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

Диета Светланы Ахтаровой

  • завтрак: 2 яйца или кусочек сыра или каша на воде(кто что предпочитает), кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
  • второй завтрак: половина граната(или любого другого любимого овоща), зеленый чай.
  • обед: отварное нежирное мясо или курица, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай
  • ужин: зеленый чай

Ну и разумеется в течении дня пить воду, зеленый чай, ну или просто чай или кофе без молока и сахара. и конечно же куда без физических нагрузок.

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 |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
  1. Аноним:

    и что в это м хорошего???

  2. Аноним:

    ето всё без толку)
    я вот уже не ем 3 дня только пью воду)
    да первый день тежэло,ну а потом даже не хочешь…
    так вот после дней кушаьб лёгинькие супчики,неделя 8-9кг

  3. Аноним:

    все зависит исключительно от вашего организма.

  4. Аноним:

    а сколько можно сбросить за 1 день?

  5. Аноним:

    ПОХУДЕНИЕ,ГАДАНИЯ НА ТАРО.ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ. ПРИВОРОТЫ, НАГОВОРЫ, ПРИВЯЗКА, СЕКСУАЛЬНАЯ ПРИВЯЗКА, ПРИСУШКА, ОТВОРОТЫ, СНЯТИЕ НЕГАТИВА, УСТРАНЕНИЕ СОПЕРНИЦ, РАССОРКА, ПРОСМОТР СИТУАЦИИ И КОНСУЛЬТАЦИИ. ОТВОД ВРАГОВ, ПРИВЛЕЧЕНИЕ УДАЧИ, ДЕНЕГ.ВЕРНУ ЛЮБИМУЮ(ЛЮБИМОГО)Практика 8 лет

  6. Аноним:

    девчонки у меня беда, весы сломались((((((((((((((((((((((((((теперь вообще понятия не имею как следить за тем сколько набрала или скинула((((

  7. Аноним:

    у вас-то как успехи ? ))

  8. Аноним:

    ооой,девчонки,все было хорошо,процесс похудания пошел(скинула 3 кг).но вот молодой человек стал откармливать,завтраки в виде блинчиков или рестораны после 19:00…кто от такого откажется :Р
    поэтому я пока с дистанции сошла.но все еще с вами!!
    всем удачи!
    я скоро опять начну и не буду больше поддаваться на всякие провакации 🙂

  9. Аноним:

    девчонки у кого как дела?))

  10. Аноним:

    И я завтра с вами!!

  11. Аноним:

    Diamond ★ Kiss ну тогда завтра мы тебя ждем)))

  12. Аноним:

    спасибол огромное! я завтра начинаю… сегодня уже не получится(

  13. Аноним:

    Diamond ★ Kiss привет)))давай присоединяйся. если тебе НУЖНО сбросить эти 5 кг то ты сможешь)))а на самом деле эта диета не такая уж и строгая)))
    и потом ты можешь подредактировать под себя, главное мучное, сладкое и жирное во время дня не кушать, лучше съесть это до 12 часов)))а вот от ночных перекусов лучше воздержаться)))если хочется кушать, то попей чайку, он голод удоляет, ненадолго но все же)))

    кстати девочки, почему никто не отписывается???((((
    у меня дела в норме, держусь)))правда мне уже и не тяжело))))я даже как-то привыкла)))свои желания научилась контролировать)))жду понедельника чтоб результаты узнать))))

  14. Аноним:

    Девочки я с вами постараюсь придерживаться такого рациона)
    правда я вообще не представляю как я буду без ночных перекусов и вообще без любимой еды) люблю вот я поесть)

    но мне бы кг 5 сбросить бы… так что совсем строго не смогу сидеть(

  15. Аноним:

    Ну,,Что,как успехи?)

  16. Аноним:

    Оксана неплохо)))
    а я решила, что буду взвешиваться раз в неделю)))

  17. Аноним:

    Потому что)))

    Кстат,я тоже решила стартануть с недельки)

  18. Аноним:

    Варвара, я эту недельку посижу, посмотрю на результаты, а там видно будет))) и потом, эта диета так сказать расчитана на нашу с вами фантазию)))я например, если честно ее взяла за основу, обед и ужин у меня варьируется между тем как и написано в диете, либо что-то другое, но разумеется диетическое))

  19. Аноним:

    =)
    так,девочки,а сидеть-то сколько будем??

  20. Аноним:

    Варвара согласна с вами))) сперва тяжело потому что желудок растянут, а потом когда он привыкнет что в него меньше "закидывают" то и нам легче будет)))

  21. Аноним:

    ну так это только 1ый день..!!
    если не жульничать и держаться,то на день 5ый может засосать под ложечкой :Р а может наоборот,кстати,желудок стянется ,и все тип-топ!

  22. Аноним:

    Алена почему?)))

  23. Аноним:

    а я не скажу))))

  24. Аноним:

    я очень рада что нет таких возгласов типа "девчонки, помогите, я голодная"))))
    я начинаю с 59кг

  25. Аноним:

    Я себя тоже отлично чувствую)))
    Вообще не голодная)
    пообедала салатиком из помидоров и бруснички поела))Больше ничего низкоккалорийного дома не было))

    тоже чаёк попиваю)

  26. Аноним:

    привееет!
    ой,все просто прекрасно,как и у вас 🙂
    живот не ныл ни разу..съела сегодня тоже салатик вечерком,а днем зеленый чаек пила да и щас пью..
    давайте напишем с какого веса начинаем?
    я 58.6..

  27. Аноним:

    девчонки привет!!! ну как вы?
    я норм, чувствую себя отлично)))ужин состоял из супчика низкокалорийного и салатика)))днем почти ничего не ела

  28. Аноним:

    Девочки,держитесь)))
    Кстати,это не так уж и сложно))

    вечером отписываемся о результатах))

  29. Аноним:

    🙂

  30. Аноним:

    ясно)забудем 🙂

  31. Аноним:

    Оксана я ни капли не хотела вас обидеть)))
    я знаю что Светлана ела до 4х, но ей и скинуть нужно было 70 кг!
    и я это в шутку написала, если чем-то задела вас, или обидела то извините, я этого действительного не хотела.

  32. Аноним:

    что ж так грубо
    очень смешно

  33. Аноним:

    ну если вам тоже нужно 70 кг сбросить, то можете после 4 не есть))))

  34. Аноним:

    ну Светлана же после 4 не ела:)

  35. Аноним:

    почему именно после 4?

  36. Аноним:

    после 4 не кушать)

  37. Аноним:

    Алена, можно мясо, птицу без кожицы, супчик, рыбку отварную, творог нежирный, можно и овощи тушеные в собственном соку))) любая выриация ваших любимых блюд но желательно с минимум углеводов и жиров))))

    Варвара очень рады)))

  38. Аноним:

    Девочки,я с вами 🙂
    Диетка приятная…прожить очень и очень реально.

  39. Аноним:

    Ир,а что можно ещё на обед покушать?)

  40. Аноним:

    давай присоединяйся, буду очень рада)))

  41. Аноним:

    я с вами тогда попробую)

  42. Аноним:

    ну Светлана как я поняла на ней все время сидела)))можно ее разнообразить разумеется, например на обед супчик из овощей кушать, а на завтрак углеводы добавить, т.к. они тоже должны присутствовать, творог обезжиренный….одним словом любой каприз для пользы желудку)))
    ну результатов своих я сказать не могу, т.к. завтра только на нее сажусь)))

  43. Аноним:

    мне тоже нравится… а сколько нужно на ней просидеть? и какие примерно результаты?

  44. Аноним:

    да)))

  45. Аноним:

    дааа!!!))
    с завтрашнего дня?)

  46. Аноним:

    ну что тогда вместе на нее?)))

  47. Аноним:

    яяя!))Мне она нравится))

Оставить комментарии и отзывы

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