Спортивная аэробика — видео
Несмотря на то, что спортивная аэробика – это, в первую очередь, профессиональный спорт для успешных занятий которым просто необходима очень серьезная физическая подготовка, некоторые элементы вполне можно выполнять дома самостоятельно и таким образом развить силу, гибкость, выносливость и быстроту. Начиная домашние занятия, помните, что главный принцип спортивной аэробики – постепенность, поэтому не стремитесь сразу же махнуть ногой «выше головы» или сесть на идеальный шпагат. Начните с самых простых упражнений.
1. Махи. Махи разной амплитуды – одно из основных упражнений в спортивной аэробике, поэтому после тщательной разминки проведите серию махов у опоры (махи вперед, в сторону, назад). Не сгибайте колени и следите за выворотностью ступней. Махи помогут улучшить растяжку и силу ног.
2. Прыжки. Включите ритмичную музыку и просто невысоко подпрыгивайте в такт. Когда без труда сможете «проскакать» всю мелодию, подключайте к прыжкам произвольные движения рук и головы. Это упражнение поможет улучшить выносливость и состояние дыхательной системы. Следите, чтобы не сбивалось дыхание и избегайте слишком резких движений.
3. Отжимания и подтягивания. Сила рук – один из ключиков к успеху в спортивной аэробике, поэтому регулярно отжимайтесь и подтягивайтесь. Начните с двух подходов по пять раз, но постепенно увеличивайте количество отжиманий и подтягиваний. Во время отжиманий следите за корпусом: он не должен прогибаться и «заваливаться».
|
Мне совсем не понравылось то, что я увидела и сама идея заниматься этим меня не радует почему-то… А как уж дома этому научиться? Если уж решил учиться, то лучше всему сразу, а не отдельным элементом, лучше уже пойти куда-нибудь позаниматься, а не мучаться дома… Красоты никакой в этом виде спорта я не нашла и та мужеподобная женщина или женоподобный мужчина на видео меня вовсе не вдохновили…
Пожалуй начну с махов. Совсем нет растяжки, надо себя менять.
Ну… судя по видео не скажу я, что спортивная аэробика — это так просто… Мне кажется, что не каждый рядовой любитель фитнеса сможет такое сделать. Конечно, некоторым элементам можно научиться и дома, но вряд ли из этого получится цельное занятие аэробикой. Скорее это спорт для профессионалов.
Хм, думаю, к описанию простых элементов спортивной акробатики больше подошло бы видео с их демонстрацией, а не выступление на кубке России. Кстати, так и не поняла — это был мужчина или женщина?
В спортивной аэробике сочетаются танцевальные движения, музыка, акробатические и силовые номера. Этот вид спорта привлекает еще тем, что нагрузку на тело нужно применять постепенно, что бы добиться высоких результатов. И заниматься ее можно даже в домашних условиях.
Неплохое пособие для начинающих. Так как здесь показано, у меня не получится, но попробовать подвигаться под музыку стоит. Хорошо, что показана серия различных упражнений, можно подобрать что-то для себя.