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

Как похудеть, что помогает и мешает сбросить лишний вес

Содержание:

Как похудеть, что помогает и мешает сбросить лишний вес. видео

Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса?

Как похудеть. Мотивация

Эксклюзив: дневник нашей читательницы, которая решила сбросить 10 кг за месяц, у неё получилось меньше, но всё же многое сработало — читайте.

Определение цели снизить собственный вес и желание её достичь — это уже половина успеха. Многие люди не худеют, потому что не знают, зачем им это нужно. Необходимо ответить на вопрос: что даст красивое и стройное тело? Кто-то хочет покрасоваться на пляже перед поклонниками, одеть облегающее платье, больше нравиться избраннику. Нужно держать эту цель в голове и всеми действиями постоянно её добиваться.

Как похудеть. Питание

Следует принимать в пищу как можно больше растительной пищи, содержащей клетчатку. Это создаст ощущение сытости и наполненности желудка, в тоже время организм не будет получать значительного числа калорий. Необходимо исключить из рациона свинину, копчености, внутренние органы животных. Дефицит белка в организме восполнятся яйцами и рыбными продуктами.

Важно: чего не хватает в организме, если хочется…

Среди первых блюд нужно отдавать предпочтение вегетарианским овощным супам, мясные бульоны рекомендуется употреблять не чаще одного раза в неделю. Из числа молочных продуктов нужно выбирать изделия с пониженным уровнем жирности, рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, стабилизирующие пищеварение.

В качестве напитков приветствуются: чаи, натуральный сок, настои и морсы из плодов малины, шиповника, брусники.

По теме: как уменьшить аппетит и сладости, которые не навредят диете.

Как похудеть. Активность

Кроме сбалансированного питания, необходимо обратить внимание на подвижный образ жизни. Для правильной работы желудочно-кишечного тракта, от которого зависит уровень усвоения полезных веществ, следует ходить около 5 км в день пешком. Желательно составить индивидуальную программу кардиотренировок под руководством тренера. Не нужно зацикливаться на каком-либо одном виде упражнений — езде на велосипеде, прыжках через скакалку, аэробике. Важно чередовать различные виды кардиотренировок, соблюдая регулярность.

Важно: дыхательная гимнастика для похудения и йога для сброса веса.

Если нет времени или возможности посещать спортивные залы и специализированные фитнес-центры, то аэробную нагрузку можно получить при легком физическом труде (уборка снега или листьев), активных играх с детьми. Для достижения заметного положительного эффекта по снижению массы тела потребуется около полутора часов занятий аэробными упражнениями не менее двух-трех раз в неделю.

Чрезвычайно эффективна для сброса веса степ аэробика.

Как похудеть. Режим дня

Бытует мнение, что излишним весом страдают люди, не умеющие правильно организовать собственный режим дня и сбалансировать рацион питания. Всего лишь 10-15 минут утренней зарядки не только наполнят тело бодростью перед рабочим днем, а и позволит сжечь калории. Диетологи считают, что перерывы между приемами пищи должны быть не более 3-4 часов — это позволит своевременно утолять аппетит малыми порциями продуктов, избегая переедания.

Полезно: как наладить режим, как бодро просыпаться по утрам.

Старайтесь каждый день ходить пешком хотя бы полчаса — вместо поездки на общественном транспорте прогуляйтесь несколько остановок, если позволяет время и погодные условия. В выходной день лучше отдать предпочтения физическим нагрузкам вместо посиделок перед телевизором или за компьютером.

Хотите сбросить лишний вес? Или вы уже добились своей цели? Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питаниедиеты. Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения.

Полезные продукты, помогающие наладить правильное питание и в ряде случаев — сбросить вес: сода, клетчатка, лён, тмин, свекла, чиа.

Полезно: как похудеть после гормонов.

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 |
Раздел: Питание, лишний вес, Автор: jjenya
  1. ulik:

    Мне, Слава Богу, не надо худеть. Но, если вдруг, потолстею,то прибегну к советам из этой статьи.
    В любом случае, правильное,сбалансированное питание обязательно. Побольше овощей в рационе. Кушать часто, но не много. Ну и физические нагрузки тоже обязательны. Хоть пусть это будет просто ходьба. Например, проходить несколько остановок до дома.
    Я считаю,что для достижения результата, необходима мотивация как пишется в статье. Потому что если человек не хочет, то у него и ничего не получится.
    А вообще,лучше обратиться к специалисту или в центр по таким проблемам, который подберет программу индивидуально, с учетом всех особенностей организма. Специалист будет контролировать процесс похудания, мотивировать на результат, корректировать программу.

  2. Anastas:

    Я по совету знакомых включила в свой рацион сельдерей, говорят он хорошо чистит кишечник и богат витаминами и микроэлементами. Добавляю ежедневно в салат. Делаю это недавно каких то больших результатов пока нету. Но надеюсь все впереди.

  3. elina000:

    Для начало, здравствуйте!!! Напишу свою заметочку о снижении веса. Как говорится набрать легко, а сбросить трудно! Именно, под этим «зловещим» словом трудно скрывается всего-лишь, не так-то много действий, а именно: поставленная вами цель похудеть, пересмотреть свой рацион питания, ваш ежедневный образ жизни, пагубные привычки и конечно же ваш внутренний мир =)) После «раскопок» самого себя можно преступить к__ занятию спорта,желательно с тренером; посетить диетолога (уж, поверьте он вам не помешает); ну а некоторым и вовсе понадобится психолог!! Кстати, я стала заниматься боксом, и вы знаете, очень даже помогает разогнать жирок))) да, и зеленый китайский чай без сахара тоже мой друг))) как-то вот так. всем здоровья =)

  4. Инна:

    Коллега по работе рассказала мне, что проходит терапию от избавления лишнего веса Су – Джок. Через какое-то время я и сама увидела результат. Решила по подробнее все узнать и пройти самой. Результат и вправду классный. Делала в салоне красоты Багдасарини. За одну терапию отдала 1500 рублей. Су – Джок это метод лечебного воздействия через кисти и стопы. В переводе с корейского су — это кисть, джок — это стопа. Наиболее часто в лечебных целях используются кисти рук. Этот способ помогает избавиться от лишнего веса. Особенности данной методики ,ее можно применять на протяжении всей жизни в самых разных ситуациях: при различных заболеваниях, травмах, плохом самочувствии, избыточном весе и т. д.

  5. Тирада:

    Кишечник надо чистить по умному… Раз в несколько месяцев, скажем, в 4-5 предпринимать глубокую чистку слабительными, тем же лаваколом, им обычно все и чистят, это хорошее слабительное, во все уголки кишечника залезет. Один день проведете недалеко от «белого друга» с хорошей книжкой, зато потом легкость необычайная и диеты действуют совсем по-другому. А в промежутках минералочкой, по стакану перед сном вечером и утром как встали, на голодный желудок. Если не получается выпить сразу весь стакан, не нужно себя насиловать, привыкнете.

  6. Константа:

    Как же много здесь историй и советов о том как вес сбросить.Может уже и поздно,но я тоже решила поделиться. Я в свое время очень налегала на фаст- фуды (о чем сейчас жалею) и в итоге со временем поправилась на 13 кг. Помню как стала тяжело и неудобно и появились проблемы со здоровьем. решила я взять себя в руки и сесть на диету и разгрузить кишечник. Значит пару месяцев (раз в месяц), пила я препарат Лавакол- это слабительное такое, хорошо токсины выводит всякие и чистит кишечник ,побочных эффектов не было. Ну и сидела на правильном питании. За три месяца я сбросила 11 кг, ну остальное уже правила физ.нагрузками. С тех пор иногда все же делаю чистку Лаваколом, а мама у меня пила его перед колоноскопией.

  7. Olga:

    Конечно в первую очередь все зависит от самого себя, от собственного настроя. Даже если и сидеть на диете и не придерживаться здорового образа жизни, ничего не поможет.

  8. admin:

    Что нам мешает похудеть?

    • Аноним:

      Мария, привет! Я в данный момент худею, по системе Протасова. Первые 2 недели — сырые овощи, кисломолочные продукты до 5% жирности, яйцо, есть можно сколько угодно и когда угодно, но основной акцент на овощи. их есть как можно больше надо. В оставшиеся 3 недели добавляется мясо, птица, рыба. Те кто худел по этой системе сбрасывали за 5 недель (именно столько она длится) до 15кг

    • Аноним:

      А я сижу на яичной диете)правда всего третий день.но очень легло пока)кушать не хочется)и результат хороший.правда плюс ко всему массаж банками делаю и обруч кручу)

    • Аноним:

      Решила писать обо всем. Завтра — кефирная диета, а с утра — Аэробика с синди Кроуфорд) Это — невероятная система, после 15 минут вспотеешь как будто час на тренажерах) контрастный душ)

    • Аноним:

      Девчонки, какие вы все молодцы! Знайте — я с вами. Сама на диету садиться не буду, так как после операции организм и так ослаблен, но буду регулярно заходить сюда и следить за вами! =))))) Я в вас верю и буду поддерживать! Обязательно! Всем желаю терпения, силы воли и тогда всё у вас обязательно получится! =******

    • Аноним:

      Cat Kate, мне очень интересно, что это за врач, который сказал вам такую ерунду? У вас нормальный вес, и если смотреть с медицинской точки зрения (а я сама медик), то у вас даже есть небольшой недобор. Вам лучше налегать на спорт и корректировать отдельно взятые части тела, но уж никак не сидеть ни на каких диетах!

    • Аноним:

      Вот, сегодня первый день моей диеты) Все отлично) Сидела вчера до 2 х часов ночи и читала книгу доктора Ковалькова. Это — гениальный диетолог, который сам в свое время похудел на 70 (!!!!!) кг. он советует не прибегать к новомодным и фантастически эффективным диетам, а просто перестроить свой режим питания и придерживаться его постоянно. Мне в принципе его методика понравилась.
      Во-первых, исключить все сладкое, мучное.
      Во-вторых, пищу недосаливать.
      В-третьих, просто "следить" за потребляемой пищей и др.
      Кто хочет, могу скинуть адрес, где можно бесплатно скачать его книгу)))))

    • Аноним:

      А что за система "минус 60"? Я, конечно, слышала о ней, но ничего конкретно не знаю))))

    • Аноним:

      все просто

      до 12 ешь все что хочешь, но в меру
      после 12 только легкую диетическую пищу
      после 6 ничего

      проще не бывает

    • Аноним:

      следующие 3 дня посижу на чае…кефире и грейпфрутовом соке..чтобы очистить организм..а дальше посмотрим..

    • Аноним:

      Девочки,я худею с вами
      я весной на 11 кг похудела, а щас бросила курить и отжралась(извините за выражение) и еще больше стала((
      давайте считать каллории?

    • Аноним:

      сегодня села на диету)вешу 67.рост примерно 170..хочу за полтора месяца весить 53)
      так что присоединяюсь ко всем вам…все таки вместе веселей худеть…да и стимул есть)…добавляйтесь в друзья вместе будем)

    • Аноним:

      Оксана Авдеева,я решила для себя,что буду есть всё,но в разумных пределах! Сладкое можно,НО! горький шоколад 90% какао,зефир,пастилу и мармелад)) я это ем до 12 дня,а если не успела до этого времени,то не расстраиваюсь,потому что могу съесть что захочу на след.день)
      в обед я ем что-то одно (раздельное питание как бы),а вечером должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО белок,т.к вечером он лучше усваивается в организме.НЕ обязательно не есть после 18:00,потому что многие ложатся и 1, и 2, и 3 ночи..главное не есть за 2-3часа до сна. Пить надо столько,сколько тебе хочестся,а не как многие говорят(положено 2л в день)
      Вот в принципе и всё,что я делаю.
      дома не могу заниматься зарядкой,времени не хватает,но хожу 2 раза в неделю на фитнес,тренажерный зал,стараюсь ходить больше и убрала из жизни своей лифт=)))
      И ещё забыла,старайтесь свою обычную порцию делить на 2,так легче будет привыкнуть к малому кол-ву еды,ещё я пью Пиколинат Хрома,он отбивает тягу к сладкому( правда, мне помогает)

    • Аноним:

      Когда в организме не хватает Хрома,то нам хочется сладкого всё больше и больше..на меня Хром действует после 2-х недель его применения!
      Хром — это минерал, который приобрел широкую известность вследствие своей способности нормализовать содержание глюкозы в сыворотке крови.
      хром играет важную роль и в обмене веществ человека. Поскольку концентрация хрома в большинстве видов продуктов слишком низка, чтобы оказывать влияние на концентрацию сахара в крови, многие диетологи рекомендуют своим пациентам дополнять рацион добавками хрома.
      Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо. Добавки с хромом обычно хорошо переносятся и не вызывают побочных действий.
      Это я взяла из статьи диетолога Ковалькова=)
      Если что-то ещё про него не понятно,лучше прочитать инструкцию пиколината хрома.в инете всё есть=)

    • Аноним:

      У меня мама за 3 меняца (летом) похудела на 10кг!
      И всё заключалось в том,что она утром пила кофе и кусочек сыра,в обед пила кефирную активию (1л) или йогурт,а вечером всё что захочет!
      Думаю это так просто))
      Кстати,диетологи говорят,что не важно когда ты ешь,главное не голодать,если в обед не поела,то обязательно поешь вечером,ничего от этого не произойдет,т.к суточную норму каллорий надо набирать~900-1500ккал для сброса веса,1500-2000 для поддержания веса.

    • Аноним:

      Ириш,а ты не пробовала делать раз в неделю разгрузочный день? я кстати тоже была при таком росте 62кг весила,это был кошмар для меня! мне всего 12лет было..
      Есть такая разгрузка,расчитанная на 3 дня,хорошо вес уходит,проверено!
      называется 3-х дневное голодание,найди в инете.
      Ну у всех организмы разные,я никогда не следила за каллориями,мне легче есть один раз в день)) вообще меня родители называют уже цыпленком,потому что мало ем))

    • Аноним:

      Не зацикливайся на весе,убери весы с глаз подальше))
      измерь объемы и запиши.
      Кстати твои 300-400гр это наверняка жидкость.так что не переживай,нам жир надо согнать,а жидкость можно мочегонными таблетками вывести (фуросемид я пью иногда)

    • Аноним:

      клизмы не обязательно делать,наоборот я даже считаю,что они вредны для здорового человека! не за чем раздражать кишечник,из-за клизм могут начаться проблемы с ним.
      так что не увлекаться ими!

    • Аноним:

      ну в принципе я разговаривала с врачами о вреде и пользе клизм, раз в недельку очистительную можно, а вот чаще ващ кишечник начнет лениться, поэтому 3х дневное голодание хорошо, но не с клизьмой 2 раза в день)

    • Аноним:

      да я бы и раз в неделю не сделала)) не люблю их,у меня всё в порядке)) не нуждаюсь в клизмах))
      а при голодание делать надо хотя бы одну,чтобы шлаки не задерживались в организме.

    • Аноним:

      Лена ~Sunny~ Кустова? чем меньше вес-тем меньше кк нужно кушать,чтобы вес уходил, у меня хорошо уходит при 1000 кк (причем уходил одинаково как когда я была 65 кг, так и когда 55)-просто посмотри за изменениями своего веса, если вес не меняется- кушай меньшьше, но не меньше 600

    • Аноним:

      Всем привет, у меня за неделю 2,5 кг ушло-медлено ,но верно,главное теперь не сорваться, еще столькоже нужно)
      Анют,как результаты разгрузки?

    • Аноним:

      А у меня вот проблема, никак не могу избавиться от привычки кушать вечером, днем ничего не ем, а вечером начинается, но уже получилось еду напитками заменить
      Катюш-спасибо))

    • Аноним:

      Ириш,а ты не переживай,что вечером кушаешь,главное ведь до сна за 3-4часа не есть)) а так ты за день не набрала каллории,у меня мама так и сбросила 10кг за 3месяца)) в обед не ела,зато вечером кушала всё что приготовит))

    • Аноним:

      Приветик)))У меня всё хорошо,сегодня накушалась,но все равно пытаюсь держать себя в форме.Ох,у меня стряслось несчастье,проблемы с ногой,сейчас еле хожу,поэтому до холодильника вообще не в состоянии дойти)

    • Аноним:

      Скинула килограмма 3-4 точно не взвешивалась. Но чувствую по тому, как седят джинсы. Радует) Но вот беда, хотела в больницу лечь, и перед больницей нервничала, оэтому наедалась на ночь. Но, вес вроде не вернулся.Продолжаю свою диету)

    • Аноним:

      я вот на фитнес записалась пару дней хожу…сегодня отдыхаю…косточки ломят с непривычки после занятий)
      занимаюсь в зале с удовольствием))))жду результатов)

    • Аноним:

      а я делаю диету 6 дней в неделю, а по пятницам даю себе слабинку, не объедаюсь тортами или шоколадками и фаст-фудом, конечно нет, а просто могу скушать что-то вкусненькое , например, ананас или миндаль или несколько фиников. так и вес не набегает, и организм радуется, что его побаловали, поэтому более легко расстается с лишним))

    • Аноним:

      Katya Amer, правильный принцип! Ну, конечно, разок-то в неделю можно побаловать себя и чем-то более каллорийным, чем ананас. Например, кусочком тортика или той же шоколадкой. Ну это кому что нравится, как говорится. А так молодец! Всем советую взять на вооружение!

    • Аноним:

      Натали, очень советую тебе взять на вооружение принцип Katya Amer (см. №139). Распространённая ошибка всех худеющих — это непреодолимое желание исключить из своего рациона все вредные (и ВКУСНЫЕ) продукты. Так нельзя — организм обязательно нужно хоть изредка, но баловать. В противном случае он находится в постоянном состоянии стресса, а любой стресс рано или поздно заканчивается срывом. В кондитерской промышленности сейчас очень много изделий на заменителях сахара. Даже в нашем городе выбор огромный — вафли, кексы, печенье, конфеты, шоколад, зефир, мармелад, торты и т.д. Если боитесь употреблять фруктозу (т.к. это всё-таки тоже сахар), выбирайте продукты на сорбите, а ещё лучше на изомальте (кстати, рекомендую всем худеющим). Поверьте, что даже если вы будете съедать пару конфет или печенюшек на изомальте каждый день, это не принесёт никакого вреда вашей фигуре. И в то же время удовлетворите свою потребность в сладком.

    • Аноним:

      сегодня булимичу. организм нервничает, так как провожу чистку смесью холосаса, изюма и сенны.
      все витамины и питательные вещества вымываются.
      так что обожралась до боли в пузике)
      завтра начну принимать хилак форте, чтоб восстановить микрофлору.
      надеюсь, запоры не вернутся.
      и перейду к своему нормальному питанию, на котором я с лёгкостью и с наслаждением худею)
      так что я с вами)
      хотелось бы в объёмах похудеть, не потеряв в весе.

    • Аноним:

      ой, девочки а мне 10 сбросит надо…у меня рост 168, а вес 62 сейчас((((((
      я такой толстой никогда не была, это просто кошмар
      только как и с чего завтра начать не знаю. посоветуйте пожалуйста!!! расскажите как вы хотите начать похудение
      спасибо!

    • Аноним:

      а я с утра попью минеральной водички с 1/2 чл мёда, затем ст ложку льняного маслица)
      через 15 минут любимая овсяночка. наверное, немного семок добавлю)
      обязательно прогуляюсь минут 40)
      в полдник яблоко.
      на обед гречка с квашеной капустой.
      на ужин скушаю рыбку с салатиком)

      хотя сегодня ой как обожралась)

    • Аноним:

      при голодании теряется мышечная масса.
      и для ЖКТ это не особо приятно.
      большая разница в том, как ты теряешь килограммы.
      1 кг, потерянный при голодании или разгрузочном дне значительно отличается от кг, потерянного за неделю при моём питании, например.

    • Аноним:

      при голодании разница видна только на весах и живот уменьшается, но всё очень быстро возвращается.
      и подвергать организм стрессу нельзя ни в коем случае.
      никаких резких движений))) худеть нужно постепенно и с удовольствием)

    • Аноним:

      Елена Шорина, никогда не кори себя за срывы. Подумаешь, объелась.
      Вряд ли что-то от этого сильно изменится.
      Но если гнать на себя, это непременно приведёт к депрессу и к очередным срывам.
      А ещё.. Может, ты слишком сильно ограничиваешь себя? Как ты обычно худеешь?

    • Аноним:

      Давай на "ты", окей?)
      Сорри за мою фамильярность)
      Когда ты начинаешь ждать от кого-то помощи, сама становишься слабой) Важно верить в себя. Да здравствуют философские воззрения моего любимого батюшки Ницше)..
      Я пока ещё не совсем справилась. Всё это из-за проблем с ЖКТ, которые напоминают мне о моём адском прошлом.
      И из-за того, что всё ещё есть желание похудеть.
      Как только перестану хотеть, срывов не станет и даже похудею)

    • Аноним:

      конечно давай))))
      мда….правильно говоришь
      сейчас просто вроде только начну, доживу до конца недели и срываюсь((( жареное я и не любила никогда
      сладкого меньше вроде стала есть
      но моя главная проблема — ПЕРЕЕДАЮ, ем когда уже сыта…от безделья((((

    • Аноним:

      Не расстраивайся) Чтобы похудеть, у тебя ещё вся жизнь впереди)
      Знала б ты, как я сегодня обожралась))) Это пипец))..
      Но важен позитивный настрой)) Сижу вот и смеюсь)
      Только животик побаливает) Срыва не было бы, если б не эта дурацкая "чистка". Организм, получается, голодает. Волосы вот опять стали выпадать. Завтра куплю витаминчиков.
      А ещё я заметила, что белка недоедаю. Это тоже одна из причин срывов. И анемия из-за этого, ктати. (буду теперь говядинку наворачивать)
      Так что смотри, чтобы организм все необходимые вещества получал, иначе он может отомстить.

    • Аноним:

      Жёсткие ограничения вызывают параноидальные мысли о еде, заставляют зацикливаьться.
      От безделья лучше книжкой или прогулкой спасаться, например.

    • Аноним:

      да я тоже наелась сегодня(((
      но съела много фруктов, поэтому надеюсь завтра не будет тяжело в животе
      а как ты относишься к тому, чтоб не есть после 15 или после 18?

    • Аноним:

      Елена Шорина,
      иногда позволяю себе кефирчик за 3-4 часа до сна. или мятный отвар.
      организм не должен голодать.
      это замедляет обменные процессы.
      но ужин должен быть лёгким.

    • Аноним:

      а вот мне интересно…для организма даже вода с лимоном — еда…а можно ли считать чай между завтраком и обедом "перекусом"????????

    • Аноним:

      вода с лимоном — еда.. как-то громко сказано.
      чай — не перекус. так как в нём нет ни питательной ценности, ни клетчатки.

    • Аноним:

      Маруся, правильно все пишешь)) правда я поняла это только после 2-ух месяцев жесткача, но лучше поздно, чем никогда!))
      "я съем это завтра утром"-как в системе-60))
      удачи всееееем:DDD будьте стройными и красивыми))

    • Аноним:

      ну просто я как-то думала что когда пьешь чай, сок — это тоже хорошо, а мне врач сказала что организм воспринимает как еду это

    • Аноним:

      сок имеет питательную ценность. это можно считать едой.
      чай просто отбивает аппетит, стимулирует деятельность нервной системы и всё такое. энергией он не обеспечивает.

      хотя, возможно, просто она имела в виду, что чай следует отдельно употреблять. не во время или сразу после еды. чтоб желудок не растягивался.

    • Аноним:

      С водой я погорячилась. На завтрак был биойогурт, кофе с хлебцами. (382 ккал)

    • Аноним:

      Танечка Журавлева
      так нельзя. лучше было бы, если б Вы такое же количество еды на весь день растянули, например.

    • Аноним:

      Маруся, она говорила что пить надо больше, чтоб со стулом проблем не было. я стала говорить про чай, кофе, сок и т.д. и т. п. вот и услышала такой ответ
      а что значит "чай стимулирует деятельность нервной"?????

      Танечка, спасибо!
      я вот хочу и понимаю, что надо браться за себя.
      Решила, что сегодня еще я неправтльно как-то питалась днем, но с этим пора завязывать.
      Но как завтрашний день начать и провести не решила…может думаю разгрузку устроить? а вы как девочки начали свои дни похудения?

    • Аноним:

      то есть придаёт бодрости.
      чёрный чай и кофе, вроде бы, диуретики. то есть, они выводят воду из организма. если пить их, то необходимо увеличить количество выпиваемой воды.

    • Аноним:

      Девчёнки!!Подскажите что делать с "психологическим голодом"??Я вот когда занята целый день ем мало и только когда чу3вствую голод, а в дни когда находишься дома, начинаю есть всё подряд(((И остановится не могу((Т.е не чувствую что переедаю……
      У кого нибудь такое же бывает??

    • Аноним:

      У меня срыв пришла после школы очень плохо себя чувствовала бледная мама накормила сладким))

    • Аноним:

      Девчонки, всем привет)))
      вот сегодня первый нормальный день, днем хорошо себя чувствовала и держалась. из-за вчерашнего переедания не хотелось днем сегодня кушать и не ела. сейчас пришла домой…есть так же не хочу, но готова наброситься на еду по привычке((((((((((((((( это кошмар просто..мне реально страшно, я как наркоманка просто…только по отношению к еде :,-(((((((((((((((

    • Аноним:

      Сегодня 40 мин побегала, уже лучше стало, теперь 2 кг сбросить осталось… завтра у меня очередная попытка сесть на гречнево-кефирную диету, гречку уже сварила…посмотрим…

    • Аноним:

      переедания бывают. но со временем всё реже и реже. только из-за ПМС. три дня в месяц.
      ещё бы.. после голоданий.
      важно, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, витаминов и проч.
      именно поэтому монодиеты типа гречки — бред.
      вот моё меню на сегодня:
      как проснулась — стакан воды.
      6.30. биойогурт с 2 ст.л. овсяных хлопьев (не совсем правильный завтрак), он должен быть белковым. но так как на протяжении долгого времени питалась овсянкой по утрам, откажусь постепенно.
      9.30. кусочек ржаного хлеба.
      12.30. квашеная капуста, гречка (2 ст. л. в сухом виде), котлета говяжья.
      15.30. листья салата, яйцо, помидор, ллебец.
      18.30. стакан 1%го кефира.
      21.30. стакан 1% го кефира.
      перед сном стакан воды.
      так же 200 мл воды перед каждым приёмом пищи.
      на завтрак лучше съедать яйцо, 2-3 ст.л. творога и овощи. можно и рыбку, курочку и тп.
      всё просчитывается индивидуально.

      знаете, у меня серьёзные траблы: не могу не думать о еде, о предстоящем приёме пищи.
      переедаю реже, но паранойя осталась.
      аж сдохнуть хочется.
      больше никаких жизненных интересов.

      а всё начиналось с какой-то дурацкой диеты, хотя лишнего веса у меня никогда не было.

      не повторяйте моих ошибок.

      любите себя.

      скорей бы всё это закончилось.

    • Аноним:

      если делать большие перерывы между приёмами пищи, организм программируется на накопление жировых запасов. в расход идут мышцы.
      фрукты лучше есть в качестве перекусов в первой половине дня.
      выбирайте продукты с низким ГИ.
      важно употреблять необходимое количество белка.
      от жиров отказываться не стоит — последствия могут оказаться плачевными, но предпочтение лучше отдать льняному маслу и рыбьему жиру (можно просто есть жирные сорта рыбы, она способствует стрессоустойчивости).

    • Аноним:

      завтрак, кстати, должен быть в течение часа после пробуждения.
      есть желательно каждые три часа.

      можно позволить себе максимум 2 кусочка ржаного хлеба в день.

      в обед можно сочетать сложные углеводы и белки. в общем, можно сытно поесть.

      на ужин можно овощи (типа салата; белокочанной, цветной, брюссельской капусты,; брокколи; петрушки; белой редьки и тп). либо гречку, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый и дикий рис.

    • Аноним:

      Деееевчоооонки)))))) приветик! ну как вы?
      Лена Кустова, на гречку не хочу, мне запаренная не нравится((((
      я решила, что сейчас я себе даю пока поблажки, но тут как раз 1 ноября, начало месяца…понедельник…вот и начну однозначно! тяжело будет первые дни, я знаю, но потом нормально все будет!
      короче постепенно я настраиваюсь

    • Аноним:

      Маруся, я сейчас при росте 158 вешу 45, худею до 44… а ты до скольки худеть собираешься? О_о
      Сегодня вечером подзабила на гречку, съела пиццу и сардельку=)
      Завтра снова гречка и кефир:)

    • Аноним:

      Я не хочу терять в весе, хочу вернуть мышцы, ибо при голодании довела себя до мышечной дистрофии.И убрать жир. Вес — не особо хороший показатель.
      При жёстких диетах в основном уходят мышцы, а не жир.

      А главное, я хочу восстановить психологическую гармонию, так как в последнее время зациклилась на питании.
      С сегодняшнего дня чувствую себя гораздо лучше. Зацикленность уходит) И организм благодарен: забыл про чувство голода) Так что не программируется на запасание жира) Жир уходит, мышцы возвращаются)) Я радуюсь)
      А эта шоколадка компенсируется дня так за два: ну уж очень давно не ела сладкого)

    • Аноним:

      значит неправильно худела.
      будешь продолжать — станет только хуже.
      наращивай мышцы.
      чтоб тело было упругим, без жирка.
      к тому ж я уверена, что ты преувеличиваешь.
      зеркало врёт.
      а ты по-любому крачавица. не мучай себя.

    • Аноним:

      нифига у меня не получается!!!!!!! как завела эту тему, потом впала в депрессию!!! Сейчас у меня очень важная встреча в 20-х числах ноября, и теперь не может быть никаких отговорк!!! завтра гречка и кефир!!! и пошли все проблемы на*уй!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Аноним:

      Ну так и?сложно собрать волю в кулак?что лучше много есть или выглядеть красиво????во-во..задумайтесь..

    • Аноним:

      наверное, проблемы из-за того, что я и так слишком ммного обо всем этом думаю!!!!!! а, в принципе, правильно, Татьанна Лобач, мне нужен толчок!!!!!! каждый день буду стараться писать малейшие изменения!!! и прошу вас, девчонки, ругайте меня!!!!

    • Аноним:

      Мария,я вот Вам честно скажу, когда похудеете Ваша личная жизнь изменится в лучшую сторону..будет гораздо больше поклонников…если Вам тяжело ну сядьте сначала на японку,или еще на какую-нить,а потом на строже..берите себя в руки,посмотрите на худеньких девочек..

    • Аноним:

      Девочки, привет! я завтра в бой!!! настроена очень решительно, отступать не собираюсь. в дополнение хочу еще больше времени себе уделять — когда есть дела, есть чем заняться, я не зацикливаюсь на еде. плюс надо наладить работу кишечника…вобщем буду стараться и отписываться.
      а у вас какие успехи?

    • Аноним:

      Мария Help Гончарова давай бери себя уже в руки и хватит ЖРАТЬ!!!!!
      У тебя все получится я верю!!
      Я вот в 13 лет была очень полной в с поминать страшно но в один прекрасный день сказала себе стоп хватит работать на желудок!!

    • Аноним:

      я настроена!!! скоро в бой, уже завтра))))))))))
      настроение мега позитивное
      покушала приготовить себе, буду свое брать на работу, я от своего худею лучше))) утром буду кашку кушать геркулесовую/хлопья с молочком/творог/фруктовый салат, а вечером еще не придумала что можно

    • Аноним:

      завтрак должен быть белковым

      я придерживаюсь выражению завтрак съешь сама,обед раздели с другом,ужин отдай врагу

      также буду делать разгрузочные дни
      зарядку,много ходьбы
      завтра начинаю
      всем удачи)

    • Аноним:

      вот не только я начинаю завтра))) еще Юлия Толкачёва))))
      а я слышала тоже самое и про ужин
      еще я думаю, что если утром я хлопья съем, то это лучше, чем вечером
      а так буду чередовать то что писала!
      девочки, а кто как ужинает?

    • Аноним:

      мне нравится худеть по рекомендациям диетолога)
      полна сил, в отличном настроении и мышцы на месте)
      правда, жир уходит медленно.
      но верно и надолго)

      всем удачи) соберитесь уже наконец)

    • Аноним:

      от радости вот только что объелась творогом)
      надеюсь, на боках не отложится. пойдёт только на пользу: для ногтей, волос, костей.
      когда ем что-нибудь лишнее, я стараюсь не считать калории и не думать, что всё это уйдёт в жир, так как ем всегда только полезные продукты. и они будут мне только во благо)

      завтра устрою более легкий обед и ужин)

      а я не худая — бока пока ещё торчат, животик, ляжки.
      но чувствую, что мышцы стали намного крепче. и настроение супер) вот бы ещё грудь вернулась.. эхх..
      из-за срыва вот нисколечки не переживаю.
      советую всем отнестись к похудению с умом) лучше всего обратиться к диетологу)

      как ваши успехи?

    • Аноним:

      Приветик, девчонки! вчера вечером налопалась бутеров((((
      сегодня держусь, пока что решила не ужинать, потому что как только съедаю что-то так начинается жор((((((((((((
      а так пока попривыкну, потом легче будет держать себя в руках

    • Аноним:

      да я вчера уже утром настроена была, но к вечеру жор нападает и как бороться не знаю…поэтому решила пока что не есть по вечерам, знаю, что потом проще будет, только первые дни тяжело

    • Аноним:

      Елена Шорина.
      есть по вечерам можно.
      главное знать, что есть.
      лучше есть в течение всего дня.
      маленькими порциями. каждые три часа.
      последний приём пищи — за три часа до сна.
      вот скажешь себе — ввечром меня ждёт кефирчик или что-то типа того, желание объесться будет не таким сильным.
      у тебя всё получится. верь в себя.
      вот будешь питаться так, как тебе комфортно, только полезными продуктами, похудеешь, будешь гордиться собой)

    • Аноним:

      гонятся за быстрыми результатами, недополучают кучу питательных веществ и витаминов, срываются.
      и бегают по кругам ада.
      и слушать не хотят.

      тоже такой была. теперь здоровье восстанавливаю.
      волосы до сих пор клочками выпадают. и психика расшатана.

      но я благодарна ане и мие: теперь поумнела, слежу за своим питанием, становлюсь краше и счастливее с каждым днём.
      ещё раз спасибо этим недугам, но их время прошло.
      хочу быть счастливой и не загоняться.

      меняю образ жизни.
      горжусь собой)

      чего и остальным желаю)

    • Аноним:

      Елена Шорина.
      Не за что. Главное — не мучай себя.
      Получай удовольствие от процесса.
      Вот, например, скажи себе: сегодня съем не белый хлеб а чёрный. И всё типа того. Преврати это в хобби)
      Важен позитивный настрой и никаких радикальных мер.

      Я сама не заметила, как отказалась от сладкого.
      Пробовала недавно горький шоколад, вернее, прям набросилась на него, умяла за минуту, а потом поняла — он невкусный) Больше не хочу. От всяких зефиров, мармеладок и прочего меня, наверное, стошнит. Так же от жареного.

      Ешьте белковые продукты, друзья мои, они дают ощущение сытости. И не дают телу "пухнуть с голоду".

    • Аноним:

      девочки да по сравнению со мной у вас так легкий переборчик! мой рост 175 см, а вес 110 кг! я поправилась во время беременности с 70 кг до 125 и до сих пор не могу сбросить вес… максимум котрорый я скинула это 15 кг и это на строжайшей диете и специальные таблетки ЛИНДАКСА их продают только о рецепту врача, а мой рецепт уже истек и теперь я не могу скинутьни грамма, хотя сижу на строгих диетах и занимаюсь аэробикой для похудения… по разьяснению врача это все из-за нарушений функций щитовидной железы и пока я ее не вылечу мне не видать стройной фигуры! Так что вот что я вам скажу… прежде всего провертесь у врачей вдруг у вас тоже такая же фигня… иначе вы просто посадите жилудки диетами…

    • Аноним:

      Сегодня первый день была в спорт зале мда тренер загонял.

    • Аноним:

      наерное, многие слышали про читинг)

      так вот решила проводить его каждую субботу)
      в течение недели записываю то, чего мне захотелось, но не стоит. эти продукты могу съесть в субботу) каждые два часа по малюсенькой порции)

      кстати, я тут поднабрала три килограммчика) теперь 45. ибо мама в гости приезжала) на неделю праздник еды мне устроила) сказала, уж больно худая стала)

      надеюсь, читинг позволит держать вес на одном уровне)
      и психологически очень комфортно)

    • Аноним:

      я сегодня яблочки только кушала!

      скоро пост,самое лучшее средство!

    • Аноним:

      А когда пост начинается???

      Может тоже к посту присоединиться, заодно и морально успокоюсь. Диета? Да я пока точно не могу назвать конекретную диету, просто буду пить как можно больше зеленого чая, плюс витанмины, овощи вареные, фрукты, ну просто ограничивая Себя!!!

      девочки, мне очень приятна поддержка. Худеть мне нужно, так как я сегодня поймала себя на мысли, что из-за этого начинаю себя ненавидеть, короче,торжественно всем обещаю, что при первом порыве пойти до холодильника и что-нить захомячить, я лучше буду писать в этой группе!!!!

    • Аноним:

      ОК,МАРИЯ,ЛОВИМ НА СЛОВЕ

      ПОСТ

      ПН.,ВТ.-КАШИ(НА ВОДЕ),ОВОЩИ(В ЛЮБОМ ВИДЕ),ГРИБЫ
      СР.,ПТ.-ФРУКТЫ
      ЧТ..СБ.,ВС.-КАШИ,СУП,ОВОЩИ,РЫБА

      НЕЛЬЗЯ:
      МЯСО,ЯЙЦА,МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

    • Аноним:

      Юлия, спасибо!!!!!!!

      Я поняла, что мне мешает похудеть не отсутствие силы воли (вроде и сила есть и воля))), а то обстоятельство, что я себя не люблю такой какая я есть. Если я съем что-то лишнее, то сразу же начинается самобичевание. А так нельзя, лишний вес, нельзя сказать что благодать, но и не нужно делать из этого трагедию! Все образуется, и как сказал Митя Фомин:"Все будет хорошо!"

    • Аноним:

      У меня ляшки что то увеличились ну на см1 я поправилась или это мышцы начали расти подскажите?
      Не чего то кого не ем сладкого не ни жирного тоже. Ем только кашки и рис ну иногда там икру и хлебушек ем.

    • Аноним:

      Я тоже купилась на рекламу попробовала не помогло)) Ну иногда все ровно ем вкусно же))
      Там правда сахара в них очень много((

    • Аноним:

      Я худела на коктейлях Энерджи (-15 кг за месяц) Эти коктейли заменяют еду. В них меньше калорий, но есть все витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и клетчатка. Нет чувства голода и злости как при обычной диете, когда уже на людей кидаться начинаешь. А худеешь за счет сжигания жира исключительно. Когда голодаешь, вес уходит за счет воды в первую очередь, а здесь нет. Кто хочет, пишите в личку

    • Аноним:

      мне ничего не мешает как худела худею и буду худеть…

    • Аноним:

      У меня рост 172, вес-55.
      Хочу пару кг сбросить.Осенью было 52-53.
      5 лет назад весила 65-68 кг.Достигла моего веса отказом от углеводов(хотя для меня это очень тяжело),разрешала скушать пару конфеток в недельку.Еще не ела после 18….и много танцевала))))
      Сейчас не могу сбросить пару кг(((((((….не хватает силы воли,не могу быть голодной((((

    • Аноним:

      Мне нельзя сладкое (диабет) , а я всё-равно не могу удержаться! Ем и всё((
      Вот как мне быть? У кого такая же проблема-поделитесь,а?

    • Аноним:

      если не можете без сладкого то совсем его исключать нельзя иначе будут срывы.позволяйте себе каждый день минимум.например 15 г шоколада.или конфету и тд..желательно до обеда,когда у нас самый высокий уровень метоболизма.это будет лучше чем срывы и сметание всего сладкого что есть в доме

    • Аноним:

      Доброе утро! Я спортом занимаюсь уже год,хожу в тренажерный зал. Тренировки по 3 раза в неделю. мой вес 49 кг при росте 160
      мое питание — куриная грудка,всех сортов рыба, каши, салаты,фрукты. Но конечно не отказываю себе иногда съесть кусочек шоколадки или еще каких-нибудь сладостей — но совсем по чуть-чуть
      но моя главная проблема-целлюлит..он стал появляться 2 года назад из-за стресса. и мне абсолютно никак не избавиться от него..
      делаю периодически массаж жесткой щеткой,обертывания горячие, каждая тренировка состоит из 10-15 минут кардио..
      Посоветуйте пожалуйста..

  9. GluXarЬ:

    Я сбросил вес за 3 месяца. Похудел на 23кг. Быть может,моя диета покажется кому-нибудь очень суровой,но результат гарантирован. Я ел два раза в день: в 12:00 и в 17:00. Ел любую пищу(лучше,если это будут разного рода супы),употребляя 2-3 куска черного хлеба. Но если вы все равно захотите есть после 17:00 ,а в первое время есть охота будет, пейте чай или кофе,добавляя 1 ложку сахара или 1 кусок рафинада, без каких-либо печений,конфет,плюшек,ватрушек.эклеров. Ну,вы меня поняли. Желаю успехов,дорогие посетители сайта !!!

  10. таня:

    для того что б сбросить лишний вес нужно иметь огромную силу воли,а если её нет то и сидеть на диете и заниматься спортом бесполезно.

  11. Sveta:

    Прочитала эту статью http://recipehome.ru/?p=95 и решила попробовать на себе метод вроде простой. Сейчас провожу эксперимент что получиться позже напишу

  12. Александр Мухачёв:

    Для сбрасывания лишнего веса один метод не поможет, нужен комплекс мер по борьбе с излишками веса, я считаю что для начала нужно сделать распорядок дня , и есть строго в определенное время, причем последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4часа до сна, далее нужны регулярные нагрузки(зарядка, утренний бег, занятия в спорт зале и т. д.), ну и сбалансированное питание, но все таки лучше обратится к диетологу за профессиональной консультацией…Удачи вам!

  13. Наталья:

    А мне помогает кефирная диете и еще при этом можно пищеварительную систему наладить. А рассчитана она на три дня и в день нужно выпитть 1-1,5 литра кефира, разделив его на 5-7 равных частей. После трех дней 2-3 кг-нет.

  14. kamelia:

    испытанно на себе! побольше есть сырых овощей,есть что хочеться только до12.00 и обязательно физические нагрузки! не обязательно до изнеможения нагружаться,но для поддержания мышц в тонусе и подтянутыми нужна быстрая ходьба 30мин в день и хорошая зарядка по утрам!

  15. Tinamy:

    Мне лично очень помогает Кремлёвская диета! Каждый продукт — это определённое колличество баллов (кушать в день надо на 40). Меньше всего баллов в мясе, рыбе, сырах, молоке, твороге… Больше всего, конечно же, в булках, шоколадках, газировке и других «радостях». Ещё много в овощах и фруктах (лучше на дитеу садиться зимой — легче всего!). Таблички с баллами можно в интернете скачать.

  16. Mia:

    Мне помогает находиться в форме активный образ жизни. Люблю музыку, поэтому стараюсь чаще выбираться на концерты любимых групп и на рок-фестивали летом — в Германию, Финляндию и, конечно, по России. С таким темпом жизни — из страны в стану — кушать просто нет времени. В течении года занимаюсь организацией концертов в России скандинавских исполнителей, так что тоже не до лежания на диване и поедания конфет. Минус в моём образе жизни один — алкоголь в разных его проявлениях. Но и его стараюсь сокращать. Мой совет вам — ищите любимую работу, которой заниматься интереснее, чем поеданием булочек под одеялом 🙂

  17. den:

    Очень простой совет как сбросить лишний вес — постарайтесь просто его не набирать…

  18. shaman.edward@gmail.com:

    Ограничить питание — однозначно !!! Овощи, фрукты, кашки. От мяса желательно отказаться совсем — лучше рыба и морепродукты. Побольше бывать на свежем воздухе и меньше нервничать.

  19. Пацан:

    Мой метод(проверено на себе), подходит наверное только для пацанов.
    Я делал упражнения 3 раза в день: утром, в обед и вечером.
    Упражнения следующие: простое отжимание, потом качал пресс, приседание, отжимание стоя на руках. Количество я не фиксировал, делал пока не начинал чувствовать усталость. После упражнений полезно полежать на твердой поверхности минут 5-10. Через пол года мышцы начали заметно прибавляться, живот пропал.

  20. федя:

    Самым простым и доступным способом сбросить лишний вес является обычный бег трусцой. Небыстрый, но продолжительный бег — прекрасная аэробная нагрузка, совмещенная с возможностью укрепить мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему. При медленном беге по сравнительно мягкому покрытию, травмы суставов маловероятны. Но следует помнить, что асфальт и бетон — не лучшие поверхности для пробежек.

  21. Sonyc:

    Главное в похудении, не перестараться — т.е не носиловать свой организм супер диетами,которые приводят к таким болезням как анорексия,этого нельзя допустить. Все нужно делать в меру.
    Т.е это физкультура,упражнения,хорошее здоровое питание. Стараться на ночь много не кушать!

  22. Анна:

    Мне кажется. что бы похудеть, изначально нужно подсознательно к этому подготовиться. Второе условие, уменьшить порции, ну на половину хотябы. Третье — делать разгрузочные дни.

  23. volodya:

    Я считаю что сбросить вес можно физическими упражнениями и правельным питанием. Но также все зависит от конституции человека. Если например его мать или отец полные то и сам человек пойдет в их породу.

  24. natasha:

    Всего должно быть в меру и физических нагрузок и еды. мне поддерживать форму помогает прыжки с скакалкой, не ела после 6, пила много негазированной воды. На диету садится хорошо летом: много фруктов и овощей.

  25. oliko:

    Только комплексный подход к этой проблеме может помочь. Т.к. просто диета здоровью принесет только вред. Вообщем меньше надо есть, больше тренироваться. А самое главное режимно и сбалансировано питаться.

  26. Trasher:

    Многие думают, что надо есть как можно реже, но это не так! На самом деле лучше есть мало, но часто! Нудно кушать 5-6 раз в день пищу, размером с ладонь без пальцев, именно при таком обьеме желудок будет находится в нормальном состоянии. Ну и также хорошо заниматься с гантелями, за один день занятий уходит около 500-600 каллорий.

  27. Escom:

    Мой способ сбросить лишние килограммы, наверное, самый простой. Необходимо выполнять три условия.
    1. Ежедневные физические нагрузки : бег, упражнения на пресс, силовые упражнения с тяжестями;
    2. Отказ от употребления пищи не менее, чем за 3-4 часа до сна;
    3. Сбалансированный и правильно организованный режим.
    А еще нужна вера в себя — и все получится !

  28. lucky-blv:

    Главное — не переедать и поменьше жирной пищи. Заниматься спортом необходимо хоть недолго. И очень важно в борьбе с лишним весом — отрегулировать обмен веществ.

  29. Tinamy:

    Я считаю, что лучшая «диета» — завести собаку!
    У меня полуторогодовалый пёсик, который требует много внимания и всё время готов поиграть! Благодаря ему — я в отличной форме и в отличном настроении)))

  30. Try:

    Пропагандистам физкультуры и спорта хочу заметить, что спорт не всегда показан, а вес сбросить, тем не менее, хочется. У меня гипотония и любая нагрузка вызывает ухудшение самочувствия. Выход нашла в легком подобии кремлевской диеты. Баллы не считаю, просто убрала сахар, муку, хлеб, крупы. Первый месяц — все на месте, второй-2 кг минус, потом постепенный ввод углеводов в рацион в виде круп (но не макарон!). Итог — без напряга за полгода минус 8 кг

  31. Мадина:

    Ну вообще-то я к полноте не склонна.По-этому раз в неделю просто голодаю 24 часа.Причём одна неделя-мокре голодание (пью воду,морсы и соки в любом количестве), вторая неделя — пью только воду, причём достаточно много. И третья неделя -сухое голодание (ни чего ни ем и не пью).Лично мне этого достаточно,чтобы быть в форме и чувствовать себя легко.
    Всем Здоровья и Удачи!

    • Любовь:

      А я склонна к полноте. Поэтому всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Много было разных диет. Лучше всего мне удаётся 7-ми дневное голодание на убывающей луне. Голодала так один раз в квартал. В результате меня сняли с учёта по онкологии.

  32. drygaja:

    Мне кажется, что главное — это желание. Если человек действительно хочет похудеть, то он этого обязательно добьётся. Ведь очень важно регулярно заниматься физическими упражнениями, а не время от времени. Также следить за своим питанием, есть только полезную пищу, а не торты и пироженое.

  33. edelveys123@gmail.com:

    Потеря лишних килограммов не будет таким уж большим мучением, если подходить к этому вопросу, что называется, с головой. Все перечисленные мною ниже способы применяются диетологами во всём мире и легко могут вписаться в Вашу повседневную жизнь.

    И еще хочу отметить, что если Вы будете соблюдать эти правила, вес не будет увеличиваться снова.

    1.Перекусывайте, но разумно. Раньше считалось, что перекусы между приемами пищи не являются полезными для организма. Но сейчас диетологи установили, что лучше подавлять аппетит при помощи здоровой пищи (в том числе овощей и фруктов), чем игнорировать нарастающее чувство голода, а потом устроить праздник живота, пытаясь усыпить голод при помощи жирной и нездоровой пищи.

    2.Ежедневно вставайте на весы. Если вы будете постоянно вставать на весы, Вы будете контролировать свой вес. А значит, Вам легко будет скорректировать пока еще незначительные изменения веса, не прибегая к радикальным способам.

    3.Съедайте большой питательный завтрак. По утрам надо питаться хорошо, употребляя калорийную (но все таки лучше не жирную) пищу. Например хорошо подходят отварные или зажаренные яйца, сыры, а также рыбные или мясные продукты. Обед тоже должен быть достаточно питательным. А вот ужин лучше пусть будет минимальны и полностью исключать жирную пищу. То есть тут как никогда кстати поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

    4.Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Фрукты не содержат жиров и в них содержится большое количество воды. Поэтому они наполнят ваш желудок, тем самым утолив чувство голода, но при этом не испортят Вашей фигуры.

    5.Высыпайтесь! Как не странно, здоровый и в достаточном количестве необходимый для Вашего организма сон, тоже влияет употребление пищи. Дело в том, что не высыпающийся человек подвержен стрессам, которые он «заедает» сладкой и калорийной пищей. Следовательно, эта сладкая жизнь отражается на его фигуре.

    Как Вы сами наверно убедились, соблюдать эти правила не сложно. Но это позволит Вам надолго оставаться в хорошей форме и чувствовать себя здоровым человеком.

  34. Ната:

    Сижу дома с ребенком, занимаюсь домашней работай, каждый день в институт надо ходить, потом домашку делать. Есть просто некогда, да и если есть когда почему-то не хочется. Я считаю, самый действенный способ похудеть — занять себя чем-то интересным, тогда уж точно о еде даже мысли не будет. Главное не лениться.

  35. klaro4ka:

    Я поддерживая себя в форме благодаря утреннему бегу. Бегаю минут 15 по утрам в теплое время года, а потом делаю небольшую гимнастику и качаю пресс. На все это у меня уходит всего 40 минут, зато фигура отличная.

  36. Александр:

    Научно доказано, что человеческий организм не может использовать в качестве энергии более 500 грам собственной жировой ткани в неделю.При этом если 1 г жиров в пищевых продуктах имеет энергетическую ценность 9 ккал, то при утилизации подкожного жира часть энергии теряется на осуществление самих химических превращений, в результате давая приблизительно 7 ккал полезной энергии из 1 грамма.

    Количество энергии, которое будет произведено в результате расщепления 500 г подкожного жира за неделю, составляет 3500 ккал.

    Разделив этот результат на 7 дней получим 500 ккал в день-это как раз тото энергетический дефицит, который надо создавать ежедневно, чтобы заставить организм использовать собственные жировые запасы.

    Обязательно нужно тренироваться, что бы организм использовал именно жировую ткань в качестве энергии, а не мышечную. Через некоторое время вес прекратит снижаться-это означает, что твой организм уже нашел новое энергетическое равновесие.

    Далее нужно опять снизить суточную норму употребляемых ккал-200-300 ккал. Спустя какое то вовремя опять снижаем-на 150-200 ккал.

    Естественно, этот путь не бесконечен-надо дать организму восстановиться, позволить стабилизироваться в состоянии нового энергетического равновесия.

    А ещё лучше в этот период повысить суточное употребление кал на 200-300 ккал в день, стабилизировать вес и удерживать его, тренируясь и принимая пищи 5 -6 раз в день!(приблизительно 1-1.5 месяца).

    • Аноним:

      Сорри, только увидела ответ. Занимаюсь днем. Примерно так часа через два после завтрака. 10 минут — разминка — от 30 до 50 минут — силовые (ну уж как настроение) — 60 минут кардио. Итого от 100 минут до 120 минут иногда,раз в неделю еще хожу на групповые занятия.

    • Аноним:

      Молодцы, Девочки!!!!
      Я ни кк не могу утром себя заставить, уже лет 8 собираюсь, слабовольная
      правда летом по утрам и вечерам бегала месяц пка в городе маньяк не объявился, козел сбил мне все планы. ( бегать одной страшно) а с кем то не люблю

    • Аноним:

      для похудания лучше кардио или силовые с маленькими весами но много раз?ходила на степ,а теперь стоит выбор куда идти-на груповые иди в тренажерку…КАТЮШ,подскажите,если вас не затруднит..

    • Аноним:

      Екатерина, я занимаюсь два раза в неделю йогой, два раза танцами! Мне кажется, что мне не хватает силовых каких-то упражнений на укрепление мышц, но при этом мне нужно чтобы в первую очередь сжигался жир. Подскажите какие упражнения еще добавить можно?

    • Аноним:

      жир убирает кардио!!!
      йога-прекрасно-растяжка мышц
      танцы-отлично-для души и тела!
      ты занимаешься и тем и тем в один и тот же день!или же нет!распиши план занятий ,как ты занимаешься пожалуйста!

    • Аноним:

      Вторник и пятница — вечернее время йога! Бальные танцы суббота и воскресение — день! Периодически, кОгда работаю в субботу занятие по танцам посещаю в понедельник вечером!

    • Аноним:

      у тебя вариантов не много!!!!каждый день заниматься плохо!!!
      так я могу посоветовать тебе в день йоги заниматься тай-бо !2 дня на отдых надо оставлять обязательно!!!

    • Аноним:

      Прочитала комментарии, получается что если я хожу 2раза в зал и 1раз на групповые это то что надо? и менять ничего не нужно?

    • Аноним:

      Екатерина подскажите мне пожалуйста, я около 3 х месяцев занималась по 1 диску Синди Кроуфорд, мне очень нравилось, но не худелось, мышци окрепли очень, подтянулись…и все))) Сейчас набрала 3 кг, хочу сбросить 5 в итоге. Понимаю принцип похудения(питания спорт), но вот со спортом не могу определиться… Получается заниматься только дома…вот попробовала тай-бо…честно, Синди больше нравится, от нее реально Все болит! как мне чередовать занятия? Можно ли считать, что тренировки с Кроуфорд больше силовые?

    • Аноним:

      что значит силы воли нет!!!найди ее и вперед заниматься!!!
      это из серии-боже какая я толстая,меня никто не любит!пойду с горя сьем мороженое!!!!
      Катюш-заставь себя через силу,а потом тебе так понравиться все,что без тренек жить не сможешь!

    • Аноним:

      Ekaterina (Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ) Trofimova
      вы писали что нет ничего лучше для снижения веса чем
      "тай-бо калланетика питание!!!!
      подтянет и убирет все что не подтягивалось и не убиралось!!решать тебе!!"
      если к примеру я скачаю видео тай-бо и калланетики и буду заниматься, то в домашних условиях я смогу достичь нормальных результатов…… и не обязательно будет ходить в тренажерный зал, чтобы подтянуть свое тело)???
      и еще.. я не понимаю чуть чуть)).. тай-бо — это идет как силовуха а калланетика как кардио … или нет???

    • Аноним:

      да в домашних условиях можно все убрать!
      и тай-бо и калланетика=это кардио!
      кардио убирает жир!!!!
      тай-бо мощное кардио(конкуренция только скакалка),калланеткиа -это статистическая гимнастика, она будет лепить новое тело!!!
      если занимаеш ся по такой программе то в тренажерку ходить необязательно!!!
      нужно только скачать тренировки на камп и все)))

    • Аноним:

      ААаа понятно) спасибо огромное) уже скачала)какая ж у вас все таки классная группа!!!! =)
      сначало уберем жирок) а потом .. посоветуйте пожалуйста чтоб мышцы подкачать какое видео скачать….? мне желательно ягодицы и пресс….)

    • Аноним:

      подскажите мне пожалуйста, если мне надо скинуть вес, что поменять, я занимаюсь три раза в неделю, в спортзале ,по схеме: бег(20 мин) степ аэробика пресс бег(30 мин)?

    • Аноним:

      угол ведь нужен для накачивания мыщц ног, ягодиц? а у меня и так передоз с мыщцой на ногах, я как футболист))) мне надо как то её убрать с ног..

    • Аноним:

      Катюша, Вы несправедливы к Синди Кроуфорд!!!
      Она красавица и умница. Я очень ее уважаю, потому что благодаря ее тренировкам полюбила занятия спортом и привела себя в форму! плюс, заниматься с ней очень приятно, такая от нее энергия идет и жизнерадостность! видно, что человек хороший. Супер! а еще выяснилось, что у нас др в один день) Плюс калланетика, это тоже Вещь! Если не мухлевать, очень тяжко, зато похудение и появление рельефа явно есть!

      Итак, мне 24, рост 179, вес 60, параметры как у Синди практически, только вот до занятий все это в таком состоянии было…эдакая провисшая Синди, мягко говоря, не очень. вес был 63-64, вроде стройная, а бока, и ноги длиннющие, но какие-то неупругие, с жирком, и попа как желе, и грудь опустилась, и под руками жирок. и на пузе. и с осанкой с некоторых пор проблемы начались, спина болела, ужасть короче! в-общем, в одежде вроде стройная, но без нее-то всё видно!

      так вот!
      занимаюсь всего второй месяц с 14го(!) января, похудела, подтянулась, осанку исправила, не могу налюбоваться на свое тело в зеркале. Пресс появился!! Мышцы на руках! Ноги подтянутые, видны мышцы.

    • Аноним:

      Вот как тренировалась:
      14 янв : 1 программа Синди (они минут по 40 каждая)
      15 : калланетика «до и после» с Ольгой Завитаевой (около 50 минут, отличная программа)
      16: всё болело, еле ходила, тренировку пришлось отложить
      17: 2 программа Синди
      18: калланетика
      19: окунулась в прорубь в минус 19
      20: Синди 1
      21: калланетика
      22: Синди 2
      23: калланетика
      24: Синди 1
      25: Синди 2
      26: не занималась
      27: Синди 1
      28: не занималась
      29: Синди 1
      30: не занималась
      31: Синди 10 мин
      1 февраля: Синди 10 мин
      2: не занималась
      3: Синди 1
      4: Синди 2
      5: Синди 1 2
      6: Синди 1 2
      7: калланетика 20 минут тай-бо
      пропуски и 10минутные тренировки обусловлены сессией и тем, что на нервах я была не в состоянии заниматься, вместо этого вовсю ботанила. С завтрашнего для буду чередовать удвоенную калланетику с удвоенной Синди и не пропускать. Это теперь не очень трудно, зато как приятно!

    • Аноним:

      Я занимаюсь утром перед завтраком натощак, хотя раньше дрыхла. Я вообще сова, сначала было трудно тренироваться вместо того, чтобы подарить себе еще немного сна. После — всегда овсянка на молоке с сухофруктами или маминым вареньем и кусочком масла (моя любимая — с маслом и черносливом…ммм. Вкусняшка). Потом часа 4 еще не хочется есть. Пью зеленый чай, черный и кофе иногда, если очень захочу. Делаю себе иногда молочные коктейли в блендере с ложкой меда и фруктами. Ем часто, но небольшими порциями – овощи, фрукты (яблоки, киви, груши, отдельно от других продуктов ), яйца, молочко, сыр всякий разный люблю, хлебцы гречневые и другие злаковые, рыбку очень люблю. Если хочется сладенького, батончики (только те, что без добавок) НЕ ЕМ ПРОДУКТЫ С ДОБАВКАМИ (всякими глутаматами, E и прочим дерьмом). Люди, пожалейте свой организм, это ему не нужно! Не ем чипсы, макдак и прочее Г. Алко раз в неделю максимум, да еще в меру, раньше у меня с этим проблемы были чуть-ли не запойного характера. Сладкое иногда, во время сессии, например, позволяла себе шоколад и какао Несквик по паре кружек в день). Не могу без сладкого. Завтра тоже куплю себе шоколадку Линдт и буду ее потихоньку с утра подъедать, тк хочется) Перед сном обязательно гигантская кружка 1-процентного кефира, не могу без него. Я никогда не голодаю, позволяю себе всё, что хочет организм (он у меня теперь только полезного хочет)

      Мой результат налицо, и это с 14го января, еще месяца нет, а я уже чувствую себя моделью) Спасибо тебе, Синди! Я тебя люблю, честное слово)

      попробовала сегодня заниматься с Блэнксом — не понравилось, не моё, лично мне нравится кардио в виде плаванья и бега, поднакоплю на абонемент и пойду в бассейн, а как растает всё — в бега)

      В-общем, мой совет тем кто хочет быть красивым и здоровым — попрощаться с ленью и обжорством, и тогда будете стройными, здоровыми и красивыми! Тяжело только первые несколько раз, а потом тренировки только в удовольствие, они дают уверенность в себе и бодрость на весь день! Всем удачи, девочки и мальчики, я в вас верю)

      P.S Меня зовут Юля, нашла у своего молодого человека эту группу, вот теперь от его лица сижу в ней частенько, замечательная группа)) я бы даже фото свои выложила, но он не дает. говорит — не хочу, чтобы на тебя другие мужчины глазели

    • Аноним:

      Катя, спасибо, рада воодушевить))) для этого и пишу много)
      на самом деле у меня с фигурой раньше вечные проблемы были. вообще я раньше пампушкой была, кило под 80, но как-то я не очень волновалась по этому поводу (хотя для меня это слишком много, кости легкие). Потом молодой человек, в которого я была безумно безответно влюблена, намекнул мне на то, что я немного полновата для него (вот ведь козлина), и я начала диетами всякими увлекаться, голодовками. в итоге подпортила желудок, который только сейчас вроде удалось вылечить. летом 2007 года мама, когда меня увидела, испугалась, т.к. остались одни глаза и кости, прямо анорексичка, ужас. Откормила она меня тогда и мозги на место вправила. с тех пор я не голодаю и не переедаю. эдакая золотая середина. и спорт теперь. ну и молодой человек смотрит в первую очередь не на мой вес)

    • Аноним:

      здравствуйте,я вот не могу никак понять,зачем после тренировки питаться именно в период похудения???понятно,что при наборе массы -надо,а если цель сбросить именно лишнее,а не мышци……одни тренера кричат-не в коем случае,другие-за….как быть???если не трудно -в личку..)

    • Аноним:

      а если каждое утро прыгать на скакалке что это даст? цель- схуднуть.
      к ней еще занимаюсь фитнесом, до этого в фитнес-клубе в марте собираюсь дома заниматься и питание (стараюсь больше употреблять белков, это правильно????)

    • Аноним:

      помимо скакалки есть такая замечательная вещь,как бег на месте,как альтернатива или разнообразие-так скажем. по себе знаю,что всего по 50 мин до завтрака если мучать эллипсоид,уходит в неделю по 1-1.5 см объема низа живота-самое противное моё место)))) скакалка,бег на месте или выпрыгивания с корточек вверх-тоже альтернатива эллипсоиду,велотренажеру,бегу….

    • Аноним:

      Екатерина,миленькая!!! Подскажите,пожалуйста, я начала ходить в спортзал,там все возможные тренажеры,есть групповые занятия!!!! я хочу очень уменьшить объемы тела!!! (сейчас мой вес 57,хочу похудеть хотя бы до 51 кг) чем лучше заниматься для начала??? если сейчас заниматься силовыми упражнениями,то мышечная масса просто нарастет на уже имеющийся объем????? очень медленно худеют ноги и попа!!!!!Подскажите что-то!!!! Заранее спасибо!!! :)))

    • Аноним:

      не так то просто нарастить мышцы,я вас уверяю! посмотрите в темах группы раздел тренировоак.начните по варианту один,я сама по нему тренировалась полгода. если будут вопросы по этой тренировке-задавайте. что у нас с питанием?

    • Аноним:

      С питанием….стараюсь исключить мучное,сладкое! с утра натощак выпить стакан-два воды,покушать какой-то кашки,через 1,5-2 часа в спортзал!!! после тренировки стараюсь кушать опять таки не жирные продукты,салатики зеленые…. Пару раз в неделю кушаю грейпфрут(если это правда что от него худеют)
      И еще,по поводу тренировки №1, каких успехов Вы добились???

    • Аноним:

      после треньки с салатиками завязывайте-протеин,вареная курочка,творог вам в помощь!
      вы не старайтесь исключить эту вреднятину,а исклбчайте,без этого можно жить прекрасно и не голодать и наконец разглядеть себя в зеркале под слоем сала.

    • Аноним:

      Ой, а не поможете советом и мне)))
      уже две недели правильно питаюсь ( как в группе написано на гл.странице)
      Хожу в фитнесс, всю прошлую неделю занималась в тренажерке по программе 1, но как то не мое(((начала ходить на групповые, но не знаю что лучше((можно я напишу расписание которое в клубе, а вы мне посоветуете на что лучше ходить?))(да вес 50, хочу не скинуть его, а убрать низ живота и бочка, ну и подтянуться)
      Расписание:
      Пон:
      19.00 -тай бо
      20.00- каланетика
      21.00- Степ Интервал

      Вторник:
      19.00 — Low-aerobics
      20.00 — Body Skulpt
      21.00- танец живота

      Среда:

      19.00 — фит болл
      20.00 — степ интервал
      21.00- йога

      Четверг:
      19.00 — Body Skulpt
      20.00 — step 2
      21.00- пилатес
      22.00 — dance mix

      Пятница:
      19.00 П-зоны
      20.00-каланетик
      21.00 — танец живота

      Суббота:
      18.00 тай-бо
      19.00 — фит болл
      20.00 — йога

    • Аноним:

      Пон:
      19.00 -тай бо
      20.00- каланетика

      Среда:

      19.00 — фит болл
      20.00 — степ интервал

      Суббота:
      18.00 тай-бо
      19.00 — фит болл

    • Аноним:

      просто уже очень очень давно хочу красивую фигуру, и все ни как не могла себя заставить, то лень, то стесняюсь одна…вроде и вес в норме, а все висит,в одежде то норм, а вот в купальнике уже…а тут собралась в лагерь вожатой, аж месяц на море,вот у меня и стимул)
      хотя сейчас после того как начала , даже без стимула буду!Потому что тренеровки еще больше сил прибавляеют, как будто летаешь)Раньше после работы вся убитая приходила, а сейчас на учебу, потом на работу, потом на фитнесс и еще силы остаются прийти домой убраться)И все с улыбкой и хорошим настроением, так что очень советую!

    • Аноним:

      В спорт зале 1 раз.,и тренер сказал занятия обязательно начинать с кардио…какая правельная последовательность занятий!прыгаю как кузнечик с тренажёра на тренажёр,цель похудеть,и подтянуть кожу т.к похудела на 35кг!и кожа выглядит ненаилудшим образом..особенно руки и внут.части ног. на групповые ещё не ходила.

    • Аноним:

      реально похудеть и без велотренажера,было бы желание и отсутсвие лени.если он у вас дома стоит,то он так и будет стоять.от того,что он у вас дома прост оесть,вы точно не похудеете.

    • Аноним:

      Хожу в спорт зал 4 раза в неделю..из группавых была только пока на каланетике! занемаюсь по схеме треньки номер 1..только как правельней разместить силовуху на мышцы?по дням?посоветуйте?1,2,3,4?хожу 2/2по своим выходным.

    • Аноним:

      значит один день силовая плюс кардио,второй день чисто кардио. потом два дня перерыва.и по новой потом…думаю,нормал.катюха,поправь,поправь меня,если не права.

    • Аноним:

      мышцы должны отдыхать.не надо мучать их два дня подряд. чисто кардио,что б не надоело-чередуйте,например 20 минут эллипсоид,20 мин беговая дорожка,20 минут велотренажер,так кардио дается легче,проверяла на себе.

    • Аноним:

      Ekaterina (Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ) Trofimova можете посоветовать, какие лучше тренировки подходят для занятий дома? Раньше занималась волейболом и легкой атлетикой. Сейчас хотелось бы привести себя в форму, но уменьшить мышцы(накаченные бедра, ляшки) и скинуть лишний вес. А в дальнейшем просто держать себя в форме

    • Аноним:

      Кать, привет. У меня мышцы в принципе крепкие. Не дряблые — сказались занятия шейпингом, но такое чувство что без силовых не худеется. А когда занималась кардио и силовыми, то визуально похудела, а джинсы как были так и осталиьс того же размера. Но занимаюсь я обычно сначала кардио, а потом если не устала добавляю силу. Как наиболее эффективно построить саму тренеровку и их план в принципе?

    • Аноним:

      Катя, подскажите плиз как можно согнать жир с живота…качать пресс и все или есть еще какие-то рекомендации? Занимаюсь в спортзале уже 2 месяц… объемы живота уменьшаются, существенно подтянулся, но вот жирок мешает! Спасибо

    • Аноним:

      Ekaterina (Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ) Trofimova, прошу помощи!!!
      наткнулась на эту чудесную группу и поняла, что мне нужно систематизировать занятия…
      занимаюсь уже год по 5 дней подряд-2 отдыхаю…занимаюсь по Тracy Effinger, Тэмили Уэбб, Jillian Michaels и т.д весна-лето бег по утрам
      Тай-Бо не пробовала, но почитав вас поняла, что нужно(кардио)
      Цель-согнать жир, накачать пресс и создать красивый рельеф рук. Ноги накаченные, на ноги силовые не нужны…
      Не могли бы Вы помочь составить график тренировок? я запуталась с чередованием кардио и силовых…что сначала нужно и чем заказнчивать…нужно ли их делать в один день?

    • Аноним:

      начни сначала с первого!а потом посмотри на ощущения!организм скажет тебе хватило ли ему нагрузки или же нет!!!
      2 уровень тяжелее но и эффективнее!!
      я делала так в свое время-
      первые 1-2 недели тока 1 уровень
      потом оба комплекса!

    • Аноним:

      Ekaterina (Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ) Trofimova очень прошу совета и собственно помощи ,раньше ходила в тренажерный зал потом дома занималась по Синди ,в трен зал сейчас нет возможности ходить ,а синди не помогает что делать не представляю… никак снова не заставить взять себя в руки
      и как лучше питаться если хочешь согнать лишний жир?

    • Аноним:

      а я вот по поводу калорий, как понять сколько нужно калорий в день, чтобы не поправляться? ну при минимальных физ.нагрузках, ростом небольшая 161 вес 45(( может кто знает, а то получается, чтобы похудеть надо сократить кол-во калорий, я даже не знаю толком от чего сокращеть))хех))

    • Аноним:

      Даша,извините,сборище анарексичек по другому адрему.Если с 45 кг вашего веса вы считаете,что вам надо худеть, то я лично даже принципиально не буду давать вам никакх в этом советов,дабы не нести ответственность,если вы угробите свое здоровье,да еще и с моей подачи.У нас тут здоровый образ жизни преветствуется,а не "сделай из себя ходячую мумию".Ваш вес на мой взгляд уже и так критичен.Можете даже не трудиться и не объяснять,что вы всё равно толстая,иначе я отправлю вас на консультацию к психиатру вообще.Я такая!Подумайте над этим.

    • Аноним:

      оО нет вы что, я не хочу худеть)) просто мне интересно сколько калорий можно кушать что бы не поправляться)) вот кулича вкусного накушалась вчера и заинтересовало)) я не особо худенькая, ну т.е не тощая)) вот зашла в эту группу тут все молодцы такие, у меня вы прям как стимул)) так назанемалась вчера, что сегодня не могу даже норм ходить, точнее впринцыпе еле хожу))хех))

    • Аноним:

      Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать, если количество калорий сокращено ( из питания исключено сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное) 5 раз в неделю утренний бег 20-30 мин. вт. чет. шейпинг 50мин., а вес всё равно стоит на месте, хотя он очень большой (88)?

    • Аноним:

      Анна, я слабо в этом разбираюсь, вам лучше обратиться к эндокринологу. Возможно нужно проверить гармоны. Я мало болячек от щитовидки знаю, мне недавно гипотериоз поставили, из-за этого прочитала много литературы про эту болезнь, ну там упоминалось, что может идти набор веса, причём скинуть сложно и т.д и т.п

    • Аноним:

      Кристина-что значит похудеть только с помощью кардио!перевидите!
      Как поняла-это есть все подряд но по полчасика в день педали крутить?нет не прокатит!
      питание кардио силовуха=отличный результат!
      твои энергозатраты должны превышать употребление поступаемых каллорий!
      Питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ,дробным, полезным!
      белки клетчатка молочные продукты фрукты витамины злаки правильные жиры!

    • Аноним:

      Ekaterina Trofimova

      нет, естественно питание это само собой
      я имею в виду если в тренажерном зале заниматься только на кардио тренажерах потому как силовые тренажеры прибавляют телу мышечную массу ,а у меня ее вполне достаточно — очень крепкие,сильные мышцы но они как бы "оплыли жиром" и я не хочу их "качать" и "наращивать"

    • Аноним:

      Кристин Все поняла)))
      Да кардио для тебя будет достаточно!Только помни об одном!если ты тренируешься с утра (на гол желудок), то может полчасика позаниматься любым кардио!Если же днем, вечером, то в районе 60 мин (за первые 20-30 мин выгонишь гликоген, а потом тока жирок свой)

    • Аноним:

      Кристин пойми одной-любой кардиотренажер тебе, подкачает ноги!все зависит от того сколько и в каком темпе ты будешь заниматься!и самое главное будут ли у тебя утяжалители на ногах)))
      ходьба-ходи сколько влезит,(не бегай а имено ходи), роллики(с ними акуратно, можно перекачать икры, если долго кататься на них),велик(не рекомендуется для ежедневного катания), степпер (не советовала бы), элипс-хороший тренажер (с сопротивлением аккуратно), танцы-идеально), выбирай любой тренажер, не ставь сопротивление и занимайся с удовольствием!

    • Аноним:

      про кросовки ничего не знаю эти! Я ношу рибок обычные и довольная)
      можно сделать мышцы меньше да, с помощью статики (йога,калланетика,пилатес)
      ты их удлинишь и растянишь! это в теории, на практики я ещё это не пробывала)

    • Аноним:

      Велик и велотренажер-не рекомендуется использовать ежедневно , т.к очень сильно нагружаются мышца бедра, из-за этого можно их травмировать!
      Существуют массу других кардио-чередуйте их девчат)

    • Аноним:

      статику-лучше делать утром! хотя вечером тоже можно.)))как тебе будет удобно!Я всегда начинаю со статики!Растягиваю мышцы а потом уже на кардио/силовуху иду!
      но перед и после силовой обязательно нужно сделать разминку и заминку (растянуться)

    • Аноним:

      Кать,я выбрала последний вариант,т.к. моя проблемная зона-ноги!((
      А к видео дан следующий комментарий:
      Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
      — за 5 часов до тренировки не есть белки,
      — за 3 часа до тренировки не есть вообще,
      — за 30 минут — 1 час до тренировки перестать пить,
      — во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, час после тренировки не пить, (летом этого делать нельзя, т.к. большая нагрузка на сердце!)
      — 3 часа после тренировки не есть.
      Результаты будут ощутимыми.

      Но я занимаюсь утром-натощак. Именно для похудения выбрала этот комплекс 8 мин. пресса (видео из группы) занятия со штангой,ну естественно общая разминка и затем бег. Мне что,после занятий 3 часа еще не не есть и не пить?!Даже яблока съесть нельзя!? Посоветуй пожалуйста!

    • Аноним:

      Нижний — подъем прямых ног, 3 подхода по 40 раз медленно (так напрягается лучше и эффективность больше, по моему мнению)
      Верхний — скручивание, ноги подняты и согнуты в коленях на 90 градусов, 40 раз по 3 подхода
      Боковой — скручивание, руки за головой, ноги лежат вместе на боку! 25 раз по 3 подхода
      Это мои обязательные, сложнее делать, чем остальные. Иногда нижний качаю на диване, руки в упоре, подъем выпрямленных ног!
      Занимаюсь дома! Супер сет — даже не слышала

    • Аноним:

      Ekaterina Gromasheva, у меня такая ситуация:
      пн, чт -вечером силовая тренировка в зале с тренером 1,5-2 часа. кардио мало, минут 20. потому что болит колено
      вт, пт, вс — 45 минут бассейн. учусь плавать.
      рацион — творог, яйца вареные, гречка, рис, овощи и фрукты, кроме винограда, картофеля. редко кефир, из сладкого мед и иногда конфеты. калорийность не более 1000 ккал/сутки.
      вес стоит. объемы стоят…занималась раньше много. похудела за 4 мес. на 9 кг. и диета была жесткая…
      посоветуйте, пожалуйста, как придти в норму и чтобы организм опять поддавался нагрузкам и худел)))

    • Аноним:

      фото куда именно выложить? ))
      диета сначала Кима Протасова, но не до конца, потом Аткинсон, потом просто перешла на максимум белка и минимум углеводов и жиров. в общем мешанина. полгода не ужинала до 1 июня. сейчас снова 3 недели как стараюсь не есть после 1800.
      колено не болит, хрустит. врачи ставят артроз, другие говорят еще рано, но стараюсь его не напрягать. поэтому лишена выпадов, присядов и бега.
      зал — 20 минут эллипсоид или велик. дальше по кругу все части тела. повторений не менее 20. подходов не менее 2.
      работаю с весами: косые мышцы пресса — 10 кг, 3х30, римский стул — 5 кг, 3х15, задняя поверхность бедра — 10 кг, 2х20.
      на полу — на каждой ноге утяжелители от 1 кг (это нижний пресс, 2х50, скручивания, стойка), 1,5-2 кг — на ноги и ягодицы. верхний пресс с блином 5 кг — 3х50. отжимания 3х10 на ногах, 3х10 на коленях и т.д. много перечислять)) перерыв между подходами 15-30 секунд. бегаю кругами))))
      вес сейчас — 57-58. рост 162. хочу 50! знаю, что могу.
      а что есть такого чтобы набрать минимальную калорийность? в меня такое кол-во еды не входит уже и физически, и психологически позволить себе не могу.

    • Аноним:

      в альбом-ВАША ФИГУРА!

      1. Метаболизм встал после диет!!
      2. Косые мышцы качать нельзя девушкам (визуально увеличивается талия), бока убираются только статикой!!!
      3. есть надо за 3 часа до сна!! (а не до 18,00)
      4. метаболизм рассчитывается по формулам
      5. начинать тренировку нужно с растяжки,потом кардио-10 мин (для разогрева), потом силовой комплекс, потом тока кардио от 30 мин (в начале убираем глюкозу, потом жир)
      6. есть надо 5-6 раз в день по 200-300 ккал

      Если нельзя заниматься нормально в зале, то бросай его и переходи на статистическую гимнастику в домашних условиях!!иначе тольку будет 0!

    • Аноним:

      Анастасия,не наводите смуту.После кардио тренировки идет активный процесс жиросжигания,нельзя кушать вообще 2 часа.сли тренировка включала в себя силовой комплекс,то рекомендуется как можно раньше пополнить организм белком-либо творог обесжиренный,либо курочка,либо протеин,изолят.И уже через 30мин после треньки полноценный прием пищщи.

    • Любовь:

      Согласна с вами. Сидение возле компьютера сильно вредит нашему здоровью. Не только вес набирается, ешё и сердечко начинает прибаливать, а про зрение вообще молчу. Активно заниматься какой то зарядкой тоже не могу, у меня тогда аппетит вообще разгорается, слона слопаю. Наверно возьмусь пить яблочный уксус с водой и мёдом.

  37. Kadar:

    За час до еды употребляю раствор яблочного уксуса и воды в пропорции: столовая ложка уксуса на стакан воды. Помогает — за месяц потеря около двух килограмм. Да и для желудка полезно, главное — не переборщить с уксусом!

  38. Zzz:

    А я каждый день качаю прес.Начинать нужно с 10-20 раз и с каждым днем повышать нагрузку.Когда достигните 100-150раз.Нужно поддерживать такой результат каждый день.И тогда у Вас всегда будет плоский и подтянутый живот.

  39. вапв:

    На мой взгляд,чтобы эффективно сбросить вес нужно придерживаться овощной диеты и активно заниматься бегом.Вес снизится быстро.Главное,было бы желание и стремление. А что вас заставляет худеть?

    • Аноним:

      Когда лопала все подряд, то в голове всегда мысль была: " Похудею обязательно к выпускному в школе". Так вот с конца 10го класса взялась за ум, похудела за полгода, с тех пор удерживаю вес 5 лет в одной норме, бывают отклонения на 2-3 кг, но тут же диетой и спортом сбрасываю.

    • Аноним:

      подойди к зеркалу и посмотри на себя,нравится? наверно нет если такая тема создана тобой!пора менять что либо ведь это не сложно.

    • Аноним:

      худеть начала с возрастнтыми изменениями. Сейчас меня заставляет худеть весна и только она) смотрю на летнее фото, раздеваюсь и в ужасе. И срочно.. срочно.. В свое время перепробовала все. Все вид диет, упражнения и системы.. а потом пришла РАБОТА. Времени не стало.. Сейчас пропиваю курс Фазы и калланетика. Каждй март — 6-8 кг. Мне хватает. А что касается стимула — никогда не худела ради мужчин. И не ради себя. Я худею ради эстетики, вот) Во имя культуры)))))))

    • Аноним:

      Надежда, я бы советовала проявлять меньше агрессии к людям, которых вы не знаете. Я не пытаюсь с помощью этой темы разибраться в себе и справлять со своими трудностями, я это могу сделать самостоятельно, это обсуждение, нечего сказать по теме — полно других тем, где вы сможете самовыразиться.

    • Аноним:

      Я решила заняться собой после того как поняла, что сильно поправилась. Таблетки прописанные врачами не помогают. Нашла эту группу, пообщалась с людьми, почитала рецепты и поняла что "так" жить лучше. Лучше для меня, для моего здоровья, настроения, для моего мужа. Но осознание этого всего пришло ко мне всего месяц назад!…

    • Аноним:

      Через 5 дней после родов,друг семьи,который не видел меня пол года,сказал :" Машка,вот это жопа".На следующий день села на диету))

    • Аноним:

      а я поняла что ко мне стали относиться молодые люди иначе чем когда я была худой…потеряла уверенность в себе и депрессия(((

    • Аноним:

      у меня все банально-заставила себя худеть когда встала на весы на которые не становилась 2 года и они показали 78 кг. ну а потом встретила старого знакомого и он снял мои розовые очки пока -13 кг там будет видно

    • Аноним:

      а меня, не поверите, заставил приезд подруги)))живем мы сейчас в разных городах, и она собирается ко мне в гости.ну не могу же я ее встретить с висящим пузом, которое показывает, какая я квашня и не могу следить за собой)так что минус 4 кг уже есть.медленно, но верно, ибо диеты я выдерживать не могу, мне проще правильно питаться и иногда позволять себе вкусные вредности)

    • Аноним:

      Приезд подруги тоже отличную стимул)))) Особенно если всегда присутствовал дух соперничества!

    • Аноним:

      Я решилась худеть, когда у меня нашли диабет… да, запустила ситуацию, но я работаю в женском коллективе, да еще и в коллективе женщин любящих сладкое, плюс дома ребенок и муж, которые обожают мою выпечку и как-то год за годом все вышло из под контроля. Кстати, тоже худела с Фазой, но не только, бассейн, прогулки пешком каждый вечер, не ела после 6, сидела на диете, сауна-обертывания! И ура! уже минус 15 г))

    • Аноним:

      я уже незнаю сколько лет постоянно худею! мне бех этого скучно жить и мои знакомые меня не представляют без этого уже!
      я худею похудею до скольки мне надо и потом скучно я опять наем и опять похудею но это все не больше 3 кг)))

    • Аноним:

      А у меня всегда был психологический фактор. Мне папа в детстве,а потом и бывший гражданский муж всегда твердили,что я толстая. Даже когда во мне было 50 кг,я все равно была толстой. Вот так. А сейчас худею из-за свадьбы подруги.

    • Аноним:

      Я на хореографа учусь……мне это обязаткльно!!)

    • Аноним:

      Посмотрела на свои последние фотки с пляжа. Мда, года три назад я в купальнике выглядела определенно лучше. Вот и решила схуднуть малость. Хотя окружающие считают, что мне это не нужно.

    • Аноним:

      Любимый человек! Долго разными способами пыталась,а потом-раз!-и стрелка весов поползла вниз 🙂

    • Аноним:

      а мне парень сказал что я толстая хотя у меня только бока и животик! А когда мужчина женщине говорит такое и жить не хочется….столько комплексов

    • Аноним:

      Это ужасно…мужчина когда говорит..мне если сказать что толстая,не буду есть вообще долго

    • Аноним:

      а я просто сама решила…у меня в группе тааакиииеее плюхи учаться вот насмотрелась и все думаю надо худеть чтоб такой не стать!!!да еще и парень в армию ушел..у меня целый год впереди буду делать ему сюрпризик..=)

    • Аноним:

      а я вот с парнем расталась(((и решила похудеть((кстати очень хороший стимул)))

    • Аноним:

      А я худею с 13 лет.
      Просто какой-то комплекс…даже не жирная — а все-равно не нравлюсь себе.
      Сейчас мне 19 — а комплекс остался.
      Ужасная привычка — сидеть на жесткой диете потом сорваться… и так постоянно(((
      У меня просто небольшой кружочек на животе и попа с бедрами не устраивает…
      Парень постоянно кричит на меня, что вечно худею, не знаю, что со мной. Просто хочу быть худенькой……….(((

    • Аноним:

      а я худею для себя, нет никакого конкретного парня или что-то вроде "о. близок день расплаты — чье нибудь ДР" — совсем нет, считаю, что после таких "стимулов" все вернется потом.

      я худею, чтобы почувствовать жизнь. все наверное знают, что толстые люди в жизни "ограничены", они много себе не позволяют, стисняются, замыкаются в себе — вот это по моему самое страшное, и это уже не жизнь — это существование, это страдание. Такой человек начинает ненавидеть себя, завидовать окружающим (толстые люди далеко не добрые)

      а я хочу ЖИТЬ…

    • Аноним:

      меня заставил худеть тот факт, что я не влезла в джинсы 25 размера)))
      думаю, все) пипец)))
      прошло немного времени и я влетела в этот пресловутый 25)))

    • Аноним:

      а меня вот эта статья:

      Одну неделю своей жизни я прожила, как толстая женщина. Неделя эта была поистине ужасной. Каждый день этой недели я страдала от высокомерного презрения окружающих. Худые людям такого никогда не испытывают. Если вы когда–нибудь смеялись над толстым человеком — или у вас у самого есть лишний вес — тогда вы должны прочитать эту историю.

      За одно утро я прибавила в весе 70 кг, и моя жизнь радикально изменилась. Мой муж стал смотреть на меня по–другому, мои дети были обескуражены, друзья меня жалели, посторонние выражали свое презрение. Маленькие радости, например, пройтись по магазинам, выйти куда–нибудь с семьей, сходить на вечеринку — превратились в большие мучения. Сама мысль о том, что нужно будет что–то сделать, например, зайти за продуктами, или в магазин видеокассет, приводила меня в ужасное настроение. Но самое главное, у меня появилось чувство гнева. Это чувство появилось у меня потому, что за эту неделю (когда я носила "жировой костюм", который делал меня похожей на женщину весом примерно 130 кг) я осознала, что наше общество ненавидит тучных людей, у нас существует предубеждение против них, которое во многом соответствует расизму и религиозной нетерпимости. В стране, которая гордится своим бережным отношением к инвалидам и бездомным, толстые люди остаются мишенью для культурного злоупотребления.

      Для многих, ожирение символизирует нашу неспособность контролировать самих себя в плане собственного здоровья. Толстых людей считают дурно пахнущими, грязными, ленивыми неудачниками (которые своим большим жировым слоем, как щитом, прикрываются от оскорблений и презрительных нападок). Кроме этого, большую роль в развитии предвзятого к ним отношения играет вопрос личного пространства. Многие считают, что толстые люди несправедливо занимают слишком большую территорию в автобусе, в кинотеатре, даже в проходах в магазинах. На основании своего опыта в качестве якобы толстого человека, мне кажется, что мы гораздо более толерантны по отношению к стройным грубиянам, чем к добропорядочным, но полным согражданам.

      Мы является обществом, которое боготворит стройность и боится полных фигур. Я не являюсь исключением. После того, как я родила троих детей, попрощалась со своим 30–летним возрастом, на мне сказался закон всемирного тяготения, и я прибавила около 10 кг, на которые я не могла спокойно смотреть. Все, кто меня знает, может хорошо представить мою борьбу с лишним весом путем различных диет, когда мой вес то понижался, то опять повышался. Однако это совершенно не подготовило меня к тому презрительному отношению, которому у нас подвергаются люди с клинически значимым ожирением (то есть превышению веса на 20% над идеальным).

      Когда актрисе Голди Хоун (Goldie Hawn) добавили лишнюю сотню килограмм в фильме "Смерть ей к лицу" (Death Becomes Her), я подумала: а что на самом деле означает быть таким большим? Как бы я чувствовала себя в таком весе? Так и родился мой эксперимент.

      Каждое утро этой недели я надевала особый "жировой костюм", который для меня сделал художник по спецэффектам Ричард Тоткус (Richard Tautkus) из Нью–Йорка (который сотрудничает со многими киностудиями и бродвейскими шоу). Этот костюм позволил мне войти в мир, где меня либо не замечали, либо на меня смотрели, как на некое зрелище. Итак, вот мой дневник:

      Пятница

      10 часов утра. Я беру такси от редакции журнала "Дом женщины" на Манхеттене, и еду на студию к Ричарду Тоткусу, на Лонг–Айленд. Ричард и его ассистенты, Джим и Стивен, собираются поработать над моим новым образом. Я почему–то нервничаю, особенно когда я прочитала в газетах о бывших толстых людях (все они очень сильно сбросили вес после операции желудочного шунтирования), которые говорили, что готовы скорее ослепнуть, оглохнуть или лишиться ноги, чем снова стать толстыми. Неужели все на самом деле так ужасно?

      Даже сами авторы жирового костюма едва поверили, что внезапно раздувшееся создание перед ними — это я. Костюм, сделанный из материала фильтров для кондиционеров, оказ

    • Аноним:

      ался на удивление легким, однако внутри такого костюма очень жарко, и я сильно потею. Меня подвели к большому зеркалу во весь рост. Я просто в шоке. Я выгляжу очень натурально. Слишком натурально!

      Когда я смотрю на себя в зеркало, мне делается нехорошо. "Для такой толстушки ты еще ничего, симпатичная", успокаивает меня один из ассистентов. Я не смеюсь.

      12 часов дня. Я в первый раз еду на такси в жировом костюме. Похоже, водитель надо мной усмехнулся. Или мне это только показалось? Чтобы влезть в машину, мне потребовалось времени больше, чем обычно. Водитель торопится? Я приезжаю на фотостудию, с трудом вылезаю из машины. Разве я сказала что–то смешное? Водитель откровенно надо мной смеется.

      8 часов вечера. Я показываю мужу и детям свои фото до и после костюма. Муж немедленно пересматривает свое желание сходить куда–нибудь пообедать со мной в моей маскировке. "Мне грустно от того, что ты толстая", говорит он. "Мне будет неудобно, что люди будут на тебя пялиться и смеяться над тобой". Дети хором говорят: "Не надо забирать нас из школы в таком виде".

      Мы разговариваем о дискриминации толстых людей. Моя 10–летняя дочь, Элизабет, говорит: "Это не значит, что я не люблю толстых, я просто не хочу об этом серьезно разговаривать". Девятилетняя Аманда равнодушным голосом сказала: "Ты меня пугаешь". Алекс, мой семилетний сын, нервно смеется и пытается померить костюм.

      11 часов вечера. Я пытаюсь заснуть в своем собственном теле. Муж тихонько храпит. Я напугана его реакцией на меня, толстую. До сих пор он не делал никаких негативных замечаний насчет моего тела за все 12 лет совместной жизни. Я чувствовала себя ужасно, когда видела его лицо при взгляде на мои фото в жировом костюме.

      Понедельник

      7 часов утра.

      Я надеваю костюм, и еду на электричке в город. Рядом со мной никто ни садится. Я чувствую себя крайне неловко. Люди смотрят на меня долгим взглядом, выражающим явное неодобрение, потом смотрят в газету. Две женщины дошли того, что откровенно смотрят на меня и шепчутся. Я занимаю полтора сиденья, и конечно, смущена. С другой стороны, я возмущена. Как эти люди смеют обо мне судить только на основании моего размера?

      8 утра. В офисе все хотят услышать мои впечатления и посмотреть, как я выгляжу. Один редактор заметил, что в жировом костюме мои движения кажутся ему более агрессивными. Один сотрудник спросил, как бы я себя чувствовала, если во время выполнения задания я бы столкнулась со своим бывшим парнем. Другому показалось, что я нахожусь в депрессии. Да, я в депрессии, и кроме этого, очень хочу есть.

      1 час дня. Я пошла перекусить с двумя коллегами в ресторан в городе. Я себя чувствую явно не в порядке, поскольку на меня все пялятся и ухмыляются. Услужливый официант отодвинул стул подальше от стола, чтобы я могла сесть. Когда я пыталась втиснуться в кресло с тесными подлокотниками, мое смущение было явно замечено всеми присутствующими, и теперь они старательно отводят взгляд.

      Ну ладно, пусть я толстая, зато я мыслящее существо. Я готова поспорить, что среди вас, посетителей ресторана, есть наркоманы, воры, люди, изменяющие своим супругам, плохие родители. Хорошо бы, если ваши недостатки были также явно на вас видны, как нестандартный размер моего тела (между прочим, многие врачи считают это генетической проблемой, а не слабостью воли). Мы отказываемся от десерта и уходим.

      17.30. Я еду в машине от станции электрички. Останавливаюсь на красный свет. Рядом со мной останавливается машина с двумя подростками. Парень на пассажирском сиденье смотрит на меня и надувает щеки. Потом начинает смеяться.

      18.30 Забираю детей из школы. Мы идем поесть в кафе. Дети говорят, чтобы по дороге я шла отдельно от них.

      Я заказываю две порции жареного цыпленка, картошку, овощи, подливку, кукурузу и шесть маленьких шоколадных пирожных. Некоторые дети в ресторане говорят обо мне "Эта толстая женщина". Взрослые хихикают вместе с ними.

      Когда человек за кассой пробивает мо

    • Аноним:

      й заказ, он спрашивает, сколько человек я собираюсь кормить. Я возмущенно отвечаю: "Шесть. А что?" Он говорит, что если бы знал, мог бы предложить более дешевый семейный обед. Я размышляю, смеется он надо мной или нет?

      Вторник

      10 утра. По дороге в Блюмингдейл, я останавливаюсь в Haagen–Dazs съесть мороженое. Я заказываю два шарика шоколадного мороженого с шоколадной крошкой. Я смотрю, как стоящий сзади подросток оценивает мой размер. Во мне закипает желание сказать что–нибудь в свою защиту. Когда я шла домой и ела мороженое в стаканчике, навстречу мне попался хорошо одетый мужчина, который посмотрел на меня и неодобрительно покачал головой, а когда прошел мимо, стал громко смеяться.

      Ходить по Блюмингдейлу непросто. Во–первых, я с трудом проходила во вращающуюся дверь, а когда оказывалась внутри, я видела, что все на меня смотрят. Интересно, что меня не игнорировали в общепринятом смысле. Два продавца парфюмерии на меня просто набросились, предлагали самый последний парфюм. Один человек за прилавком спросил меня, не хочу ли я полностью преобразиться.

      Я протиснулась в лифт. Две женщины стали хихикать. Я попросила продавца в спортивной секции помочь мне выбрать одежду. Он вежливо отправил меня в отдел для "больших девочек".

      По дороге домой, я купила десять пончиков. Один съела в поезде. Почему людям противно смотреть, как полный человек ест? Я не обращаю внимание на хмурые взгляды. Я хочу есть.

      Среда

      10 утра. Пришла проконсультироваться в косметический салон рядом с домом. Говорю стилисту, которая худая, как щепка, что хочу изменить внешность. Она мне нежно так объясняет, что мне нужна более пышная прическа, чтобы уравновесить полноту моей фигуры. Я не обижаюсь. Она просто была честной. Она меня не обижала. Мы поговорили о трудностях соблюдения диеты. Мы подружились.

      Час дня. У меня назначена встреча с друзьями в ресторане в пригороде. Они жаждут увидеть мой новый облик и услышать мой рассказ об этом проекте. Я чувствую себя подавленной и не хочу никуда идти. Я уже устала постоянно обороняться. Друзья пошутили насчет того, что если сесть рядом со мной, почувствуешь себя скелетом. Я была рада, когда в ресторан вошла еще одна полная женщина и села за соседний столик. Она заказала салат. Я тоже.

      2.30 дня. Я в продуктовом магазине. Каждый смотрит в мою тележку чтобы узнать, что покупает толстая женщина. Две женщины рассердились, что не могут протиснуться мимо меня в отделе консервов. Я извинилась и ушла. Я ненавижу отдел сладостей, но обещала что–нибудь купить детям. Я взяла упаковку конфет и оглянулась, не смотрит ли кто–нибудь на меня. В тележке я этот пакет прикрыла другими покупками. Чувствую себя, как преступница.

      4 часа дня. Я становлюсь параноиком в отношении того, как на меня реагируют. Я решила обсудить этот вопрос с одной полной женщиной. Оказывается, у нее такие же эмоции. "У меня уже нет сил переносить комментарии о том, что я ем", говорит Дениз Рубин, женщина 32 лет, работающая адвокатом. Ее вес около 100 кг. "Я уже устала от несправедливости. Меня ценят меньше, чем я заслуживаю, только за то, что мой размер больше, чем у других. Когда же мы наконец поймем, что слово "жирный" — это прилагательное, а не существительное?".

      Я слушаю ее с сочувствием, но не знаю, что ответить.

      Четверг

      9.30 утра

      Элизабет рассказала в школе о моем эксперименте, и учительница попросила меня придти в школу и рассказать школьникам о полученном мной опыте. Дочь больше не стесняется, когда меня видят ее друзья. За эту неделю мы все изменились. Мы с охотой рассказываем всем о моем эксперименте, чтобы объяснить людям несправедливость существующего отношения к полным людям. Дети в классе — особенно те, кто меня знает — вначале смеются, а потом начинают задавать вопросы быстрее, чем я могу ответить. Что я чувствую? Каково отношение людей ко мне? Что значит быть толстым?

      2 часа дня. Я еду в город на машине закончить кое–какие дела в офисе. Да, готова признать, что вести машину с т

    • Аноним:

      аким весом дело не простое. Для того, чтобы комфортно сидеть, мне пришлось отодвинуть сиденье максимально назад. В таком положении я едва достаю до педалей.

      19.30. У меня обед в одном модном тусовочном месте в городе с Ричардом, автором моего жирового костюма. У нас был план встретиться в холле отеля рядом, чтобы мне не идти в ресторан одной. Ричард опаздывает, я одна шатаюсь по холлу, как на витрине, и на меня все смотрят. Наконец в 19.45 появляется Ричард. Мы целуемся: "Привет!". Идем под ручку в ресторан. Я чувствую себя в безопасности.

      Начинается кошмар. У стойки бара море красивых людей. Столько народа, что я едва могу снять плащ. Сзади слышу шепот в адрес Ричарда: "Какой красавчик!" Когда подходит наша очередь, я говорю женщине–менеджеру, что мы пришли. Она делает вид, что меня не слышит. Ричард сам говорит ей наши имена, и тогда она провожает нас за столик.

      Мы просили столик спереди. Нас сажают за столик сзади. Две женщины лет тридцати едва скрывают свой ужас, когда я протискиваюсь между двумя столиками. Стаканы с водой трясутся, когда я случайно задеваю за столики. Ричард и я заказываем напитки, я беру хлеб из корзинки на столе. Две женщины уставились на меня. Я заказываю салат с козьим сыром, макароны со сливочным соусом. Они хихикают. Весь дальнейший обед продолжался в том же духе. Ричард и я смотрим меню десертов, не обращая внимания на этих женщин.

      Я извиняюсь и ухожу в туалет. В туалете я снимаю жировой костюм и одеваю обычную одежду. Я знаю, что сошла с ума, но меня все это уже достало. Эти две женщины просто обалдели, когда меня снова увидели. Ричард рассказал мне, что когда я была в туалете, они его спросили: "Что ты здесь делаешь с этой жирной свиньей?". Он ответил: "Это моя девушка". Они возмутились: "Да это просто невозможно! В таком случае, вы наверное, мужчина–проститутка". Моя кровь закипает. Ричард рассказывает им о проекте. Они начинают на меня злиться. Представляете, они злятся на меня! Они быстро платят по счету и исчезают.

      Ричард и я пьем кофе и уходим. Меня провожают заигрывающими взглядами те же самые мужчины, которые до этого смотрели на меня презрительно.

      Пятница

      16 часов дня. Идем с детьми в магазин купить одежду для поездки на юг. В процессе покупки я два раза услышала "Вот это да!", получила множество презрительных взглядов и один раз услышала противный смешок от незнакомого человека. Но теперь мне уже все равно, что думают люди. Возможно, потому что проект подходит к концу, а может быть, я просто смирилась с отношением людей ко мне, толстой женщине. Я до сих пор ощущаю ежедневные уколы от окружающих, но желание отомстить почти исчезло. Я просто выдохлась.

      19.30 Я иду с мужем обедать (уже без жирового костюма). Мне грустно, и совсем нет радости от моего внезапного похудения. Вместо этого я испытываю чувство стыда за культуру моего общества, за то, сколько боли мы причиняем людям, которые не укладываются в наши представления об идеальном.

      Я думаю о том, как можно вселить уверенность в полных людей. О том, что им нужно обязательно ощутить свою полноценность. И о том, что мне нужно собрать всю свою волю и отказаться от десерта.

      Лесли Ламперт

      Журнал "Дом женщины" (Ladies' Home Journal), май 1993

    • Аноним:

      в общем-то вот из-за этого:
      " я прочитала в газетах о бывших толстых людях (все они очень сильно сбросили вес после операции желудочного шунтирования), которые говорили, что готовы скорее ослепнуть, оглохнуть или лишиться ноги, чем снова стать толстыми."

    • Аноним:

      Все началось в лет 13, мы были у врача в школе и я поняла, что я толще всех своих подружек. На меня это так сильно повлияла, что я отказалась от всего сладкого, мучного, жареного, занялась активно спортом. А потом переходной возраст и я с того не с сего за осень набрала 10 кг. это был огромный шок. Теперь я два года мучаюсь, пытаясь заставить себя снова от всего откозаться.
      Но худеть — попровляться стало моим образом жизни, без которого меня не представляют все мои друзья))

    • Аноним:

      1,5 года) раз в день чашку бульона)
      и еще постоянно качалась качалась качалась, а энергии не хватало организму — я в обморок падала…
      короче,это было страшно и ужасно…

    • Аноним:

      А у меня несколько причин худеть. Во-первых я не нравлюсь сама себе т.к. поправилась на 10кг.,смотрю фото и думаю какой хорошенькой я была.Во-вторых мне мои знакомые говорят,что я округлилась.Они не говорят,что я толстая,но я чувствую,что именно они и хотят сказать.А в-третьих мне нравиться очень один парень и не хочу начинать отношения в плохой физической форме.Хочу показать что я сильная и что добьюсь чего пожелаю.Моя цель -15кг)))

    • Аноним:

      Меня заставляет худеть отражение в зеркале или просто хочется мужского внимания.))(((хочется ,чтоб ноги были красивее…или был животик маленький(((

    • Аноним:

      я очень сильно похудела к свадьбе.. которая была в июле.. а после расслабилась.. и набрала вес.. да ещё и с плюсом
      а надо держать держать себя…
      в итоге. протерлись последние джинсы.. которые на меня налезали…
      вся одежда мала.. а новую купить не могу.. не могу себя заставить ..
      надо снова худеть.. и надолго … эх

    • Аноним:

      А у меня появился парень,скоро Новый год и вообще хочу нравится сама себе…Нужно что-то менять в жизни.Надеюсь,у меня все получится…

    • Аноним:

      Я никогда не была толстой, была немного пышной конечно, но даже "пышность" доставляла мне массу неудобств: я не могла одеть ту одежду, которая нравилась мне, когда сидела, выпирал живот, бока из джинс вываливались, приходилось носить такую одежду, чтобы скрыть недостатки; я неуверенно чувствовала себя на пляже, на меня уже намного меньше обращали внимания мужчины, я чувствовала себя просто жирдяйкой, рядом с девушками 42 размера, и конечно же второй подбородок((( Похудеть хотела, но не могла взять себя в руки, видимо не было сильного стимула. Потом похудела из-за того что нервничала сильно, потому что разошлась с гр. мужем., и вообще в жизни все стало нестабильно, плохо. Потом набрала немного, и худеть стала весной 2010, уж очень хотелось носить штаны в облипку. Ела овсянку, немного фруктов, и иногда даже чай с печенькой или вафелькой, вечером после 6-ти ничего, только если чай. Летом Весила 51 кг, и по фото вижу, что выглядела классно, только есть постоянно хотелось и вид у меня какой-то жалостливый. Теперь я вешу 52, мне мой вес нравится, но тело совсем не подтянутое! Решила наконец заняться собой, и привести свои мышцы в тонус, а побудило к этому меня несколько мыслей в моей голове. Во-первых, я боюсь что с такими ненатренированными мышцами после рождения ребеночка (а это в планах) меня ожидает обвислый живот, грудь, попа, и вообще не очень привлекательная фигура и лишний вес. Во-вторых, я боюсь что мой молодой человек (который кстати занимается спортом с 16-ти лет) посмотрит на более подтянутых девушек, да и уйдет к одной из них((( В-третьих, просто хочу что бы мной восхищались)))

    • Аноним:

      172 см, я знаю что 52 маловато для моего роста, но проверено, именно в этом весе я чувствую себя комфортно, если больше, то выпирают бока и живот, а если меньше, то уже говорила, что выгляжу измученной.

    • Аноним:

      Всегда мечатал похудеть, но с трудом удерживалась и всегда сползала медленно но верно с диеты, а потом я просто подобрала диету на основе любимого продукта? Ананасовую там, пивную))) их сотни.
      Я в свое время подобрала себе рисовую, потому что рис с детсва очень люблю. Я его взяла за основу, добавляла туда сухофрукты, чтобы он не присытил меня своим однообразием, разные овощи, пила медовую воду, чтобы восполнить нехватку глюкозы, ну то есть чтоб сладкого не хотелось совсем. что еще?? ну витамины, понятно, для печени пила эссливер форте, чтобы обмен веществ не нарушился а наоборот, пришел в норму, можно также заваривать кукурузные рыльца, но было лень)) ааа ну кальций еще, чувствовала себя отлично! и с диеты вышла хорошо, ни гловокружений ни тошноты. Я вот полюбила диету не как ограничение а как возможнотсть насладиться своим любимым рисом))) и теперь как чувствую, что вес поплыл, сразу на диету

    • Аноним:

      Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
      а напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек,
      перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки,
      после ужина добавленных и кефира поллитровочка,
      та что на ночь глядя выпита — выход здесь один, товарищи:
      топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный
      пластырь, что для похудания надо на себя наклеивать,
      да, пожалуй, надо парочку, или даже штучек несколько —
      это, братцы, средство верное!
      Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется —
      достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем.
      и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки!
      Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие
      слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько,
      или булочку изюмную…
      И когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому,
      тут начнется чудо чудное — скоро талия появится,
      а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
      и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливать
      улыбаться и подпрыгивать и всем книксены показывать
      и тормашками поигрывать!
      вот этот стишок и заставил)))

    • Аноним:

      я в принципе не толстая. но все же живот(пузик) у меня есть.(( очень комплексую… каждый день себе говорю "все, начинаю худеть, зарядку делать"..и нифига не делаю….ем когда захочу и сколько захочу…смотрю прошлогодние летние фото и грустно становится… что делать с собой не знаю…

    • Аноним:

      Я не толстая, конечно, но….не могла надеть ту одежду, которую хочется, надоело видеть свой жирный живот, жирные ноги, бока…
      Я несколько лет пыталась сесть на диету, и максимум держалась 2 дня. В последний раз, когда это было(в прошлом году летом), я вела дневник. И вот около 2 недель назад я перечитала свой дневник и снова решилась взяться за себя, и пока не очень уверенно, т.к. бывает срываюсь, но как-то держусь и не бросаю это дело)))

    • Аноним:

      захотелось вдруг рассказать о своём подвиге))): вообще всегда была, так скажем, "пышкой". при росте 165.5 вес в среднем 62кг. Но зимой я достигла своего апогея — 65кг и меня переклинило, села на диету. За 2 месяца скинула чуть больше 10, минимум 53.5кг, дальше никак(. да и иногда поправляюсь, т.к. происходят срывы на шоколаде) или просто какие-то праздники, например грядет 8 марта.
      В моей диете по-любому есть какие-то минусы, потому что живот с боками никак не уйдут. мне кажется, чтоб живот стал плоским, мне над скинуть еще кг 5-6, но и выглядеть я буду анарексичкой, т.к. уже сильно похудели ноги и грудь. кстати с пышной грудью пришлось распрощаться,уже похудела в объеме на 7 см.
      А вообще эта группа стала для меня неплохим вдохновением, видя каких результатов добились другие люди…
      Надеюсь я не сдамся хотя б до мая-июня. И всем остальным желаю успехов))))

    • Аноним:

      Однажды утром став перед зеркалом,надела брюки,которые полгода не носила.Скажу честно-еле засунула себя в них.Сказать,что я была ошарашена,это ничего не сказать,с той поры я себя просто возненавидела.Стыдно ужасно,20 лет,а выгляжу как корова.Сегодня уже 6 день,как начала голодовку,поначалу было очень тяжело,думала что не выдержу,теперь привыкла к чувству голода,даже не замечаю. И это голодование проходит при том,что я каждый день готовлю мужу.Так вот к чему я веду,девочки,что если ты действительно захочеть избавится лишних кило,то 1 бутылка минералки будет казаться радостью.

    • Аноним:

      Летом за весь день один снежок выпивала:)мне нрав диета Донцовой-в день есть столько,сколько можно купить на30р:)как раз один кефир

    • Аноним:

      да, да:) тоже читала это в её книжке)
      ну я тоже склонна к полноте(((((села на авс, там же ккал минимум ,ну и естественно еды мало, на 26деньутром было -15,5 кг, к вечеру этого дня -16,кг…было 58-158 см, сейчас 158 см-41 кг, ещё 1 кг ушёл на правильном питании,может к лету до 40 уберу
      да и про всё вредное забыла, и до диеты, и после и во время…

    • Аноним:

      сидела, вернее пробовала, 5-6 дней мало ела, всё нормальное, потом чё-то вредное, потом нормальное…опять вредное, но так конечно нельзя,читала, что так обменка портится, если садиться, то уже без всяких срывов, и потом нормально поддерживать, проще поддержать вес, чем постоянно с ним бороться:)
      ну и когда окончательно решила похудеть, тогда и похудела)

    • Аноним:

      Татьяна, каждый раз как спрашивают сколько вы весите или сколько надо скинуть, вы всегда отвечаете -завтра на кефир :DDDDD
      P.S. без обид если чё:)))

    • Аноним:

      'Яяя худею'уже не первый раз слышу от вас негатив в свою сторону,если уж Вам так не нравлюсь,можете не комментировать..
      Вечно Худеющая,я тут неделю на геркулесе сидела,ну что то да как то,не оч..а кефир это реальная помощь моему желудку…я если съем что то не из привычного себе рациона,мне вообще плохо:(я яблоки перестала кушать,от них вздутие,капустный салат ела,ну короче тоже плохо стало,поэтому Вечно Худеющая,я тогда и написала,с завтра на кефир

    • Аноним:

      это не негатив, вы почти всегда пишите-завтра на кефир, и не только в этой группе, не я одна обратила внимание на ваши нестыковки, это ваше дело как вам питаться и худеть или нет, но просто быть такого не может, 7 месяцев вы пишите, что едите мало, всё диетическое,часто сидите на кефире, когда я вам написала что вы выглядите на 63 кг-вы обиделись, но вы же сами писали в группе
      #48
      Татьанна Лобач 8 янв 2011 в 22:37
      я хочу50-52рост170
      как так, сидеть 7 месяцев на диете и всё хотеть 50-52, да даже уже не 7 месяцев , а 8 прошло, за это время если действительно худеть, можно и 20-30 кг убрать.
      в другом месте вы писали, что вам нужно много скинуть, что вы поправились, сейчас же вверху написали, что за зиму вы не поправились, весов вы постоянно боитесь-так всегда пишут те, кто скрывает свой вес, ну вот и сделали вывод, причём заметьте не я одна сделала вывод.
      мне конечно глубоко всё равно кто , что ест, просто высказала своё мнение

    • Аноним:

      Я эти 8мес и не худела как бы,если я ем творог,фрукты,мой вес просто поддерживается,но не сбрасывается.так я 63даже до диет не весила.я была 60-61…2недели на кефирной сделали меня55-56кг,чтоб стать мне50-52,мне месяца полтора один кефир пить или один снежок,ну не важно,я если по сути не мелкая и вес у меня очень очень плохо сбрасывается…мне неприятно что какие то несостыковки там ищите..

    • Аноним:

      Я набрала лишние 5 кг. Пью Орсотен, так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. В общем, если не хочешь жестоких диет, то или ешь все, плюс жесткие и долгие ежедневные спортирвные нагрузки, или ешь умеренно, плюс таблетки и плюс обычная двигательная активность.
      Почему решила! потому что не хочется расплываться! Хочу гордиться собой) и чтоб мужчины обращали внимание!

    • Аноним:

      если скинули за 2 недели с 61 до 55-56, почему теперь чтоб дойти до 50-52 надо 1,5 месяца кефира?
      за 1,5 кефирных месяца можно и 10 кг убрать и чуть больше даже

    • Аноним:

      Мне кажется что Как бы там не было у Татьяны.Она хорошо поддерживает людей которым нужно сбросить вес:)Стимул есть делать это дальше:)А то что Как уходит вес,так это индивидуально все.А так Татьяна вообще молодец я сидеть на кефире так долго бы не смогла:(А худеть очень надо:)

    • Аноним:

      а мне вот МЧ намекнул
      после этого решила что раз он это заметил,хотя он впринципе не замечает такого то надо
      весила 53.2 кг при росте 163
      лишнего веса считаю не много
      щас вешу 51,хочу до 50 кг и все, буду держать в норме а то меньше 50 боюсь грудь пропдет

    • Аноним:

      Александра Селиванова, а почемы вы решили что Татьяна долго сидит на кефире? вы её не знаете, а написать сюда можно что угодно, если послушать Татьяну, то она год уже сидит на кефире, и всё худеет, кто не спросит на какой диете-кефир, что посоветуете -кефир, как можно всем одно и тоже советовать, а если 15 летняя девочка это спрашивает, и в ответ кефир, можете конечно меня забанить, но я высказала правду, многие уже сомневаются, что админ этой группы вообще худеет, может когда-то просидела пару дней на кефире, но не более, тем более, что пишет, что ест фрукты и молочку, но не худеет, это сколько же надо есть в день, чтоб не худеть? кг по 5? вы сами то верите в это?
      лично мне не приятно сидеть в группе, где админ только создаёт видимость, и всем советует кефир, и вобще легко давать советы другим, но не себе, да Татьяна?
      некоторые честно прищнаются, что худеют, набирают, худеют, а вы, ем мало, фрукты, молочку….и всё похудеть не можете, да за это время можно было и 10-15 кг убрать, за 8 то месяцев, только не надо говорить, что похудеть можно только на кефире, это не правда.
      Татьяна, зачем вы обманываете участников группы?

    • Аноним:

      Вы думаете Ваше мнение интересно:)слушать негатив от человека,который скрывается даже под не своей страницей:)пишите что хотите:)мне жалко что ли

    • Аноним:

      Знаете мне лично нет дела до того сидит ли Татьанна на диете или это просто так пишется.Мне просто нравится поддержка в группе,какие то советы.Но вот прислушиваться ли к этим советам это дело каждого.

    • Аноним:

      Я с 5 по 9 класс занималась танцами, о лишнем весе не задумывалась, кушала все что хотела.Я думала, что лишнего веса у меня никогда не будет. Наивная)) Прошло 2 года как я бросила танцы, и не заметно для себя набрала кг 10!! Как только начала не влезать в свои любимые джинсы так заметила как располнела. вот уже неделю пытаюсь питаться правильно, не кушаю после 6 каждый день качаю пресс и делаю всякие упражнения. Эта группа действительно помогает с поддержкой. Потому что парень считает,что я в нормальном состоянии и все время пытается накормить. Я каждый день захожу в группу и смотрю результаты других людей и это мне помогает не сорваться)))

    • Аноним:

      решил похудеть из-за того что скоро выпускной, и нужно быть на нем стройным и подтянутым :), а не запомниться всем на выпускных фотках огромным батаном)))

    • Аноним:

      А мне парень всегда говорит о том,что я толстая :(ну я и сама понимаю,что надо скинуть и стараюсь,но иногда происходят срывы…потому что парень прям и смотрит сколько я ем…ему надо вкуснятинки подавать,а самой сидеть и ничего не есть..иногда сложно бывает,больше морально не приятно…((

  40. Ria:

    Чтобы не мучиться от излишнего веса, лучший способ — стараться не набирать его. Так что спорт, физические нагрузки, прогулки, активный отдых, размеренное питание — и будет нам счастье)

  41. asd:

    Физические упражнения помогут вам сбросить лишний вес, действуя в нескольких направлениях. Во-первых, они ускоряют обмен веществ. По жестокой иронии судьбы, обмен веществ замедляется с годами, а иногда это же происходит и с тем, кто сидит на диете. Но вы хотите, чтобы у вас был быстрый обмен веществ, как у тех людей, которые все могут есть в большом количестве и остаются стройными, в то время как вы полнеете из-за салата. Ежедневные упражнения помогут вам в этом, ускорив обмен веществ, проходящий со скоростью 40 калорий в час, до 70—80 калорий в час, считает Гейб Миркин, доктор медицины, автор работы «Как похудеть» (изд-во Киттх, Браунэнд Компани). «Всего тридцать минут занятий в день обеспечат более высокую скорость использования калорий в течение целого дня».
    Более того, благодаря этим упражнениям калории будут использоваться и всю ночь. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой могут стимулировать обмен веществ на 24 часа.
    Упражнения способны также устранять другое неприятное последствие диеты — уменьшение мышечной массы. В одном из исследований, проведенных Президентским советом по физическому здоровью и спорту, приводится сравнительный анализ воздействия диеты, упражнений и сочетания этих условий на организм женщин среднего возраста. Все группы сбросили вес, однако в тех группах, где люди занимались физкультурой, они потеряли больше жира и приобрели мышцы. У членов группы, в которой применялась только диета, потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

  42. MRAKOBOREC:

    Диеты- фуфло, люди ходят злые, замыкаются на еде, хочешь кушать хорошо, шевели ягодицами хорошо, ходи в спортзал, давай нагрузки, тогда не будешь куском сала.

  43. Аня:

    Очень эффективно, при борьбе с лишним весом помогает следующее условие.
    Не при каких обстоятельствах нельзя есть после 6 часов вечера. Помогает, не кординально, но во-первых сразу перестаёшь чуствовать тяжесть в желудке, во вторых пара- тройка киллограм за месяц исчезает.

  44. Gazik:

    Я в детстве был очень худой. Но в 17 лет я начал резко набирать вес. Сначала это были просто мышцы, но потом появился и живот. А справился я с этим очень просто — ограничил питание и увеличил физическую нагрузку. По-моему это самый эффективный способ.

  45. Ola:

    Я тоже думаю, что для поддержания себя в хорошей форме необходим не только фитнес, но и здоровое питание. Фитнес — такое дело, который не всем показан. Но если ты здоров и не имеешь никаких противопоказаний, то многие упражнения помогут быть в форме. А упражнения подбираются индивидуально. Поэтому что-то советовать, я думаю, не стоит.

  46. apash:

    Мне кажется что главное в похудании — это правильное,здоровое питание,но для каждого человека и диета, и комплексы упражнений слишком индивидуальны,что бы не имея специального образования что-нибудь советовать.

Оставить комментарии и отзывы

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