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

Диета не для слабых: 10 кг за 12 дней

Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.

1 день — кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день — фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день — творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день — овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день — шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день — яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день — сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день — овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день — мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день — овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день — творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день — фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
  1. Аноним:

    Составляю программы питания и тренировок (продажа фармы) (спорт пит) недорого. скидка от 20%

  2. Аноним:

    Я уже сидела на этой диете раа 4 и мне нравится )))) Она недорогая и вкусная для меня )) На самом деле после нее вес не прибавляется, только наоборот начинаешь избирательно подходить к выбору продуктов , советую всем!!!! Завтра начинаю есть Сжиросжигающий суп — тоже очень нравится !

  3. Аноним:

    сегодня уже пятый день на диете..мне очень нравиться!!..заметно уходят объемы..сидеть на ней не тяжело..вот только жаль что в начале я не взвешивалась…никаких проблем с самочувствием…всем советую!!!))

  4. Аноним:

    подсолнечное масло можно заменить сливочным…т.к это необходий для организма животный жир,а исходя из диеты мы не получаем оптимального количества жира,организм теряет такие своцства как блеск волос,появляется ломкость,посеченные концы,хрупкость и расслаивание ногтей…а еще масло необходимо для того ,чтобы стенки ЖКТ(желудочно-кишечного тракта )пропитывать……для оптимального уровня балансирования организма……вот как-то так….

  5. Аноним:

    а масло можна заменить на оливковое? =)

  6. Аноним:

    Ангелина *°•Better Version of Myself •°* Ангелина а можно кофе пить во время диеты??

  7. Аноним:

    читала тут все высказывания..конечно с точки зрения здоровья это очень плохо, но для тех кто хочет быстро похудеть вариант отличный и совсем не тяжелая диета.
    я наверно попробую ее..
    потом резулятат отпишу.

  8. Аноним:

    )))) вы посмотрите фото до и после-неужели там только из-за опустошения кишечника-результат такой??

  9. Аноним:

    интересно, килограммы если уходят, фигура-то меняется в лучшую сторону? Подкожный жир за такое короткое время , думаю,не может уменьшиться…Возможно, вес уходит за счёт "опустошения" кишечника.

  10. Аноним:

    а по мне так чем больше перед сном поешь тем слаще спать)) я вообще только завтракаю и ужинаю…а по поводу крабовых котлеток так все бы ели))) денег ток дайте))

  11. Аноним:

    Я на данный момент сижу на этой диете=)8-ой день=)
    1 раз упала в голодный обморок,а так нормально=)))
    потеряла 6 кг

  12. Аноним:

    с завтрошниго дня попробую,потом напишу результат.

  13. Аноним:

    Тяжело очень в этой диете есть целый день одно и то же…..самый тяжелый день был апельсиновый…эта кислота на голодный желудок…просто "обжигает"…..на творожном дне меня тошнило и рвало…. масло я конечно же,как и многие не пила-противно….но иногда добавляла его в порезанный апельсин,например…Это не так чувствуется…У всех реакция разная …меня иногда подташнивало…но наверное оно того стоит)

  14. Аноним:

    У меня получилось 10 кг за 2 месяца.Морально, вроде, готова….Попробую рвануть на эту диету,а потом продолжу свою…вегетарианскую…

  15. Аноним:

    Склонный к полноте обречён на пожизненную диету,поэтому нечего обжираться после неё-и не разнесёт.А после 6-ти не есть,значит,надо ложиться в 10 и в 6 утра вставать-и перерыва не будет.

  16. Аноним:

    девчонки..я сидела на этой диете 5 дней..и результат меня радовал)я скинула за это время4 кг…..вот думаю,ща просижу на гречке 2 недели..и снова на неё…знаю.для организма очень плохо….но скоро лето..и хочется выглядеть прекрасно))))

  17. Аноним:

    ну голова кружится на всех диетах)

  18. Аноним:

    Да! Но сидеть на ней трудновато нужна сила воли, и голова кружится=(

  19. Аноним:

    да

  20. Аноним:

    Ета диета реально работает?????

  21. Аноним:

    я сидела,похудела реально,но смогла просидеть только 4 дня….но даже за эти 4 дня похудела. Эта диета не такая вредная,тк оргвнизм получает все витамины и все что ему нужно,а тот кто сидел говорят,что вес не прибавляется потом еще очень долго!!!!

  22. Аноним:

    Сколько нужно бегать по времени, чтобы добиться результата? Похудеещь быстрее если при беге оборачиваться клеенкой?

  23. Аноним:

    Бег…и нет никаких ляшек!)))

  24. Аноним:

    мне бы похудеть в области ляжек
    посоветуйте диету какую нибудь
    а то лето скоро -_-

  25. Аноним:

    не бред!!худеешь действительно!сама сидела,скинула на ней 7 кг))месяц уже прошел как,вес не возвращается,тьфу-тьфу!!!переноситься более или менее нормально,но в некоторые дни оооочень тяжело(((масло можно не пить,если не можешь,я не пила….

  26. Аноним:

    Тоже так считаю…теперь…щас вот ем белки по утрам,овощи-в обед,кефир…и собираюсь бегать,когда снег растает…к сожалению до сих пор лежит!(((

  27. Аноним:

    Согласна с Юлией!!! Всё это бред. Не нужно сидеть на диетах…нужно только выработать правильные пищевые привычки и регулярно заниматься спортом.

  28. Аноним:

    Жир с живота уходит самым последним…. Так что занимайтесь спортом, питайтесь правильно и все будет хорошо !!!

  29. Аноним:

    а вот так ради интереса можно спросить как похудеть именно в области живота

  30. Аноним:

    Сидела на ней дошла до 3-го дня и закружилась голова прекратила!! Это не диета а издевательство над собой, и запомните одну вещь что быстро сброшенные кг так же быстро наберуться обратно , да еще и 4 кг прихватят т.к это не жир тает а вода наша выходит! А насчет 18 …я не ем после 19 и норма)) А у меня девушка знакомая не ест после 16 высохла как щепка и еще ходит…у каждого свой организм )

  31. Аноним:

    Я сидела 2 дня на шоколаде-минус 2 кило=)
    При этом пила воду в норм. кол-ве.
    Мороженное? хм…вариант)))))

  32. Аноним:

    Анатолий, спасибо ))

  33. Аноним:

    Анатолий 100)))))Прав полностью)))До кучи сбросив 5,потом вернётся 7))))Не легче л просто правильно питаться по жизни?

  34. Аноним:

    Спасиб,Анатолий!куда мы без вас!)

  35. Аноним:

    Растит.масло ускоряет транзит пищи через жкт,и выводит шлаки..но оливковое куда полезней!)

  36. Аноним:

    1 день — кефирный
    — Допустим пусть будет разгрузочный

    2 день — фруктовый день
    — фрукты во 2 половине дня не рекомендуется.
    — фрукты это углеводы… а все остальное где ?

    3 день — творожный день
    — творог это хорошо желательно до 4%, но где остальные питательные вещества в рационе ?

    4 день — овощной день
    — кабачки вообще разрешены 1 раз в неделю, а вы тут целый цень их собрались есть

    5 день — шоколадный день
    — это шутка ? Вы еще скажите мороженое есть =))) Или это типа день расслабления.

    6 день — яблочный день
    Особенно меня порадовало что без кожуры. Вы хоть знаете что в кожуре самые витамины ?

    7 день — сырный день
    — твердые сыры способствую ожирению. Мой выбор сыр 17% или чечил 4%.

    8 день — овощной день
    — вы в обморок не упадете ?

    9 день — мясной день
    — почему именно говядина ? Я бы предложил курицу.

    Вывод это не диета, а издевательство над собой и своим организмом. Не в коем случае не садитесь на эту диету. Здоровье важнее сброшенных 5 кг…
    И наконец про питание после 18-00 я уже не однократно отписывался.

  37. Аноним:

    Ребята,а масло надо не для просирона,а для вашей кожи.Потому что слишком быстро уходит вес.

  38. Аноним:

    Да и 6апельсинов за день у любого вызовут аллергию!шоколад вобще не допустим!понимаю еще один кубик горького шоколада раз в день..но не целую же плитку!

  39. Аноним:

    На такой диете сидеть одно удовольствие.где это видано 300грамм сыра…и т.д..кефир не 1%..да я когда не на диете столько не ем!

  40. Аноним:

    Как консультант правильного питания я вам отвечу, что большой перерыв между едой очень вреден для организма… Я рекомендую не есть после 20-00, при условии обязательного завтрака.

  41. Аноним:

    и все-таки, разрешите ситуацию насчет "не есть после 18.00"
    это правильно или нет?

  42. Аноним:

    А вес же изменяется в зависимости от начального??
    Если у меня лишних килограмм 7-8, то сколько я могу скинуть на ней приблизительно? *заранее спасибо за ответ)*

  43. Аноним:

    Спасибо Марина Печенова это на много лучше,а то масло Бе-еее

  44. Аноним:

    Думаю, что заменить можно грамм на 20-30 орешков или семячек=)

  45. Аноним:

    я только 5 день на ней:) пока вес уходит быстро, главное правильно из диеты выйти:)

  46. Аноним:

    Billie ,сколько Вы удерживаете свой результат???

  47. Аноним:

    А масло нельзя заменить?

  48. Аноним:

    и ещё сбросить…

  49. Аноним:

    Судя по диете,что бы не набрать,после неё надо есть всё то же.То есть диета,что бы не набрать после диеты.

  50. Аноним:

    кстати: банку икры кабачковой лучше заменить творогом (ещё один творожный день), а то в одной банке слишком много специй, риск для печени!!!

  51. Аноним:

    если после неё не есть мучного, сладкого и питаться умеренно и по режиму, то всё будет в норме:)))

  52. Аноним:

    это для просирону)))))

  53. Аноним:

    1 ст. ложка подсолнечного масла — жесть.

  54. Аноним:

    я уже себе её распечатала)
    не а серьёзно, я с сентября начала по декабрь похудела почти на 10 кг))) весила 64, и добилась результата 55. щас за всякие праздники поправилась на 2 кг и к лету хочу до 50 дотянуть.
    и вот после диеты, я ела нормально всё..кроме хлеба там шоколада всякого)))
    короче вот такие дела)))

  55. Аноним:

    Billie ^_^ Lady HaPPiNeSS^_^ Jean

    Напишите название диеты…

  56. Аноним:

    Мария,Конечно главное режим!!!))))

  57. Аноним:

    Анатолий,я в 22-23 спать ложусь,надо не есть за 4 часа до сна.Если меньше,то тяжело спать,пища не успела перевариться.

  58. Аноним:

    Для правильно питания запрет после 18-00 недопустим… Вот 20-00 еще ничего.. И то если вы не пропускаете завтрак…

    • Алина:

      Согласна с Вами на все 100%.
      Лично я испробовала кучу диет на себе и пришла к выводу, что никакие ограничения (кроме количества съеденной пищи) не дадут толка.
      И именно запрет ужина после 18.00 чреват многими нехорошими последствиями, одним из них является ЖКБ, а обычно за этим обязательно следует удаление желчного пузыря в итоге, как правило.

  59. Аноним:

    Конечно похудеешь,практически нечего есть,а ещё желудок убьёшь))))А потом наберёшь))
    Ксения я не ем после 18,это не убийственно,если в течении дня рацион богат полезными веществами.

  60. Аноним:

    а правда похудеешь?

  61. Аноним:

    "ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!" очень круто сказано,А как насчет того,что голодание более 12 часов для организма оооочень плохо(Все что съедите во время дня все пойдет в жир,а не на расходные калории!таким образом Вы вернете все 12кг!!!и конечно 2-5кг сверху!

  62. Аноним:

    ну впринцепи да:)

  63. Аноним:

    Я ем не много,но после таких диет набираю))Да и желудок потом болит,лучше медленно но верно.Лучшая диета это здоровое питание))

  64. Аноним:

    если есть после диет мало то не наберёшь!:)

  65. Аноним:

    Самое галимое что после моно диет набираешь обратно всё.

Оставить комментарии и отзывы

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