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

Как быстро восстановить фигуру после родов

Все женщины после родов рано или поздно задумываются о такой проблемах как восстановление прежней фигуры, снижение веса и установление гормонального баланса. Но не все женщины знают как это сделать, и поэтому, нередко доходят до отчаяния и впадают в депрессию. Все переживания по поводу своей внешности отражаются и на взаимоотношениях с близкими людьми и даже с ребёнком.

Для того, чтобы этого не произошло нужно во-первых, взять себя в руки, сказать «стоп» всем своим переживаниям и недовольству своей фигурой. Поверьте, что если вы вернётесь к прежним формам, только если поверите в саму себя и не будете опускать руки.

Во-вторых, выделите себе время, которое Вы посвятите только самой себе, занятию своей фигурой, поддержанием формы. Например, можно записаться на фитнес в свободное от работы время папы или ещё кого-то из родственников.

В-третьих, правильно питайтесь, ешьте только полезную для Вас и ребёнка пищу.

В-четвёртых, постарайтесь больше отдыхать, но отдых должен быть не сидением возле телевизора. Сходите, например, в ближайший парк, на концерт, выставку. Или туда, где Вам нравится.

Ну и конечно, не забывайте о том, что чрезмерные физические нагрузки, особенно в первый период после родов, тоже вредны. Проконсультируйтесь у врача-гинеколога, что вам можно делать, а что нельзя. Например, очень осторожно нужно выполнять упражнения на пресс живота.

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 |
Раздел: Беременность и дети, Автор: Elena
  1. Лиза:
    По собственному опыту хочу сказать, что самый лучший способ похудения после родов — это грудное вскармливание ребенка. Во-первых, соблюдается определенная диета. Я первые три месяца ела только кисломолочные продукты: овощные супы, отварное мясо. Во-вторых, обмен веществ и на молоко тоже уходит. Я за время беременности поправилась на 15 кг, за одиннадцать месяцев грудного вскармливания все ушло.
  2. Анна:
    я родила 2 детей и каждый раз быстро приходила в форму, так как вовремя беременности делала массаж живота- не трудно, а результат отличный.Я из роддома выписывалась в мини платье!!! Не ленись и всегда будешь в форме))
  3. Олеся:
    Сейчас эффективные походы в тренажёрный зал,диеты правильные,если вы не кормите грудью.Более дешёвый вариант ванна солью и содой,так же обруч с шипами очень хорошо убирает бока и животик.
  4. Настя:
    Самое главное ни на чем не зацикливаться. Любить себя. Часто гулять, по утрам бегать. Ну и конечно зимой домашний тренажер я думаю будет кстати. Кушать только полезную здоровую пищу, больше овощей и фруктов — и тогда я думаю по-тихоньку тело вернется в прежнюю форму. Самое главное это психологический настрой — настрой на позитив.
  5. Юлия:
    Лично в моём случае — фигура восстановилась сама собой. Так как очень много времени проводишь с ребёнком, ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе — хорошая альтернатива занятиям спортом. Также у молодой мамочки дел прибавляется вдвое. Бывает и присесть некогда. Стирка, уборка, готовка, различные занятия с ребёнком…. И конечно же, по возможности, правильное питание. И всё прийдёт в норму само собой.
  6. Юлия:
    Я считаю, что всё дело в плохой организации. Ведь, чтобы добиться в чём-то успеха, нужно правильно организовать сам рабочий процесс! У меня, признаюсь, с этим проблемы. Моей дочке сейчас 11 месяцев. У меня после родов остался небольшой животик. Но вот проблема- я замечаю, что он увеличивается)))) Так, в целом я прибавила 5 килограмм (к своему дородовому весу). Но больше всего меня беспокоит мой живот. Я понимаю, что верный способ от него избавиться — это УПРАЖНЕНИЯ. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Но меня хватает буквально на 2-3 дня. Потом начинаю откладывать и в результате забрасываю это дело. Теоретически, я всё знаю, что нужно делать. Это, несомненно, ограничение в еде, и конечно, гимнастика, упражнения. Но вот правильно организовать свой день никак не могу. Но, я думаю серьёзно заняться весной. Пожелайте мне удачи!!! Всем у кого тоже с этим проблемы я желаю набраться терпения.Заранее спасибо!
  7. Клавдия:
    Все это хорошо, но есть одна проблема. Если ребенка кормить грудью, то нужно хорошо питаться для того, чтоб молоко было жирным и ребенок наедался. Так что с диетой для кормящих мамочек придется повременить. А вот занятия фитнесом, просто зарядка по утрам, подвижный образ жизни, прогулки на свежем воздухе очень даже пойдут на пользу организму и фигуре.
  8. olya:
    родила пол года назад. Пытаюсь следить за питанием, делаю упражнения на пресс, присядания, махи ногами, пытаюсь как можно больше двигаться. вроде помогает)))
  9. Лариса:
    Вот и у меня плохо получается. Стараюсь меньше есть, вроде сбрасываю немного. Как только позволила лишнего, все возвращается. А идти в спортзал времени не хватает, или желания.
  10. Ольга:
    Ох, как же тяжело худеть после родов. Все время чувствуешь себя усталой, обессиленной, особенно если малыш беспокойный. У меня лично с этим реальные проблемы. Вес уходит крайне неохотно, но очень быстренько возвращается при малейшем послаблении. К примеру, за три летних месяца удалось сбросить всего 4 кг, а вернулись они буквально за три недели.
  11. Nata:
    Я где-то год не могла похудеть после родов.Вес просто стоял на месте.А потом,с приходом лета, стала больше употреблять свежих овощей и фруктов, каждый день заставляла себя бегать по утрам и вес начал как-то улетучиваться, я постепенно вернулась в свою прежнюю форму, в свой стандартный 46-й размер).
  12. Ольга:
    Всё гораздо проще,чем кажется на первый взгляд.Самое главное это движение.Сидеть и
    думать как сбросить вес и жевать плюшки не дело.Коляску в руки и вперед.Наметьте себе территорию для прогулки,приобретите шагомер.Это по началу будет не легко,но после недели таких занятий с пользой вы уже и дня не усидите дома.
    Зимой можно приобрести велотренажер.Он очень помогает сбросить лишний вес,но на нем нужно регулярно заниматься.А что-бы не было скучно включите любимые сериалы или клипы.
    Обруч в утяжелением не советую,у меня от него стали побаливать придатки.
    Можно обычный,без магнитов.
  13. Катя:
    Я кормила до года, при этом сама ела нормально. А когда перестала кормить, похудение мне далось тяжеловато. Я старалась много ходить, но как то медленно худела. Когда урезала порции еды и пошла на фитнес мой вес вернулся в норму.
    • Лика:
      Вот и правильно. Долгие прогулки на свежем воздухе, конечно, хороши для сердца и сосудов, для мышц и связок, но на снижение веса это никак не повлияет. Зато урезание дневного рациона хотя бы на 15-20% + физические упражнения и, вуаля, вы уже в былой форме)
  14. Sandra:
    Если женщина кормит грудью, то она не похудеет, кроме что перестанет есть…только тогда посыпятся зубы-волосы… Гормональных фон не в норме — вес будет также скакать.
    • Элина:
      Не соглашусь с вами. После родов я похудела на 5 кг в течении 5 месяцев, при этом кормила ребенка до года. В еде себя не ограничивала, но делала физические нагрузки. Для этого я купила фитбол, на нем я укачивала малыша, худея при этом. Таким образом, я совмещала приятное с полезным. Всем советую приобрести фитбол.
  15. Ира:
    Моя сестра уже 4 года никак не возьмет себя в руки.. Жаль, но все мы лентяйки. а когда есть ребенок, то вообще уже не до себя становится!!! Но мы обязаны нравиться нашим мужьям и поэтому просто необходимо после родов возвращать свою физическую форму!!!!
  16. Stone:
    Есть определенный тип девушек, у которых обмен веществ настолько хорош, что и худеть им не нужно даже после родов.
    А так, фитнес и правильное питание думаю будут как раз.
  17. Наталья:
    Добавлю еще способы. Хорошо помогают обертывания, массаж, моделирующие гели и кремы. Также не забываем о кремах от растяжек, которыми нужно пользоваться еще во время беременности (сейчас появились кремы не вредящие здоровью плода).
    Нужно больше гулять на свежем воздухе и делать утреннюю гимнастику. По себе знаю это помогает.
Оставить комментарии и отзывы

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