ОФП для бойца

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

Какие упражения из ОФП (общей физической подготовки) вы делаете на тренировках?

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 |
Раздел: Единоборства, Автор: NeoFit
  1. Аноним:

    еще?))) и скажешь нам свое мнение… тоже интересно

  2. Аноним:

    ну, в кэн-дзюцу техник с оружием хватает, поверьте) посмотрю наличие кудо-залов в Новгороде, если будет хоть один, то пойду ещё туда

  3. Аноним:

    @Максим ✖ MRAKORIS✖ Криптер

    Ну смотря,что Вы хотите.

    Если БИ без оружия,то Ольга уже ответила на этот вопрос.

    Если же хотите выучить еще что-нибудь с оружием то подумайте,например, о дзёдо.:)

  4. Аноним:

    сейчас в муай -тае многие приемы не учат, как и в дзю-до, БИ постепенно становятся спортивными))) так что на выбирай на свой вкус и личные ощущения) , кудо тоже жесткий)

  5. Аноним:

    а мне вообще мало тренировок. Может кто знает, чем ещё заниматься в паре с кэн-дзюцу? есть идея, что дзю-до, ибо это одно из искусств, которые должен знать самурай

    или муай-тай каратэ)) говорят, это жёсткий вид каратэ, но то как раз, чтобы укрепить дух

  6. Аноним:

    думаю,что Аслан хотел сказать что,

    "физика" техника=самое то.

  7. Аноним:

    Аслан "КАРАСЬ" Караев, ну вот будешь ты уметь делать тыщю отжиманий за один подход, кулаками сможешь стальные шлема рыцарей раскалывать, а плевком убивать дракона… Но ведь без техники какой в этом смысл? Мнешь шлем, а рыцарь то сзади тебя стоять будет и колоть тебя открывашкой… Плюешся мощно, а в дракона не попадаешь. Толку с того? Ведь набивать кулаки и качать банки можно и дома, необлачаясь в кимоно и не платя деньги за тренировки, нет?
    П.С. Я не наезжаю и не высмеиваю, а просто интересуюсь. Может я какой-то логики не улавливаю?

  8. Аноним:

    Даа уж а у нас в кёкушине чисто физика физика и физика как будешь хорошо подготовлен и набит физически тогда и будешь учить технику а для начала основой является физика ! 1000 ударов в день 500 отжиманий в день только же приседаний и столько же пресс и будет нормально !

  9. Аноним:

    У НАс НА ОФП времени практически не уделяется..Это ДЕло Каждого..но все Нормальные парни Всегда в Форме..Потому Как НЕприкольно себя Чувствуеш когда ТЕбя выносит НОВИЧОК только потому что ТЫ Сдох..А По сему каждый НА НЫчку Чем ТО Себя Тренирует..Я Фот Фит -Кросом ЗАнимаюсь Йогой….ДЛЯ ДЖиуджицера это довольно частое сочетание..
    А Вообше ЗАметил Что Практически Все Мастера НА Высоком УРОВНЕ Практически ОДИнаковы Что в ТЕхнике..что в Методах Подготовки..

  10. Аноним:

    В споре рождается истина =)=)=)

  11. Аноним:

    с педиатром спорить не берусь)))))))) но книжку почитаю)

  12. Аноним:

    Ольга "Linka" Стефанова, плохо вас учили физиологии. Мышца растет, но за счет гипертрофии, т.е. увеличения объема и силы уже существующих мышечных волокон, так что сила развиваться будет, но со временем. Еще один интересный факт из физиологии: есть 2 типа мыщечных волокон — белые и красные. Белые рассчитаны на высокую нагрузку и выносливость, не требовательны к кислороду, но при этом не могут развивать значительной силы т.е. рассчитаны на статическую постоянную наргузку, красные же развивают огромную силу и скорость движения, но при этом очень быстро истощаются, жгут массу кислорода и требуют передышки для восстановления, т.е. рассчитаны на динамику. От преобладания в огранизме каждого из нас тех или других и будет зависеть как наша мышечная сила, так и выносливость. Определяйте, какие у вас=)=)=)

  13. Аноним:

    Глеб Шутов, спринтеры и боксеры это разные, у спринтеров мышцы на выносливость, а в боксе важна масса (вес). При том что на одних и тех же тренажерах достигается разный результат… просто я вспомнила одну вещь из физиологии… можно качаться, но при этом сила развиваться не будет, потому что сама мышца только приобретет форму, а массу нет, по этому некоторых спортсменов заставляют садиться на определенное питание, для того чтобы нарастить мышцу (вроде как-то так). для глупого сравнения бодибилдер и боксер (у бодибилдеров важна форма, а не сила).

  14. Аноним:

    для начала надо привыкнуть хотя бы висеть и подтягиваться раз 15 на 4 палцах!а потом подтягивания увеличивать,а а пальцы уменьшать!

  15. Аноним:

    #15 Ага, сильнее становятся. Посмотрите на боксеров, да даже просто на бегунов-спринтеров- они довольно накачанные… И покойный Брюс Ли много времени уделял штанге и гантелям.
    А для хвата можно просто висеть на пальцах. Беретесь за турник скажем только указательными и средними пальцами и висите.

  16. Аноним:

    так делают в школах содзю-рю!самые жёзткие школы!с Окинавы эта школа перебралась в Россию!таких школ мало!там не секция,а живут и учатся!я бы хотел туда съездить года на два!

  17. Аноним:

    Глеб Шутов прикольно! но что дает качалка? разве от качалки мышцы становятся сильнее?

    Станислав [Big Boss] Поляков айкидо есинкан, правда уже месяц я не тренировалась из-за учебы, просто видела в нашем же кинозале, что в школах карате носят "кувшины" для укрепления захвата кисти, вроде так…

  18. Аноним:

    Ольга "Linka" Стефанова,у нас нет таких упражнений!мы захваты особо не изучаем!а какое у тебя единоборство?

  19. Аноним:

    Я заставляю учеников кроме тренировки (разминка 15 минут, работа над ударами, работа на лапах и мешке, спарринги) еще играть в баскетбол и футбол, а также посещать "качалку".

  20. Аноним:

    Станислав [Big Boss] Поляков, а какие у вас упражнения для укрепления захвата пальцами?

  21. Аноним:

    для начала дзадзен(сейдза) мокусо,потом бег,растяжка,разминка суставов рук и ног,отжимания на кулаках,пресс,и ката ката ката!потом куммитэ!!!где я отрываюсь по полной!

  22. Аноним:

    ну как и у нас)))) система такая же))) прикольно))

  23. Аноним:

    Линка, да, обычно у нас были треньки по 3-3,5 часа. Сейчас же, когда трудно выбивать время в зале, а аренда недешевая, то время сократилось до 2-х часов. Ну максимум 2,5 (как было, например, вчера). По субботам, когда тепло, треньки на природе проходят и нас никто не давит по времени, то продолжительность тренировок возвращается в старое доброе 3хчасовое русло =))) Если идут семинары, на которые приезжают мастера (как то, что скоро будет (приедет сихан из Хорватии 10й дан)), то занятия длятся 4 дня под ряд, где в выходные продолжительность тренек делый день (с перерывами на чай =)))
    Так же имеется небольшое преимущество в том, что на треникь можно ходить хоть каждый день (если в два зала)… конечно если не загнешся ))) А так обычно 3 тренировки в неделю.

  24. Аноним:

    @Иван Зауныднов
    spasibo, no eto ne spetsial`no =))
    prosto russkoi klavi netu xD

  25. Аноним:

    Олег Anarien Шкрябин, 3,5 часа одна тренировка???? у нас после 2-го часа уже большинство (если не все) едва в камае стоять могут… или мы не выносливые (что показала последняя аттестация и нам ввели хорошую долю бега в тренировки) или все-таки из-за режима хаджиме…

  26. Аноним:

    У нас на тренировке физухи как таковой нету. Ее заменяет хорошая методичная разминка тела. Хотя во время тренировки (2-3,5 часа) успеваешь столько напрыгаться, накувыркаться и много-много-много всего в процессе выполнения различных техник, что под конец уже ничего не хочется =))) Правда после всего выполняем специальных комплекс физ. нагрузок, суть которого скорее прогнать кровь по организму и укрепить те мышци, которые уже есть, нежели нарастить новую мышечную массу.
    Сам я довольно таки худщавый и высокий, но, несмотря на это, чувствую, что для своей мищечной массы тело у меня очень даже тренированное. Отсюда и следует, что на тренировках больше внимания уделяется технике. А для других случаев можно и в тренажорку сходить, и после тренировки подкачаться, да и дома вместо лишних 20 минут сна гантели потягать )))

  27. Аноним:

    Вообще на тренировке я отрабатываю… спаринговую технику(боевые связки) и Ката… Кихон(техническая отработка движений)… также сами спаринги…

    А вообще бойцу надо поднимать свой функциональный предел… т.е. бег или плавание!

  28. Аноним:

    Ну блин как что , растяжку , пресс , мостики разные и акрабатика !

Оставить комментарии и отзывы

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