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

Диета АВС: 2468, Американские горки — отзывы

Содержание:

Уникальная диета АВС была разработана в США непосредственно для Ana Boot Camp (так и образовалось название диеты) – настоящей армии для желающих похудеть. Занятиями руководил строгий тренер, имели место физические нагрузки, а за «солдатами» велось круглосуточное наблюдение.

Эта методика так же включала в себя следование диете-светофору АВС. Главный принцип этой диеты — не бросаться из крайности в крайность, а питаться правильно, сбалансировано, нельзя находиться в состоянии голода. Главное суровое требование — выбросить из рациона «ненужные» продукты, которые влияют на образование отложений жира на теле человека.

Правила этой диеты заключаются в том, что все продукты условно делятся на три группы, каждая из которых обозначается своим цветом. «А» — цвет красный, «В» — желтый, а «С» — зеленый цвет. Перечень продуктов, которые относятся к категории красного цвета, следует полностью исключить из рациона. Продукты из группы «В» употреблять можно, но исключительно до 18 часов. А на продукты из третьей категории не накладывается никаких ограничений их можно и нужно употреблять в любое время.

Рассмотрим подробнее какие продукты относятся к какой группе.

Категория продуктов «А» (полное исключение):

  • любое проявление фаст-фуда;
  • манная крупа;
  • майонез;
  • шампанское, пиво, молоко;
  • мороженное, любая выпечка на дрожжах, белый хлеб.

Группа «В» ( можно употреблять до 18.00):

  • макароны, каши;
  • нежирные сорта мяса;
  • карамель, шоколад, а также леденцы;
  • сухофрукты и фрукты;
  • кофе;
  • выпечка из слоеного теста;
  • натуральные колбасы;
  • твердые сыры, нежирный творог;
  • пряные приправы, кетчуп, соленья;

Группа «С» (зеленая, ограничений нет):
— вареная рыба, разные морепродукты;
— яблоки и цитрусы;
— овощи;
— листовая зелень;
— растительное масло (нерафинированное);
— яйца (не более 2х в день).

Важные рекомендации при соблюдении диеты АВС:

Питаться следует частями — 5-6 раз маленькими порциями. Этот подход дает возможность существенно облегчить работу пищеварительной системе, а так же нормализовать выделение необходимых пищеварительных ферментов.

Блюда рекомендуется отваривать, можно тушить либо же готовить на пару, жарку придется исключить.

После приема пищи нельзя сразу ложиться отдыхать, но и активизировать деятельность чрезмерно тоже запрещено – лучше всего совершить легкую прогулку на свежем воздухе.
Львиную долю в меню должны составлять фрукты и овощи.

Для активизации работы кровообращения и улучшения работы эндокринной системы следует ежедневно принимать бодрящий контрастный душ.

Диета 2468

Эти цифры означают кол-во ккал. 2=200 ккал, 4=400 ккал и т.д.
Следовательно первый день — 200 ккал, второй — 400, третий 600 и т.д.

Диета Американские горки

3 дня — 300 кк
3 дня — 500 кк
3 дня — 700 кк

возможны другие варианты, например
3дня — 600
3дня — 900
3дня – 1200

Последние две диеты основаны по принципу АВС- подсчете калорий. Те, кто прям хочет сесть на подобную диету и заморачиваться с подсчетом калорий, тогда советую более щадящий и менее губительный вариант для обменки- Это горки или 2468. Если эти диеты, как говорят наоборот, разгоняют обменку, то с АВС только угробите…

Врачи называют эту диету «убей обменку», а что думаете вы?

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 |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
  1. Вика К:

    Ужас!!! Сколько разных диет! Миленькие мои, не мучайте себя так! Обращайтесь к диетологам, в Борменталь, например или еще куда-нибудь, где хорошие диетологи. Я сама прошла программу у Доктор Борменталь и хорошо похудела!

  2. Аноним:

    спасибо)

  3. Аноним:

    даже не буду пробовать..100-500 калорий эт голодовка..

  4. Аноним:

    Людмила, можете пожалуйста кинуть ссылку на кефирную диету(на самую хорошую) ?

  5. Аноним:

    Людмила, уйдет-то-уйдет,но может тяжеловато будет сидеть на таком варианте… нууу хотя, кому как)

  6. Аноним:

    кефирную пробовала не выдержала.да и вообще много перепробовала всяких диет.всегда срываюсь. мне легче есть все вареное и тушеное, за месяц 8-9 кг уходит. сейчас организм уже привык на таком питании и вес стоит,вот хочу горками встряхнуть.

  7. Аноним:

    я наверно лучше более облегченный попробую,пусть будет дольше уходить.на первом варианте могу и сорваться.да и за 9 дней 6 кг это очень много,сразу вернутся все обратно).

  8. Аноним:

    Анна, сядьте на какую-нибудь другую диету еще) кефирная очень хорошая! да в обсуждениях очень много их и результаты) выберите
    Анастасия, а можно и 1день-300, 2 день-500, 3 день-700 и т.д. Думаю, тоже нормально уйдет)

  9. Аноним:

    отзывы читала, что и три недели на горках сидят, и неделю…кто как. Наверное какого-то определенного срока нет, но "засиживаться" на этой диете думаю не стоит,чтобы не нажить проблем со здоровьем.

    Ну вы нашли более облегченный вариант горок.попробуйте на нем)

    Если сидеть на варианте 3 дня — 300 кк,3 дня — 500 кк,3 дня — 700 кк, то за 9 дней должно уйти до 6кг.

    Сама лично не сидела, поэтому, увы, ничего посоветовать вам не могу…

    Но лучше прибегнуть ко второму варианту, где 600-900-1200кк

  10. Аноним:

    я в инете нашла такой вариант горок:первые 3 дня-600 ккал. следующие 4 дня 900 ккал. далее неделя 1200 ккал. затем повтор неделя 600 и 900. что скажите? а так в обычные дни я ем до 1200 ккал всегда. просто через месяц отпуск хочется кг 7 скинуть побыстрее.

  11. Аноним:

    и сколько можно на американских горках сидеть?

  12. Аноним:

    ну дело ваше на что садиться,я тут не указ…

    в принципе, не одну из выше приведенных не поддерживаю…

  13. Аноним:

    Анастасия а что такое американские горки и 2468?

  14. Аноним:

    девушки, АВС обменку не разгоняет, наоборот угробите.
    Лучше на "Американские горки" или на 2468 садитесь

  15. Аноним:

    ну не обязательно же все 50 дней сидеть,зато она жесткая и вес хорошо уходит)

Оставить комментарии и отзывы

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