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

Как бросить курить — 15 советов

Мы в редакции fitomania.com крайне отрицательно относимся к курению, но понимаем, что избавиться от этой привычки очень сложно. Собрали для вас 15 советов от тех, кто уже добился цели и смог бросить курить.

  1. Приобретите специальный пластырь, чтоб облегчить себе период «ломки». Такой пластырь работает как физически так и психологически.
  2. Убедите себя в том, что бросив курить, вы сохраняете свое здоровье. При этом сокращая риски возникновения всевозможных болезней легких. Тем более, что это правда.
  3. Присмотритесь к себе. Быть может большая часть «пошли покурим» это просто привычка, а не потребность. Если это действительно так, то замените эту привычку на другую.
  4. Найдите поддержку у окружающих. Предупредите родных и друзей, что будете бросать курить, к примеру, с понедельника. Попросите их отдергивать вас и напоминать о вашем решении при каждой попытке закурить.
  5. Можно поспорить с кем-то. Или взять себя на слабо, это тоже работает.
  6. Посещайте меньше заведения, где можно курить. Ведь зрительное восприятие человека с сигаретой в процессе курение, будет вас побуждать сделать также.
  7. На первое, самое тяжелое время, откажитесь от алкоголя. Затуманенный рассудок не товарищ вашим начинаниям.
  8. Убедите себя, что каждая не купленная пачка сигарет бережет ваши деньги. Посчитайте, какая экономия выходит за год. На эту сумму придумайте себе мечту, и каждый день складывайте деньги, которые не потратили на сигареты в копилку, для реализации мечты.
  9. Каждое утро повторяйте отражению в зеркале, что вы сильные и бросить курить для вас не проблема. Эффект самоубеждения срабатывает всегда.
  10. Можно сделать коллаж про жизнь без курения или какая ждет вас жизнь без курения. Повесить его на видном месте и каждый раз, смотря на него, стремится к выполнению.
  11. Займитесь фитнесом, это поправит ваше здоровье и укажет на минусы в курении. Ведь курящему человеку пробежать определенное расстояние намного тяжелее, чем человеку, который не курит.
  12. Чтоб видеть свои успехи и гордится собой, приобретите календарь и вычеркивайте дни, проведенные без курения. Видя пройденный путь, вам не захочется портить свои достижения. Хвастайтесь этим календарем перед друзьями, это будет мотивировать вас и начать курить будет стыдно перед друзьями.
  13. Уберите из дома все предметы, которые будут наталкивать на мысли о курении. Также избавьтесь от сигарет и всех заначек.
  14. Чтоб мотивировать себя, следует прочесть книгу Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Информация, изложенная в ней, имеет воздействие на мозг и побуждает порвать с никотиновой зависимостью. С книгой бросить курить можно легко, навсегда и безболезненно (помогает не всем).
  15. Найдите самую непривлекательную картинку последствий курения, и каждый раз, когда захочется закурить, доставайте и смотрите. Пусть мозг вызывает отвращение к увиденному и соответственно к пагубной привычке закурить.
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 |
Раздел: Медицина, Автор: NeoFit
  1. Алекс:

    Прочитайте «Легкий способ бросить курить» Алена Карра(совет №14) — там доходчиво описано, что остальные 14 советов с нулевой эффективностью. Только не воспринимайте всерьёз высказывание «….воздействует на мозг…» — глупость несусветная.!!! Любой из советов призван «воздействовать на «мозг». Никотиновая зависимость прежде всего психологическая — и любой способ отказа от курения способствует в убеждении «мозга» жить без никотина. Лучший способ бросить — не начинать.
    Я курил 25 лет. Последние лет 10 по 4-5 пачек в день. Не курю уже скоро как 9 лет. Просто прочитав один раз эту КНИГУ!!!! Силы воли у меня ноль. Способы перепробовал все — вынести ломки был не в силах. Самый удачный 1 месяц без сигарет.
    Никакого зомбирования и программирования в этой книге нет — многократное повторение неправильных и неэффективных способов бросить курить скорее служит целям искусственного увеличения объема для коммерческого эффекта. Хотя возможно такое действие она оказала только на меня -судить не берусь. По этому выскажусь только за себя и что именно я вынес из этой книги для отказа от никотина. Через всю книгу проносится всего лишь два утверждения, которые мне помогли отказаться от никотина сразу, как затушил последнюю сигарету.
    «Легкий способ бросить курить» — автор утверждает БРОСАТЬ КУРИТЬ НЕЛЬЗЯ!!! ни в коем случае????!!!!!!! Нужно просто перестать курить. Бросая вы чисто психологически настраиваете себя на то что вы теряете что-то ценное, а перестав курить вы не теряете НИЧЕГО! Напитки и еда не станут хуже без сигареты. А выкуренная сигарета не сделает круче секс который был до неё. Как только я понял что я ничего не теряю сразу перестал курить. Было занимательно наблюдать, как мой собственный организм пытается заставить снабдить его никотином, создавая ситуации в которых я обычно курил. Давай пожрем( а потом курнем)?!(возможно одна из причин набора веса/ и еще одно оправдание закурить, чтобы похудеть). Давай бухнем и курнем?! А давай-ка я тебя на толчок загоню?! Вот на секс закидонов не помню. И все эти потуги тела воздействовать на мозг ничего кроме веселого любопытства у «мозга» не вызывало и даже подвигало в стремлении не поддаться телу. Могу с большой долей вероятности утверждать, что также можно перестать пить. Сам не «бросаю» пить этим способом — реально боюсь перестать употреблять алкоголь, также как все мои родные и знакомые которым я давал эту книгу не дочитывали её БОЯСЬ бросить курить!!!! Ну вот вроде и всё. Всё равно никто не прочитает. Не курите люди!!!

  2. Анатольевна:

    Всему своё время. Пока молодые, пусть покурят, а там кому надо бросить курить, тот бросит. Каждый придёт к этому своим путём. Я не бросала. Я просто перестала курить.Стало жалко денег на эту отраву. Не курю 5 лет и мысли даже такой не появляется. Просто иногда представлю, как не лень эту » соску» тягать ко рту и обратно итд. а некоторые так часто затягиваются, смешно даже становится.

  3. Аноним:

    Привет всем! Я курила 9 лет, сейчас бросила. Не курю уже 8 месяцев. Мне просто надоело. А бросала медленно, цели как таковой не было, просто не хотелось. Уменьшала количество сигарет, пока не поняла, что и без них замечательно обхожусь. Теперь вместо утренней сигареты принимаю ледяной душ)))

  4. Аноним:

    Так в том то и дело что я читала Кара:) Не курила гдето 20 дней, а потом опять начала.. Незнаю вот, когда сижу дома никуда не хожу, могу вобще не курить, но стоит только встретится с друзьями, идти гулять — всё, как паравоз…..((

  5. Аноним:

    Бросать нужно не с помощью силой воли.Прочитай книгу Аллена Карра.Он развеет все твои иллюзии относительно курения,и ты обязательно бросишь.Главное навести порядок в голове,и всё получится!!

  6. Аноним:

    Я всё пытаюсь бросить курить и начать каждый день заниматься фитнесом, но пока не получается:( Если и занимаюсь, то на 5-ой минуте любого упражнения просто подыхаю! Дышать не могу, с ног валюсь.. Обещаю себе бросить "с завтрешнего дня" и всё равно продолжаю… Бесит уже(( Силы воли ноль((

  7. Аноним:

    курила 5 лет. В универе. На 5м курсе зимой поняла что кашляю я не от зимы, а от сигарет. Я вот совершенно не могу смотреть на табак с похмелья. Так и вышло — НГ прошел, а к сигаретам вообще перестало тянуть. Потом поехала в горы кататься на борде. За полтора месяца выкурила всего пачку. Постепенно и совсем отпало желание. Главное себя настроить. Мн6е стремно стало что я дохаю как зядлый курильщик, потому мменя предрасположенность к варикозу, что тоже не очень приятно. Ну и да, у меня муж не курит и не курил и всячески меня поощряет)

  8. Аноним:

    Ты можешь сама себя "загопнотизировать".Я имею ввиду самовнушение.Очень сильная штука.Если запомнить основные аспекты книги Аллена Карра,то можно проводить сеанс последней сигареты уже не перечитывая его книгу.Я бросал именно так,а со мной приключалась та же история,только я начал курить через неделю после прочтения.

    Попробуй!!

  9. Аноним:

    Я прочитала книгу Алена Кара "как бросить курить"я не курила целый год,но потом сорвалась…..а еще я слышала про гипноз с помощью которого бросают курить.Сама пока не пробовала)

  10. Аноним:

    я курила 14 лет…мне 26лет…бросала курить много раз…просто до слез доходило….но все таки бросила…поправилась правда но не намного….а все просто конечно же Ален Карр…причем я начинала читать раз 5 ее но на пол пути бросала и курить и читать….но все таки добила и дочитала до конца….и все…мои мучения кончились…как начала поправляться начала бегать….и сейчас я самый счастливый человек…и нет ни какой ломки…ломка у нас в голове…..удачи всем….

  11. Аноним:

    А я однажды утром проснулась, накануне своего дня рождения, и решила, что курить больше не буду. До этого курила лет 12-13. В результате уже 2 недели не курю, пошла в спортзал. И знаете, даже не хочется! Только думаю, где раньше мозги мои были???

  12. Аноним:

    Аллен Карр-проверенный способ.А чтобы не поправиться,не надо есть между основными приёмами пищи всякие бутерброды и всё такое.В период отвыкания от сигарет организм испытывает никотиновый голод,что по ощущениям похоже на обычный.Нужно перетерпеть несколько дней,и это чувство это исчезнет.

  13. Аноним:

    Даша Гайдар, рада за тебя. Тема называется "как бросить курить", а ты ни разу не курила…. вывод — по теме ты написать ничего не можешь, уж извини. =)

  14. Аноним:

    Елена Абрамова, есть чем причем очень даже многим… но я здесь по теме посты пишу в отличии от некоторых!!!

  15. Аноним:

    Даша Гайдар, а чё больше гордится нечем?)))))))))))

  16. Аноним:

    С последним сообщением согласна.
    Но лично у меня после отказа от курения появилась другая отвратительная привычка, и в большинстве случаев я сама этого не замечаю — стала кончик ручек грызть.

    По поводу травы я вообще такое в первый раз слышу, обычно сначала с нее начинают бросать. Надо просто осознать, что это забавы глупых подростков и все-таки подумать о здоровье.

  17. Аноним:

    А бросая курить,можно и не поправится! Поправляются не от того что бросают курить,а от того ,что вместо сигарет,от нечего делать обжираются!!!!!!!!!!

  18. Аноним:

    а я ниразу не курила и горжусь этим!!!

  19. Аноним:

    Сигареты бросил курить несколько месяцев назад,занимаюсь в тренажерном,но вот траву бросить курить не получается,подскажите что делать?

  20. Аноним:

    Как же я рада, что все больше людей, особенно девушек, сейчас начинают бросать курить!

  21. Аноним:

    бросила курить месяц назад с помощью таблеток,просто бросить силы воли нет.сильно поправилась,сейчас скидываю потехоньку.уж лучше в весе набрать чем курить

  22. Аноним:

    Аллен Карр вам в помощь девчёнки!! я вот слушаю…читать терпения не хватает…

  23. Аноним:

    Три года курила. И, честно говоря, думала, что не собираюсь бросать, уж больно нравился мне сам процесс. Про всевозможный вред и так была наслышена, а начала курить вообще еще школьницей "за компанию". Потом в декабре почему-то серьезно задумалась над этим и постоянно думала, взять мне сигарету или ну его? В итоге все кончилось тем, что на Рождество, когда в гостях мне позвали с ними покурить, я отказалась. И все. 1,5 месяца без этого. Не знаю, продержусь ли до конца, иногда как подумаю — этого действительно не хватает. Книги читала, слушала советы постоянные врачей и прочих людей… все до одного места. Единственное, что хоть как-то повлияло, когда я узнала о сильно вреде на внешность, особенно про ранние морщины, непонятные цвета лица и т.д. Жалко себя стало, у меня и так с кожей проблемы.

  24. Аноним:

    Взять и бросить! Если есть огромное желание бросить, то и никакие способы не нужны! Я именно так и сделала! Ну и желательно почитать или посмотреть "Лёгкий спосоь бросить курить" Аллена Карра..

  25. Аноним:

    Просто нужно ооочень сильно захотеть!!!!!!! Я просто захотела и бросила! До этого курила 5 лет!

  26. Аноним:

    помню тоже курила, задумала бросить — смотрела всякие там ролики о вреде курения,алкоголя… а вечером шла гулять с друзьями в клуб=)
    потом встретила свою любовь, но его просьбы не курить — не реагировала.
    Вообщем жабала с подружками одну за одной в толчке колледжа под песню "Кошка" и запивала джин-тоником…(

    Однажды просто проснулась и решила, что курить не буду и Точка.
    Затем записалась в трен. зал. переехала жить к любимому и окончила колледж без вредной привычки.

    Не курю 3 года с лишним, поправилась на 3 кг. Но зато со мной целоваться приятно=)))

  27. Аноним:

    бросила курить 3 месяца назад и начала поправляться (курила 10 лет). вообще, в детстве всегда занималась спортом, поэтому нагрузки не проблема. но мышцы при занятиях сейчас не реагируют(нет болезненных ощушений). что делать, посоветуйте.

  28. Аноним:

    курила 13 лет. забеременела и бросила. не курю и не планирую.

  29. Аноним:

    Лучший способ бросить курить-увидеть последствия курения на своём организме наглядно-Жёлтые зубы,пальцы,серая кожа лица,кашель -а ведь в лёгких вообще всё чёрное!!!Вы просто не видете!.
    Вам нравится,как пахнет ваша одежда?Правда?А как ,,приятно,, пахнет изо рта???Мммм
    Это просто омерзительно,а самое интересное,что это глупо!!!Это слабость!Ведь курение убивает организм и человек это знает!Но продолжает курить да ещё и на показ. Интересно он этим гордится???…

    Лучше всего бросать курить в сезон дождей-холодной осенью,ближе к зиме…Купить 2 пачки в дешёвом киоске,где наверняка подделка!!!
    И курить до омерзения,пока не докурите эти 2 вонючие пачки-убийцы вас самих.И спрашивать себя,что это вам в жизни даёт и что будет с вами когда Вы выйдете из круга пыхтящих в мир более разумных людей.Наполняя свою жизнь счастьем и здоровьем,а не опускаясь в яму склоня голову перед папиросами,как безвольные слабые существа.
    Это проще,чем кажется-просто-напросто каждый день говорить себе,что вы берёте в рот и впускаете в свой организм то,что использует вас-вам это не нужно,вы умнее этого!

  30. Аноним:

    зато лена с каждым днем ты будешь чувствовать себя все лучше и лучше,вот увидешь и непожалеешь,небойся этих двух килограммов скоро ты збросишь их вдвойне,,выбери здоровье и красоту,нездавайся ты на правильном пути ,спорт помогает преодолеть многое в жизни.

  31. Аноним:

    Я 22 сентября бросила курить, иногда возникают мысли о сигаретах в тех ситуациях, в которых я обычно закуривала, но стоит представить ВКУС сигареты, желание сразу пропадает, ведь честно-то говоря, вкус сигарет просто тошнотворный)))
    Один минус — это плюс 2 кг((, надеюсь скоро сброшу.

  32. Аноним:

    а мне помогла бросить курить моя любимая,5 августа 2008 я бросил и так и некурю,только благодаря ей,она моя мотивация,и пока она любимая со мной я никогда незакурю.ты права теа!самые тяжелые это первые дни,потом все легче,лучше всего сигареты заменить спортом это самая я считаю сильная мотивация и стимул быть красивей и здоровей,попробуйте и вы почувствуете как с каждым днем все ваше тело преображается становясь все красивей и здоровей.

  33. Аноним:

    ну это уже.. от тебя завесит, он же сказал что 5 дней надо потерпеть и всё)))

  34. Аноним:

    а я прочитала Алана Кара-и бросила курить!!!На целых два дня!!!)))))

  35. Аноним:

    Спасибо всем за советы)))) я уже бросила курить по програме Аленна Карла))) и я знаю что больше не захочу, так как он мне дал понять, что мне это не надо , мне и так хорошо))), и что от курения я не получала никакого удовольствия, это была просто зависимость .

  36. Аноним:

    Я курила 9 лет, бросала на время беременности( меня так напугали нераскрывшимися легкими ребенка!!!) и снова начинала после этого. Мой муж не курит, но он почему-то был не против моего курения. Однажды я его спросила об этом, он сказал, что ему это не мешает. Зато это стало мешать мне. Я попросила его более- менее ограничивать меня в перекурах. А потом мы купили дом( деньги выбрасывать на дым стало жалко — уж очень хотелось свой дом), и я нашла работу, где НЕЛьЗЯ было курить. Я перестала общаться с теми, кто курит. Но курить хотелось ужасно. Я где-то прочитала, что сумашедшее желание закурить возникает циклами: 3 дня, 9 дней, 3 недели, 3 месяца… Главное продержаться. А чтобы не растолстеть покупайте с собой пакет морковки, чернослива, кураги и носите: типа закусываете перекуры и для здоровья пользительно. Я уже не курю 5 лет и не переношу табачного дыма — тошнит…
    А главно, конечно, желание бросит..

  37. Аноним:

    ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ ))) ВОТ Я НАЧАЛА БАЛОВАТЬСЯ СИГАРЕТКАМИ В УНИВЕРЕ, А КОГДА ЗАКОНЧИЛА — ПОЛУЧИЛА ДИПЛОМ И ПРИВЫЧКУ В ПОДАРОК !!! ЧИТАЛА КНИГУ АЛЛАНА КАРА — НИКАКОГО ЭФФЕКТА, А ВОТ МОЕМУ МОЛОДОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЭТА КНИЖКА ПОМОГЛА — ОН 2 ГОДА НЕ КУРИЛ, НО НЕДАВНО ОПЯТЬ НАЧАЛ, ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЕГО ЛЮБИМАЯ ФУТБОЛЬНАЯ КОМАНДА ВЫЛЕТИЛА ИЗ ЧЕМПИОНАТА ….))

  38. Аноним:

    А я прочитала эту книгу за два дня,бросила курить,но хватило меня ненадолго,на неделю. Нужна очень сильная мотивация и желание,мне видно не хватило ни того,ни другого.

  39. Аноним:

    "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карла правильный выбор!! Бросила сама и почти все мое окружение. Главное при этом прочитать до конца и на долго не растягивать чтение.. каждый день хоть по страничке!! Удачи!!

  40. Аноним:

    Дорогая Теа Тейчёнок Б. ,правильно что начали читать книгу)) с ней вы обязательно бросите без вреда для фигуры и здоровья!!! проверено!!!)))))

  41. Аноним:

    начала читать книгу Аллена Карла "Лёгкий способ бросить курить", короче кого не спросила, все говорят что, те которые дочитали книгу ВСЕ БРОСИЛИ Курить))))

  42. Аноним:

    меня, например, бросить курить заставил мой молодой человек. Мы вместе курили и вместе решили бросать, а так как сила воли у него оказалась НАМНОГО больше моей, было страшно ему противоречить… так и живем))))))) иногда жжжутко хочется курить, но знаю, что потом получу!
    страх — великая сила! 🙂

  43. Аноним:

    на семечках и субы недолго испоганить(((( а у меня от них еще и вес ооооочень растет!!!!!сама ищу способы…

  44. Аноним:

    Я семечки ела 4месяца)))) вообще из рук не выпускала))))

  45. Аноним:

    спасибо большое за мотивацию))) а что-ты делала например когда хотела курить? я вот стараюсь дышать глубже или пить воду но иногда не помогает

  46. Аноним:

    Я 20лет курила,больше пачки в день. Бросила 25сентября 2008г. Без книжек,пластырей,таблеток и т.д. Не курю уже 8месяцев. Прибавила 4кг,но уже сбросила. Чтобы бросить курить,надо очень сильно этого хотеть. Я 4года к этому стремилась и очень этого хотела.

Оставить комментарии и отзывы

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