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

Боди-балет: упражнения, бесплатные видео уроки и отзывы

Боди-балет – это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая упрощенную технику классического балета с элементами пилатеса, йоги, каланетики. Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия), растяжку, эластичности мышц.

Характерной особенностью таких занятий является то, что регулярные тренировки помогают очень быстро избавиться от жира в области бедер, живота и ног; самые сложные, труднодоступные участки тела быстро обретут отличную форму.

Тренировки по боди-балету обычно занимают от 40 минут до часа и состоят из 3 частей: разминки, основной тренировки, заминки (расслабления). Боди-балет прорабатывает не только проблемные зоны, но и все остальные группы мышц, поэтому он является отличной комплексной тренировкой.

Занятия по боди-балету проходят в специально оборудованном танцевальном зале с удобным балетным станком (у которого выполняется большинство движений), поэтому домашние занятия по боди-балету будут сопряжены с трудностями: выполнить упражнение правильно будет непросто. Но, если вас это не смущает, то попробовать заниматься дома, все-таки, можно.

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 |
Раздел: Танцы, Автор: NeoFit
  1. Локки:

    Как здорово! Сейчас многим будет очень полезен этот видео-материал! Ведь к лету так хочется блеснуть шикарной фигурой, не стесняясь ходить в купальнике, ловить на себе одобрительные взгляды мужчин и завистливые — женщин 🙂
    Конечно тренировки с инструктором, в специальном зале — это здорово, но не все могут себе позволить… Здорово что существуют такие видео!

    • Ольга:

      Преподаватель, зачем людей портить!!! Что такое вставленное бедро вы знаете???

  2. Елена:

    Эти занятия помогут тонизировать мышцы во всем организме, приобрести пластику и гибкость. На мой взгляд, это достаточно серьезное занятие и требует особых усилий и упорства.

  3. inio:

    Боди-балет — прекрасный способ привести свое тело в порядок после зимы. В прошлом году ходила на боди-балет, потом вынуждена была взять тайм-аут по личным причинам. Теперь опять вернусь — это не только способ оздоровиться, но и прекрасное чувство прекрасного, которое касается тебя совсем рядом.

  4. lara:

    Любая тренировка — это очень хорошо! Неважно, чем заниматься, бодибалетом, шейпингом или степ аэробикой — в любом случае это движение и отличное настроение.
    Лично для меня бодибалет приемлемее, легче дышать, чем на шейпинге.

    • Happy:

      Это точно, каждый сам выбирает и нагрузку, которая ему подходит, и вид занятий по душе, а уж как это будет называться, неважно, главное активный образ жизни, никакого застоя в органах и никаких дряблых мышц))

    • Yuli:

      Согласна, здесь нагрузки поменьше, но и достаточны эффективны. От классического балета взяли грациозность и возвышенное настроение, от фитнеса — продуманый комплекс упражнений и саму направленность на овладение собственным телом.

  5. Карина:

    Только что занималась боди-балетом в домашних условиях, вместо балетного станка использовала высокий табурет и зеркало. Для первого раза было немного сложновато, но понравилось! Спасибо за видео!

    • Ольга:

      согласна с Вами, начинающему человеку, который практически никак со спортом не другжит — этого тяжеловато понять) лично я только зарядкой и занимаюсь) а так-то всё это хорошо. мне кажется, бодибалет отлично для растяжки, для гибкости, что очень важно для женщины.

  6. ЮЛия:

    Я тоже об этом не слышала, но по видео, мне кажется, что это достаточно эффективный способ для того, чтобы подтянуть фигуру, тем более перед летом!

    • Ольга:

      согласна с Вами) тоже о такой «чуде» не слушала и, честно говоря, сомневаюсь, что в маленьких провинциальных городах это доступно. тем более, думаю. дома им невозможно заниматься.

  7. Дикий Ангел:

    А у нас в городе я о таком виде балета не слышала даже. Интересно конечно,но мне кажется для такого рода занятий все таки нужна какая то практика. С ходу не каждый сможет так вот растяжку сделать.

    • Евгения:

      У нас в городе тоже нигде не слышно о таком виде спорта. А так хочется попробовать! Жаль что дома не так получится.Да и станка нет. А с таким боди — балетом и вправду можно быстро подтянуться и похудеть .

  8. Михаил:

    Безусловно, такого вида аэробные нагрузки ведут к уменьшению жировых отложений где либо, не только в талии, а ещё укрепляют и оздоровливают сосудистую систему и внутренние органы, приводя весь организм в целом в оптимальное состояние!
    Другим полезным дополнением к занятиям является то, что регулярно занимаясь можно особенно не следить за диетой — всё лишнее уйдёт в процессе тренировок, если не лениться на них и выполнять весь запланированный объём работ.
    Хорошее настроение от своего идеального тела не сможет не сказаться на успехе в делах, не связанных с занятиями, вследствие этого боди-балет хорош для нас во всех отношениях и применим к разным аспектам нашей жизни))

  9. Дима:

    Никогда не слышал про такую разновидность танцевальной тренировки. И это не удивительно, ведь с каждым годом становится все больше и больше разных техник. Их уже столько, что каждый может выбрать себе по вкусу.

  10. Рита:

    Была на таких занятиях, всем очень советую! Конечно это дается не всем легко и получается все не с первого раза, но это того стоит! Вы потом не узнаете себя! Будете гибкими, подтянутыми , с прямой осанкой и отличной фигурой!

Оставить комментарии и отзывы

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