Молокочайная диета — отзывы

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
Содержание:

Молокочайная диета полезные свойства

Борьба с лишним весом заставляет людей искать всё новые способы. Исключением не стал превосходный напиток, который ценят за интересное сочетание и необыкновенные свойства.

Это чай с молоком, которые многие пробовали и пьют, не подозревая о том, что у этого напитка не только уникальный вкус, но и не менее уникальные особенности. В первую очередь ценность этого напитка в том, что он способствует улучшению и ускорению обмена веществ, укрепляет защитную функцию организма и улучшает работу всех внутренних органов.

Полезные свойства напитка

Сочетание чая с молоком полезно для всего организма, благодаря его хорошему влиянию на функционирование всех органов и систем.

Молокочайная диета преимущества и недостатки

Помимо этого, он обладает весомым преимуществом, благодаря чему его заметили и оценили диетологи – он способствует снижению аппетита. После приёма чая создаётся ощущение полного насыщения, благодаря витаминам, которые содержатся в чае, белке и микроэлементах, содержащихся в молоке.

Согласно молокочайной диете, пить этот напиток рекомендовано в течение нескольких дней, не употребляя больше абсолютно ничего. Это своего рода монодиета, только в отличие от других подобных способов, она не настолько строгая. И после нее не нужно будет искать способы, как подтянуть кожу после похудения. 

В отличие от экстремальных диет, в которых рекомендуется только питьё воды в течение 3-5 дней (что опасно для организма), молокочайная диета позволяет поддерживать работу всех внутренних органов и в это же время работает на снижение массы тела.

Молокочайная диета предполагает принимать только этот напиток в течение нескольких дней, что будет способствовать снижению лишнего веса за счёт того, что организм без получения пищи начнёт брать запасы жира, отложившиеся лишним грузом в проблемных зонах. Тем самым, вы можете быстро убрать жир с живота ни прибегая к жестким диетам и тренировкам.

В дальнейшем в рацион постепенно вводятся всевозможные полезные продукты, правильно обработанные, но при этом нужно будет пить чай с молоком ежедневно. Исключив из рациона все вредные продукты питания, в том числе сдобу, сладости, солённые и копченые блюда, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить их повторное появление.

Как гласит история, впервые этот напиток на себе испытали мудрейшие люди Востока – китайцы, которые начали брать с собой в дорогу чай с молоком, чтобы поддерживать организм во время длительных походов.

Говорят, что эти люди брали с собой только чай с молоком – лёгкие в ноше и питательные продукты, которые помогали китайцам без труда преодолевать большие дистанции и при этом оставаться энергичными и здоровыми.

Достоинства и недостатки

Молокочайная диета помогает очистить организм и нормализовать обменные процессы. Помогает убрать растяжки  и восстановить упругость кожи по всему телу. Благодаря молоку, которое добавляется в чай, происходит нейтрализация кофеина в организме – вещества, не лучшим образом влияющего на работу некоторых органов.

Молокочайная диета рецепты

Это позволяет придерживаться такой диеты людям, у которых есть проблемы с сердцем, желудком, сосудами или кишечником. Несмотря на это, придерживаться молокочайной диеты нельзя людям, у которых болезни внутренних органов находятся в стадии обострения.

Основными преимуществами данного диетического продукта является то, что все компоненты в нём доступные и не отличаются высокой стоимостью. Принимая чай с молоком ежедневно, можно избавиться от лишнего веса, при этом употребляя всевозможные продукты питания. В чае и молоке содержится полный набор необходимых организму полезных веществ. Это позволяет худеть без вреда для здоровья.

Молокочайная диета улучшает работу мочевыводящей системы, что позволяет избавиться от отёчности, в том числе и женщинам, которые носят ребёнка. И избавится от целлюлита на бедрах и ягодицах.  Главное, перед использованием продукта проконсультироваться с врачом.

Среди недостатков выделяют следующие:

  • Нельзя использовать такую комбинацию ингредиентов людям, у которых есть индивидуальная непереносимость лактозы. Болезни поджелудочной железы также могут стать противопоказанием к использованию молока в чае.
  • При наличии холецистита и болезней почек такую диету использовать нельзя. Молочный чай стимулирует отток мочи, что не хорошо при подобных заболеваниях и может привести к возникновению неприятных симптомов.
  • Гипотония – тоже повод отказаться от употребления молокочая. Люди с данным заболеванием достаточно плохо переносят ограничение в рационе, поэтому им противопоказаны строгие диеты, во избежание сильной слабости и потери сознания.

Во всех остальных случаях молокочайная диета принесёт только пользу. Она поможет быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, при этом вес будет держаться в норме и не вернётся в скором времени.

Рецепты диеты

Как приготовить вкусный молокочайный напиток?

  • Для этого необходимо вскипятить на огне 500 мл свежего коровьего (козьего) молока.
  • После того как белая жидкость закипит, необходимо снять ёмкость с огня и немного остудить.
  • После этого к молоку необходимо добавить 1,5 ст.л. хорошего чая (чёрный или зелёный) и настоять в течение 25 минут.
  • Готовое средство необходимо процедить и принимать как обычный чай в течение дня.
  • Для улучшения вкусовых качеств можно добавить немного мёда.

Молокочайная диета противопоказания

Если приготовить напиток нужно быстро, по причине отсутствия свободного времени, можно заварить свой любимый чай и в немного остуженный напиток добавить 50 мл молока. Это тоже будет полезно и вкусно, но не настолько, как если заварить молоко с листочками чая.

Можно заранее приготовить определённую порцию напитка, выдержав все рекомендованные пропорции в приготовлении. Готовый продукт нужно хранить несколько дней в холодильнике – так он сохранит все полезные свойства и не испортится. А вот брать с собой молокочай, перелив его в термос, не имеет смысла – молоко быстро прокиснет и станет непригодным к употреблению.

К слову сказать, англичане добавляют цельные листики хорошего чая в полностью остывшее молоко. Но выливают они его в посуду, которую слегка подогревают перед использованием напитка. Такой продукт в жаркую погоду отлично утолит жажду и при этом восполнит организм необходимыми веществами. 

Примерный рацион на день при молокочайной диете (период после строгих разгрузочных дней):

  • В качестве завтрака нужно выпить 250 мл чая с молоком.
  • Через 2 часа можно скушать овсяную кашу, запаренную обычной водой. В кашу добавляется мёд или небольшое количество сухофруктов.
  • За 30 минут до начала обеда нужно выпить ещё 250 мл полезного напитка.
  • В качестве обеда, который должен быть самым сытным и питательным, можно скушать кашу или овощной суп, кусочек рыбки, мяса, зеленое яблоко.
  • Перед ужином – молокочай.
  • На ужин можно съесть немного запечённых овощей или рыбы.

Ежедневно можно добавлять в рацион новые продукты, только в небольшом количестве и правильно обработанные. Побаловать себя сладким или выпечкой можно, но крайне редко. Придерживаясь такого правильного питания можно всегда оставаться в форме, иметь здоровый организм и хорошее самочувствие.

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 |
Раздел: Диеты, Автор: Keyt
  1. Раиса:

    а я пробовала тоже сидеть на этой диете, но у меня не получилось — чай с молоком вообще не понравился. Так что результата никакого, т.к. и до обеда не отсидела. Сейчас собираюсь попробовать диету доктора симеонса с анат штерн — моя знакомая на этой диете скинула 15 килограмм за 40 дней, так я тоже очень надеюсь на подобный результат))

  2. Валерия:

    Я даже не знаю что делать..=( При росте 162 мой вес — 66 кг!!! Это кошмар:( Я похудела за 4 мес с 71 до 58кг, сидела на раздельном питании, но за пол года поправилась опять на 8 кг(( попробую чередовать 1 день молокочай, 1 день обычный..посмотрим, что с этого получится..

    • Алёна:

      привет,ну что получилось?

  3. Татьяна:

    Сидела на этой диете год назад. За полторы недели очень много скинула-7 кг. Первые 3 дня пила только молокочай потом в промежутках кушала брокколи тушеные, ну и салатики свежие и никакой соли и сахара ни в коем случае.

  4. Олюшка:

    На диетах долго высидеть не могу, в основном иногда делаю разгрузочные дни и утренние пробежки. Недавно начала пить Редуксин лайт, эффект снижения веса усилился, чему конечно же очень рада. Результат не плохой — 5 кг за 3 недели.

  5. Лара:

    Не люблю диеты, тем более, когда год назад мне подруга редуксин-лайт посоветовала, правда предупредила, что надо спортом будет позаниматься.
    Я за три месяца потеряла 8 кг, и это при том, что из спорта у меня были только длительные пешие прогулки.
    Все, что пишут про редускин-лайт правда: побочных эффектов нет, вес уходит быстро, мышцы становятся более упругими. Отличное средство, теперь я его всем подругам рекомендую.

    • настя:

      скажите а когда слазиешь с редуксина вес в двойном размере не возвращается???

  6. Татьяна:

    Попробовала диету — простите не мое. А «редуксин-лайт» мне и без диеты помогает, но правда я на велосипеде люблю ездить.

  7. Татьяна:

    А я принимала Редуксин лайт. Мне его действие очень понравилось. После беременности немного набрала в весе и все никак не могла его скинуть. А потом, как раз, перестала кормить малышку(при кормлении противопаказано) и занялась собой. Так я за 2 мес потеряла 8 кг. и вот уже год не набираю потерянного веса.

  8. Наиля:

    Странная диета…я пока настроилась на низкокалорийную диету, еще и редуксин лайт хочу попить, думаю, что получу хороший эффект, мне бы к новому году хотя бы 7 кг скинуть. в египет хочу на новый год поехать

    • Альбина:

      Конечно скинете, только диету не бросайте, потому что с ней эффективнее процесс идет. Я весной пила редуксин лайт, мне подошло, убрала 10 кг, для меня это рекорд.

  9. Аноним:

    Таня

    ..я легко пью)

  10. Аноним:

    Юля мне надо много)
    хочу 15(((

  11. Аноним:

    Как в день можно4л выпить?:)

  12. Аноним:

    Желаю удачи!=) а сколько сбросить хотите, Саша? и какой вас рост? из любопытства=))

  13. Аноним:

    Юля

    нет))
    сегодня последний день)
    все таки не хочу рисковать с мои гастритом)
    с завтрашнего дня сажусь на диету на которой уже сидела)
    1 день фрукты-овощи 4 литра воды
    2 день только вода ну или сок.
    3 день опять фрукты овощи и 4 литра воды

    ну и так дальше)
    буду сидеть неделю)
    очень эффективная)
    сидела на ней 1 раз правда 3 дня)
    сбросила 3 кг..и потом еще продолжала худеть)
    в общей сложности 5)

    и они не возвращались несколько лет)
    ну вот пока в этом году резко не набрала((
    ———
    я решила что бы точно продолжать худеть буду просто менять диеты)
    что бы не надоедало)
    если не получится попробую по системе "-60")

  14. Аноним:

    Саша, я очень рада что у -2 кг!!! Но это же вышла водичка, а не — 2 кг жира!!! =((( И ты собираешься сидеть 5 дней так????=(( ужас! ты же теряешь воду и мышечную массу и огромный стресс для организма! А потом даже, если ты будешь есть как воробушек всё с лихвой вернётся=((( Я считаю можно устраивать молокочай как разгруз день, а то и два дня в неделю, но естественно не подряд. А 5 дней — это жесть конечно!

  15. Аноним:

    ну и умнички)))))) ….саму себя отучаю молоко в чай не лить)

  16. Аноним:

    Юль

    ровно -2 кг)

  17. Аноним:

    Элина

    да)
    знаю)
    поэтому пила в 2 раза меньше чая с молоком,а больше пила воды)

  18. Аноним:

    Элина, что есть — то есть! Я вообще противник диет, я за здоровое и правильное питание!!! Но мне всё же было интересно, что за врач и что прописал=))) Саша, как успехи???

  19. Аноним:

    смолы зеленого (да и любого, кроме травяного) чая связывают кальций молока, тем самым способствуют образованию песка и камней в почках, так что не увлекайтесть особо!

  20. Аноним:

    для людей с нормальным здоровьем не более 2-х раз в год)
    для остальных не более 1)

    Желательно сидеть на фруктах и овощах на пару.мясо то же на пару)в общем ничего жареного и острого)ну и после 7 не есть)

    могу сказать..сегодня уже третий день сижу на нем..чувство голода до сих пор нет))

  21. Аноним:

    спасибо за информация, Саша! а вот ещё несколько вопросов=) как часто на ней можно сидеть? в том случае, когда не достигнут желаемый результат. И как питаться в другие дни в течение недели на протяжении диеты, когда нет молокочая? Про это вам что-н6ибудь сказал Доктор???

  22. Аноним:

    Как разгруз.дни отлично:)

  23. Аноним:

    Ну вчера я все таки села на эту диету)
    На удивление день прошел он легко)Чему я рада)
    Есть не хотелось вообще)
    Единственное проголодалась ближе ко сну.Выпила стакан воды что бы заполнить желудок.
    Сегодня встала на весы…- 920г..по моему не плохо_)
    Врач сказала что первые дня 2 будет выходить лишняя жидкость..так что говорить об эффективности диеты пока рано)

  24. Аноним:

    Юлия

    Диетолог.
    консультировалась с гастроэнтерологом.

  25. Аноним:

    Анжела

    Я и так ем только овощи,фрукты и мясо на пару)
    Так что мне сокращать уже некуда)

    Спасибо за советы)

  26. Аноним:

    а что за врач? какая у него специализация?=))

  27. Аноним:

    я пробовала только разгрузочный день на молокочае, заваривала по первому рецепту, но в кружку добавляла 1 ч.л. сахара. последнюю кружку выпивала в 20.00 и ничего смертельного)) мне понравилось))) но я бы не стала на вашем месте сидеть на такой диете, лучше мне кажется хотя бы через день соблюдать такие разгрузочные дни, а в остальные дни снизить жирность и калорийность питания)) вероятность срывов будет меньше))

    и еще, я пила молокочай в горячем виде, намного вкуснее и насыщает лучше, как-будто полноценный прием пищи))

    и когда ну прям очень голод мучил, я выпивала 5 шт МКЦ)) или ложку отрубей съесть, от них не поправитесь)) а голод притупит)

  28. Аноним:

    Я дуиал нет уже таких врачей кто за диеты)) хихи)

  29. Аноним:

    пробовала как-то приготовить этот "чудо-напиток" ))) вкус не понравился соооовсем) но от подруг слышала только лучшие отзывы,всем худелось легко.

Оставить комментарии и отзывы

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