Быстрые диеты, когда надо срочно похудеть — отзывы

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
Содержание:

Предлагаем поделиться быстрыми диетами, начнём с разновидности кефирной — очень простая, но в то же время эффективная. За время диеты некоторые теряют до 9 килограммов.

Рацион:
1-3 день — Кефир обезжиренный (1.5-2 литра);
4-6 день — Яблоки любых сортов (1.5-2 кг);
7-9 день — Кефир обезжиренный (1.5-2 литра);

Очень интересное решение: экстренная диета.

Разумеется, даже при самом сильном желании постройнеть нужно держать голову в холоде и подбирать диету в соответствии со своими особенностями организма и уровнем физической подготовки.

Важно: помимо атаки со стороны питания, стоит также наладить физические нагрузки, очень хорошо помогает быстрому сбросу веса степ аэробика.

Следует обращать внимание в первую очередь на диеты, чей рацион состоит из известных и не слишком дорогих продуктов. К тому же, если вы – поклонница монодиет, то нужно хорошенько взвесить необходимость систематического употребления того или иного продукта.

К примеру, из-за неумеренного количества цитрусов у вас может развиться аллергия, а из-за поедания одного лишь салата вы будете чувствовать упадок физических и душевных сил. Из этого исходит следующий совет: продукты должны быть не только доступными, но и вкусными. Любите зелёные яблочки? Тогда яблочная монодиета – ваш выбор! Правда, учтите, что любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда, и одни лишь яблоки не утолят голод в полной мере. Следующий совет напрашивается сам: несмотря на скудость рациона, постарайтесь разбавить его разными блюдами, приготовленными на основе выбранного продукта.

Что из относительно быстрых диет популярно:

Название «Двухнедельная голливудская диета» говорит само за себя: у звёзд мирового масштаба она в большом почёте. При ней нужно жёстко регулировать количество потребляемых углеводов (особенно простых), соли и животных жиров, но результат стоит того – минус семь килограмм! Стоит задуматься…

Одной из самых простых, но в то же время очень мощных, является капустная диета. Любая хозяйка навскидку назовёт не менее пяти блюд из этого овоща, универсального и неизменно вкусного. Результаты данной диеты приятно потешат талию, сбросив с неё «спасательный круг» в пять килограмм.

Ежедневно сотни худеющих дамочек садятся на экзотическую японскую диету, радуясь тому, что набор продуктов в ней – более чем привычный. Их радуют маленькие порции, приёмы пищи через каждые три часа и большой выбор продуктов. Правда, она напрочь лишена жиров, но это усиливает эффект похудения. Благодаря ей, можно сбросить около восьми килограмм за две недели – потрясающе!

Не отстаёт от японской её экзотическая коллега — бразильская диета, на которой разрешены дары Деметры – овощи и фрукты, приготовленные всеми возможными способами. Вместе с неземным наслаждением эта диета поможет избавиться от четырёх килограмм за неделю.

13 дней требуется на реализацию диеты ангела.

Диеты на 3 дня

Для людей, чья работа сильно отличается от офисной рутины, просто необходимо поддерживать жизненные силы с помощью углеводов. Но как совместить коварные «угли» с процессом похудения? Очень просто – на помощь идёт трёхдневка! Это интервальная диета длительностью девять дней. Каждые три дня вы должны есть один вид продуктов, и первичная схема выглядит так:

  • первые три дня – рис;
  • вторые три дня – картофель без масла;
  • третьи три дня – овощи в любом виде.

Сложность заключается в том, что ни чаи, ни кофе, ни соки не разрешены – только чистая вода бзегаза. Да, трудно. Однако результат превосходит все ожидания – минус семь-десять килограмм!

Трёхдневке вторит гречневая диета, чья длительность обычно не более недели, а эффективность примерно та же, что и у предыдущей. Основа рациона – гречневая каша без масла и соли. Желательно, если она будет залита кипятком, а не сварена: так сохраняются все полезные вещества крупы.

Тяжёлые но быстрые диеты

Суповые диеты быстро насыщают и позволяют экспериментировать с составом блюд. Согласитесь, вариативность продуктов на диете – всегда в радость! Самое главное, чтобы в супе не плавали картофель, бобы, специи и сливочное масло. К такому супу, конечно, хлебушек не подашь, но он и не понадобится, когда вы узнаете, что такая диета поможет избавиться от четырёх кило за семь дней.

Самой жёсткой является диета моделей, при которой худеющая ест только одно отварное яйцо и триста грамм творога в сутки, не употребляя никаких напитков, кроме воды. Результат, будем честны, не впечатляет – минус три-пять килограмм за неделю.

Среди монодиет пальму первенства принимает кефирная диета, на которой нужно выпить не менее и не более полутора литров нежирного кефира. Правда, учтите, что нежирный — не равно обезжиренный. Результат – минус пять килограмм за неделю, впрочем есть более щадящий — английский вариант на дюжину дней.

Очень вкусная диета, в основе фреш из апельсинов, грейпфрутов и лимонов. Никакого сахара! Напиток употребляется три раза в день. Но будьте осторожны и не сидите на этой диете более чем три дня. Результат – минус три кило.

Скорость снижения веса прямо пропорциональна количеству съеденного!

Следящим за фигурой очень по душе «скоростные диеты», которые длятся не более пяти суток, не предполагают ужин и употребление любых напитков, кроме воды и зелёного чая без сахара. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: яйцо вкрутую, чай;
  • ланч: нежирный творог, можно с кефиром;
  • обед: нежирная рыба на пару, овощной салат без масла, любой фрукт;
  • ужин: чай.

Разгрузочные дни – это спутник монодиет. Обычно это цикл из трёх дней: первый – вход, второй – непосредственно разгрузочный, третий – выход. В первый день нужно ограничить углеводы и жиры, пить больше воды и зелёного чая. Во время разгрузочного дня следует придерживаться выбранного продукта или меню. Выход, в принципе, мало чем отличается от входа в разгрузку, разве что порции должны быть маленькими и частыми.

Обратите также внимание на безуглеводную диету. Речь не идёт о полномасштабных системах, вроде кремлёвской диеты или системы Дюкана. Этот вариант длится не более пяти дней и помогает сбросить около пяти-семи килограмм. Вот ориентировочное меню:

  • завтрак: 30 грамм нежирного сыра твёрдых сортов, 1 ломтик ржаного хлеба, зелёный чай;
  • обед: тушеная фасоль, кусочек хлеба, 200 грамм нежирного (а не обезжиренного!) творога, чай;
  • ужин: 100 грамм паровой куриной грудки, салат из огурца и помидора без масла, чай.

Обратите внимание, что любая диета предусматривает осторожность, точность в следовании и, несомненно, приемлемый результат. Будьте здоровы, стройны и красивы!

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 |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
  1. анна:

    При быстрой диете уходит не жир, а вода. То есть вес в виде жидкости. Особенно это касается любительниц различных чаев для похудения со слабительным эффектом. Скинутая масса с лихвой возвращается к своей хозяйке после такого экспресс-похудения.

  2. Kalibri:

    Кефирная диета очень эффективная! Сама пробовала, очень понравилась. Хотя трудно удержаться и кефир опративел. При любой диете физические нагрузки просто необходимы, а иначе эффекта не будет. Я лично качала верхний и нижний пресс, делала приседания различные по несколько подходов. И эффект как говорится «на лицо». Для поддержания формы физические нагрузки не прекращаю. А вообще с быстрыми диетами надо быть крайне аккуратной, а то и до гастрита не далеко!

  3. юлия:

    девочки все эти таблетки, чаи и все остальное полная лажа у меня подруга уже 2 года пытается похудеть быстро и без особых усилий перепробовала все!!!!!!!!! потратила кучу денег, а результата ноль((( отзывы о покупке средства для похудения все платные, сами производители платят людям за хорошие отзывы и плохие что бы не было подозрений. у меня знакомый так пытался заработать зарегистрировался на сайте где брал заявки о чем и где писать, только копейки за это платят, но это совсем другая история….полгода назад моей подруге посоветовали диетолога сказали очень хороший,к этому моменту она ничему не верила,но мысль о похудении превратилось в болезнь(((((и на самом деле помогло, диетолог очень квалифицированный и каждому у нее индивидуальный подход, потому что у каждого своя особенность организма и только учитывая это можно достичь результата . Способов разных много для похудения, но не каждому они подходят.
    пишу этот отзыв потому что все эти 2 года я находилась со своей подругой, видела ее разочарование, новые попытки ….мои советы и уговоры были мимо ушей, только цель ПОХУДЕТЬ, что превращалось постепенно в депрессию в таком состоянии я не могла ее оставить. Этот трудный для нее путь разочарования я прошла с ней и знаю как это тяжело, а теперь я вижу ее счастливой, что на самом деле она добилась своего результата!!!!!!!! поэтому хочется помочь другим достичь желаемого результата без покупки всякой химии. Кому интересно пишите, координаты диетолога напишу на почту.

  4. Екатерина:

    От быстрых диет нет пользы,обмен веществ нарушится и вес встанет

  5. Аноним:

    Сначала уменьшилась:)потом вернулась:)а я ем только молочное,кашу геркулесовую и фрукты:)

  6. Аноним:

    Татьанна Лобач, извините за нескромный вопрос- а грудь сильно уменьшилась на той диете? и после нее вы вернулись к своему привычному питанию и не поправились?

  7. Аноним:

    Ну если усердно заниматься и мало есть:)я оч много занимаюсь:)в неделю раз4-5в зал,на голодный желудок бегаю на лыжном тренажере минут45,потом еще на чем нибудь,ну так часа полтора без передышки,ну и еще есть нагрузки:)

  8. Аноним:

    Можно ли быстро похудеть на треножерах?

    • анна:

      Пыталась похудеть при помощи велотренажера, при этом, естественно, ограничила питание. В итоге вес не ушел. Целый месяц был потрачен впустую, поэтому велотренажер стоит и пылится в углу. А в принципе для общего укрепления организма — в самый раз.

  9. Аноним:

    неужели не взвешивались не разу? обычно кто так говорит, скрывает свой вес)))
    P. S. у одногруппницы такая же фигура, у неё 46 размер, а 40 размер это на 46-49 кг при 170 см

  10. Аноним:

    Ой:)ну я без весов:)ну где то чуть больше,чем1размер одежды:)в обьемах ушло,ручки прям худенькие стали,ну заметно было.я летом сидела-летом вообще легко.:)просто выходные были,честно сказать,первые дня4спала:)потом по утрам начала бегать:)НУ я была44размер одежды,рост170,сейчас 40-42)вот.:)хочу повторить весной этот подвиг:)

  11. Аноним:

    Татьяна, спасибо! но 12 дней мне кадется я не выдержу. а сколько скинули вы?

  12. Аноним:

    Елена,я сидела на12ти дневной кефирной:) мне помогло-первые 3дня-кефир,вторые3дня-яблоки.7день-кефир,8-яблоки,9-кефир,10яблоки.11-12дни кефир

  13. Аноним:

    Ну какой то результат точно будет:)

  14. Аноним:

    а я хочу завтра на яблоки, потом день на кефир и снова на яблоки…как считаете, результат будет?

  15. Аноним:

    Во время этой диеты организм пополняет запас энергии за счет расщепления подкожного жира

    Завтрак – фруктовый сок (1 стакан).
    Обед – кусок отварного постного мяса с овощами, минеральная вода.
    Ужин – стакан сладкого чая.

    Обязателен прием витаминно-минеральных комплексов. Эффективность динамической диеты высокая. Продолжительность – 7 дней.

  16. Аноним:

    Принцип этой диеты — повышенное употребление белковых продуктов и практически полное отсутствие углеводов. Диета очень жесткая и плохо переносится организмом. Поэтому на ней нельзя сидеть больше четырех дней. Если строго соблюдать диету моделей можно сбросить 4-5 кг.

    Завтрак: яйцо всмятку.
    Обед: 200 гр. творога.
    Ужин: 150 гр. творога.

    После 18-00 еда запрещена!

  17. Аноним:

    Один из способов, как быстро похудеть — экстренная диета. Её калорийность — 1300 калорий. Диета устанавливает следующие правила питания:

    * Количество обычной и минеральной выпиваемой воды неограниченно.
    * Во время каждого приема пищи съедайте большую порцию салата. Салат готовится из огурцов, стручковых бобов, сельдерея, помидоров, салат-латука, яблок, лимонного сока сока, специй и уксуса.
    * За каждое отступление от диеты предполагаются штрафные санкции (см. ниже).

    Завтрак
    (Выбрать один из вариантов)

    Кусок хлеба грубого помола с маргарином, банан, небольшая горсть винограда, яблоко.

    Крутое яйцо, кусок хлеба грубого помола, стакан нежирного йогурта.

    Две пшеничные лепешки, большое яблоко, стакан молока низкой жирности.

    Два небольших куска хлеба с отрубями, чайная ложка меда, маленький банан.

    Обед
    200 грамм печеного картофеля или сваренного в мундирах. С картофелем (на выбор) употребить:

    Небольшая порция салата из свежей капусты.

    Кусок домашнего сыра.

    Небольшой кусок нежирного мяса.

    Две столовые ложки соевых бобов или фасоли.

    Ужин
    100 грамм макаронов из твердых сортов пшеницы. С макаронами употребить (на выбор):

    Небольшой кусок нежирного мяса.

    100 грамм вареных креветок с овощами.

    Кусок ветчины с помидорами.

    Десерт
    (на выбор)

    Два яблока и банан.

    Бокал сухого вина с бисквитом.

    Маленький шоколадный батончик.

    Два куска хлеба с салатом.
    Штрафные санкции

    Экстренная диета предлагает выполнение «штрафных санкций» за каждое превышение дневного калоража диеты. В качестве «штрафа» — физические упражнения. Расход калорий на упражнения:

    Десять минут прыжков на скакалке — 100 ккал.
    Протирание полов и окон 20 минут — 90 ккал.
    Двадцать приседаний — 50 ккал.

    • Anastas:

      Мне очень понравилась ваша диета беру себе на заметку. А вообще летом намного легче контролировать вес, больше пьёшь воды да и кушать меньше хочется на жаре)))))

  18. Аноним:

    Жокейская диета используется, если нужно похудеть в минимальные сроки. Эффект от диеты усиливается массажем и сауной.
    1 день

    Печеный цыпленок, поделенный на 3 равных части для завтрака, обеда и ужина.
    2 день

    300 г нежирной телятины, приготовленной на гриле. Разделение по приемам пищи аналогичное первому дню.
    3 день

    От трех до пяти чашек сладкого черного кофе.

    Продолжать диету более трех дней опасно для жизни!

Оставить комментарии и отзывы

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