Как накачать шею
Сильная шея нужна не только бодибилдерам и борцам. Мощный шейный отдел защитит от травм вообще в любом виде спорта, особенно контактном. К тому же в старости шейные позвонки будет меньше «клинить».
Однако, приняв решение о необходимости усилить шейный отдел, не стоит с омутом бросаться в просторы интернета и выхватывать все советы о том, как накачать шею. Это может оказать не просто неэффективным, а опасным для здоровья.
Начните с простого: делайте движения головой вверх-вниз, вправо-влево, оказывая не очень сильное сопротивление рукой. Если почувствуете дискомфорт, ослабьте давление.
Обратите внимание на нашу новую рубрику - Фитнес Клубы - здесь информация о самых популярных заведениях.
|
| Tweet |
| Понравилось! |
|
Конечно шею нужно укреплять, особенно тем кто много времени проводит, сидя за компьютером. Шея начинает болеть, мышцы тянет. Неприятные ощущения. Каждый может подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений для расслабления и укрепления шеи. Тут главное не переусердствовать. Иначе проблему можно только усугубить. И это прямой путь к докторам! Не делайте резких движений!
Человеческие руки обладают ярковыраженным целительным эффектом. Не стоит этого забывать. Если периодически , при работе за компьютерои или при просмотре иелевизионных передачь, делать самой себе легкий массаж области шеи — это убьет двух зайцев — приведет в тонус мышцы шейного и плечевого отдела, и , кроме того , улучшит поверхностное кровоснабжение шеи, улучшит снабжение кислородом ткани и слегка повысит ее температуру, что даст положительный эффект мгновенно. Усталость , что называется , как рукой снимет!
Согласен,что так можно снять усталость и т.п,но таким способом шею не укрепить!Нужно обязательно идти в качалку.Главное не переусердствовать и добавлять нагрузку постепенно,а также не забывать про остальные мышцы.
Блок подходит только для мужчин, девочкам здесь не место. Нам, девочки, лучше к массажисту.
Согласен, шею качать нужно. Но как это правильно сделать, что бы не травмировать. На ролику показано совсем не то
Действительно, эти упражнения просто разминка для уставшей шеи. И заголовок совершенно не соответствует статье. Я, когда его увидела, представила дядьку с ребенком на шее, или со швейной машинкой. Тоже тяжесть та еще!
Мышцы и особенно мышцы шеи лучше-нет, даже обязательно и необходимо, начинать прокачивать под руководством опытного тренера.
А чего её накачивать, голова на плечах не держится что ли. Ну, если уж чувствуете что, что то в не порядке с шеей, так сделайте массаж, можно самому, а потом облейтесь холодной водичкой и хорошенько разотритесь махровым полотенцем
Я вообще таких что качаются без дела не приветствую. Физическая сила у них равна нулю. Другое дело когда человек делает себе мускулы физическим трудом. За таким человеком, как за каменной стеной.
Это у тебя размер мозга равен нулю.
Извините ребята, вы все недоумки, никто из вас не знает про что идёт речь. У нас столько развелось высокомерных знатоков на 1 байт информации в якобы мозге. «Надо в качалку пойти», «ролик не то». Чтобы о чём то рассуждать — испытайте что-то на себе, почитайте о наших знаменитых богатырях: Якуба Чеховской, Георгий Засс. Проникнитесь уважением к людям, которые рождаются по одному в сто лет, сила Земли не может это делать чаще. А нас счёт мышц шеи: на них нужна специлизация- отдельная прокачка, и общая сила человеческого тела здесь ни причём от этого шея не будет больше!!!
на кавказе качают шею. Типа там считается у кого лолще шея тот борец, тот круче))
Мощная шея всегда нужна,не только спортсменам.Многих людей даже при дтп спасает мощная шея.По статистике при дтп,женщины в 3 раза чаще мужчин травмируют шейный отдел,потому что у них шея слабее.Однако шейные мышцы можно укрепить и даже накачать.Идеальным вариантом для мужчин я вляются борцовские упражнения по накачке шеи,но главное,надо не забывать о тщаиельном разогреве и правильной технике,нагрузку надо увеличивать постепенно,а то можно и травму получить.Желаю всем успехов в накачке шеи,и самое главное не торопится,это оплатится сторицей!
Сам озадачился этой темой. Так видимо генетически сложилось — обладатель длинной шеи. Для мужика — слегка не статусно, да и подчиненные рельеф не воспринимают. Четыре года занимаюсь в зале — эффект есть, но реально шея отстает. Если есть схожие интересы — подкиньте что делать
всем привет!я 10лет занимаюсь вольной борьбой и имею крепкую и широкую шею!качают шею на переднем и заднем мосту 3раза в неделю по 5мин каждое упражнение-это делает шею гибкой и крепкой!через некоторое время когда шея привыкла,упр.выполняются с утяжелением добовляются перевороты вперед назад и забегания по кругу!