Как снизить аппетит?

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
Содержание:

Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во сне? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает гормон роста. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза!

Почему нельзя есть после 18:00 и перед сном?

Но, к большому сожалению всех сладкоежек, этот гормон роста активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. А если мы на ночь плотно поели (или хотя бы просто перекусили), в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин. И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит.

Вместо еды рекомендуется тренировка. Хотя бы просто легкую прогулку перед сном. Зачем? Дело в том, что после физической нагрузки организму потребуется дополнительная энергия для восстановления. Но если после прогулки вы не побежите стремглав к холодильнику, эта энергия не поступит с пищей, и организм будет вынужден черпать ее из собственных жировых запасов, прибегая в том числе к помощи гормона роста, в итоге вы сбросите лишний вес.

Как снизить аппетит

Очень часто под вечер, а точнее сказать ближе к ночи так хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Так каким же образом можно снизить аппетит перед отходом ко сну?

По утверждению многих опытных диетологов, ночные часы, время сна вполне можно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, что в течение часа после того, как человек заснул, у него активизируется так называемая зона гипофиза, который, в свою очередь, начинает активно вырабатывать такие аминокислоты, как лизин и аргинин. И хотя аппетит они не снижают, зато синтезируют гормон роста, заставляющий жировые клетки отдавать организму свои запасы всю ночь.

Таких кислот очень много, к примеру, в обезжиренном молоке. И если вы на ночь выпьете стакан молока, то сможете таким образом не только избавиться от чувства голода, но заставить активно расщепляться жировые клетки.

Причины обостренного аппетита

  1. Переедание. Обычно эта привычка появляется еще в детстве, когда мамы и бабушки усердно нас раскармливали, не понимая, что это нам во вред, а не в пользу. После этого желудок растягивается, и, естественно, пищи туда вмещается больше и организм требует соответствующего количества еды. Чем больше желудок — тем больше кушаешь. Существуют два выхода из этой ситуации — пластическая операция либо, менее кардинальный, и не такой быстродействующий — уменьшение количества потребляемых порций.
  2. Снятие стресса. Ненормальной реакцией организма на стрессовые ситуации является появление сильного аппетита, с которому довольно трудно сопротивляться.

Рецепты народных средств, которые уменьшают аппетит

  • 1 чайная ложка крапивы и полыни, 2 столовых ложки горца птичьего, 1 столовая ложка шалфея — заливаем кипятком (один стакан), настаиваем, процеживаем и употребляем по 50 гр.
  • Льняное масло добавляем в салатики и каши. Оно обволакивает желудок, тем самым снижая аппетит.
  • Перед очередным употреблением пищи принимаем отвар или настой (1-2 столовых ложки) из кукурузных рылец, который продается в аптеке.
  • 100 гр. настойки сельдерея перед приемом еды (измельченный сельдерей заливаем кипяченой водой, настаиваем на водяной бане, процеживаем и разбавляем водой).
  • Употребляйте кефир или зеленый чай.
  • Помогают снизить аппетит яблочки и яблочный свежевыжатый сок.

Правила питания

  1. Установите себе определенное время потребления пищи и соблюдайте его. Организм привыкнет и будет выделять пищеварительный сок тогда, когда это нужно.
  2. Старайтесь не пропускать приемы пищи и не допускайте появление чувства голода.
  3. Иногда чувство голода можно перепутать с чувством жажды. Это можно проверить выпив пару глотков воды. Если даже после этого голод не исчез- тогда стоит покушать.
  4. Старайтесь кушать объемные порции низкокалорийных салатов, которые визуально увеличивают количество потребляемой пищи.
  5. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы дольше останетесь сытыми.
  6. Полезно: сбалансирование питание.
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 |
Раздел: Питание, лишний вес, Автор: NeoFit
  1. Виктория:

    Снизить аппетит очень хорошо помогает простой стакан воды, надо его выпить за 10 мин до приема пищи.

  2. Алена:

    всегда любила покушать вечерком всякой вкусняшки=)но тут помешалась на фигуре и просто неимоверным усилием воли заставила себя не есть после 6,что удивительно,оказалось не так сложно,как я себе представляла.честно говоря,я не полностью ограничила себя в пище,позволяю себе пару яблок и стакан-два кефира,что удивительно,это работает.правда,я никогда особо толстой не была,но лишние 5 кг прилипло за зиму.а тут животик медленно,но верно исчезает,осталась небольшая прослоечка=)учитывая,что я пресс не качаю,только приседания выполняю,в обед не ограничиваю себя.ешьте,чтобы жить,а не живите,чтобы есть.не бойтесь и никогда не останавливайтесь на пути к совершенству=)

  3. marusia_2009:

    Очень интересная статья, я не знала , что молоко хорошо пить на ночь. За ночь я худеею грамм на 300-400.

  4. лена:

    очень интересная информация не знала об этом свойстве молока надо будет попробовать так по мне самый верный способ похудеть это есть меньше

  5. оляя:

    полезная статья
    а как же кефир?он и вкуснее,и полезнее молока,отличная альтернатива ему)

  6. Рута:

    Кроме того, молоко издавна считается прекрасным успокаивающим средством перед сном, особенно если добавить немного меда. Что может быть лучше-хорошо спать, при этом худея и не мучаясь от чувства голода?

  7. Екатерина:

    Проблема лишнего веса для актуальна, впрочем как и для большинства девушек.
    Про то, что в ночное время повышается сжигание жира слышала.Но то, что молоко может это поспособствовать, не знала:)
    С сегодня попробую, посмотрим на результат)

  8. dimaru1:

    Достаточно интересное и полезное заключение, но есть еще способ, говорят тоже помогает. Надо выпить стакан воды. Хотя скажу честно все это не для меня.

  9. Ольга:

    интересно, что-то подобное я слышала в своё время на уроках биологии. типа как есть фаза активного и пассивного сна, как-то так) и в фазе активного как раз всё пищеварение человека ускоряется и как раз, наверное, в это время все остатки пищи до конца расщепляются.
    да-да, многие рекомендуют пить на ночь молоко, оно и успокаивает. а ещё хорошо — с мёдом)

  10. Алиса:

    Очень полезный совет, не знала про молоко, иногда так сложно лечь на ночь с голодным желудком, который не дает спать! Я привыкла отвлекать на ночь себя, как только начинаю хотеть есть — просто иду в ванную и делать массаж бедер или маску на лицо. Молоко пойдет на пользу даже больше, и цвет лица очистит, и поможет худеть во сне 🙂

  11. света:

    а вот я читала что именно молоко из всех кисло молочных продуктов, как раз таки и не разщипляет жировые клетки! Что бы они расщиплялись эффективнее нужно на ночь, а можно и не только, выпивать кефир, ряженку, варенец, снежок, ацидолакт… Я вот кефир терпеть не могу и поэтому пью ряженку и ацидолакт!)

  12. Аноним:

    Если говорить о спортивном питании, то даже рекомендуется пить протеин на ночь.

  13. Аноним:

    ничего не гниет, просто процессы замедляются, но не останавливаются;-)

  14. Аноним:

    Я тоже не согласна по поводу гниения! Тогда у 70% населения каждую ночь в желудке что то гнило! Чушь!.. Желудок переваривает….

  15. Аноним:

    Яна Осипова
    Это Вы что-то такое "не то" глаголите. Ну, допустим, Вы глотаете креон — это Ваш выбор, он улучшает пищеварение (думается, все же резоннее его употреблять в случаях пережора, а не постоянно — зачем? Если слишком много съесть решили — тогда да, тогда дополнительные ферменты просто спасут, а в повседневной жизни … смысла не вижу, как бы хорош он ни был).
    А вот насчет того, что "не есть перед сном" — соглашусь, но с маленьким вопросиком. А как быть с хищниками, которые именно перед сном набивают себе живот пищей? Может, лучше просто поболее двигаться, тогда ничего у Вас "гнить" и не будет (надо же такое придумать!)

  16. Аноним:

    Маринка Лиснянская

    между позвонками в позвоночнике есть так называемые межпозвоночные диски, за день они уплотняются, а ночью приходят в норму. Поэтому медосмотры проводятся утром, ибо получаются более точные данные

  17. Аноним:

    Мышцы ночью не работают (ну если только секс — исключение 🙂
    Так вот… Глюкоза потому вся идет в печень — вот отсюда и ожирение.

    Главное тут другое… Кишечнику хочется отдыхать ночью, а мы его нагружаем едой, она там (фуу…) начинает гнить, из-за этого возникают в кишечнике неприятные ощущения. Сами себе вредим!
    Для меня табу — "не есть перед сном". Ну а ради нормального функционирования пищеварительной системы пью Креон (только тогда, когда в этом есть необходимость) Минимиксросферины такие — действуют по типу заместительной терапии, ферменты дополнительные поступают в организм — оттого улучшается пищеварение.

  18. Аноним:

    оО прикольно)..а ещё я слышала такое,что с утра мы на 1 см. выше чем вечером..)почему?..ну как сказал препод по физ-ре то за ноч скелет расслабляется и мы становимся више,а к вечеру всё становится на свои места..типо скелет уселся как-то так))

  19. Аноним:

    Идея хорошая:)
    Но, мне пока ещё рано делиться)

  20. Аноним:

    Мария Куценко здорово! давайте отдельную тему создадим, там и поделимся результатами;-)

  21. Аноним:

    Воистину Воскресе!
    а я пока ещё 12,200 скинула:)

  22. Аноним:

    Эля Спасибо, буду стараться!!!

  23. Аноним:

    Регина Штарк 13 кг-это просто супер! не каждый выдержит! тем более Вы еще продолжаете! желаю успехов в в борьбе за идеальное тело!!!

  24. Аноним:

    Спасибо большое Татьяна))
    Поздравляю всех со Светлой Пасхой!!! Христос Воскресе!!!

  25. Аноним:

    Регина,Вы молодец,так держать:)

  26. Аноним:

    я написала пост для тех кто ещё совсем не начинал, моя проблема до похудения, что я просто не знала, что делать., что предпринимать.

  27. Аноним:

    Дарья Моисеева —ни в коем случае, мне ещё 5 кг збрасывать, была 65, сейчас 52, хочу 47.
    как только дойду до желаемого веса, скину фотки до и после.
    а вы считаете 13 кг это уже не успех?! интересно.

    Мария Куценко——я прсто перед чёрным шоколадом пасую, он сильнее меня.)))

  28. Аноним:

    Регина, у меня точно такое же питание и режим!:)) Как про себя читала..)) Только шоколад я себе вообще не позволяю;) Только мёд утром..

  29. Аноним:

    почитав это можно подумать что у вас идеальная фигура

  30. Аноним:

    встаю очень рано, не позднее 7.00 ч, даже по выходным. до завтрака пью стакан воды выпивая ламинарию!!! это закон! а в течении дня выпиваю 2.5 литра воды, еду не запиваю. за 40 мин до приёма пищи и после 40 мин пить нельзя!

    Завтрак Обязательно! хотя если не будете есть после 18.00 ч, вы будете бежать завтракать, и полюбите всё, что ранее не любили.!
    ЗАВТРАК :каша, салат из овощей без соли и масла. и иногда ем фрукт:яблоко, ананас, грейпфрут. (люблю каши которые долго варятся) рисовая, а больше всего уважаю: перловку., на ночь залью водой, утром варю на воде, потом сливаю и варю на молоке.)а также овсянку, 4-х 5-и злаковые, и гречу.
    ОБЕД: либо овощи на пару куриная грудка на пару. Или суп(бульон от грудки без специй) с грибочками или овощами.
    УЖИН : писала выше.только овощи и яйцо.
    иногда я расслабляюсь и ем 2-3 дольки шоколада в неделю от алкоголя вообще отказалась и 3 месяца назад бросила курить!)

    когда похудеете, не думайте, что можно есть — "обжираться" как до диеты, я приняла эту диету, как образ жизни, правильное питание.

    ещё важен спорт, у кого нет возможности, больше двигайтесь, я смотря телевизор вечером, делаю пробежку по квартире, качаю пресс. Каждый день много хожу пешком, завтавляя себя. Отказалась от лифта живя на 12 этаже, даже если иду с тяжёлыми пакетами. велотренажёр у подруги через день по 25 мин.

    Девочки удачи всем в борьбе за красоту, будет успех — главное желание!.

    пост конечно не по теме, но вдруг кому-то поможет!)

  31. Аноним:

    считаю, что после 18.00 нельзя есть. проверено на себе 2.5
    месяца — 13 кг. ещё 5 кг.
    если сдержаться очень тяжело, и ложитесь спать в 1.00 ночи, то за 4 ч можно съесть огурец- или любые зелёные овощи, в них больше всего воды. в огурце всего 11 калорий на 100г стественно без соли и масла.
    или капуста, редис, листья салата, помидоры, перец сладкий. — в этих продуктах 30 калорий/100г. и конечно никаких круп-так как это углероды, которые желательно есть только по утрам.
    кефир теперь не пью вечером, он калорийнее многих овощей.
    а вообще приучила себя на ужин есть овощи не резанные: 1 огурец, 1 редис, пол помидора и обязательно зелень варёное яйцо. и самое главное много пью!!!!!!!! 2.5 литра в день.

  32. Аноним:

    не есть за 2-2.5 часа до сна.глупо не есть после 18 если ты ложишься спать в 12..стресс для организма

  33. Аноним:

    я тоже впервые слышу, что салаты долго перевариваются! Мясо — да, но овощи…. Извините, но попахивает бредом…..

  34. Аноним:

    Нет.Салаты(зелень) это продукты,на переваривание которых,уходит больше каллорий,чем вних содержится!Это пища долгого разложения!!!!!Так что на поздний вечер вкачестве ужина,они не подходят!!!!

  35. Аноним:

    салаты долго перевариваются???? по моему вы не правы, как раз таки мясо дольше! вот кефир, творог, чай с лимоном — самое то для ужина!

  36. Аноним:

    на ночь не надо есть никаких салатов!!!!Желудок должен отдыхать!Салаты долго перевариваются!Кусочек мяса (на пару) ,рыбки!
    БЕЗ ГАРНИРА!!!!!
    Либо творог,кифир!Это если нужно скинуть "лишнее"
    А так,умеренность-это главный принцип питания!

  37. Аноним:

    Элина Даянова
    вчера в 8:46
    блин какой бред!! нужно есть после шести!!! я за 2 часа до сна ем белковое (творог обезж чаще всего) и худею.

    Абсолютно правильно,на 100% согласен!

  38. Аноним:

    а я могу весь день не есть,а домой попадаю после 6 и что теперь совсем не есть, с условием того,что и ложусь в 2 ,а то 3 ночи?)

  39. Аноним:

    а я ночью могу встать и пол кур.грудки навернуть! и худею ведь!:-)

  40. Аноним:

    главное без тяжести в желудке спать ложиться, а время — это индивидуально

  41. Аноним:

    Лучше не за 2, а за 3 до сна )

  42. Аноним:

    блин какой бред!! нужно есть после шести!!! я за 2 часа до сна ем белковое (творог обезж чаще всего) и худею.

  43. Аноним:

    Какие фрукты после 6? Животик не растёт? Это ж фруктоза всякая, простые углеводы!
    Кефир, говорят, можно, нужно и полезно даже, но часа за 2 — 3 до сна всё же!
    Сама я не ем и не пью после 18:00:)
    И мне нравится))
    Легкость, стройность, спать налегке ложусь, хорошо засыпаю…:)

  44. Аноним:

    Ауууу!!! Кто нибудь знает!?!?!?!?

  45. Аноним:

    У меня вечная проблема с завтраком, то есть с его отсутствием. Поэтому я после шести не ем, чтобы проснуться и поесть нормально 🙂

  46. Аноним:

    А ЕСЛИ ПИТЬ ПРОСТО КЕФИР И НИ ЧЕВО НЕ ЕСТЬ!?? С НЕВО ВРОДЕ КАК Я СЛЫШАЛА НАЕДАЕШСЯ!!!)))
    зА НЕДЕЛЮ СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ??
    кТО ЗНАЕТ ПОДСКАЖИТЕ!!

  47. Аноним:

    100% вообще не есть

  48. Аноним:

    я ем после 6 только фрукты, яблочки, мандаринки))

  49. Аноним:

    Вообще рекомендуют есть за 3 часа до еды… ????? может до сна?

  50. Аноним:

    Я лично считаю что есть после 18-00 нужно обязательно. Вот после 20-00 можно не есть. Вообще рекомендуют есть за 3 часа до еды… А не как некоторые девушки за 6-8 часов ))) Здоровье прежде всего.

  51. Аноним:

    Я ВОТ ТОЖЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ ШЕСТИ!!! И ТАК КЛАССНО!!! КОГДА ЛОЖУСЬ СПАТЬ БЫСТРО ЗАСЫПАЮ!! ОДИН РАЗ ПОСЛЕ ШЕСТИ, ПОЛОВИНУ НЕ БОЛЬШОЙ БУЛОЧКИ СЪЕЛА, ТАК ПОТОМ ЦЕЛУЮ НОЧЬ ВОРОЧАЛАСЬ!!! НО Я НЕ ХУДЕЮ ОТ ТОГО ЧТО НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18 ПОЧЕМУ ТО….НУ ДА И ЛАДНО..ГЛАВНОЕ ЧТО ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА 100%!!

  52. Аноним:

    у Вас ГОЛЫЕ исследования! у меня опыт не только мой, а многих людей пришедших в зал и похудевших, здоровье которых в норме. почитайте другие темы и поймете, что здоровьем тут лишь в паре постов заинтересованы. и если ваше мнение не совпадает-не значит, что другое неправильное. писать о том, что я лишь МНЕНИЕ высказала-глупо!

  53. Аноним:

    Эля! То, что Вы говорите о об углеводах, свидетельствует об отсутствии у Вас знаний по обсуждаемому вопросу. Это просто Ваше мнение, которое основано лишь на Ваших предположениях. Но ведь главным принципом и медицины, и различных форумов и групп , обсуждаемых вопросы здоровья, является принцип "Не навреди!". А при отсутствии знаний можно очень сильно навредить доверчивым гражданам. Ежели Вы это делаете с благими намерениями, то,думаю, желательно вспомнить слова из Святого писания: "Благими намерениями вымощен путь в ад".

  54. Аноним:

    Я не ем после шести уже год.Но никого не призываю так же делать,просто мне так нравится.Завтракаю часов в 12 дня.

  55. Аноним:

    углеводы нам вечером вообще ни к чему

  56. Аноним:

    Согласно современным представлениям о физиологии питания, наименьшая активность толстого отдела кишечника с 17 до 19 часов; желудка — с 19 до 21 часа, тонкого отдела кишечника — с 1 до 3 часов. Но это не означает,что процессы пищеварения в эти промежутки времени останавливаются. Уменьшается только их интенсивность.
    Наиболее долго перевариваются белковые продукты (мясо домашних животных и птицы, рыба, творог). Поэтому их лучше употреблять на завтрак и в обед (хотя, если уж очень хочется, то можно и вечером немного). Углеводную пищу (фрукты, овощи, крупы, мед и т.д.) можно употреблять когда угодно. И все эти страшилки ("не есть после 18, 19 и т.д.) не имеют за собой никакого научного обоснования. Питайтесь регулярно 4-6 раз в сутки, не объедайтесь на ночь (ничего глупее и хуже не придумать, если весь суточный рацион принимать 1 раз в сутки, тем более перед сном).

  57. Аноним:

    я спать просто в 21.00 ложусь, поэтому после 18 не ем
    может чай с грейпфрутом? он не сладкий, как другие фрукты…больше на ум ничего не приходит

  58. Аноним:

    И чем же тогда заменить мед? Или вообще простой чай пить.

  59. Аноним:

    ем после 18 часов, но за 3,5-4 часа до сна, чтобы успело и перевариться, но и голода не было но ночь. Стараюсь есть овощи или белки. Углеводы лучше на ночь не кушать.

  60. Аноним:

    я, например, тоже чай с медом пью, но утром или днем. ем в 7, 9, 12, 15 часов, а придя с работы пью кефир с клетчаткой…это где-то около 18

  61. Аноним:

    я не ехидничаю, а пытаюсь объяснить, что мед не смотря на полезность не надо на ночь, да и голод более 12 часов для организма не есть хорошо. у Вас уже "не есть после 14-15 часов" получается. пищеварительная система создана для работы, а не простоя и без ее нормальной работы желаемого результата не получить

  62. Аноним:

    Лучше бы ничего не писали, чем ехидничать с шоколадкой.

  63. Аноним:

    диет полно и большинство абсурдны. мед-сахар и дает выброс инсулина в кровь, а инсулин все в жир. поэтому на ночь белки. решать Вам, я просто говорю, как правильно. есть и шоколадная диета…можете чай с шоколадкой выпить на ночь;-)

  64. Аноним:

    Не Могу раньше покушать, была б возможность пораньше я бы даже Не спрашивала. А почему На ночь мед вредно? Есть даже медовая диета, и там полагается ложка мёда перед сном

  65. Аноним:

    не стоит на ночь мед, тем более после такого большого перерыва в еде, лучше съешь что-нибудь в 17-18.00…творог, кефир хотябы…а рыба с овощами-было бы вообще замечательно

  66. Аноним:

    А Что если я завтракаю рано утром, плотно, кашу или макароны. И Что нибудь
    Сладкое. В обед суп или второе. Это примерно часа в 2-3. И всё, больше ничего. Что если часов в 9 вечера попить чай зелёный с мёдом? Как думаете.

  67. Аноним:

    А что ты ела до 6? и во сколько вставала?))

  68. Аноним:

    спасибо)

  69. Аноним:

    О_о огооооооо!!!
    Офигеть! Молодец!!

  70. Аноним:

    ну за 3,5 месяца -23

  71. Аноним:

    и как? помогает в похудении?

  72. Аноним:

    не ем после 6 ложусь в 5-6 утра)

  73. Аноним:

    ложусь после часа, и если после шести не есть — свихнёшься %(
    поэтому не есть стараюсь после 8-9, ужин выпадает часов на 7.

  74. Аноним:

    ztuj — это его)))))
    О так отлично, просто я очень люблю чай и мате)

  75. Аноним:

    А что такое ztuj?:)зеленый чай является мочегонным:)у меня если дома он заканчивается,я вообще траву могу попить,типа кукурузных столбиков,или листья толокнянки-тоже мочегонное,для людей,у кот.отеки,как у меня:)поэтому я и не пью воду:)

  76. Аноним:

    А я читала, что зеленый чай помогает от отеков..
    Или все-таки нельзя ztuj на ночь пить?

  77. Аноним:

    я тоже не ем после 18, ложусь после 2часов

  78. Аноним:

    Не ем после17.00ложусь спать в2.00-3.00:)

  79. Аноним:

    можно но не нажираться .
    выпей кефир не жирный..и все
    но лучше не жрать.

  80. Аноним:

    Ребятки! После 16:00 не едят тот..кто ложится рано спать ( 21:00-22:00).
    После 18:00 не едят тот..кто ложится в более позденее время ( 23:00-01:00).

  81. Аноним:

    огоооо))) тренер фанат какой то попался) потому что до лучше пару часов не есть, а вот после через час можно уже) хотя везде по разному пишут)

  82. Аноним:

    Я сама страюсь придерживаться правила 12-ти часов, вроде получается))). Завтракаю в 9-10, ужинаю 7-8, спать ложусь не раньше 1.30))). Вечером зеленый чай, но без фанатизма, отеки тоже не нужны… Если не успеваю поужинать до 8-ми, то позже стараюсь съесть что-нибудь легкое…
    Я когда маленькая была, занималась шейпингом, так тренер нас еще и строила на тему того, что 3-4 часа до и после тренировки есть и много пить тоже нельзя. А занятия были в 7 вечера))). Если сегодня тренировка, то в 15.00 пообедал и до следующего завтрака))).

  83. Аноним:

    Татьяна, ложусь спать в 12-1. если очень устала то и в 11 могу, если нет — то позже. Утром просыпаюсь, стакан воды, зарядка, душ а потом завтрак и на работу)
    раньше не ела после 6, сейчас ем в 7-7.30 для организма разницы нет большой) а для меня приятнее, и рамок такие нет строгих. врачи рекомендуют что бы между ужином и завтраком была разница не больше чем 12, максимум 14 часов.

  84. Аноним:

    Татьяна, я завтракаю сразу, как проснусь =) Другой вопрос, во сколько я просыпаюсь. Я фотограф, поэтому у меня нет стабильного расписания. Чаще всего встаю в 9-10 утра, в 7-8 — очень редко, такого практически не бывает. Но вот вернуться домой в 12 ночи — это норма =) У меня иногда рабочий день только в 5 вечера начинается… Из-за этого и набрала лишних 10 кг

  85. Аноним:

    Елена, а завтракаете Вы во сколько?

  86. Аноним:

    Ложусь спать в 12 часов — это самое раннее. Иногда и в час ночи, и в два. Приучаю организм не есть после 6 часов. Сказать по правде, тяжело только сначала — от непривычки. А потом все идет как по маслу. Только вот пить все равно хочется. Иногда пью зеленый чай, иногда — соки без сахара.

  87. Аноним:

    А спать Вы, Ясенька, во сколько обычно ложитесь?

  88. Аноним:

    за 5 часов до сна последний прием пищи.
    после ужина который у меня в районе 7 я могу ваыпить тольок воду и то немного, на ночь стараюсь не пить.

  89. Аноним:

    Подскажите пожалуйста, как похудеть за 2-3 недели?????

  90. Аноним:

    хм… умрешь)

  91. Аноним:

    А можно вообще не есть…

  92. Аноним:

    А я ложусь только в 12 самое раннее(((( Тогда эт плохо?
    Просто прочитала, что так очень хорошо худеется, но нужно тогда не есть посл 16.00 всю жизнь…

  93. Аноним:

    Что касается людей, работающих в ночную смену, то для них действует то же правило. В вечерне-ночное время ооочень аккуратно с каллорийными продуктами.

  94. Аноним:

    Почему пипец?))) Если ложиться спать в 9-10 вечера, а завтракать в 6 утра, то нормально))).

  95. Аноним:

    А я читала, что для похудения классно не есть после 16.00…
    Как думаете, это вообще пипец???

  96. Аноним:

    Мне больше нравится другая формулировка, как раз подходит для полуночников — "время между ужином и завтраком должно быть не менее 14 часов". Остальные правила не отменяются))).

  97. Аноним:

    Ну вот как раз часов в 21 можно поужинать. Салатик легкий и кусок мяса или рыбы (не жареные, без соусов). Это если спать ляжете в 12-1. А лучше, конечно, все-таки на работе так покушать, а дома кефирчик нежирный или творожок, фрукт неочень сладкий. )) Главное в вечернее время не перегружать калорийным, жирным, сладким, т.к. во второй половине дня метаболизм замедляется и хуже расходуются калории.

  98. Аноним:

    А что делать, если домой с работы возвращаешься не раньше 20.30? Работаю до 19.00 1,5 часа дорога до дома(( Тут хочешь-не хочешь после 6-7 будешь кушать((( На работе полноценно не покушаешь — не комфортно((

  99. Аноним:

    спасибо)

  100. Аноним:

    Так получается ты после 18 все-таки ешь! Именно про такую легкую еду я и говорю. И если бы вес зависел только от этого, не было бы такого огромного количества людей с лишним весом. Но увы, все не так просто ))
    А ты продолжай в том же духе. Никуда твой вес не денется! ;))

  101. Аноним:

    ну вот после 18:00 я только фрукты и кефир могу, остальное даже в горло не лезит
    просто привычка уже, по другому не могу никак
    для здоровья это понятно…но меня вопрос с весом интересует, просто некоторые говорят: " хочешь похудеть, не ешь после 18:00"
    а я уже похудела, мне больше не надо.
    а после 18:00 не ем и не хочу
    и что, всё равно вес будет уменьшаться?

  102. Аноним:

    Стакан воды до еды это очень хорошо. Как там говорится, если хочешь похудеть, пей воду до еды, поправится — во время и стабилизаровать — после. Это, конечно, условно. )) Лучше всегда ДО еды минут за 20-30! ))
    #8 Ну вообще-то кефир и фрукты тоже еда! Это просто для здоровья правильнее за 3-4 часа до сна кушать, а не только для похудения. Только не забывайте, что еда должна быть легкой, не жирной, и не углеводной!!!

  103. Аноним:

    я вот привыкла не есть после 18:00 ( ну ем токо фрукты и кефир пью).
    я даже после 18:00 не бываю голодной…скажите, если так теперь будет всегда, то я буду худеть или вес будет оставаться таким же?

  104. Аноним:

    А я не ем после 7, так как ложусь спать в 11-12. Я к стате тоже гдето читала, что не обязательно сидеть на диетах, нужно просто не кушать на ночь и все будет в порядке. я перед каждым приемом пищи за 30-40 мин. до еды выпмваб стакан воды, и перед сном тоже, чтоб почистить организм. Очень помогает, есть много не хочется

  105. Аноним:

    я перестала есть после 18 и очень похудела с утра просыпаешься с отличным цветом лица

  106. Аноним:

    конечно есть! вот только не углеводы, а белки овощи

    • Наталия:

      Соглашусь с вами!А вот если не есть совсем,то голодание составит более 12 часов,и все что съедается на следующий день прямиком отправляется в жиры.Поэтому вечером лучше есть белки и клетчатку,из белка строятся мышечные клетки,которые очень нужны нашему организму,потому как только в них происходит процесс сгорания жира.А вот фрукты-это те же углеводы,которые есть не рекомендуется.Так что ешьте творог с отрубями или куриный белок с овощами и будьте здоровы))

  107. Аноним:

    ))) Можно не есть после 6, но с условием, что ложишься спать в 9-10. А так — за 3-4 часа до сна! Если сократить время, пища просто не успеет покинуть желудок и в нем начнуться процессы гниения; если увеличить, то у организма наступит стрессовая ситуация (голод) и все, что ты в последствии съешь, отложится про запас.
    Почему, интересно, утверждают, что это вредно?

Оставить комментарии и отзывы

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