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

-10 кг за месяц!

Мой вес сейчас 50 кг , рост 173 см . Месяц назад мой вес составлял 60 кг , хотя это норма для моего роста , все равно я испытывала дискомфорт. Тогда я стала думать о том как снизить вес, интересовалась разными методиками похудения и проштудировала много информации. В итоге собрала все во едино и составила для себя личную программу похудения.

Силовые упражнения я исключила , так как я ленюсь их выполнять, да и времени не достаточно на их выполнение — за что я себя корю ибо движение -жизнь. Наверняка Вам интересно из чего состоит моя программа ? Всё просто ! В первую очередь я отказалась от вредных и калорийных продуктов, заменила их на более полезные и низкокалорийные, по слудующей схеме: пирожное-сухофрукт, белый рис — бурый рис и т.д .

Далее отказалась от употребления пищи за 3 часа до сна. И последнее выпивала чистой негазированной воды 6-8 стаканов в день. И через месяц, о чудо! -10 кг. Теперь стоит задача по закреплению результата. Всем удачи!

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 |
Раздел: Диеты, Автор: Lesya
  1. Ленка:
    В принципе о данной методике сейчас трубят все, и все кто придерживается её до конца, получают результат. Тут очень важен психологический фактор, для того чтобы начать придерживаться иного образа жизни, не просто сидеть на диете, а осознать, что это полезнее, вкуснее, нужнее. И главное, приучить так питаться родных. Для меня сейчас проблема выпивать столько воды, остальное медленно, но верно получается. И ещё один аспект: всё съеденное лишнее нужно отрабатывать. Бутерброд с колбасой, кусок тортика, мороженное равны как минимум часу активной ходьбы.
  2. Яна:
    Это очень плохо так резко скидывать вес, да еще и 10 кг. И не понятно как это у вас получилось. Я аналогично перешла на правильное питание. Вместо жаренного — тушеное, сладкого вообще в доме нет, могу позволить курагу, либо чернослив и 1,5 л воды в сутки. Так я на 10 кг похудела где-то через 6-7 месяцев.
  3. antonina:
    Поддерживаю мнение Дмитрия. 10кг за месяц — это огромный стресс для организма! И как я убедилась на собственном опыте, быстрый сброс веса ведет в последствии к очень быстрому набору и даже перебору в весе. в прошлом году весной я перешла на питание овощами, фруктами, кефиром и творогом. я сбросила за первый месяц 5кг, а потом уже не так стремительно, а постепенно теряла в весе около 3-4кг за месяц. в итоге, не голодая и не страдая я за 6месяцев сбросила 19кг. на сегодняшний день из потерянных килограммов вернулись всего 5.
  4. frances:
    50 ru зачем??? у меня рост 170 см. вес 60 кг. я выгляжу идеально многие говорят даже худовата мои параметры 91-64-91, не вижу смысла худеть, анорексичкой выглядеть не хочу…..
  5. Дмитрий:
    Да нечего сказать….Похудеть на 10 килограмм за месяц , это уже фантастика!Это сильно бьёт по организму и может привести вас к катастрофическим последствиям!10 килограмм за месяц,не шутка для организма !Я бы посоветовал вам воздержаться от такой диеты!
  6. SweetMint:
    Как раз сейчас выбираю методику похудения, собираю информацию. Тоже пришла к выводу, что лучше не мучить себя диетами, а просто нормально питаться и не злоупотреблять вредной пищей.
  7. mihail:
    Хммм… Просто поразительно, по сути, вам не пришлось прилагать чрезмерных усилий для достижения такого замечательного результата, что не у всех бы получилось! Просто супер!
  8. Наталья:
    Вы молодцы. Норма все-таки за месяц терять 4-5 кг, это без ущерба здоровью. Если вы похудели за месяц на 10 кг и без вреда для здоровья, это очень хорошо. Но все-таки следите за здоровьем.
  9. lenok:
    Отличный результат. За один месяц и минус 10кг. Даже не отлично, а шикарно. Попробую вашу методику.
Оставить комментарии и отзывы

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