PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+

Как научиться делать колесо

Как научиться делать колесо

Для того, чтобы научиться делать колесо, достаточно запомнить эти простые правила:

1. Во время выполнения упражнения старайтесь держаться прямо (это касается и корпуса и конечностей). Согнутые руки могут подогнуться и вы упадете, согнутые ноги сложнее «перебросить», они легко могут изменить вашу траекторию и вы упадете на бок, а сутулый корпус значительно снизит силу ваших рук.

Перед проработкой колеса, вам, возможно, понадобится немного подкачать мышцы и исправить осанку. Поэтому прочитайте следующие статьи:

  1. Качаем руки дома — быстрые варианты.
  2. Как избавиться от сутулости — делаем спину ровной — это важно для того, чтобы колесо получилось красивым.



2. Перед тем как делать колесо определите «ведущую» ногу: закройте глаза, слегка расставьте ноги и попросите кого-нибудь слегка подтолкнуть вас в спину. Та нога с которой вы сделаете шаг, и есть ведущая. Эта нога должна быть впереди во время выполнения колеса.

3. Не бойтесь падать, — не ошибается тот, кто ничего не делает.

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 |
Раздел: Фитнес, Автор: Allena
  1. Каріна:
    Мне 10 лет і я делаю колесо из 5 лет я училась всего лишь месяц
    Штоб сделать колесо не нада ни на руках стоять не шпагат делать а всего лишь поверить в то што ти сможеш и у тебя получится и ище нада пробивать каждий день а то так не получиться.
    • Денис:
      Ты весишь килограмм 30-40. Конечно тебе не сложно. )
  2. викуля:
    я то не боюсь но у меня ноги кривые когда делаю колесо
  3. Няша:
    О Боже,че бояться то? Колесо самое простое упражнение! Даже гибкость не нужна! Ваш враг- это ваш страх! Сходите хотя бы на батут,там поборите,тоже мне,раздули проблему! Это же не сальто!
  4. Ghost:
    Не надо бояться, я в 8 лет учавстовал в показательных выступлениях увидел как одна девчёнка (тоже выступала) сделала колесо, я решил повторить и сразу сделал, то что вы говорите боитесь спину сломать и т.д. это инстинкт самосохранения риска что-либо сломать нет, но страх есть
  5. человек которому невезёт:
    Мне 10 я пытаюсь с пяти колесо делать но изза того что боюсь у меня не колесо а хрень получаеться как перестать бояться???:-?
  6. 8Irbis8:
    недавно попала в танцевальную команду.Лидер решила поставить танец с аэриал,а я даже банальное колесо делать не умею,как и просто вдоль стены на руках стоять.Кошмар конечно,учиться надо,но боюсь сломать спину\шею\руки\ноги. Блин. Пожелайте мне удачи хдд
  7. катюфка:
    я не могу сделать колесо мне правая нога не даёт сделать
  8. Ева:
    Блин в моём классе колесо моггут делать все…..Одна я не могу!!!!!
  9. Руслан:
    Помоему в колесе всё сложно . Я с 7 лет пытаюсь сделать ( мне 25 ) и ничего не получается . Падаю на бок . бьюсь больно . Траектория страдает . На шпагат продольный сажусь . Самое удивительное — сальто делаю . Сальто назад делаю . Элемент баттерфлай — делаю .
    А колесо — НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ ! .

    Если сальто легче колеса — то я думаю колесо не такой уж и лёгкий элемент . если я за 18 лет не научился его делать .

  10. Павел:
    А чего сложного в колесе?
    • Вика:
      Трудно держать спину ровно,трудно еще втянуть живот,ягодицы и со слабыми руками трудно.
  11. Айсулуу:
    Мне 15 лет вот пытаюсь сделать колесо, но ничего не выходит. раньше ходила на танцы это колесо у меня получалось хорошо а сейчас вообще ужас какой-то. Ну ничего буду продолжать тренироваться, может получится
  12. Вероника.12 лет.:
    Я сегодня пробовала сделать..-ПЛОХО получается…(Попробовала с разбега-Чуть не сломала руку,сто раз падала и хорошо себя чувствую,мне 12 лет.Месяц назад начала заниматься спортом,качала мышцы,бегала и т.д. И этому есть результат!теперь:у меня есть выносливость и другое)А вот с колесом проблемы,в детсве делала лучше всех,а теперь не могу,руки в одой стороне,а ноги улетают в другую сторону:-)И вот понять одного не могу-что не так я делаю:-)Что не так?!
  13. санечка:
    я научилась делать колесо после 5 попыток и теперь даже сажусь на шпагат
    • Вероника.12 лет.:
      А перед этим занималась лет 5???
  14. Яна:
    Мне 20, в детстве ходила по всяким секции и везде практиковалось колесо. Потом бросила занятия и вот недавно решила попробовать покрутиться. Получилось с первого раза, так я на радостях не могла остановиться и растянула мышцу( Главное в таком деле знать меру)
  15. Викушка:
    Я умею… Главное- это не боятся!!! Попробуйте сделать один раз, не задумываясь! И поняв, что это просто, вы научитесь делать!
  16. яяяяяяяяя:
    я умею уже с 6 лет эт самое простое
  17. Александра:
    Мне 12 лет. Год назад пробовала делать, не получилось( вывих пальца((( было очень больно((((
    • Анна:
      Нужно ставить на пол ладони полностью, а не опираться на пальцы.
  18. Дарья:
    Мне 7 лет. Хожу на танцы, не как не могу научится делать колесо. Вроде все правильно, Только ноги в верху, перекинуть не могу. И не знаю получится — или, нет!!
    • Дашуля:
      Я научилась делать сегодня колесо это не сложно.
  19. Грустная:
    А кто-нибудь может объяснить как правильно делать арабское колесо (тоже самое движение, но не боком, а вперед). Ни где найти не могу :(((((((((((
  20. Mandrake:
    Мне 20 лет. С 16 лет пытаюсь научиться делать колесо — и у меня до сих пор не получается%) Эта инструкция не нова,а за видеоурок спасибо, мужчина очень доходчиво объяснил как выполнять и колесо, и арриэл («просто продолжай падать на задницу, пока не добъёшься результата»%) Я стараюсь выполнять всё по инструкции, когда какую руку и ногу ставить — но выходит вовсе не колесо, а хомут какой-то! падаю всё время в сторону на бок
    Может, я никогда не научусь его делать и уже поздно?%) как-никак третий десяток идёт уже…А мужчине вроде как за 30%) но он так клёво делает эти трюки!тоже так хочуууу!!!!!х)))))))))
  21. Татьяна:
    Хрошие советы и видео для начинающего, только конечно его лучше делать на земле, меньше будет травм, сиников, да и приземление будет мягче. А то дома, даже страшно начинать делать, да и соседи что подумают, от такого гроха, если не получится.
    • саша:
      даю свой совет преставь и сделай тогда у тебя всё получится мне это иногда помагает
  22. Вячеслав:
    На мой взгляд, ничего страшного в этом нет. Если человек почувствует, что он не доделает колесо до конца, то всегда сможет упасть на попу. Он же конролирует ситуацию. Понимает, что к чему. Я еще ни разу не слышал, чтобы кто-то свернул шею или что-то сломал, при попытке научиться делать колесо.
  23. Света:
    колесом кручусь как белка,вот только без надобности оно мне ,да и риск всегда есть.
  24. Вениамин:
    я умею делать колесо, теперь стоит попробовать колесо без рук))но это будет оооочень нелегко,но думаю я справлюсь
  25. Наталья:
    Очень хорошие советы,но все таки в детские годы,когда хорошая гибкость,научится гораздо легче.Будем учить своих детей и внуков.
  26. Егор:
    тем кто хочет познать технику надо посетить атракцион с воздушным пузырем,во где крутит как хош.
  27. Рита:
    Попробывала сделать колесо,пришлось мебель поначалу раздвинуть для мортале,результат-синяк на попе и разбитая люстра
  28. fantik03:
    Инструкция очень хорошая и точная. Когда то колесо для меня было одним из самых легких трюков. А сейчас уже года не те.
  29. Александр:
    Очень хорошие советы, правда подробности не помешали бы, пойдем учиться…
  30. Parodist:
    О это самое легкое мне кажется упражнение главное не бояться упасть так-как это самое важное, в этом да и во многих других упражнениях. помню в детстве часто крутился)))
  31. Любовь:
    Много раз пыталась сделать колесо на земле, ничего не получается. Страх сильнее меня. Боюсь что нибудь сломать, руку или бедро. А вот в воду прыгаю хоть колесом,. хоть топориком. Нужно конечно побороть страх, тогда всё получится.
  32. Наталья:
    Да мне бы такое видео в моем детстве, когда все хотели научится, но ни у кого не получалось, а все делали так, как получалось, но мне учится уже страшно.
  33. Катя:
    я до сих пор не умею делать колесо)))и как не училась все равно не получается,ну думаю с этими упражнениями получится у многих,хорошо когда есть подобные советы
    • татьяна:
      Не правда у меня всё получилось хотя мне10с половиной
Оставить комментарии и отзывы

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