Если у вас нет денег и времени на спортзал, а наслаждаться прелестями стройной фигуры и подтянутого тела, все-таки, хотелось бы, то занимайтесь аэробикой дома, ведь если подойти к тренировкам ответственно, то результат обязательно будет и не хуже, чем в спортзале. Главное помнить несколько принципов.
| Комментариев: 24 |
Несмотря на то, что спортивная аэробика – это, в первую очередь, профессиональный спорт для успешных занятий которым просто необходима очень серьезная физическая подготовка, некоторые элементы вполне можно выполнять дома самостоятельно и таким образом развить силу, гибкость, выносливость и быстроту. Начиная домашние занятия, помните, что главный принцип спортивной аэробики – постепенность, поэтому не стремитесь сразу же махнуть ногой «выше головы» или сесть на идеальный шпагат. Начните с самых простых упражнений.
| Комментариев: 6 |
Танцевальная аэробика – один из самых популярных видов фитнеса, который эффективен благодаря физической нагрузке, возникающей во время танца. Неудивительно, что, помимо спортивного результата, такие занятия всегда интересны, отлично поднимают настроение, дают заряд бодрости и оптимизма.
| Комментариев: 9 |
Силовая аэробика – это тренировки разных групп мышц самым прямым и классическим способом – с помощью силовых упражнений и физических нагрузок. Такая аэробика – лучшее решение для тех, кто не признает полумер, привык на каждом занятии выкладываться полностью, и хочет достичь очевидного результата в максимально короткий промежуток времени.
| Комментариев: 7 |
Как нетрудно догадаться, велоаэробика – это занятия на велотренажерах. Однако вместо традиционных скучных и изнурительных «заездов», с которыми часто ассоциируются такие тренировки, современная велоаэробика проходит в группах, под аккомпанимент бодрой, энергичной музыки и при поддержке тренера. Кроме того, все чаще подобные занятия проводятся со специальными экранами и проекторами, которые имитируют смену пейзажей. Все это делает велоаэробику не только полезным, но и интересным занятием.
| Комментариев: 4 |
Аквааэробика – одно из направлений традиционной аэробики. Разница состоит лишь в том, что занятия проходят в воде. Акваэробика чрезвычайно эффективна для тех, кто желает сбросить лишний вес, приобрести хорошую форму без избыточных физических нагрузок, поддерживать себя в тонусе, убрать живот.
| Комментариев: 3 |
Аэробика помогает не только держать мышцы в тонусе но и способствует потере веса. Сегодня рассмотрим ряд упражнений для похудения, как обычно предложим видео-курс. Начём с бёдер:
| Комментариев: 12 |
Фитнес-аэробика особенно популярна среди людей до 25 лет, потому что это не только путь усовершенствования фигуры, поддержание себя в тонусе и необходимая физическая нагрузка для нормального функционирования организма.
| Комментариев: 13 |
Степ-аэробика — это набор энергичных упражнений, которые помогут вам сжечь лишний жир и рзмять всё тело в течение нескольких минут.
Интересно, что для этого комплекса ненужны специальные приспособления. Для занятий стэп аэробикой дома вам понадобится лишь обычный стул и желательно отыскать две гантели. Начиная упражнения не стремитесь делать всё максимально. Неготовый к резким нагрузкам организм надо приучать постепенно.
| Комментариев: 10 |