Диета на 35 дней
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4,17 (хлоридн.-гидрокарб. натр. состав; 7,8 — 11,1 г/л) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, до 12.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ПЕРВОГО ДНЯ, в день “Х“ — последний прием пищи в 16.00!
С 1 по 20 день мазать (крем от целлюлита) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО — 150 гр. воды 7 капель лимонного сока 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 часа)
УЖИН – 200 грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста (необязательно) вместе с отваром на ужин. Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны (10-15%) 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) 0.5 литра кефира (из опыта: съедается 350-500 гр)
10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 — 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай.
Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.
На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
5 приемов пищи. На выбор:
или по 60 гр. творога и 200 гр. молока (всего за день 300 гр 1л)
или по 100 гр. творога и 100 гр. кефира (всего 500 гр 500 мл)
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
|
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года:
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока (без соли! лучше свежевыжатый);
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины (350 гр сырой), стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
Девченки вот хочу попробовать! думаю начать с 1 октября! Есть желающие со мной?
я с тобой)))))))
надеюсь выдержать все 35 дней)))))) нужна поддержка!
Вероника тебе сколько скинуть надо?
и тоже! сейчас 69
я сегодня кушаю до 16.00 ))))
вес 56 кг рост 164
все 35 дней я точно не продержусь((((
думаю дней на 20 меня только хватит((
даже не знаю до скольки я хочю главное чтобы в зеркале я себе нравилась!
начала ходить на стрип пластику 2 раза в неделю !!!
попробую продержаться 2 недели, эх)))
я с вами)
я тоже )
удачи нам девочки! когда начнем? завтра или с 1 октября?
Ну попробую с завтрашнего дня )))))
Я тоже с вами девочки )
сегодня все кушаем до 16.00 а завтра варим капусту….бр…без соли…(
.
и все же,когда начинаем?)
ммм…не плохо)
а сколько кг обещают скинуть?
Я с вами !давайте с 1го октября)новый месяц-новая фигура)))))
обещают до 15 кг, но девочка в группе другой скинула 7 кг, по объемам у нее было очень заметно
мне без разницы когда начинать ,только если с завтра ,надо сегодня настроиться))))
тогда с 1)))
да да..с первого давайте)
кстати девочки забыла дописать, что первые три дня вместо курицы можно пить один кефир!
а почему куру нельзя? а овощи?
Катюша куру можно, по выбору что хочешь или куру или кефир!
А до 1-го что обжираться и отжираться будем ? ))))))))
Я уже сегодня позволила себе пару печенюшек с повидлом и ириску, на этом ВСЕЕЕЕЕ!!!!!))))))))
Я тоже с вами ооочень хочу!!! Но у меня 6-ого числа день рождение… по-любому сорвусь…. А потом еще 9-ого отмечаловка…. У меня есть подобная диета, но называется она очищение и длиться 21 день!(а все остальное очень похоже на эту)
да, так и есть…. это то же самое — 21 день. Просто начиная с 22-ого начинается японская диета…
Настюша спасибки за информацию))) сегодня тоже сточила последнюю шоколадку,буду по ней скучать)
я тож сегодня слопала тортик((((сама говорю себе-хватит…а думаю- ладно все ..все равно с 1го на диету!
ужасс
о,я присоединяюсь)))будем худеть вместе)
А кто-нибудь с завтрашнего дня на диету садиться ?
если честно,я хоть с завтрашнего сяду,уже прям не терпится)))
я тоже могу с завтрашнего дня ,только после 4 уже поела до 6. Ничего страшного наверно?
ничего))) мы закроем на это глаза))))
тогда с завтрашнего, ура!!!!
да давай с завтра, сегодня куриную грудку закуплю!!!)))))……мммммм))))
и я в магазин побежала))))
так) я с вами) как раз успела до 4 покушать) Интересно ,а пить можно после 4??
присоединяйся на здоровье))))
пей воду, но чутка)
интересно)
По окончании подобных"диет" масса тела начинает стремительно нарастать и через месяц вы весите больше, чем до "диеты. Зачем издеваться над собой?
Да, если имеется ожирение I-IV степени, там низкокалорийные диеты дают хороший длительный эффект, но при условии занятий аэробными физическими нагрузками (медленный бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед и т.д).
Здоровым девушкам с нормальной массой тела подобные диеты приносят только вред. Будьте здоровы!
да,Владимир прав! сама по себе диета плохая и абсолютно не сбалансированая!!!
Не знаю!Я на ней посидела,очень рада!
вошло в привычку есть мало,но часто,не есть вечером и сладкое не так хочется как раньше.
Я не набрала еще ни одного кг!)а потеряла около 8!!!)))
ушел весь целлюлит!сейчас просто слежу за питанием и бегаю и все!
много где читала что диета это фигня и брат мне все об этот твердит!Но я весила раньше 75 и все началось с диет,сначало -5 кг…продержался около года.сейчас -7,5….и сейчас вешу 63 …еще 3 кг и я прийду к своему идеалу!и все благодаря диетам!…
на самом деле,каждый ищет свои способы!
все равно я поняла для себя.мне это подходит!
толстеют все таки из за еды и начать надо с этого,а после поддерживать.никто же не говорит что на этом все и ешь сколько хочешь,так понятное дело вернется еще с
кто-то спортом хорошо похудел,кто-то на диетах.а может кто то и то и то смог поддерживать.и каждый будет твердить что их способ лучше,потому что у них получилось достигнуть своих целей.
каждый выбирает что ему подходит и что ему потом нравится…)))
диета это не есть плохо! просто диеты бывают разные:хорошие и плохие(в основном плохие)…..все хотят быстрого результата и согласны на что угодно,но потом это все ой как аукнеться!
я написала что она не сбалансированая и это действительно правда,в ней нет всего того что нужно организму для нормального функционирования!
еще раз повторю,что я не выступаю против диет,так как сама на них сижу,но выбирать нужно правильные диеты!!!
ну и я тогда уж ,как все с завтрашнего
Нина,а правильные диеты это какие,например?))
ПП не считаем)
и я с вами завтра сажусь)0
мне кажеться протасовка правильная диета,так как там присутствуют и белки и жиры и углеводы…
но ПП конечно вне понкуренции)))
что это за диета ПП? не слышала никогда
Правильное Питание!
уверенна что слышали!!))))))
у меня вот не получается на ПП скинуть кг…….не уходят и все. и на диетах что-то тоже. не знаю,что делать. но жирок лишний есть
Ооох какая диета:)я бы с ума сошла:)
а мне кажется, что диета не очень жесткая… подальше от кухни просто надо находиться))
Да она не жесткая:)просто я примерно так и ем,но мне трудно есть продукт какой-то,может я его не хочу:)а так,девушки норм диета вроде:)
привет всем! первый день пошел)))))
ура ) всем удачи)
ага…я уже выпила водичку с мёдом и лимоном)
быстрей бы обед))))
Я ТОЖЕ К ВАМ ПРИСОЕДИНЯЮСЬ
и я с вами_)
давайте присоединяйтесь!
все пообедали?)))
я грудку делила на 2 раза, наелась и легкость такая, щас на тренировку скоро побегу
девченки как у вас дела?
А я сегодня похоже только попью капустный отвар))) или бульон)))) даже не знаю как назвать это чудо ))))
Работы куча )
)))))я тоже делила грудку на 2 раза,не знаю только вот успею ли капусту отварить)
я не буду капусту сегодня и отвар не буду
я тоже хочу!))..я с вами;)..давно хотела похудеть!
мне хотябы 10-15 килограмм,а тебе сколько
ага сегодня настраиваемся утром решаемся))) а через 35 дней удивляемся и хвастаемся)))) всем удачи )))
привет всем, у меня второй день))))) настроение хорошее, легкость такая во всем теле))))) девочки держитесь!!!
Да да да Вероника, через 35 дней будем хвастаться))))
мне бы кг 7 скинуть, хочу быть 48-50 кг)))
я с вами=)с завтрешнего дня стартую=)
Настюша,а в между едой пить кофе заварной без сахара можно?))
ах да второй день пошел)) все умнички
Катюша я пью кофе и даже с молоком ,не могу я одно без сахара пить, а без кофе не могу вообще, поэтому молоко добавляю!
а мне бы сбросить 5-6кг..хочу быть 50-49кг )))
Анастасия,я тоже зависима от кофе,на цикорий перешла….:)он вроде пополезнее будет:)
у меня дома стоит цикорий, пила пару раз. А с молоком его пьют?
куда все пропали????? как дела?????
все тут))
есть конечно охото)
мне уже грудка куриная надоела))))) ну ничего завтра последний день на ней и творог наконец то))))
Катюша мы похоже с тобой вдвоем начали со вчерашнего дня))))
)) я конечно держусь)) но уже думаю,чтож мы диету дней на 20 не выбрали????)))
с 12 по 22 день в принципе нормальное питание, я думаю у меня уже кг 2 ушло
будем держаться))) я не знаю,думаю у меня пока не ушло ничего,ну может 1 кг) потому что желудок к позвонку прилип)
и у меня прилип)))))
отлично) вдвоем прилипать веселее)
сижу щас на протасовке, думаю что после окончания сяду на эту диету. у меня единственный вопрос, вот там с 4 по 12 день, это что в день можно поесть только ОДИН раз? Т.е. в 7 день я съедаю только
500 грамм творога 0.5 литра кефира и ВСЕ, вообще больше ничего нельзя?
Варя пить можно и чай и кофе. а 500 гр творога и кефира я буду делить на несколько раз
Анастасия и Екатерина-умнички,горжусь Вами:)желаю дальнейших успехов:)молодцы:*
спасибо Танюша)
Молодцы девченки!
Я вот думаю по 2 кругу ее)))
Влюбилась в эту диету,хотя и диетой сложно назвать…
Спасибо Танюш))))) Ольга диета для меня вообще не сложная, спасибо вам за эту диету))))))даже правильнее назвать образ жизни
я кстати сегодня куриную грудку заменила рыбой))))) ничего страшного думаю? на завтра уже творог закуплен))))
вы меня подстегнула опять на нее сеть)
я так по ней скучала!все с завтрешнего дня опять на нее)
без нее я расслабляюсь)))
только добавлю бег)
так, все, праздники закончились, с понедельника с вами и я!!!
и я девчонки с вами, только с завтрашнего дня!
я получается день перед этим ещё выдержу. чтобы есть после 16.00 значит завтра вот так, а в понедельник на саму диету. она очень хороша. спасибо. будем пробовать.
четвертый день))))))
Ольга lﻉ√٥ Задоя а можно картошку на творог заменить?
2 Анастасия Ерохина
А как у вас результаты? уже что-то замечаете? хотя наверное 4 день- еще очень рано для результатов)
на четвертый день голод уже притупляется,а это уже очень большой результат)
не знаю,правда,я ничего не заменяла.
лучше есть то,что написано…
только если менять,то по составу одинаковое,там белок на белок.
диета просто рассчитана чтобы всего было по немногу…)))
за все диету я потеряла 7,5 кг.
хотя диета расчитана на — 15 кг…
ну у меня нет лишних 15)максимум 10-11…а последние 3 кг будут ваще оч плохо уходить,но я готова к этому,давно еще читала что это у всех так и это нормально)
я на самом деле примерно с самого начала знала сколько я скину.
я всем говорила что около 8 скину.так и получилось.
так и каждая из вас знает сколько лишнего у вас и — примерно 3 кг.
не получилось сегодня сесть на диету,хотя со своим парнем решились на нее сесть,он еще тогда хотел со мной.
у нас в доме свет выключили и весь день не было.ели бутеры и закрутка что была с бакложанов.
так что завтра надеемся сесть)
вот тока ща к родителям приехала,хоть в интернете посидеть)
Вера SIN CERA Телевная про результаты не знаю
но есть не хочется и вобще девочки я накосячила сегодня, ела сыр и яйца, завтра сначала сяду
только вместо 3 дней курицы на одном кефире посижу три дня
Настюша там же написано ,если были срывы в еде НЕ ПРЕКРАЩАТЬ ДИЕТУ!!!! так что Настюша не переживай,я тоже яблоко сьела сегодня)
значит продолжаем дальше)))))но думаю денек посижу седня на кефире
а завтра по плану творог))))
кто с сегодняшнего дня начинает?
я с завтра, примете?)
сегодня кушаю до 16.00
конечно принимаем))))
я с сегодняшнего дня начала)жду когда курочка свариться=)
у меня первый день)
сейчас поела грудку вместе с огурцом и помидоркой…живот так надулся как будто я целую кастрюлю слопала=(
сегодня наелась и булочек и вкусной французской выпечки, а завтра…)
но сегодня строго до 4.
девочки я вобще косяк, после вчерашнего себя не собрала(((((
Chris Tinka я тоже с завтра
Настюш, давай вместе)
добавляй в друзья)
не стала курицу есть… рыбку съела. это ведь не страшно? правда воды мало пью((
Вера я думаю ничего страшного. я в инете нашла еще один вариант этой диеты, там только вместо первых трех дней курицы три дня кефир, я буду стараться на кефире три дня! а стартую я с завтра))))
странно, даже не хочется есть) наверное потому что не до еды) дел вагон) *забежала на минутку*
первый день позади) протекает всё нормально)
я сегодня первый день))))
я сегодня второй)
шестой день)
Катюш вес уходит?
Я тоже с Вами)))
Только я не строго,после первого раза как то сложно.в первый раз я вообще все точно только по диете,могла только не доедать…
а ща нарушаю капельку….но все в первую половину дня)
как то вот сложно опять так взяться и все!ни капли того что нельзя(
и ругаю себя и успокаиваю….
Мне надо взяться за себя и закончить свою цель…мне еще 3-4 кг и я пока успокоюсь(
Настюш,честно говоря не взвешивалась) но друзья говорят чутка есть) но не сильно
сегодня второй день))))) у кого как дела? Ольга вы с нами?
да я с вами…)))))
у меня как бы сегодня всё по второму дню всё. вчера не было срыва, просто график дня подорвался.
у меня пока нет весов…они дома,а я пока у родителей…пока ничего не знаю.но скажу,что заметного результата нет…но у меня последние кг и они будут очень сложно уходить,мне надо подумывать о более жесткой диете наверное(
Так,девочки, я с вами!!!Сегодня как раз не ела вечером!
Ольга а первый раз когда вы сидели на диете как вес уходил?
ура! третий день)))
уходил в первые дни медленно.а потом по 300гр в день,иногда по 500гр это когда мало еды или вода одна весь день)
у меня сегодня четвертый день)))есть практически не хочется! девочки куда все пропали?
я еще сижу) но немного конечно нарушаю(( а то я совсем уже скоро сдуюсь)
Катюша ты взвешивалась? есть какие то результаты?
у меня нет весов))) смотри только в зеркало,а там небольшой результат ))) но все же он есть
будем надеяться что кг 5 точно скинем)))) я думаю будет уходить примерно по 1 кг в неделю
заканчивается 4 день))))
Анастасия Ерохина,а у вас как дела?сколько ушло?
А я вот в спорт зал на след неделе запишусь и буду спортом последнее выжигать,больше ни как(и на диету спортивную.сушку
Ольга я не взвешиваюсь, решила после окончания диеты взвешаться только))))))
блин….а я не выдержала..гуляла на свадьбе и сорвалась там..налопалась там.ужассссс!С завтрашнего дня снова сядц…всё сначала!!!!!((((((
а я в субботу была на свадьбе, ела фрукты, курицу и рыбу((((( еще съела половину кусочка от торта(((((( завтра продолжаю все диету!
Привет девчонки
у меня сегодня 14й день диеты,за всё время ушло 5 кг,надеюсь, что ещё 4-5 уйдёт
Ольчик. Олечка,а как по объёмам?заметно что уходит?
Сажусь на нее со вторника. Кто со мной?)
С понедельника начинаю!!!)))
Ну что! Я стартую! Буду добиваться желаемого и теперь уже ничто не собъет меня с пути