Эффективные диеты
Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.
Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании. Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.
Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима. Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.
В диетологии в настоящее время, диеты (столы) идут под номерами.Каждый номер имеет свои те или иные ограничения в питании.Имеют строго научную привязку к тому или иному заболеванию , либо состоянию организма.
Самая строгая диета №1. менее всего имеющая ограничений №15. В любой пище есть элементы, которые способны вызвать аллергию, имеются не перевариваемые соединения, вещества, которые создают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Разработкой таких рекомендаций, конкретно для каждого заболевания, занимается диетология. Специалистов в области диетологии, называют диетологами.
Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией. Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов. В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.
У меня предложение в этой теме делиться диетами, которыми вы пользовались рассказывать о них, чтобы каждый мог подобрать себе что-то свое.
А ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:
- Диета минус 60 Екатерины Миримановой,
- Диета Инны Воловичевой,
- Кремлевская диета,
- Молочная диета,
- Японская диета,
- Гречневая диета,
- Диета Малышевой,
- Диета по группе крови,
- Диета Протасова,
- Диета Маргариты Королевой,
- Кефирная диета,
- Диета Ларисы Долиной,
- Белковая диета,
- Питьевая диета,
- Тощая диета,
- Шоколадная диета,
- Молокочайная диета,
- Диета балерин,
- Диета Ангела,
- Яичная диета,
- Яблочная диета,
- Овсяная диета,
- Быстрые диеты.
|
я сама себе придумала диету 4 месяца сидела на фруктах но ела их в малом кол-ве и пила пиво с семечками в итоге -20 кг. я конечно была очень довольно, но желудок себе посадила конкретно! мне поставили булимию или бульбит что то такое и я не только поплотилась здоровьем я и набрала сброшенные килограммы и даже поболее(((
сейчас снова хочется похудеть но только что бы без таких последствий и что бы не набирать обратно вес!!помогите,и поделитесь своими достижениями расскажите о своих способах сбросить лишний вес что бы я могла выбрать что нибудь подходящие для себя!))
я ем через день, вес уходит примерно по 300 грамм в 2 суток….уже 2 недели
Я сейчас на Японской диете, она длится 13 дней (больше нельзя, так как диета в основном белковая и если увлечься — можно сбить цикл или заработать проблемы похуже) За первую неделю ушло 6.3кг. После буду питаться по системе Протасова 5 недель, многие ее хвалят
а что это за система Протасова можно поподробнее?
Dari Boo Dari Boo
и на сколько вы уже похудели?
Татьяна Маскалёва, вот подробнее о системе Протасова:
Диета Кима Протасова низкоуглеводная, маложирная и не предусматривает каких-либо ограничений в количестве употребляемой пищи. Диета Протасова нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы, за счет отсутствия “вредных” жиров и гликемических углеводов.
Основу рациона диеты Кима Протасова составляют молочные продукты — великолепные источники белка, кальция и лактозы, и овощи, не содержащие крахмала — источники витаминов, полезных минералов и клетчатки.
Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель.
Меню диеты Кима Протасовава во время 1-2-ой недели:
- сырые овощи, не содержащие крахмала — капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т.д.;
- брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;
- нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас таких много;
- вареное яйцо;
- черный кофе, зеленый чай, и тоже без сахара;
- вода, до 2 литров в день.
Эти продукты можно употреблять в любое время, и без особых ограничений. Есть нужно, до тех пор пока не утолите голод.
Во время второй недели можно исключить из рациона вареное яйцо.
Меню диеты Кима Протасовава во время 3-5-ой недели:
К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы.
В результате после диеты Кима Протасовава, можно сбросить до 11 кг лишнего веса.
хорошая диета!вот только тут про фркты ничего не написано их нильзя есть?
и еще скажите японская диета в чем заключается и на сколько вы на ней похудели\?
4 кг уже сброшено, я за медленное похудение,к концу августа планирую 8 скинуть
Диета….
Утром чашку кофе без сахара в 8 утра
10 часов,12ч,14,ч16,ч — по 100гр продуктов и 50гр кефира,а 18.00 стакан кефира
1 день: 400 гр печеного картофеля без соли 500 гр кефира 1%
2 день:400 гр творога обезжиренного 500гр кефира
3 день: 400 гр фруктов кроме:( банана,винограда) 500гр кефира
4 день 400гр куриной грудки отвар.без соли 500гр кефира
5 день 400 гр фруктов 500гр кефира
6 день 1,5 литра мин воды без газа(открыть за день)
7 день:400гр фруктов 500гр кефира!!!!)))
Воды за день пить не больше 0.5л!!!
ВОТ!!!!!!!!я на ней сидела похудела на 5 кг!!!мне она понравилась те,что я не полнею,я сидела на ней 3 мес назад,,и все так же мой вес 55!!!!!
а за сколько дней ты похудела на ней на 5 кг?
и как ты питаешься сейчас после диеты?
за 7 дней!!!!!!!я ем все что хочу!!!!очень люблю сладости и мучное!!!!!!
ого молодец!!!ну как то странно что после диеты ешь че хочешь и не толстеешь7!
после диеты много есть не могла!правда,очень люблю сладости)))
а кто нибудь может посоветовать диету что бы сбросить 20 кг.и как можно быстрее и как патом после нее питаться что бы ненабрать заного? кто что пробовал?только не слышал а именно пробовал что бы проверенная была!!спс))
Быстро ,это за сколько?)
ну канешно охото месяца за 2 но это нереально мне кажется так как ни есть я могу а вот не выпивать алкаголь не смогу))))
так что может месяца на 3-4 что нибудь)))
а главное что бы обратно они не вернулись!!!!!!))
Хм…ну за 2 месяца можно и на 22 кг похудеть и на 25 ,только сказать НЕТ всем гадостям!
Хм…сядьте на диету ABC
а что это за диета?
вы на ней сидели? скока сбросили? а патом как питались и ненабрали их заново? расскажите в подробностях очень интересно!!))
Нет,я не сидела)
Но многие ее хвалят))
_______________________
А после любой диеты нужно аккуратно выходить:
1)не есть после 18-00.
2)каждую неделю разгрузочный день.
3)сладкое до 12.
4)порции уменьшить в 2 раза.
А еще лучше прибавлять каждый день по 50-100 калорий)
спасибо, но хотелось бы услышать то что проверенно кто точно пробовал что бы знать чего ожидать!!)))
кто еще какие диеты знает?)))
а посмотрите в интернете)
или посидите там сначала на 2-х недельной,потом недельку на фруктах и овощах,потом еще что нибудь)
хорошо спасибо) буду иметь ввиду)
кстати моя лучшая подруга сидела на шоколадной 5 дней и ушло 5 кг. но у нее вес был большой — 75 кг
и еще есть очень легкая система, один день вода, один день кефир, два дня хоть что в разумных пределах, и так питаться довольно долго, и ешь что хочешь и худеешь, за месяц на 10 кг похудела женщина
шоколад я не люблю да вообще к сладкому равнодушна)))
или диета на выходные.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
Суббота
На завтрак — стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
Обед — банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
Ужин — 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
Воскресенье
На завтрак — зеленый чай с 2-3 сухарями
Обед — 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер — 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
Цветная диета
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели — разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…
Понедельник — белый
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает — отдает энергию.
Вторник — красный
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному виднограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.
Среда — зеленый
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи — это богатые источники хлорофилла и магния — необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.
Четверг — оранжевый
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.
Оранжевый — повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.
Пятница — фиолетовый
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый — замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.
Суббота — желтый
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами.
Желтый — самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!
Воскресенье
Только минеральная вода. Разгрузочный день.
5 веселых плавленых сырков
Всего на пять дней:
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок:
10:00 Кофе без сахара плавленный сырок,
12:00 Помидор яйцо зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога паприка или огурец зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!!
На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь.
Универсальная стройность
Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню на все 7 дней одно и то же.
1-ЫЙ ЗАВТРАК (8:00): чашка чая или кофе с одним кусочком сахара, бутерброд с сыром (хлеб — 25г; сыр — 15-20г);
2-ОЙ ЗАВТРАК (11:00): яблоко или апельсин (если скучно, то можно с зеленым чаем — сытнее);
ОБЕД (13:00): 1/2 тарелки овощного супчика (вместо супа можно просто отваренную в чуть подсоленной воде любую капусту – я именно так и делала), кусок мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или отварного, 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба, чай без сахара;
ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного творога, отвар шиповника (можно чай из шиповника);
УЖИН (19:00): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек любого хлеба.
ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для похудения).
Очень эффективная диета:
До 12 дня ешь всё что хочешь
С 12 до 17 овощи,фрукты,салатики легкие,кашки,сок,кефир что то из этого…
А вот после 17 ничего кроме стакана негазированной воды…Никакого алкоголя…за неделю — 8 кг..и после этой диеты вес не набираеться..)
Хм,интересная.люблю яблоки!
ya mogu vam pomo4!za4em nam eti dieti.yest bolee effektivniy put,kak kontralirovat ves.
японская… но с вредом для здоровья потом все вернется… жаль
После всех диет вес снова возвращается приводит "друзей".
Самое эффективное (но и самое сложное) — поменять образ жизни и привычки.)))
перестань есть вообще.
Есть побочный эффект — можешь умереть.
все хорошо в меру,и я не люблю насилие и диеты,потому лучший способ начать уменьшать колличество съедаемых продуктов,стараться мясо есть только с овощами,а главное много двигаться,и конечно минимизировать сладкое,постепенно привыкнишь и тогда сохранять вес будет легко,я так меняла привычки и за 8 месяцев медленно но верно похудела на 13 кг,спортом не занималась,просто ходила по улицам,вместо троллейбусов использовала (ноги),велик тоже хорошо,а гланое,ни когда не ела не первое не второе с булкой или хлебом,он составлял 2 кусочка в день и сладкое практически исчезло из моего рациона,после 19.00 естественно не ела,желудок реально уменьшелся и стоило съедать чуть больше ,сьановилось не хорошо,сейчас начинаю борьбу 6 кг,осталось после дикретного отпуска,буду действовать тем же путем,медленно но верно.до веслила 176 рост 78 кг,после 65-64кг,сейчас наброла 71 кг.
Катерина Madam PolinO Чигур
ахаха, четко!)
а мне нарвится белково-углеводное чередование (БУЧ). очень ненапряжная диета
протасовка!!!!
правильное питание — диета на всю жизнь
так не всегда же получается соблюдать правильное питания, себя иногда баловать нужно..)))
нужно конечно…..но если нарастает 5-10 лишних кг, то это не баловство, это уже обжорство)))))) тем более смотря чем баловать….лучше не химческими покупными тортиками и сладостями, а сделанными своими руками (там хоть состав можно контролировать)!
поддерживаю Элину, правильное питание, основа здоровой жизни.
у нас даже в печенье используют эмульгатор и совершенно не понятно как он свернется в желудке, в домашнем печенье такого не будет=)
Ребят,а если в течение дня пить больше воды,быстрее похудеешь???
Такой диеты нет и не будет!
она есть!!!))
Действительно японская диета самая эфективная… я на ней сбросила 19 кг
за сколько дней????
никаких диет!только правильное и здоровое питание!
Со скольки лет можно садится на диету?
Я думаю что при таком знании орфографии вам не больше 12
мне 15, я худею и мне пофиг)
мне 14 ))
худею)
С 18!очень важно и не надо садится лет 14 ито плохо для здоровье!так даже сам Иванов Артур говорит!
кто худеет в 14 лет полные мразматички! у вас же переходный возраст, ваше тело из детского начинает превращаться в женское…. а если худеть в 14 то с месячными можно попрощаться!
и еще куда смотрят ваши мамы?????
та родители против всего этого
думаю с 15-16, когда переходной период закончился и уже болие-немение все стабильно. я худела с 13 до 14 с половиной, правда я не на диетах жестоких сидела, а просто многое себе не позволяла, ну и что с того, потом разнесло за одно лето, просто с того не с сего, до сих пор худею и вот только теперь вес начал двигаться, а то два года на месте стоял.
худейте девушки с 12,худейте,если мамами потом становится не собираетесь.Девушки не проще ли просто не переедать?
представляете моя мама смотрит
помогает мне
могу даже больше сказать
раз в месяц мы стабильно посещаем рача — эндокринолога
который следит за состоянием моего здоровья, ок?
12 это ещё ребенок!
Ну если вы не теряете голову и не стремитесь к анорексии,то можно))
почему если я хочу похудеть-то сразу анорексия?
я же не на 20 кг худеть собираюсь))
Главное вовремя остановится.А то потом уже кажется что мало,ещё бы скинуть.в одной группе год назад девочка умерла,весила 28 кг в 20 с небольшим лет,почки отказали.
я думаю в таком возрасте лучше придерживаться систем питания, а не диет. и то только в том случае если вам врач порекомендует. я как-то спросила в 14 лет врача, мол можно на диету или нет. мне сказали что в этом возрасте только правильное питание и физкультура. и никаких диет!
Да будет вам известно диета это и есть совокупность правил определенной систематики питания.
Для меня она заключается в том что утром я ем сложные углеводы, днем супы и овощи , а вечером белок.Не переедаю, ем приблизительно на 1200-1400 ккал, также соблюдаю пропорции БЖУ — 30%:20%:50%
Я не вижу в таком питании ничего плохого и вредного для организма.
одно дело когда в рационе все сбалансировано. а совсем другое когда девочки кушают в день водичку с одним яблочком да йогурт.то что одним норма питания — для других диета. а кто-то диетой называет медленное самоубийство. диета диете рознь
На правильном питании нужно быть и всё:)я тоже считаю,что раньше16лет не стоит садится на жесткие диеты…я вот не могу сидеть на диете,где нужно есть продукт и пить сок или кефир,для меня,если уж диета,так один кефир:)максимум с фруктами:)
месячные у меня пропали уже 2 месяца нету худеть я начала с лет 13-14 но сейчас поправилась на 3 кг и всё равно нету!! это как-то связано с диетами???
я ем всё,только после 6 нечего не ем! мама меня упрекает в том что я худая но на самом деле у меня ляхи,животик и бока!! а сейчас начала очень много есть всё это иза мамы она покупает очень много сладкого,торта,шоколада,пирожков,мороженого и так.дали я не могу сдержатся и нажираюсь до такого состояния что потом плачу иза этого.жалею.поправилась на 3 кг вижу разницу мне стало трудно ходить и двигаться но она мне продолжает говорить то что я худая. Мне очень обидно иза этого она мне назло всё так делает!!в день съедаю приблизительно 5000 калл я очень сильно хочу похудеть но иза мамы не могу.Т_Т это такой ужас я никогда столько не жрала и не кому такого не желаю.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ??? я раньше была худенькая и мне так нравилось !! а сейчас чувствую что мир это сукаа иза того что не могу похудеть хотя очень хочуу
Диана, а рост, вес какой? Сколько лет?
Это вам кажется что вы едите по 5000 в день, посчитайте с калькулятором. на деле будет раза в 2 меньше. И не стоит винить маму, она не хочет чтоб ее дочь превратилась в анорексичку
у меня рост 162 вес 51 а был 48 16 лет !!
Я уже всё посчитала калькулятором!!
это нормальный вес. просто начните питаться сбалансировано. кушайте и сладкое, и овощи, и животный белок. и все у вас хорошо будет. а то что месячных нет — лучше идите к гинекологу-эндокринологу. там вам уж точно скажут в чем причина
и еще, полюбите себя такой какая вы есть.
Диана,сходи к гинекологу-эндокринологу и сдай анализ на гормоны.У меня та же проблема была,оказалось что не хватает гормона для месячных.
Мария*апельсинка* Князева:
а потом у тебя появились???и каких гормонов тебе не хватало??
Диана,гормон прогестерон,пришлось пить таблетки,пью противозачаточные,и не беременею и месячные вовремя))Когда обратилась ко врачу меня жутко ругали.Из-за недостатка гормона месячные не могут начаться,организму не хватает толчка,из-за этого идёт воспаление.У кого-то это многочисленные кисты в яичниках,как следствие бесплодие.У меня выросла матка как на 6 недель беременности.Вырастет до 12 ампутируются.У меня конечно один ребёнок есть,но вдруг ещё решусь))
Диана !МиЛОЕ СооЗдАнИЕЕ!! Малеванная, если ты худела перед тем как должны были начаться КД, это плохо, из-за этого и пропали. Лучше сходи к врачу!
тоисть например я начала худеть а на следующей день должны были пойти они..так??
ещё один вопрос на завтрак хорошо есть кашу овсяною на молоке??? от неё толстеют?? я просто где-то прочитала что завтрак всегда должен быть сытым.ну не знаю поможет ли она мне похудеть.
Диана#28,наоборот)))Сначала дождаться цикла,а потом диеты уже)
А каша полезна,завтрак не откладывается,а даёт энергию,чем лучше позавтракаешь,тем меньше съешь гадости за день.
Диана, утром как раз таки и надо кушать сложные углеводы (каши всякие), а вечером белок)
Поэтому фрукты и каши лучше утром)
я не знаю со скольки можно лично я начала худеть с 14 лет(сейчас мне 18) и до сих пор)
не раньше 17-18лет, потому что до этого времени организм еще полностью не сформирован и в будущем могут возникнуть разные проблемы;-)
У меня все проще оказалось, когда в пятнадцать я решила сесть на жесткую диету, мне мама так мозг промыла…Оу, мы с ней договорились так,что я выбираю что-нибудь помягче и занимаюсь спортом, худею медленно, но зато со здоровьем (тьфу-тьфу-тьфу) =) проблем нет ))))))
Нюточка Нюся молодец, что договорились с мамой! ты ей позже очень благодарна будешь за свое крепкое здоровье;-)
Спорт или диета?
Я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день. Каждый вечер бегаю и хожу по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю. Но почему то только больше становлюсь в объемах. Видать мышцы накачиваются под жировой прослойкой, жира меньше не становится. Руки стали огромными, икры большие. Бросать тренировки не хочу, т.к. хочу подтянутое тело, а оно получается огромным и массивным. Почему так происходит?
сжигание жира идет на определенном пульсе во время физических нагрузок: (220-возраст)*0,7 — это и есть тот пульс, надо его придерживаться. Что касается бега, то обычно во время него идет наращивание мышечной массы. Для сжигания жира более эффективным будет быстрая ходьба, а если вы ходите на беговой дорожке, то идеальным будет еще и подъем ее на 15 градусов:)
Катюша Могилевцева, спасибо за совет)
про пульс знаем) может действительно просто ходить, а не бегать….но от ходьбы мыщцы тоже накачиваются(
может попробовать пореже в тренажерный зал ходить?) а в эти дни тоже бегать-ходить)
Катюша Могилевцева, может)
но так ведь рельефа хочется, подсушится…а если брошу трен зал, мышцы рук как минимум потеряю
вес увеличивается потому что организм находится в режиме голода(500 ккал)и вынужден запасать жир чтобы выжить.норма 1200-1500 ккал.к тому же у вас физ.нагрузка есть.пища должна быть здоровой питайтесь в этом промежутке по 5-6 в день маленькими порциями.и вес будет уходить.предпочтение фруктам овощам.огрничить или исключить сладкое мучное,жирно жаренное…и пить много воды 2-2.5 литара(это важно)
Приветики! Девчонки кто какие витаминки пьет во время диеты или пищевые добавки? Я не имею ввиду для похудания (это жуткая гадость!!!!!!!) а так, чтобы поддержать себя и организм!
самое лучшее-это выбирать диеты с большим содержание фруктов и овощей,,тогда витаминов будет достаточно!
Пищевые добавки не надо если вы любите себя.Почти все пищевые добавки являются химическими веществами искусственного происхождения. Поэтому даже самые безопасные пищевые добавки могут вызвать у особо чувствительных людей индивидуальную реакцию. Но есть такие вредные пищевые добавки, которые вредны и даже опасны для любого организма. Согласен с Таней лучше по больше фруктов и овощей и будите всегда здоровы.
Я правильно поняла, что автор про витамины и средства, чтобы не убить организм диеточным стрессом?
Амазонка: кальций для ногтей, эссливер форте (для печени!!!) алфавит диета
Поддерживаю Танюшу Белову.тем более витамины в таблетках плохо усваиваются:)мне вообще никакие не подходят
Я пью клеточный сок пихты… который просто разводят с водой…
во многих витаминах еще содержится много красителей!
девушки,а зачем по вашему синтезировались витамины в таблетках,сиропах,растворах?чтобы денег заработать?
а вы на 100% уверенны в качестве тех фруктов и овощей,которые употребляете?вряд ли,вы не знаете где и как они выращены?
Лучше фрукты и овощи употреблять чем таблетки.
лучше и витамины,и овощи ,и фрукты употреблять во время диеты!только,чтобы получать из овощей и фруктов необходимое количество витаминов следует скушать как минимум вагон овощей и фруктов.
раньше люди ели только овощи и фрукты и не пили витаминные комплексы,да и жили они до 30 лет…
здесь говорится про витамины в таблетках во время диеты,т.е то время когда организм не получает всех питательных элементов,следовательно он ослаблен,поэтому для поддержания жизненного тонуса необходимо подпитывать его извне,для этого и существуют витаминно-
минеральные комплексы.
красители,конечно,если таблетка зеленого или синего цвета,а если желтая,то красителей нет,а цвет дает рибофлавин.
Татьяна انت حياتي Казанцева
Полностью согласна.
Вот и я с Татьяной согласна. Если у человека, к примеру, с обменом проблемы, то о каком усвоении витаминов из фруктов может идти речь? Да и фрукты теперь чем только не пичкают…