Как избавиться от целлюлита: антицеллюлитный массаж
Целлюлит очень часто определяют как не что иное, как жир. В этой связи следует отметить, что несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Действительно, худые женщины жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Более того, у тех представительниц слабого пола, которые великолепно выглядят в одежде, проблема целлюлита стоит даже более остро в связи с тем, что у них нет излишней жировой массы, которую можно потерять при коррекции фигуры.
Короче говоря, дискриминации в этом плане не существует, целлюлит поражает женщин независимо от их габаритов и внешнего вида. Вся прелесть программы борьбы с целлюлитом в том и состоит, что потеря веса идет автоматически и именно в тех случаях, когда это желательно и необходимо. Для тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа позволяет поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное – правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.
Целью любых упражнений против целлюлита является улучшение кровотока в слоях кожи и рассасывание скопившегося там жира. Поэтому, и самым эффективным методом борьбы и является антицеллюлитный массаж, который делают специалисты.
Антицеллюлитный массаж
Эффект от массажа будет более заметным, если непосредственно перед сеансом применить на очищенной коже отшелушивающее средство – скраб из молотого кофе или морской соли с добавлением оливкового масла. Эфирные масла цитрусовых используют как для скрабов, так и в массажных смесях. Масло бергамота, апельсина, лимона, грейпфрута, а также розмарина и корицы, помимо разогревающего эффекта на подкожную клетчатку и усиления лимфотока, обладает еще и положительным эффектом на нервную систему и обмен веществ через обоняние.
Отличный эффект достигается при использовании меда для массажа проблемных зон. Жидкий, не засахаренный мед комнатной температуры наносят на бедра, живот и ягодицы, по 2-3 чайных ложки для каждого участка. Мёд втирается в кожу в районе целлюлита до тех пор, пока не начнет скатываться в шарики. Либо применяется другой способ: ладони крепко прижимают к коже до плотного хорошего прилипания, а затем резко отрывают от тела. Движения должны быть максимально резкими для достижения лучшего эффекта. Массаж лучше делать курсом из семи процедур, проводя их через день.
Конечно, хорошо, когда подход комплексный: то есть применение массажеров и различные полезные растирания. Те, которые уже задавались вопросом, как избавиться от целлюлита, сразу вспомнят знаменитые похлопывания с медом. Мед соединяем с лимонным маслом и другими маслами «по вкусу», переносим на проблемное место и производим резкие и сильные похлопывания. Также часто используют морские соли и лечебную грязь.
Антицеллюлитная маска для тела
Виноград, как известно, полезен не только как пища, но и как косметическое средство. Например, из него можно приготовить замечательную антицеллюлитную маску. Для этого нужно 5 чайных ложек виноградного сока (его следует отжимать непосредственно перед приготовлением маски) смешать с 1 столовой ложкой овсяной муки и 1 чайной ложкой меда. Полученную однородную кашицу нужно нанести на предварительно распаренную кожу проблемных участков тела на 5-7 минут. После похлопывающими движениями массировать еще 3-5 минут. Затем смыть маску и принять контрастный душ. Надеюсь теперь целлюлит отступит.
|
эпиляция воском в домашних условиях видео, как научиться танцевать клубные танцы дома девушке, Раздел: Красота
| Tweet |
| Понравилось! |
|
очень доступное и на мой взгляд,самое эффективное в борьбе с целлюлитом- БЕГ! проверенно.
Интересно,а если физические упражнения ,я конкретно о бедрах и ягодицах, совмещать с согревающей мазью в этой области, имею ввиду те мази,которые вызывают существенное кровообращение,сопровождаемое жжением.Может ли это тоже, совмещая с усиленными тренировками помогать в борьбе с целлюлитом? Или же наоборот,этим можно навредить…?
фигня
если по поводу бега-то это самый эффективный способ уменьшить целлюлит,естественно совмещая с диетами,а не тупо жрать и бегать.А вот про мазь,я и сама не знаю,скорее всего фигня,иначе это был бы уже один из способов избавления…А вы,Екатерина,если уж заводите темы и даете советы,желательно не просто отписываться,но и пояснять например…,так я и сама себе могу ответить
я сама решаю как мне ответить в моей собственной группе!
))))))Молодец!
Катюша,здравствуйте!очень хочется сказать Вам спасибо за вашу группу,я с вами давно но решилась прокоментить только сейчас прочитав про целлюлит,более точной и совершенно грамотной информации не видела,многие врачи этого не знают просто разводят глупых дам на деньги Да и вообще очень грамотную и правильную инфу даете по всем направлениям.еще раз СПАСИБО
ПОЖАЛУЙСТА!
фитнес!!!
Интересная статья)
А какие упражнения можно делать дома для борьбы с целлюлитом?
фитнес: интенсивное кардио в первую очередь и питание!!
упражненими одними его не убрать, здесь должен быть комплекс из
1. кардио
2.статики
3.силового комплекса с гантелями
4.питания
Десерты
Общее для всех правило: отказаться от десерта.
В определенной ситуации вам могут предложить десерт — шербет, например, или холодное молоко, если вы обедаете вне дома. Эти продукты питания очень бедны питательными веществами, но все-таки это лучше, чем мороженое, всевозможные кондитерские изделия с кремом, пирожные и пироги. Употребление подобных продуктов полностью исключено в системе диетического питания, и оно не даст вам ничего кроме большого количества жиров и сахара.
Полезным и вполне достаточным десертом может служить блюдо из небольшого количества обезжиренного йогурта без вкусовых добавок и нескольких ягод изюма или черной смородины. Сверху блюдо можно посыпать измельченными орехами.
Для разнообразия вполне приемлемо использование в качестве десерта пирожных и булочек домашней выпечки из муки грубого помола с добавкой минимального количества сахара — а еще лучше вместо сахара добавить несколько сушеных фруктов. Некоторые виды десерта можно приобрести в магазинах диетических продуктов.
Способы кулинарной обработки
Способ, с помощью которого вы готовите продукты к употреблению их в пищу, оказывает громадное влияние на пищевую ценность готового блюда, а также на количество содержащихся в нем калорий.
Главный секрет кулинарной обработки заключается в том, чтобы как можно меньше и мягче воздействовать на исходные продукты. Наилучшим способом можно считать варку на пару. В процессе варки в воде витамины разрушаются, однако в отварных овощах многие, а в некоторых случаях даже большая часть питательных веществ сохраняется. В качестве кулинарной обработки, по возможности, всегда выбирайте тушение, варку в воде, варку на пару. Отличным способом кулинарной обработки является варка продуктов при повышенном давлении.
За исключением жаркого и супов, когда вся жидкость, в которой происходит тепловая обработка продуктов, остается в готовом блюде, старайтесь для варки исходных продуктов использовать минимальное количество воды. Это особенно важно при варке овощей, так как большая часть ценных витаминов и минеральных веществ (в том числе и калий) при избытке воды перейдут в раствор. Поэтому если для обработки продуктов требуется вода, используйте ее в таком минимальном количестве, чтобы к моменту готовности блюда она полностью поглотилась продуктами. Если же жидкость все-таки останется, добавляйте ее в готовое блюдо или сохраните для варки супа. Кроме того, оставшуюся жидкость после варки овощей можно использовать как питье.
Избегайте обработки продуктов путем обжаривания их во фритюре. В процессе такой кулинарной обработки химический состав продуктов полностью изменяется, и они с трудом перевариваются нашим организмом. К тому же жарка продуктов приводит к образованию в них свободных радикалов. И последнее. В процессе жарки прекрасные и полезные продукты насыщаются нежелательными жирами и превращаются в пищу с громадным числом "жирных" калорий. В результате употребление жареной пищи ухудшает микроциркуляцию. Единственное исключение можно сделать лишь для обжаривания овощей с постоянным перемешиванием, так как в этом случае используется минимальное количество жиров.
Питание на рабочем месте
Если Вы работаете вне дома, постарайтесь взять себе за правило брать еду с собой из дома, чтобы обедать прямо на рабочем месте. Это скажется самым наилучшим образом на вашем здоровье, фигуре, заряде энергией и, разумеется, на Вашем бюджете.
Наконец, приготовив обед в домашних условиях, Вы будете уверены в том, что он содержит много питательных веществ, умеренное количество калорий и минимальное количество жиров, сахара и соли. Зато в достатке будут содержаться витамины и минеральные вещества. Ниже даны несколько советов, которые облегчат вам составление меню обеда, который вы возьмете с собой на работу.
Перекусы между основными приемами пищи — вполне нормальное явление, но только если вы используете для них подходящие продукты. Ниже приводятся несколько рекомендаций, которые позволят Вам выбирать продукты для перекусов, не нарушая принципов системы правильного питания.
Свежие фрукты.
Салат из сырых овощей.
Муссы домашнего приготовления.
Свежеприготовленный овощной сок.
Обезжиренный йогурт без вкусовых добавок (120 г), чайная ложка черной смородины или свежие фрукты.
Воздушная кукуруза без вкусовых добавок.
Сухие хлопья, готовые к употреблению, без добавок сахара и соли — пшеничные, овсяные и кукурузные.
Лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом без добавок сахара.
Небольшая булочка домашней выпечки.
Ломтик хлеба из недробленого зерна или один тост с фруктовым джемом без добавок сахара либо 30 г сыра с низким содержанием жира.
Несколько сушеных фруктов.
Несоленые орехи или семечки.
Несоленые сухарики из недробленой пшеницы
Витамин Е
Недробленое зерно, зелень, проросшее пшеничное зерно, пшеничное масло, семечки подсолнечника, миндаль, растительное масло (только полученное методом холодного прессования).
Селен
Булочки и хлеб из недробленого зерна, проросшее зерно пшеницы, недробленое зерно пшеницы, спаржа, спаржевая капуста, лук, чеснок, томаты, белокочанная капуста, яичный желток, морские продукты, молоко.
Совет по обновлению коллагеновых волокон
При нормальных условиях примерно половина наших коллагеновых волокон заменяется через каждые 5-7 лет. На деле мы можем усилить этот процесс, включая в свой повседневный рацион некоторые особые фрукты. Например, ананасы и папайя содержат ценные ферменты: бромелаин и папаин, которые, в частности, способствуют и обновлению коллагеновых волокон. Плоды манго и киви также содержат в значительном количестве некоторые ферменты, которые вносят определенный вклад в образование новых коллагеновых волокон. Поэтому все эти четыре вида фруктов обязательно должны присутствовать в вашем пищевом рационе, но употреблять их следует исключительно в сыром виде и в период их естественного созревания.
Есть их можно в естественном виде, а можно приготовить из них пюре, измельчая плоды в миксере. В последнем случае у вас будет на столе диетический завтрак или легкая закуска-деликатес.
Несколько замечаний в виде предупреждения. Постарайтесь не переедать этих фруктов, так как в избытке они могут привести к раздражению слизистой оболочки ротовой полости. И еще, если Вы больны язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, все перечисленные выше фрукты начисто теряют свои целительные свойства, потому что употреблять их при наличии таких заболеваний не следует.
Укрепляйте свои капилляры
Ряд исследований, проведенных в Европе, продемонстрировали, что у женщин, страдающих от целлюлита, были слабые капилляры. Как было указано ранее, именно чрезмерная инфильтрация из слабых капилляров в значительной степени инициирует процесс образования целлюлита. Таким образом, укрепление стенок капилляров приведет к существенному улучшению общей микроциркуляции жидкости и в итоге затруднит процесс образования целлюлита.
Некоторые питательные вещества, а именно биофлавоноиды и витамин С в определенной степени способствуют улучшению функций капилляров. Интересно отметить, что многие пищевые продукты, которые помогают в создании капилляров с прочными стенками, содержат также в большом количестве калий. И это не просто совпадение.
Биофлавоноиды представляют собой природные вещества, которые содержатся в овощах и фруктах — в особенности в тех, в которых содержится витамин С.
Эти два соединения действуют параллельно и в результате укрепляют капилляры, делая их более эластичными. Богатейшим источником биофлавоноидов являются цитрусовые апельсины, грейпфруты, лимоны, а также виноград, абрикосы, земляника, папайя, черная смородина, дыня и вишня. Содержатся биофлавоноиды и в некоторых овощах — например, в капусте-спарже, сладком красном перце и томатах. Безусловно, все эти фрукты и большую часть овощей необходимо употреблять в пищу исключительно в сыром виде. Из зерновых в наибольшем количестве витамин С содержится в гречихе и каше из гречневой крупы. И даже одна из самых популярных наших приправ — горький перец — тоже содержит витамин С.
Лечебное питание
О продуктах-антиоксидантах
К счастью, природа снабдила нас мощным противоядием в виде различных антиоксидантов веществ, которые препятствуют окислению. Эти вещества нейтрализуют действие потенциально опасных свободных радикалов еще до того, как они успевают разрушить живую клетку. Человеческий организм способен производить собственные антиоксиданты в виде ферментов глутатионпероксидазы и супероксидисмутазы.
Многие естественные антиоксиданты содержатся в некоторых продуктах питания и, попадая в наш организм, служат делу нашего спасения. Среди них наибольшей эффективностью обладают бета-каротин (витамин А), витамин С, витамин Е и селен. Кроме того, для создания собственных антиоксидантов наш организм нуждается в достаточном количестве цинка, меди и марганца.
Антиоксиданты являются природными целителями ткани и могут способствовать оздоровлению поврежденных клеток по мере старения нашего организма. На деле с помощью этих эффективных оздоравливающих веществ можно и большой степени затормозить или даже предотвратить. Мы можем защитить свой организм oт разрушения свободными радикалами, если осознаем необходимость потребления естественных антиоксидантов из пищевых продуктов. Ниже речь пойдет о некоторых превосходных пищевых продуктах, которые настоятельно рекомендуем вам регулярно включать в свой повседневный рацион питания.
Бета-каротин
Сладкий картофель, морковь, шпинат, спаржевая капуста, зелень, корнеплоды, сладкий красный перец, мускусная дыня, папайя, абрикосы.
Витамин С
Цитрусовые, мускусная дыня, томаты, картофель, спаржевая капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, листовая капуста, сладкие перцы.
Возможные причины избытка свободных радикалов
Вот некоторые возможные причины, вызывающие появление свободных радикалов, разрушительных для нашего тела.
Очень жирная пища
Переедание — чем большее количество пищи переваривает наш организм, тем больше образуется свободных радикалов
Быстрая потеря веса
Загрязнение окружающей среды
Загрязнение внутренней среды организма, вызываемое курением, злоупотреблением алкоголем и кофеином, употреблением различных лекарств, наличием тяжелых психических потрясений, запорами и различными болезнями
Восстановление тканей
О восстановлении коллагена
Для того чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, необходимо обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Будучи одной из составляющих белка и главной молекулярной составляющей тела, коллагеновые волокна придают коже эластичность, упругость и форму. Коллагеновые волокна начинают разрушаться, когда нам только-только исполняется 20 лет. Однако едва ли этот процесс можно приписать лишь возрастным изменениям. Большая часть разрушений является следствием неправильного образа жизни, который мы ведем. Следует сказать, что мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но даже постепенно с помощью некоторых питательных веществ устранить уже существующие очаги разрушенных коллагеновых волокон.
Свободные радикалы и повреждение тканей
Свободные радикалы или вещества, вызывающие окисление, играют главную роль в разрушении тканей нашего организма. Процесс, который можно назвать "перекрестным соединением" — слияние при определенных условиях нескольких белковых молекул, — в наибольшей степени "виновен" за характерный бугристый вид кожи на бедрах и ягодицах. Эти части тела могут казаться преждевременно состарившимися и безжизненными из-за наличия тканей, подвергнувшихся "перекрестному соединению", которое приводит к обвисанию и сморщиванию поверхности кожи, что очень часто сопровождается появлением глубоких оспин и ямок.
Да, действительно, свободные радикалы постоянно образуются в результате протекания в нашем теле естественных биохимических процессов, и для нашего организма необходим контролируемый процесс окисления.
Сила тяжести
Когда ткани часто подвергаются изменениям в объеме, что является, как правило, следствием переедания н последующей разрушительной диеты, то кожа и лежащие под ней волокна растягиваются и обвисают пол действием силы тяжести. Такая обвисшая кожа и мышцы обычно сопровождают наличие проблемы целлюлита и делают ее более заметной.
Главное — контроль
Теперь Вы начинаете понимать, что проблема целлюлита — болезнь системы (то есть организма) в целом, а также знаете, какие стадии в своем развитии она проходит. Поскольку целлюлит в двух словах является следствием серии ошибок в образе жизни, то мы в состоянии изменить курс и вернуть порядок в систему, которая пострадала в результате ряда допущенных злоупотреблении. Мы попробуем объяснить, каким путем можно ликвидировать болезнь и какие меры принять к тому, чтобы она не вернулась обратно.
Мышцы
Недостаток тонуса мышц также является одним из главных факторов, вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают и, более того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодичные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертании.
Питание
Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пиши. Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций, в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита. В любой диете количество поступающего в организм натрия значительно превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться неизменным, рискует быть нарушенным. Поэтому наша программа питания предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный — натрия, чтобы улучшить соотношение этих веществ и скорректировать недостаток первого.
Стрессы
Правильное функционирование здорового организма базируется на эффективности основных физиологических функций: кровообращения, пищеварения, дыхания и выделения. Стрессы могут в большей или меньшей степени отрицательно сказываются на всех вышеуказанных физиологических процессах. Кроме того, стрессы негативно влияют на железы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме. Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной переедания и потребления большого количества алкоголя. Другими словами, стрессы, напряжения, "нервотрепка" выводят из равновесия все физиологические процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого — липодистрофия, или целлюлит, и преждевременное старение.
Возраст
По мере старения организма (а процесс этот начинается уже после 20 лет) соединительные ткани теряют свою прочность и упругость. Кожа также теряет спою эластичность, особенно если вы ведете пассивный образ жизни и имеете лишний вес. Не существует какого-либо определенного возрастного барьера, после которого развивается проблема целлюлита, однако в каждом возрастном периоде имеются свои характерные тенденции, которые в конечном итоге вносят свой негативный вклад в развитие проблемы целлюлита. К примеру, привычка неправильно питаться складывается до двадцати лет. В 2030 лет мы часто экспериментируем с различными модными диетами, зачастую разрушая ткани собственного организма. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной развития целлюлита, однако дурные привычки, которые мы приобретаем в различные возрастные периоды, в конце концов приводят к разрушительным последствиям.
Факторы, вызывающие целлюлит
Структура кожного покрова
Сразу под наружным кожным покровом или эпидермисом располагается рыхлая соединительная ткань, которая состоит:
Из клеток, преимущественно жировых, в которых хранится энергия
Фибробластов, особых клеток, которые синтезируют коллаген
Волокон коллагеновых и эластиновых, представляющих из себя сеть ячеистой структуры, которая обеспечивает прочность и эластичность кожного покрова
Основного вещества или межклеточного материала, имеющего по структуре вид геля и играющего роль своеобразного "клея", связывающего вместе все составные части кожного покрова.
Все эти компоненты пронизаны кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими. Но это равновесие может нарушаться, причем довольно легко.
Локализация целлюлита
Бедра и ягодицы являются частями женского организма, наиболее склонными к образованию в них целлюлита. Именно к этих местах женского тела кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а значит и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. Эти же гормональные факторы обеспечивают задержку воды в теле человека, что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.
Кровообращение
Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение вяло и инертно, и конечном итоге это выливается в застойные явления. Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом.
В том случае, если вы добросовестно выполните рекомендации — Вы будете в восторге от полученных результатов. В конечном итоге вы добьетесь желаемого и ликвидируете эту рыхлую жировую деформированную ткань, а новые привычки и образ жизни не дадут шанса образоваться новой. Вы поймете и осознаете, что это такое -жизнь без целлюлита. А самое главное, Вы научитесь заботиться о своем теле и своем здоровье на всю оставшуюся жизнь.
Еще раз о причинах
Целлюлит — болезнь разбалансированного организма, организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни. Представьте себе на минутку, какому жестокому обращению мы подвергаем свой организм в течение дня. Мы пересдаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а иногда едим, когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем, что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим — иногда вследствие социальных причин, иногда в виде борьбы со стрессом. Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою дань неделя за неделей, год за годом. Образ жизни, который мы ведем, зачастую является следствием необходимости, но иногда- и нашего выбора. Практически все, что мы делаем, достигнув зрелого возраста сидим на работе, проводим свободное время в ресторанах и на коктейлях, валяемся на пляжах или дома на диване — так или иначе по прошествии времени оборачивается возникновением определенных проблем.
Иными словами, проблема целлюлита не возникает в один день. Подобно морщинам или избыточному несу, она развивается коварно и незаметно. А затем в один прекрасный день Вы к своему ужасу замечаете, что поверхность бедер у вас уже совсем не та, что была. Однако вместо того, чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки, набраться терпения и в первую очередь изучить весь курс методов и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него — это и есть одна из важнейших частей программы.
Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. И надо заметить, что гармония в первую очередь нарушается во внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей, омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль не только в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том, какие очертания имеет наше тело. Целлюлит появляется там, где развивается дисбаланс в этой жизненно важной среде, характеризующейся двумя факторами: циркуляцией лимфы, то есть медленным и постоянным движением этой жидкости, а также балансом натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.
Наши цель — ликвидировать "заторы" и как их следствие застойные явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Стратегия борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, физические упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами и психомоторную тренировку. К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность кремов, пилюль или приборов, эффект лечения будет наблюдаться только в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для Вас — хорошая новость! Если Вы принимаете решение правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации и следить за своим телом, то это — лучшее, что Вы можете сделать для своего организма, и в любом случае Вы останетесь в выигрыше. Нашей конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности организма наряду с устранением внешних проявлений целлюлита — неровностей кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный характер и произойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены тем эффектом, который получите за в общем-то небольшие усилия, которые к тому же уже превратятся в хорошую привычку.
1. Питание.
Питание имеет непосредственное отношение к целлюлиту. Но диеты, которая бы помогла избавиться от целлюлита, нету. Главное следить за качеством и количеством употребляемой пищи, а так же следить за снижением веса. При борьбе с целлюлитом нельзя сбрасывать много килограммов за короткое время. Снижение веса должно проходить плавно. Еда должна быть натуральной, свежей, нежирной. В рацион должно входить как можно больше фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой.
Если тебе трудно придерживаться жесткой диеты, то постарайся избегать продуктов, которые благоприятствуют целлюлиту:
печеные изделия (торты, пирожные и другие лакомства)
животные жиры, которые содержатся в колбасах, паштетах.
копчености, солености.
алкоголь (особенно в сочетании перечисленных продуктов)
никотин – ухудшает обмен веществ, потому что затрудняет поступление кислорода к тканям
2. Активный образ жизни
Движение очень важно в нашей жизни, так как только благодаря физической активности кровь и кислород поступает ко всем органам в необходимом количестве. Также при наращивании мускул вытесняется жир. Против целлюлита стоит выбирать те виды спорта, где больше всего нагрузки выпадает на бедра, ягодицы, ноги и живот: плавание, скакалка, велосипед и т.д. Но спорт поможет только в том случае, если заниматься им регулярно, не реже 2-3 раз в неделю.
3. Антицеллюлитный массаж
Очень эффективный метод, так как массаж возбуждает сильное кровообращение и обмен веществ. Можно массировать как руками, так и специальными приборами, выбор которых сейчас велик. Самый простой и легкий способ массажа – валики из синтетических материалов с различными пластинами, роликами или колесиками. Их можно приобрести в любом аптечном пункте или косметическом магазине. Проверь сначала валик на внутренней стороне руки: приятен ли валик для кожи, не возникнет ли раздражения. Следуй строго инструкции, так как нельзя перебарщивать.
Можно воспользоваться электрическими приборами, ты не раз, наверное, видела рекламу подобных приборов в «магазине на диване». Они легки в использовании, не требуют особых усилий и не занимают много времени. Для эффекта достаточно пользоваться таким прибором 5-10 минут в день. Хорошо сочетать с тренировками — прибор помогает разогреть мышцы перед нагрузками.
Противопоказание: нельзя пользоваться ни ручными, ни электрическими приборами, а также ходить на сеансы антицеллюлитного массажа, если есть расширения вен и красные прожилочки под кожей.
4. Кремы
Сочетание массажа и тренировок с втиранием антицеллюлитного крема приносит тройной эффект. Практически каждый производитель косметических средств сегодня выпускает и крема против целлюлита и все они бесспорно эффективны, особенно на основе морских водорослей, кофеина и йода. Но важно понять одно – большинство женщин, видя рекламу, думают, что суть антицеллюлитного крема состоит в том, чтобы его просто нанести и целлюлит исчезнет сам. Использование антицеллюлитного крема подобным образом – деньги и время на ветер. Такие крема будут работать, только если их сочетать с массажем и тренировками. Крема также противопоказаны при расширении вен и красных прожилочках. Такие средства содержат активные вещества в высокой концентрации.
5. Водные процедуры
Не секрет, что сауна и баня очень хорошо борятся с признаками целлюлита. Если стараться посещать сауну регулярно, то эффект не заставит себя ждать. После банной комнаты обливайся холодной водой, особенно в проблемных зонах. Контрастный душ также улучшает циркуляцию крови. Струю воды нужно проводить от ноги к тазу по несколько раз на каждой ноге, меняя температуру воды. Завершать процедуру нужно холодной водой.
6. Антицеллюлитные процедуры в салонах красоты
Конечно, чтобы добиться максимально положительного результата нужно пройти курс антицеллюлитной программы в салоне красоты. В такие программы может входить лимфодренаж, антицеллюлитный массаж, курс компрессов, липоплэнинг и даже ароматерапия. Специалисты подберут для тебя индивидуал.программу.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ.
На сегодняшний день технологий избавления от целлюлита множество. Это могут быть аппаратные методы (вакуумный массаж, пневмомассаж), а может быть самый классический ручной массаж.
Цель антицеллюлитного массажа – заставить активно работать клетки под энергичным воздействием рук массажиста. Для усиления эффекта можно наносить специальный крем или гель.
Целлюлит образуется в местах, где нарушается крово- и лимфообращение, где утолщаются стенки сосудов. Обычно это ноги, бедра, ягодицы, живот.
Основными приемами массажа являются поглаживание, растирание, разминание, ручная вибрация, постукивания, похлопывания, рубление и др. Для достижения положительного эффекта все движения выполняются по направлению лимфы. Вначале обрабатывается область вокруг лимфатического узла, двигаясь к нему, а затем все больше расширяется диапазон воздействия.
Такая процедура позволяет улучшить кровообращение и лимфоток, усилить питание клеток, а значит, ускорить расщепление жировых образований. Через некоторое время эффект апельсиновой корки исчезает.
Также антицеллюлитный массаж оптимизирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает мышечный тонус, упругость и эластичность кожи, корректирует фигуру, способствует похудению.
Такой массаж можно дополнять медовым или баночным массажем. А в сочетании с диетой и физическими нагрузками дает замечательные результаты.
Антицеллюлитный массаж рекомендован людям с 1 или 2-й стадией целлюлита.
Для достижения максимального эффекта необходимо сделать курс, состоящий из 10-12 процедур, проводимых два раза в неделю.
Многие пациентки жалуются на болезненность массажа. По началу он действительно может быть неприятен, и после первых процедур могут оставаться покраснения и отеки, которые проходят через час, реже через сутки. Но, к сожалению, жировые клетки, причина целлюлита, разрушаются только при сильном механическом воздействии, которое может достигать 5-8 кг.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМА.
Со страниц модных журналов на нас, читательниц, «сыплются» уверения о том, что тот или иной крем, несомненно, поможет вам обрести гладкую кожу и навсегда забыть о целлюлите. Даже если сомневаешься, все равно начинаешь верить в эти обещания, покупаешь крем и разочаровываешься…
Поэтому скажем сразу: антицеллюлитный крем полностью не избавит вас от апельсиновой корки, как бы не заверяла реклама. Все зависит от стадии целлюлита. На первых этапах его появления крем предотвратит появление неровностей, улучшит тонус кожи, усилит кроообращение.
Антицеллюлитные крема могут быть представлены в различных вариантах – лосьоны, масла, крема и гели. Но принцип действия таких средств один: они усиливают обмен веществ в подкожном слое, улучшают лимфо- и кровообращение, повышают тонус и эластичность кожи, способствуют синтезу коллагена.
Эффект от антицеллютных средств можно усилить, если сочетать их с диетой, занятиями фитнесом или массажем.
Теперь расскажем о самом важном, о составе. Чтобы крем приносил максимальный эффект, ищите в его составе такие вещества:
- экстракты растений (конский каштан, плющ, хвощ, боярышник, зверобой) улучшают обмен веществ, способствуют похудению;
- экстракты водорослей, например ламинария, фукус, экстракт зеленого чая, красного винограда повышают тонус и эластичность кожи, способствуют выводу токсинов, обладают антиоксидантными свойствами;
- эфирные масла (кипарисовое, лавандовое, можжевельниковое) обеспечивают дренаж кожного покрова, т.е. отводят лимфу и воду;
- минеральные соли (хлориды натрия, калия) выводят шлаки;
- витамины А, С, Е, группы В усиливают регенерацию клеток кожи, защищают ее, повышают эластичность сосудов, стимулируют выработку коллагена;
- кофеин, ксантил активизируют обменные процессы, расщепляют жир и выводят воду. С этими веществами осторожно должны обращаться люди, которые страдают гипертонией, бессонницей, повышенной нервной возбудимостью, страдающие индивидуальной непереносимостью кофеина;
- флоридзин препятствует появлению жира.
Купив антицеллюлитное средство, обязательно прочтите инструкцию. Обычно такие крема наносят два раза в день – утром и вечером. Но если нет времени, то можно пользоваться только один раз в день. При этом важна регулярность, потому что результат будет виден только через несколько недель.
Наносить средство нужно на чистую кожу, массируя необходимую зону не менее 5 минут. Причем вначале массируете одну часть тела, и только потом переходите на другую. Крем наносится снизу вверх. Массировать тело можно с помощью различных массажных щеток, рукавичек, роликовых массажеров. Массаж сам по себе имеет положительное действие, улучшает кровообращение, ускоряет отток лимфы, повышает эластичность кожи.
Вы можете использовать антицеллюлитные скрабы или пилинги, которые наносятся перед применением крема. Они отшелушивают омертвевшие клетки кожи, что способствует более глубокому проникновению кислорода и питательных веществ крема. А значит, достигается наибольший результат, и вы сможете забыть об эффекте апельсиновой корки.
Я слышала, что очень помогают обертывания проблемных зон пленкой. Можно ли при этом нанести антицеллюлитный крем? Или это напрасные действия для борьбы с целлюлитом?
я думаю что крем не должен быть напрасным, особенно стермо-эффектом, но важна регулярность и конечно же питание!!!
я делаю обертывания: глина 4 ст.ложки, масло апельсиновое пару капель, пол чайной ложки корици и столько же красного перца (но с нежной кожей лучше начнать со щепотки) — под пленку и теплые штанишки на 20-40 мнут =) результат после первой процедуры виден =)
лучше после тренировок =)
а можно ли обертывания тем у кого проблемы с венами и сосудами на ногах?
ммм… не знаю даже…врят ли…оно же разогревает сильно и раздражает кожу…
Думаю всем известен Медовый массаж!
Намазываете на кожу тонким слоем теплый мед, приклееваете ладошки и… резко отрываете! Да, больно первое время, у меня все ноги были в красные точечки, но оно того стоит! Так что начинайте, пока в ход не пошли короткие юбочки=)))
Мне очень нравится скраб:
молотый кофе (беру самый дешевый в магазине) смешиваю со сметаной. Консистенцию выбирать по желанию. И массировать. Можно немного оставить смесь на теле, а потом помассировать опять. После этой процедуры кожа как у младенца — ощущуние СУПЕР.
А еще можно смешать просто молотый кофе и соль морскую не крупную и растирать проблемные места. Будет пощипывать и пойдет "жар" на теле. После смыть прохладной водой, вытереть крем… и — ВУАЛЯ. Кожа просто прелесть ))))
Мне помогает массаж пластиковой баночкой, использую масло Джонсонз Бейби, добавляю туда эфирное масло грейпфрута и после душа каждый вечер массирую. Буквально через неделю уже заметны положительные изменения.
А как именно проходит массаж, я не поняла.
купила и себе вчера эти баночки, действительно в аптеке стоят 110 руб. Вчера попробывала, очень больно их использовать. Так и должно быть? И по сколько времени нужно массажировать?
Не должно быть больно. Сначала намажьте тело маслом массажным, чтобы баночка скользила. Она должна плотно садиться, но не до боли. Синяков быть не должно, только покраснение кожи. И еще- нельзя массировать живот и внутреннюю поверхность бедра, вобщем, там, где лимфоузлы.
Разобралась, я неправильно массажировала: крутила ее по коже круговыми движениями, а надо просто водить по намасленной коже, правильно?
По ягодицам как раз круговыми движениями и надо. И еще скорость- не слишком медленно, иначе синяки будут и не слишком быстро, иначе тоже плохо.
а сколько по времени нужно делать?
На каждую ногу не больше 5-7 минут.
А я на велике езжу в горку
мне помогает 
Мне одна тетя рассказывала помогают медовые обертывания. Мажешься медом оборачиваешьсь пленкой и ходишь так с часок
но я не пробовала не знаю работает или нет
Одним массажем не обойтись
Жрать поменьше надо и физических нагрузок побольше, чтобы жиры расщеплялись.
Целлюлит -серьезный враг и бороться с ним надо всеми возможными методами.Очень неплохо парная или в кайнем случае-сауна.
Один из хороших способов избавиться от целюлита — исключит из ежедневного рациона газированную воду. Ну и физическую нагрузку никто не отменял.
Целлюлит всем вредит. Я не врач может ошибусь в своих высказываниях. Я думаю нужно меньше жрать больше спорту времени уделять.
Чтобы избавиться от целлюлита одного массажера не достаточно. Нужен комплекс упражнений. Жировые отложения, особенно на животе, очень трудно расщепляются.
По моему лучше всего делать утреннюю пробежку и не питаться фаст фудом, тогда ни о каком целюлите и думать не придется.
Я мужского рода,но могу рассказать за жену.Лет с 25 она начала страдать этой хренью,мазалась кремами,прикладывала какие-то листья,но но эффект достигся только тогда,когда она начала регулярно заниматься физическими упражнениями.Вывод:надо вести активный способ жизни,а не просиживать одно место за монитором.
Лично я специально не избавлялась от этой проблемы, не зацикливалась на ней и она отошла сама собой. Просто начала вести активный образ жизни, есть меньше мучного и вредного и делать зарядку по утрам! Все специальные крема, массажи- это дополнительная выкачка денег! Милые дамы, все в наших руках!
Если честно то зарядочка не кому не мешала ,а особенно с утра легенькая даже не вставая с постели и то есть множество упражнений .Можно раз десять вытянуть носочки потом поджать ноги под себя и т.д.А когда встанеш с кровати не обязательно бежать в ванную комнату ,а желательно сделать наклоны то вперед,то назад ,то влево ,то впроаво хотя-бы несколько раз и пару раз присесть и потом идти в ванную , но и здесь есть свои секреты желательно для начала умыться тепленькой водичкой а потом холодненькой и сто процентов Вы почувствуете мощный заряд бодрости . Ну а если ходить в фитнесс-клубы и на антицеллюлитные массажи то это вообще здорово.
Проблема целлюлита давно и очень актуальна. Доктор попов предлагает, на мой взгляд, довольно эффективный комплекс для его предотвращения. Но надо не забывать о главном правиле правильном питание и регулярных физических занятиях.
Ух ты! Замечательный комплекс упражнений. Как раз то что нужно для тех кто хочет держать себя в форме и тратить на это не много времени. Не знаю как это поможет в борьбе с целюлитом, но все надо пробовать и лишь потом делать выводы. Попробуйте и увидите что это того стоит))))
Насколько мне известно лучший способ это метод аутотренинга.Методика Гончарова проста в использовании и эффективна в действии.без материальных и физических затрат .
От целлюлита избавиться на самом деле не сложно, но нужно желание и самое главное- сила воли так как всё нужно делать регулярно, а не от случая к случаю. Во-первых, необходимо наладить питание, каждый день есть перловую кашу. Во -вторых, пить побольше воды желательно противоевой. Ну и медовый маасаж на проблемные места. Только при соблюдении этих трё условий можно добиться хороших результатов.
зарядка , упаражнение , фитнесс клубы это прежде всего а крема такого эфекта никогда не дадут как активный распорядок дня и сбалонсированая диета.
сам я мужчина и мне проблемма с цилюлитом не знакома, но вот моя жена кроме зарядки и занятий фитнесом,перестала есть после 18-00 и отказалась от колбасы, сосисек,сарделек.результат на лицо, точнее на теле.
Проходила курс массажа с медом — сделала 10 процедур. Тургор кожи, конечно, повышается да и жировая прослойка поменьше вроде стала, но хочу предепредить всех — область, которой «предстоит» такой вид массажа должна быть тщательно проаппилированна )… иначе терпеть невозможно.
Впервые слышу о таком виде массажа нужно будет как-то на досуге испытать на подруге. А то себя любимую жалко.
Медовый массаж очень эффективная процедура, немного болезненная, но привыкаешь быстро. Но, одновременно побольше пить, поменьше есть и физическая нагрузка.
Бороться с целлюлитом надо долго и комплексно. Медовый массаж неплохо помогает.Еще хорошо ежедневно раскатывать проблемные зоны обычной скалкой.
Нет в вас романтики.Я то думал,чудо-массаж,влёт из жиртресток трепетных ланей делает методом втирания мёда…А вы бац — жрать надо меньше.
Заниматься спортом нужно девушкам в юном еще возрасте. И поменьше сидеть за компьютером, то есть вести поменьше неподвижный сидячий образ жизни. В нашем современном мире тяжело найтии время на спортивные занятия, поэтому люди и страдают от целлюлита.
Хорошо от целлюлита помогают:
1. Бег
2. Гидромассаж
Это реально два способа, которые снимали у меня эффект апельсиновой корки! =)
Контрастный душ + держать ноги вверх тоже очень полезно))