Диета рассчитанная на месяц
знаю людей, кто худел по этой диете(результат как говорится на лицо) даже спустя год вес не увеличивался(ну может птолько по минимуму)когда их видела похудевших, челюсть свисала.сижу пока 5ый день(-4кг) и вобщем то не такая она и жесткая.
ПРИСТУПИМ!
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4ёх недель) вы увидите что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100кг)
Этот режим питания опирается не на каллорийность пищи, а НА ХИМИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ, ПРОТЕКАЮЩИЕ В ОРГАНИЗМЕ. а поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить побольше воды
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков(диетических);
-Разрешено пить в любое время чай или кфе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени(2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз вдень утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.То же самое если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повтоирть режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и 4ую неделю.
- Если в режииме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины
|
ВНИМАНИЕ!!!!
это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано!!!!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это значит , что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно, что нужно есть, то едим то ,что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!
Если написано мясо— зачит едим мясо!!! а если курица- значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы…
КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира
ВАРЕННЫЕ ОВОЩИ: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ паттисоны ИЛИ фасоль(сухая варенная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный-варенный) Что-то одно.
ЛЮБЫЕ ВАРЕННЫЕ ОВОЩИ: все кроме картофеля
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: сыр с наименьшим % жирности, который найдете, не больше 16-17%
можно есть вместо сыра ТВОРОГ , тоже безжирен.
Начинать диету нужно с меню понедельника, незаависимо от того, в какой день вы начинаете
кстати я до этого ещё делала очищение организма(за неделю до дитеы(6 дней))
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
ЗАВТРАК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ОДИНАКОВ!
1/2 АПЕЛЬСИНА ИЛИ ГРЕЙПФРУТА И 1-2 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины
ВТОРНИК
ОБЕД:вареная или жаренная курица без кожи
УЖИН:2 ВАРЕННЫХ ЯЙЦА,САЛАТ(ОГУРЕЦ, САЛАТ, ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ) 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
СРЕДА
ОБЕД: любой сыр(обезжирен.) в любом количестве, 1 тост, помидоры
УЖИН: жарен. или варен.мяса кроме баранины
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
ПЯТНИЦА
ОБЕД:2 варен.яйца , варен. овощи
УЖИН: рыба или креветки(варен. или жарен.) салат, 1 апельсин или грейпфрут
СУББОТА
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД:вареная или жаренная курица без кожи, варен.овощи, 1 апельсин(грейпфр.)
УЖИН: варен.овощи
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
ЗАВТРАК ТАКОЙЖЕ КАК И В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ (1/2 АПЕЛЬСИНА ИЛИ ГРЕЙПФРУТА И 1-2 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА)
ПОНЕДЕЛЬНИК
ОБЕД:2 ВАРЕННЫХ ЯЙЦА,САЛАТ(ОГУРЕЦ, САЛАТ, ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ)
УЖИН: 2 варен.яйца,салат, 1 апельсин(грейпфр)
ВТОРНИК
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
УЖИН: 1 апельсин(грейп) 2 варен.яйца
СРЕДА
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и огурцы
УЖИН: 1 апельсин(грейп) 2 варен.яйца
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД: 2 варен.яйца,любой сыр(обезжирен.) в любом количестве, варен.овощи
УЖИН: 2 варен.яйца
ПЯТНИЦА
ОБЕД: рыба или креветки(жарен или вар)
УЖИН: 2 варен.яйца
СУББОТА
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
УЖИН: смесь из свежих фруктов
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД:жарен. или варен.курица( без кожи) ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
УЖИН:жарен. или варен.курица( без кожи) ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
ВТОРНИК
в течение всего дня любые варенные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками
СРЕДА
в течение всего дня любые фрукты перечисленные ранее, любые варенные овощи и любые салаты,в любое время
ЧЕТВЕРГ
рыба или креветки(жарен или вар) в любом количестве, салат(только капуста или салат )в любом количестве, варен.овощи
ПЯТНИЦА
:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины, либо курица, варен.овощи
СУББОТА
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время(только яблоки или только груши или только персики, или только абрикосы)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время(только яблоки или только груши или только персики, или только абрикосы)
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
УПОМИНАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ РАСПРЕДЕЛЯЮТСЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВРЕМЕНИ, ОДНАКО, БЕЗ ДОПОЛНЕНИЙ!!!
ПОНЕДЕЛЬНИК
4 ломтика жаренного или варенного мяса или 1/4 варен.курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла(либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
ВТОРНИК
2 ломтика жаренного или варенного мяса(максимум 200гр), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
СРЕДА
1 ложка творога, либо любого белого сыра(обезжирен), маленькая трелка варен. овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
ЧЕТВЕРГ
1/2 варен. или жарен. курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, 1 вид из перечислен.фруктов
ПЯТНИЦА
2 варен.яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
СУББОТА
2 грудки варен.курицы, 1/8 кг творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла(либо промытого водой), маленькая трелка варен. овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут
ну кажется и всё! кто со мной?
я:)только я с понедельника начну)))свою закончу)))у меня сноха на этой диете на 10 кг похудела совсем недавно,но она около 80 весила))
а вы на какой сидите? по вечерам спокойная или всё же немного злитесь? я в певые два дня в конце дня вспыльчивая ходила.кушать хотелось.зато днем есть сечас вообще не хочется =)
полная безуглеводка на месяц..
ну-ну..
я вот тоже после родов до 70 пополнела .сейчас 60 вешу.в этом году стала потихоньку вес сбрасывать(дочке 1,5 года).упражнения разные делаю.правда бывало что перестала в одно время делать.вот теперь решила конкретно за себя взяться.пока за за месяц гдето 7 кг сбросила.оЧЕНЬ хочу до 55 попробовать похудеть.и моя мечта ЭТО КУБИКИ НА ПРЕСЕ=)
Кирилл Дмитриев
сегодня в 11:47
полная безуглеводка на месяц..
ну-ну..
а что такого?
вообщето и в овощах и в фруктах содержатся углеводы если я не ошибаюсь
да да, в углеводной диете строго запрещены фрукты, овощи, мучное. а тут даже тосты есть и фруктов по-моему достаточно)) неплохая диета… я пока решила почистить организм, а потом может приступлю)
спасибо Даша за поддержку=) а как очищаете? я 6 дней уголь на ночь а утром на тощак магнезию пила.потом 10 дней перерыв и опять 6 дней уголь и магнезия.ну конечно же в это время есть можно а не только эти таблетки)
я пью чай очищающий и пару разгрузочных дней делаю. 1-2 дня просто на воде, смотрю по ощущениям, потом дня 2-3 ещё на свежих овощах-фруктах только. обычно фрукты — завтрак-ужин, на обед — салат из зелени с кусочком хлеба. стараюсь его даже не солить. на выходные едем к родителям в гости… там родственники приехали… на шашлыки поедем… блин
так не хочется срываться, ещё и вчера себе лишнего позволила) ещё почитала тему про клетчатку, хотелось бы попробовать. ничего не слышали?
нет про клечатку не слышала а про очищение: ну вы Даша просто геройски держитесь! УМНИЧКА! я бы так не смогла =( если не секрет сколько вы весите и ваш рост? а вообще пока не взвешивались во время очищения?
Даша, клетчатка — отличная вещь не только для желающих похудеть, но и для тех, кто просто следит за собой и своим здоровьем.Во-первых, она действительно способствует снижению и нормализации веса. А также ощищает кишечник и улучшает его работу. Соответственно улучшается внешний вид кожи и её структура. Помимо всего этого клетчатка снижает уровень сахара и холестерина в крови. Лично я принимаю её каждый день: 2 раза в день по 1-2 столовых ложки, разведённых в какой-либо густой жидкости.
Алёна Гаврилина скажите пожалуйста каждый день это курс как поливитамины принимаете или постоянно без перерывов.давно вы её пьете? каковы результаты? и сколько она примерно стоит( свободно можно купить в аптеке)?
Скажите а если не надо на 20 кг худеть, а на 6-7, нужно на ней весь месяц сидеть? Или можно похудевши на нужное количество остановиться?
на 20 кг и не получится..это просто опасно для здоровья.
нормальная скорость — это 800 гр — 1 кг в неделю.
мне на 17 кг понадобилось 4 месяца. с 92 до 75 кг.
Юлия,мне кажется,похудеете на сколько надо и остановиться,просто потом правильно питаться и всё))
организм сам сбросит столько сколько ему нужно. а 20 кг это же при весе более100кг.
Кирилл Дмитриев
сегодня в 14:34
на 20 кг и не получится..
один мужчина знакомый сбросил вес на 40 кг.раньше он весил 120 сейчас гдето 80. прошел уже год как он держал диету.после этого только ещё один раз сидел на ней (1 и 4я недели).на здоровье не жалуется
Кирилл раскажите пожалуйста как вы похудели?только тренировки или питание какое-нибудь ещё ?
Светик ❤АНГЕЛОЧЕК❤ Бирюкова
Вообще, клетчатка должна поступать в организм человека каждый день. Она содержится и в фруктах, и в овощах, и в цельнозерновом хлебе. Проблема в том, что мы не получаем всю необходимую дневную норму с пищей. Клетчатка свободно продаётся в любой аптеке. Стоит около 100 рублей, банки хватает примерно на 3-4 недели. Сколько её принимать — дело ваше, но я уверена, что после первого месяца регулярного употребления вы от неё уже не откажетесь. Результаты сугубо индивидуальные, но вес начнёт уходить в любом случае. Гарантирую на 100 процентов! Девчонки, попробуйте! В конце концов это ведь не так уж сложно и не требует ни времени, ни каких- либо усилий, зато результат потом вас приятно удивит.
всё я пью клетчатку =)
Алена а вы сколько сбросили в весе с помощью клетчатки?
Светик ❤АНГЕЛОЧЕК❤ Бирюкова, я когда последний раз взвешивалась, было 67 кг при росте 172. потом перестала ходить на шейпинг и дома весов нету… не взвешивалась уже месяц
вот как раз финансовые проблемы закончились, завтра снова на тренировку, там взвешусь! правда кажется что не буду меньше весить почему-то… у меня очень медленно вес уходит 
тем более выходные были я бы сказала неудачные… и на диету сейчас сесть не могу, защита диплома через неделю, надо ещё дофига писать, а не о еде думать)) но потом обязательно на что-нибудь более жесткое сяду для старта, но долго сидеть не буду чтобы вес потом заново не возвращался быстро. а как вам клетчатка? попробовали уже?
поа нет. если честно на этой диете тоже только неделю продержалась больше не смогла(праздники).сейчас опять 2 кг прибавила.опять физические нагрузки усиленные и меньше порции =(
Девчонки, скинула 35 кг. Не за месяц, конечно — за год. Но результат держится. Думаю, это стоит того.
АЛЕНА НУ ВЫ ПРОСТО СУПЕР УМНИЧКА! а почему не выкладываете свои фото ДО И ПОСЛЕ?
я в шоке.а как вы вообще питались помимо клетчатки? а физические нагрузки? сколько вы весли год назад и сейчас сколько весите?если не секрет =)
Не секрет. В прошлый Новый год весила 105,7. Сейчас 68 кг. Понимаю, что это всё равно много, но по сравнению с тем, что было раньше… Планирую дойти до 60 и хватит, больше худеть не буду. Девочки, не надо никаких экстремальных диет. Я меняла свой рацион потихоньку. Учёными доказано, что привычка у человека формируется в течение месяца. очень тяжело отказаться от всего сразу. В первый месяц я убрала из рациона сливочное масло. Во второй рафинированный сахар (отмечу, что коричневый сахар и фруктозу изредка употребляю). В третий заменила обычный хлеб на специальный для с низким гликемическим индексом. Дальше отказалась от поздних ужинов (и не надо мучать себя тем, что ни крошки не брать в рот после 18.00. Я лично ложусь спать в 12, поэтому последний раз кушаю в 20.00) и т.д. Знаю, что многие и так не едят ни хлеба, ни сладкого. Я просто привела пример. А вообще просто надо определить в своём рационе самый каллорийный и вредный продукт именно из того, что вы едите, и исключить его.
Так же у меня есть строгое правило — я никогда не начинаю и не заканчиваю свой день углеводами! Попробуйте — помогает. Что касается физической нагрузки — для меня это обязательная ежедневная пешая прогулка не менее двух часов в день (ну у меня это получается дорога на работу и обратно) и занятия с обручем. Вот сейчас, когда основная масса ушла, буду делать акцент уже на силовые нагрузки, чтобы прокачать проблемные зоны. И всё! Всё не так сложно на самом деле. Но конечно тем, кто хочет похудеть на 10 кг за 10 дней такая диета не подойдёт, потому что это вовсе и не диета, а просто правильное здоровое питание с минимальным количеством вредных продуктов и веществ.
Сидим с мужем третий день на этой диете. Надо сказать, ничего сложного. Я так понимаю, что это и есть здоровое питание с элементами раздельного питания. Сладкого, как ни странно, не хочется) Грейпфрут по утрам приятно бодрит))) Чувства голода особо не испытываем по ходу этого эксперимента))) Иногда кое-что меняем правда, вот, например, сегодня вместо мяса ели курицу.. Почему-то мне кажется, что особо на результат это не повлияет, хоть автор темы и написала, что нужно строго следовать инструкциям))) Ещё внеурочно ели черешню))) Лето, хочется фруктов, что делать?!))) Ну, думаю, что и это не беда)))
До отпуска как раз месяц — надеюсь, результат порадует!))
Я так поняла, что остаётся!))
Светлана Митрофанова, как человек, употребляющий клетчатку уже долгое время, говорю вам на 100 процентов: можно. Только при таком режиме питания советую дневную норму делить так: одну ложку в обед и две ложки за ужином или перед сном. Главный принцип — перенести основное количество потребляемой клетчатки на вечернее время суток.
Света, удачи вам! Если будут вопросы — спрашивайте, подскажу.
Купила клетчатку, правда в таблетках. В первый же день употребления заметила, что нет желания наесться на ночь, как обычно!)) С помощью клетчатки переход на правильное питание и нормальные порции воспринимается организмом очень легко! Спасибо за совет Алёне
)
Маша, удачи вам! Главное — не бросайте. Совсем скоро увидите изменения к лучшему — даю гарантию.
Так Вы сядте на кефирную или тощую диету:)
Нормально..у меня от диеты типа этой,ну просто правильное питание результата не видно было месяца полтора:)пока на кефир не села
меня вторая неделя пугает… если я правильно посчитала, то за вторую неделю 28 яиц надо съесть! это же шок! 2-3 яйца максимум в неделю для здорового человека… а здесь почти три десятка, только за неделю!
да, мне тоже показалось нездоровым это количество яиц, поэтому решила остановиться на первой неделе, похудев на 3 кг
Блин, а что делать если у меня аллергия на цитрусовые, и я не могу есть апельсины грейпфрукты???((((((
не подходит диета значит…. Я кстати яйца не ела на этой диете ,худелось нормально, и объёмы уходили…
светлана скажите вы за месяц на 14 кг похудели????
и вот это все мясо яйцо салаты все без соли есть?
или можно все таки чуть чуть подсаливать?
а вот еще вопрос как быть с алкаголем ? что можно и что нильзя и в каком кол-ве?
жаль((( а то я раз в неделю люблю выпить в клубе)
честно говаря не верится что за месяц можно скинуть 14 кг
все таки 14 кг это очень много и за такой кароткий срок?!
наверняка еще нужно заниматься спортом да светлана?
или можно ниче ни делать валяться на диване и худеть? ХDDDDD)))))))))))
Светик вы супер сильная!умничка!
ничего себе! Света, вы герой))) Надеюсь, теперь, довольны результатами, в отличие от результатов первых двух недель)))
почему не совсем довольны? ушли не все лишние кг?
кстати, Вы пишете, что количество ушедших кг зависит от избытка веса. Можно поинтересоваться, какой избыток был у вас? Просто, чтобы прикинуть, на сколько получится на такой диете похудеть самой
Отличная диета!
Сидела на ней года 2 назад.
3 недели отсидела(потом бросила из-за того,что отдыхать уехала)
15 кг за 3 недели скинула.
Кушать хотелось первые 4-е дня.Потом привыкла))
Сейчас на Протасова сижу,после опять на неё сяду!
Кстати,яйца я не ела. Их аредно кушать в таком кол-ве.
яяяя хочу.
отписывайтесь, девочки, кто ещё на неё.
Даже педиаторы советуют детям ежедневно по 2яичка. Так что нестрашно, но дело в полноценной деятельности печени и вашего вкуса. Если с печенью проблема то лучше не рисковать.
я, например, не могу больше яйца в день съедать, меня тошнить начинает от вкуса желтка.
у детей ещё нет проблем с холестерином, который в том же желтке и сожержится. Как вариант, можно съедать столько яиц, как рекомендуется в этой диете, но есть только белки.
а меня тошнит от вкуса белка…. прям не могу его есть и всё.
А про то что детишкам да по два яичка в день — впервые слышу и сдаётся мне, что это ошибка какая-то( вот специально посмотрела даже — детям не более 2-3 яиц в неделю, взрослым — до 5 следует есть
кошмар)
я два дня подряд начинаю эту диету
и вечером срываюсь)
я отсидела всю диету.Ровно месяц.Вчера был первый день после нее)Результат — 8 кг,при росте 175.При этом занимаюсь танцами,растяжкой.До диеты весила 79.
Больше уходят обьемы чем вес. Но хотелось бы больших результатов.
Теперь вообще боюсь кушать другую еду…) Боюсь опять набрать(
Катюха,зайка моя.
я тоже с понедельника))). думаю,что получится без проблем…я ещё и не на таких диетах сидела))