Как научиться делать колесо

Для того, чтобы научиться делать колесо, достаточно запомнить эти простые правила:

1. Во время выполнения упражнения старайтесь держаться прямо (это касается и корпуса и конечностей). Согнутые руки могут подогнуться и вы упадете, согнутые ноги сложнее «перебросить», они легко могут изменить вашу траекторию и вы упадете на бок, а сутулый корпус значительно снизит силу ваших рук.

Перед проработкой колеса, вам, возможно, понадобится немного подкачать мышцы и исправить осанку. Поэтому прочитайте следующие статьи:

  1. Качаем руки дома — быстрые варианты.
  2. Как избавиться от сутулости — делаем спину ровной — это важно для того, чтобы колесо получилось красивым.

2. Перед тем как делать колесо определите «ведущую» ногу: закройте глаза, слегка расставьте ноги и попросите кого-нибудь слегка подтолкнуть вас в спину. Та нога с которой вы сделаете шаг, и есть ведущая. Эта нога должна быть впереди во время выполнения колеса.

3. Не бойтесь падать, — не ошибается тот, кто ничего не делает.

 

Обратите внимание на нашу новую рубрику - Фитнес Клубы - здесь информация о самых популярных заведениях.
Понравилось!
  1. Катя:

    я до сих пор не умею делать колесо)))и как не училась все равно не получается,ну думаю с этими упражнениями получится у многих,хорошо когда есть подобные советы

  2. Наталья:

    Да мне бы такое видео в моем детстве, когда все хотели научится, но ни у кого не получалось, а все делали так, как получалось, но мне учится уже страшно.

  3. Любовь:

    Много раз пыталась сделать колесо на земле, ничего не получается. Страх сильнее меня. Боюсь что нибудь сломать, руку или бедро. А вот в воду прыгаю хоть колесом,. хоть топориком. Нужно конечно побороть страх, тогда всё получится.

  4. Parodist:

    О это самое легкое мне кажется упражнение главное не бояться упасть так-как это самое важное, в этом да и во многих других упражнениях. помню в детстве часто крутился)))

  5. Александр:

    Очень хорошие советы, правда подробности не помешали бы, пойдем учиться…

  6. fantik03:

    Инструкция очень хорошая и точная. Когда то колесо для меня было одним из самых легких трюков. А сейчас уже года не те.

  7. Рита:

    Попробывала сделать колесо,пришлось мебель поначалу раздвинуть для мортале,результат-синяк на попе и разбитая люстра

  8. Егор:

    тем кто хочет познать технику надо посетить атракцион с воздушным пузырем,во где крутит как хош.

  9. Наталья:

    Очень хорошие советы,но все таки в детские годы,когда хорошая гибкость,научится гораздо легче.Будем учить своих детей и внуков.

  10. Вениамин:

    я умею делать колесо, теперь стоит попробовать колесо без рук))но это будет оооочень нелегко,но думаю я справлюсь

  11. Света:

    колесом кручусь как белка,вот только без надобности оно мне ,да и риск всегда есть.

  12. Вячеслав:

    На мой взгляд, ничего страшного в этом нет. Если человек почувствует, что он не доделает колесо до конца, то всегда сможет упасть на попу. Он же конролирует ситуацию. Понимает, что к чему. Я еще ни разу не слышал, чтобы кто-то свернул шею или что-то сломал, при попытке научиться делать колесо.

  13. Татьяна:

    Хрошие советы и видео для начинающего, только конечно его лучше делать на земле, меньше будет травм, сиников, да и приземление будет мягче. А то дома, даже страшно начинать делать, да и соседи что подумают, от такого гроха, если не получится.

  14. Mandrake:

    Мне 20 лет. С 16 лет пытаюсь научиться делать колесо — и у меня до сих пор не получается%) Эта инструкция не нова,а за видеоурок спасибо, мужчина очень доходчиво объяснил как выполнять и колесо, и арриэл («просто продолжай падать на задницу, пока не добъёшься результата»%) Я стараюсь выполнять всё по инструкции, когда какую руку и ногу ставить — но выходит вовсе не колесо, а хомут какой-то! падаю всё время в сторону на бок
    Может, я никогда не научусь его делать и уже поздно?%) как-никак третий десяток идёт уже…А мужчине вроде как за 30%) но он так клёво делает эти трюки!тоже так хочуууу!!!!!х)))))))))

  15. Грустная:

    А кто-нибудь может объяснить как правильно делать арабское колесо (тоже самое движение, но не боком, а вперед). Ни где найти не могу :( ((((((((((

  16. Дарья:

    Мне 7 лет. Хожу на танцы, не как не могу научится делать колесо. Вроде все правильно, Только ноги в верху, перекинуть не могу. И не знаю получится — или, нет!!

  17. Александра:

    Мне 12 лет. Год назад пробовала делать, не получилось( вывих пальца((( было очень больно((((

  18. яяяяяяяяя:

    я умею уже с 6 лет эт самое простое

  19. Викушка:

    Я умею… Главное- это не боятся!!! Попробуйте сделать один раз, не задумываясь! И поняв, что это просто, вы научитесь делать!

Оставить комментарий



Раздел: Упражнения
Ещё читайте: