Как делать массаж спины

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

Если вы решили помочь друзьям и родным, которые страдают болями в спине, и узнать как делать массаж спины, то вам нужно помнить несколько правил.

  • Во-первых, тот, кому вы делаете массаж, должен лежать на животе, под который желательно подложить что-то типа подушечки.
  • Во-вторых, начинать массаж нужно с района поясницы и двигаться к шее вдоль позвоночника, а затем в стороны.
  • В-третьих, движения в начале должны быть не сильными, так как вы только разогреваете спину, а затем более мощными.

За 15 минут вы можете подарить вашим близким эффективный массаж спины, который облегчит их боль или поддержит их в тонусе. Также тонизирующая процедура будет полезна спортсменам. решившим накачать спину, поскольку готовит эту часть тела к нагрузкам.

Как делать массаж: Массаж ног, Тайский массаж, Массаж спины, Массаж головыМассаж плеч и шеи

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 |
Раздел: Массаж, Автор: NeoFit
  1. 5centrium5:

    Познавательно) я бы не отказался от массажа не только спины но и всего тела.

  2. Алена:

    хороший массаж, то что нужно для расслабления. но не у всех,даже тех, кто учился, он получается удачным. к этому делу нужен талант. нужно чувствовать тело.

  3. Dimon:

    Оказывается, я неправильно делаю массаж спины своей супруге — начинаю всегда с шеи и плечей, продвигаясь ниже, а нужно делать наоборот! В следующий раз, когда попросит, проведу работу над ошибками)

  4. elenado:

    Я не любитель массажа, но очень часто приходится обращаться к специалистам из-за проблем со спиной…Польза очевидна…только надо разделять понятия лечебного и расслабляющего массажа…Расслабляющий вам сделает любой близкий человек, а за лечебным лучше всё-таки обратиться к специалисту.

  5. Sanchez063:

    Эффективность массажа уже давно доказана. Помогает при многих недугах. В выборе специалиста я думаю тоже надо уделить внимание который будет делать массаж.

  6. Елена:

    Отличные видеоуроки по массажу спины! Помогут поддерживать мышцы в тонусе, снять напряжение. Могут пригодиться любому человеку в домашнем использовании. НО! Делать самим массаж людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата ни в коем разе нельзя. Этим должен заняться специалист, имеющий медицинское образование.

  7. Марго:

    Обожаю массаж, он очень расслабляет после рабочего дня. Особенно классно, когда его делает профессионал.

  8. Евгения:

    При некоторых недугах позвоночника, непрофессиональный массаж может усугубить или осложнить имеющееся заболевание.

  9. Наташа:

    обожаю массаж. причем только на спине. могу лежать и наслаждаться часами, а вот муж может делать массаж лишь несколько минут и то не заставишь.

  10. Ольга:

    Я считаю, что домашний массаж — это просто «погладить». Никогда дома не сделать нормальный качественный массаж, всего лишь просмотрев обучающие ролики. Это должен делать человек с медицинским образованием. Почему-то массаж считается безопасным, но это не так. Можно и навредить, неумеючи.

    • Julia:

      Согласна. Легкие, чуть разминающие движения не навредят, но настоящий массаж с проработкой мышц и позвонков должен делать исключительно специалист, в противном случае можно и усугубить имеющиеся проблемы.

  11. Наталья:

    Классное видео.Я почему-то всегда делала массаж сверху вниз,а оказывается надо наоборот.

  12. Павел:

    Мне уже такие массажи не помогают, потому делаю обкалывание озоном и хожу к проверенному мануальщику

  13. Нина:

    Я бы поостереглась. Существует ряд болезней, при которых массаж противопоказан, например, миома.

  14. Ольга:

    Боже, массаж — это волшебно. Я у мужа постоянно попрошайничаю. Видео очень интересное, надо будет мужу показать, пусть поучиться:)

  15. Ильнар:

    Ни чего лучше не расслабляет, вот и эффективные упражнения для лучшего надо сказать использования средства, в домашних условиях.

  16. Натали:

    Я обожаю массаж в любом виде! Но так обидно что это удовольствие получаешь не часто. Увы! Уже давно мечтаю походить к профессионалу на курс массажа, но все время не хватает. А вообще — любой массаж это уже наслаждение, а когда его делает любимый человек — это двойное удовольствие! Спасибо за видео сюжет. Покажу своему дорогому.

  17. apash:

    Массаж суперский и моей жене очень нравиться,да и я сам не против почувствовать как разминаются все мышцы и косточки.Очень полезное видео руководство-всегда есть чему учиться.

  18. Ангелина:

    я люблю когда полчасика меня мнут.не много? спина всегда говорит «спасибо»

  19. Марго:

    Сегодня буду тренироваться на собственном муже. А то он где-то за деньги периодически делает.

  20. Наталья:

    А я делаю массаж плеч и спины родным платиковыми банками.Движения те же,а эффект гораздо сильней

  21. Смирнов П.В.:

    Ну я думаю, что не надо забывать:массаж бывает просто расслабляющий и лечебный.В первом случае его можно освоить самому (посмотрев тот же ролик и запомнив движения).Лечебный же должен делать только специалист,дабы небыло хуже.

  22. Валентина:

    Хожу на массаж спины два раза в неделю. Особых проблем нет, просто для поддержания тонуса. Такой массаж очень хорошо успокаивает нервную систему. Также избавляет от явных проблем с позвоночником.

  23. Сергей:

    когда прихватит спину-массаж спасает.кое-что усвоил.реализуем.

  24. Evgeniy:

    Млин, так удачно наткнулся на это видео, моя любимая девушка любит, когда я ей делаю массаж спины. Тут есть кое-что чего я не знал, обязательно этим воспользуюсь

  25. sergey:

    Это обычный расслабляющий массаж который может делать любой человек без подготовки. Если массаж нужен в лечебных целях то лучше обратиться к профессионалу

  26. Arjent:

    Мне очень нравится, когда массаж делают под релаксирующую музыку. В сочетании с физическим расслаблением получаешь духовное…. Такой кайф!

Оставить комментарии и отзывы

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