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

Диета Протасова – отзывы

Содержание:

Диета Протасова является очень эффективной, она достаточно легко переноситься. Протяженность диеты Протасовой составляет 5 недель. Диета Протасова не только помогает человеку похудеть, но и очищает его организм.

Эта диета основана на употреблении таких продуктов, как овощи (в любом виде и количестве), а также молочные продукты (около 5%). Воду необходимо употреблять не меньше двух литров в день. Дополнить представленное меню можно несколькими зеленными яблоками. По окончании диеты стоит продолжать употреблять побольше свежих овощей.

Суть диеты Кима Протасова такая:
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая и вторая недели диеты Протасова

Ежедневно – только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня – любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Во вторую неделю рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

После окончания диеты

  • Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
  • Ограничить количество растительного масла в день – не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
  • Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
  • Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
  • На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
  • Кушаем только постное мясо (курица, индейка).

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Интересные диеты

  1. Диета Маргариты Королевой,
  2. Кефирная диета,
  3. Диета Ларисы Долиной,
  4. Белковая диета,
  5. Питьевая диета, Сода для похудения
  6. Тощая диета,
  7. Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
  8. Молокочайная диета,
  9. Диета балерин,
  10. Диета Ангела.
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 |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPtCa0L7QtCBEaXJlY3QgNzwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz7QmtC+0LQgRGlyZWN0IDc8L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+0JrQvtC0IERpcmVjdCA3PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz7QmtC+0LQgRGlyZWN0IDc8L2Rpdj4=
  1. Елена:
    Привет,всем худеющим!!!Хочу присоединиться к вашим стройным рядам(они же уже стройные?)Завтра на молокочай и вперёд на диету Протасова!Сидела на ней уже 3 раза!Диета супер!Первый раз на ней скинула 14 кг.
  2. Анна:
    Девчонки! я перепробовала почти все диеты, которые есть и вот что скажу, лучше и эффективнее Протасова ничего нет! Я похудела на 12! кг на этой диете, самочувствие прекрасное! Выглядишь супер! Только вот я недавно стала мамой и опять набрала вес, но это не беда, так как опять села на эту диету! А тем, кто сейчас на ней сидит, продолжайте, после третьей недели, вы действительно начнете таять на глазах, как и обещает Протасов! Всем удачи, красоты и здоровья!
  3. Ирина:
    добрый всем день. хочу сесть на эту диету. а можно ли на первой и последующих неделях употреблять подсолнечное масло?
    • Наталья:
      нет!!!… сижу второй день…а как у Вас успехи?
  4. Яна:
    Я вот с понедельника сяду. Перед этим сидела на гречке, похудела на 4 см в талии и на 6 кг. Три недели отдыхала, а теперь на протасовку. Начиталась положительных отзывов, фото результатов и решила сесть на протасовку. Вес 60, рост 166, объемы ?-70-?. Хочу весить 55кг и 65 см в талии. Всем удачи в похудении. 7 октября напишу результат.
  5. Олеся:
    девчонки сожусь завтра на диету с вами почитала очень нравится!!!)))24.09.13.
  6. АНТОНИНА:
    уникальная диета протасова,очень популярна среди моих подруг
    сбрасывают свой вес без проблем от 2-5 кг за 5-6 дней,этой диетой воспользовалась
    и я просто в шоке как ушли мои килограммы.
    • алиса:
      в самом деле?сколько потеряли?поделитесь,я тоже хочу на нее сейчас,но никак не решусь.Вы до конца продержались?
  7. Анна:
    Примерно с середины весны и до поздней осени питаюсь подобным образом, не скажу, что за это время я сбрасываю много веса, но киллограм 5 – 6, которые обычно”нагуливаю” за зиму, исчезают. И самое интересное, в период, когда в моём рационе преобладают овощи, я гораздо меньше устаю.
  8. Любовь:
    Хочу ещё добавить. что воду нужно пить не залпом, а не большими глотками, пользы будет в двое больше.
  9. Руслан:
    Странно,а это вообще диета?Так это я на диете всё лето сижу?Вот бы не подумал.Молоко,овощи,,,Окрошка?
  10. Сергей:
    Каждый должен заниматься своим делом тренер должен тренировать футболистов а диетологи заниматься диетами. Может тогда и будет результат.
  11. Наталья:
    Диета Протасова -это временное вегитарианство.Похудеешь обязательно.Я правда могу сидеть на ней только летом.
  12. Dimas:
    Вот уж не знал, что такой способ питания называется диетой Тарасова.
    Я сидел на такой диете, когда нужно было сбросить 10 киллограм. Не скажу, чтобы это получилось слишком быстро (2,5 месяца), но, в итоге, вес я сбросил. Самое хорошее в этой диете это то, что совершенно не чувствуешь голода. Овощи можно есть до чувства полного насыщения, а это немаловажный “плюс” для любой диеты!
    • Ольга:
      ха-ха) читайте внимательнее- Протасова)))
      да, осгласна с Вами, что это не какая-то диета, а просто самый правильный способ питания – овощи и молочные продукты, и ничего лишнего более. особено эффективна для людей за 30. т.к. всё же подросткам и молодым людям нужно что-то более калорийное и сытное типа мяса.
  13. Sergey:
    Интересно а эта диета дает такую выносливость которая была в молодости у Протасова. Мне кажется если бы сам Протасов сидел на этой диете он бы так шустро не бегал и не был так вынослив
  14. Аноним:
    аууу… есть здесь ещё кто-нибудь?
  15. Аноним:
    у меня другой случай: при росте 170 см., вес 83,5( был 87,5) . Минимальный вес, с которым я себя помню- 67кг., это было два года назад. Продержалась я в такой форме недолго, недели 3-4. Потом бросила курить и набрала 20 килограмм. Вся жизнь – борьба. Сейчас хочу мин.-72кг.
    • алиса:
      доброго времени суток!не надеюсь на ответ,но моя история абсолютно аналогична вашей !
      у вас получилось?
  16. Аноним:
    у меня рост 1,75 и вес 60,1 кг сейчас для меня это очень хороший показатель, меньше можно но будет не красиво , лучше конечно на объемы ориентироваться, гораздо приятней на 2 размера брюки одеть чем увидеть цифру на весах меньше=)
  17. Аноним:
    классно, но мне надо больше… за 3 неделю ничего не сдвинулось в весе, зато наступает психоз и желание сойти с дистанции… я себя сглазила…
  18. Аноним:
    6,5 кг за 5 недель
  19. Аноним:
    завтра контрольное взвешивание 5 кг примерно ушло точно.
  20. Аноним:
    Здорово. Каков результат за 5 недель?
  21. Аноним:
    С завтрашнего дня у меня начинается выход 5 недель, буду придумывать себе меню, что-бы уже вес не скидывался , а держался постоянно.
  22. Аноним:
    у меня так же было, а на 5й неделе все началось опять скидываться! не переживай, оставь рыбу!
  23. Аноним:
    Что-то у меня всё остановилось… Сглазила наверно… 4 дня, как ввела рыбу( в пароварке приготовленную) и ни грамма не ушло! У кого идёт 3 неделя, как у вас с этим? Думаю пока рыбу убрать , т.к. ещё много надо скинуть…
  24. Аноним:
    это точно! пишите чем могу тем помогу=)
  25. Аноним:
    спасибо Софья!
    Но нет, мне так наоборот тяжелее будет, с моим характером лучше в ежовых рукавицах держать себя) Просто я позволяю себе когда хоть чуток сладкого, все – держите меня семеро, не остановлюсь, так что лучше твердо по диете))) Но все равно спасибо)
    причем она не такая уж ограниченная
  26. Аноним:
    я сейчас на 5й неделе ем 400 гр творога в день ( 200 утром и 200 вечером) в него добавляю 100-80 гр варенца или простокваши ( что бы не сухой был) весь день ем яблоки ( мах в меня влезает 4) а в обед много сырых овощей ( краснокачаная капуста с огурцами и перцем , помидоры ( с девочкой с работы пополам берем и делаем овощную тарелку) и отварную курочку ( половину грудки) чесно, я обжираюсь, но вес уходит, ни одного желания на срыв!
  27. Аноним:
    Виктория, я поняла что вы садитесь на портасовку, но если вы хотите что бы это было легче для вас и психологически и физически я бы на вашем месте ( я сама так делаю) села бы на пред диету, а это значит что вы начинаете включать в рацион на протяжении недели овощи сырые и яблоки ( едите их в первую очередь! ОБЯЗАТЕЛЬНО В ПЕРВУю) а потом едите что хочется ( к примеру, делаешь овощной салат, а потом сухофрукты с кефиром или с печеньем) и постепенно каждый день убираешь эти маленькие слабости, через неделю намного легче есть просто овощи и не отекаешь слюньками вокруг холодильника
  28. Аноним:
    тогда о чем вы?
    я на протасовку собираюсь и побольше овощей как и советовали. А вы сколько молочки себе позволяете? по жирности
  29. Аноним:
    да Виктория вам.
  30. Аноним:
    Софья, вы мне ? не поняла вас…
  31. Аноним:
    попробуй сделать пред диету, постепенно убирать продукты, так будет легче и физически и психологически
  32. Аноним:
    Девчонки, вы молодцы так держать!
    А мне надоело слабачкой быть!
    завтра начинаю снова и иду до конца, буду считать тот раз тренировкой или пробой, зато научилась пить кофе без сахара причем мне теперь так нравится, хотя раньше даже чай не могла без сахара пить. заведу теперь дневник.
  33. Аноним:
    каши но не все, бобовые, чечевица, перловка.
    кстати заметила что отлично худеется даже при условии что ем 12% творог с кефиром или ацидофилином.
    сидела сегодня на работе , девочка вернулась из отпуска, сказала мне что я так похудела!!!!" Голодаешь наверно???" я так смеялась=) знали бы они что я просто объедаюсь овощями и яблоками, вообще не позволяю себе голодать.
  34. Аноним:
    это хлеб со злаками, каши, макароны из твердых сортов пшеницы (не перевареные), бурый рис..
  35. Аноним:
    что такое сложные углеводы?
  36. Аноним:
    у меня началась последняя неделя диеты, продумываю что буду есть на выходе, думаю разумно будет включить днем сложные углеводы, а вечером так и оставить творог
  37. Аноним:
    мясо и рыбу можно с 3ей недели, но я ем птицу- индейку вареную и курицу, в пароварке думаю нормально будет
  38. Аноним:
    Как мне нравится эта диета!!!!!!!!! Ем салаты тазиками, а 200-400 грамм в день испаряются! Придерживаюсь такого питения уже 2 недели и реально не тянет больше на запрещённые продукты. Кто-нибудь знает, можно рыбу и мясо не жареные, а приготовленные в пароварке? Не хочется жирного…
  39. Аноним:
    у меня вес оставался почти неизменным когда я тренировалась много, мышцы-то тяжелее жира, объемы сильно уменьшились , а вот вес нет. так что я привыкла с сантиметром работать=)
  40. Аноним:
    Да, но не часто, а можно так сказать периодически. Когда время свободное было.
  41. Аноним:
    Валентина а ты тренировалась когда была на диете??
  42. Аноним:
    Но самое странное что объемы, которые я потеряла при пробах диет практически не вернулись.
  43. Аноним:
    Велком!
    но тут надо настроиться что все что быстро теряешь быстро возвращается (" легко досталось -мало ценишь")
    так что если вначале отвес будет минимальный -это нормально, просто ваш организм начинает перестраиваться под другое питание советую не на вес смотреть а на объемы! у меня за 3 недели -3,4 см ушло, а это огого!
  44. Аноним:
    Девчонки я с Вами. Давно пробовала разные диеты и больше месяца не могла, в итоге вес возвращался. А эту очень хочется попробовать.
    Удачи всем!!!
  45. Аноним:
    Прошло 3 дня как эта диета у меня закончилась
    результаты за5 недель -7 кг, и очень сильно ушли объемы с 46 до 42р-ра.
    Диета мне очень понравилась и всем ее советую. я так привыкла к овощам особенно капуста мммм,,,, что теперь не могу ничего есть, вчера выпила 200гр.бульена очень болел желудок, поэтому решила питаться так и дальше. Срывов не было, единственное что себе позволяла, это утром кофе с молоком и сахаром, весь остальной день только вода, и яблоки ела любые.
  46. Аноним:
    для меня стресс, если 300-400гр. пропадает весь стимул…
  47. Аноним:
    у меня отвес за 3ю неделю 800гр только.
    кстати давно читала статью что в неделю без последствий нормально терять 400-300 гр, если больше -то стресс
  48. Аноним:
    всё понятно, спасибо.
  49. Аноним:
    дело в том что в сырых овощах больше калия(клетчатка) чем натрия, в консервированных и вареных больше натрия примерно в 3:1

    а смысл портасовки в том что 5 недель питаешься клетчаткой, да и вообще в нашем рационе должно быть много клетчатки.

    есть такая старая книга, но очень крутая.
    Николь Ронсар "Как победить целлюлит" 1996г
    там очень подробно рассказано как происходит образование целлюлита, система питания изнутри.

  50. Аноним:
    нет
  51. Аноним:
    cоблюдаю эту диету 4 дня, -1100г. хочется горяченького. а варёные овощи точно нельзя?
  52. Аноним:
    у кого какие результаты?
  53. Аноним:
    я поняла спасибо. на сайт зашла там очень подробно расписано:

    При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

    1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5%
    1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!)
    1 вареное яйцо
    3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит)
    1,5-2л воды
    8-ми часовой сон – вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!! я стараюсь придерживаться этих правил! теперь вижу результат пошел)

    ПС: я даже не знала что молочка задерживает жир и воду о_О я в шоке

  54. Аноним:
    что значит сейчас их не очень достать?
    а капуста белокочанная? морковь?, огурцы! перец?
    я думаю вы лукавите…. на молочке ва и раздувает и эффекта на этой диете будет 0, не в плане веса, а в плане внешнего вида
  55. Аноним:
    Виктория Петрова
    вот вы и не правильно худеете
    нельзя в основном на молочке сидеть , это не Диета портасова получается.
    я думаю вам стоит прочитать диету с самого начала.
    что можно , а что нельзя.
    я молочки вообще мало ем.
    она жир удерживает в организме и воду
  56. Аноним:
    Софья спасибо. У меня второй день. сново самочувствие плохое. потерплю. хотела у вас еще спросить а вы как и написано в диете позволаете себе есть поздно и много? я к сожалению овощей оч мало ем, в основном молочка. сейчас их не очень достать. вы сколько примерно съедаете?
  57. Аноним:
    сажусь.
  58. Аноним:
    Овощи богаты клетчаткой, они хорошо чистят микрофлору кишечника ( зеленые овощи- огурцы, капуста, салат, сельдерей, редька)
    и естественно как следствие у вас были спазмы, возможны и газы,но через несколько дней это проходит, овощи вообще хорошо чистят кишечник и выводят из организма, все лишнее.
    Виктория- нет сахар и до диеты мало употребляла, да и к сладкому я как-то равнодушна, самое сложное было для меня не есть рис, очень люблю дикий рис (черный), еще его часто мешаю с красным.
    через 2 недели спокойно относишься к сладкому ( так у меня к примеру), еще спокойней к яйцу и к тому что уже можно есть мясо.
    Девчонки я с вами!
    главное сделайте себе ежедневник и рас в неделю вес туда пишите , и каждый день объемы.
    и не голодайте! еште овощей сколько влезет, главное не голодать! это самая большая ошибка на этой диете и как можно меньше молочки.
  59. Аноним:
    я тоже с 9!всерьез и надолго=)))без сахара!!!!!!
  60. Аноним:
    спасибо за рекомендации) я сошла, т к оказалось неправильно делала. сахар немного добавляла . дико хотела шоколад и сладкое. и овощей почти не ела. правда первые 3 дня просыпалась с очень плохим самочувствием, будто вся отекаю. в желудке все бушевало еще. не пойму почему так. с 9-го числа хочу начать и уже все делать верно.
    Софья вы ни капли сахара не добавляли? Когда тяга к сладкому прошла?
  61. Аноним:
    Всем Привет!
    Сижу на этой диете уже 2ю неделю ( завтра уже можно будет мясо т.к. начнется 3я)
    за 2 недели отвес -4,6 кг
    вес у меня 175 вес был 65,4
    сейчас 60,8
    в день теряется примерно 200 грам.
    главное помнить для чего ты это делаешь!
    помнить что, то , как выглядит наше тело, это- показатель того как мы относимся к самой себе.
    Кстати очень полезно при этой диете делать всякие масажи с медом через день или через 2 дня. скрабы из кофе- раз в неделю (сметана коме молотый), массажи всего тела.
    Т.к. ежедневно теряется вес, надо обязательно следить за кожей, что бы не стала "сдутым мешком"

    зы: помидорки чери- очень сладкие, лучше есть обычные, тяга к сладкому быстрее пропадает

  62. Аноним:
    лучше во всякие праздники не начинать!!!-масленица,8 марта…вот,пройдут они и надо настроится на яблочки,огурчики=)
  63. Аноним:
    Я с завтрешнего дня с вами,у меня тоже 163,6 кг хочу сбросить!не знаю получится или нет, никогда на диетах не сидела,но чувствую надо начинать!
  64. Аноним:
    не расстраивайся, все еще получится, когда ты сильно на это настроишься))) сама полгода не могу от 8-ми кг избавиться. Мне тоже в идеале нужно добиться такого же веса. 4-й день пока держусь ТТТ.
  65. Аноним:
    все..я срываюсь=(праздники всякие,масленица=(гости всякие,друзья=((мне б хотя бы 4 кг..у меня пока 52-53=((
  66. Аноним:
    я совсем не так- у меня творожок, йогурт, кефир, яблоки. Без молочки жить не могу)))
    второй день уже) а тебе сколько скинуть надо? ты солила в те 2 недели еду?
  67. Аноним:
    я тоже держусь(самые сложные первые три дня)морковка,капустка и зеленый чай=))))
  68. Аноним:
    давай)))
    хорошо первый день, впервые выпила целых 4 стакана воды за день. чувствую приятную пустоту в желудке))) обычно просто до отвала наедаюсь и потом мучаюсь))
    а у тебя как?
  69. Аноним:
    Как первый день???=)давай периодически писать как дела" на поле боя"?=))так легче=))
  70. Аноним:
    я сегодня тоже начала)
    только я курагу прибавлю не могу без сладкого. у меня кстати тож 163 и надо до 50 похудеть
  71. Аноним:
    54уже при 163=(не сказала бы ,что я худая=))поэтому и села эту диету…сорвалась на три дня-ела что хотела…=(щас можно сказать занова начинаю=(блин=(
  72. Аноним:
    на что срываетесь? мне кажется что 3 кг мало, или вы просто худенькая ?
  73. Аноним:
    но иногда тоже срываюсь..
  74. Аноним:
    Марина молодец, четко и уверенно идет к своей цели. Лучше дольше, но больше !!!
  75. Аноним:
    я сиду третью неделю=))пока минус 3 кг=))я почти всем довольна…
  76. Аноним:
    я вот все собираюсь … А у тебя как дела?
  77. Аноним:
    ну как тут?кто еще сидит или нет?????=)))
  78. Аноним:
    третий день, полет нормальный, самочувствие и настроение отличное! завтра на спорт пойду.. по утрам ем вареное яйцо или мелко нарезанное яблоко поливаю простоквашей и посыпаю корицей.. всем рекомендую! в обед огурцы-помидоры, простокваша, творог. вечером морковку погрызу… кстати, тертый дайкон (разновидность редьки) с морковкой тож хорошо идут… пока не могу раньше вставать, что бы гимнастику по утрам перед работой делать, поспать люблю.. взвешиваться в конце недели буду или в след. понедельник.
  79. Аноним:
    а я с сегодня с вами решила… краткосрочные диеты.. с сильными ограничениями мне не подходят (
    к тому же коллеги советуют…
    сегодня успела только одну активию выпить.. ну вот вечером овощей поем..
  80. Аноним:
    я тоже с завтра!!!
    давайте отписываться каждый день..так будет легче!!!
  81. Аноним:
    Завтра сажусь на эту диету,так что я с вами))
  82. Аноним:
    буду регулярно о них сообщать…
  83. Аноним:
    Диета заинтересовала. Подожду Ваших результатов …
  84. Аноним:
    обещают 8 кг, которые не вернутся, если соблюдать все рекомендации и правильно выйти из диеты.. да, и говорят, что дальше вес сам будет уходить, так как за 10-ть недель правильного питания обмен веществ нормализуется, организм привыкает к полезным продуктам и стройнеет..
    и ещё после диеты, рекомендуют не увлекаться рисом, макаронами и картошкой 2-3 месяца…

    я осенью уже сидела на ней, так получилось что всего три недели… самочувствие было отличное, настроение тоже, похудела за те три недели на три кг, никаким спортом не занималась..
    сейчас вроде все наладилось, решила на этот раз до конца дойти несмотря ни на что.. ещё и упражнения какие-нибудь поделать, все-таки весна/лето скоро..

  85. Аноним:
    валентина, асколько уже сбросили? и сколько реально сбросить можно?
  86. Аноним:
    я на этой диете уже 2 недели, чувствую себя очень хорошо!
  87. Аноним:
    Я начинаю завтра, а со вторника в спортзал.
    Хочу похудеть на 15 кг. Рост 178, вес сейчас 85..
Оставить комментарии и отзывы

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