Belly Dance — танец живота — бесплатные видео уроки

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY1NXB4O21heC1oZWlnaHQ6MjgwcHghaW1wb3J0YW50O3BhZGRpbmc6MSUiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+PCEtLWZpdG9tYW5pYS5jb20tLT48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSIzODAxMDI5MDE4IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Belly Dance или, проще говоря, танец живота – это не только красиво, но еще и невероятно полезно. Польза от занятий танцем живота для женщин, несоизмерима ни с каким другим типом тренировки. Многочисленные исследования доказали, что регулярные занятия Belly Dance улучшают кровообращение в области малого таза, предотвращают всевозможные застойные явления, являются отличной профилактикой всевозможных гинекологических недугов, помогают убрать живот, сбросить вес.

Кроме того, Belly Dance отлично укрепляет мышцы пресса, бедер и ног (а это традиционные «проблемные зоны» у женщин), позволяет развить гибкость, музыкальность, улучшить походку, координацию движений и осанку, работу легких и сердца. Увы, Belly Dance не сможет придать мышцам видимый рельеф или массу, но если вы никогда раньше не увлекались физическими нагрузками, то заметный прирост мышечной массы, все-таки, будет.

Начинать заниматься танцем живота можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Противопоказаний к занятиям Belly Dance не существует. Если групповой тренинг не для вас, тренироваться можно и дома (видео-уроков по танцу живота достаточно), но, все-таки, полноценных занятий с опытным тренером это не заменит.

Видео урок по основам танца живота.

Ещё один самоучитель танца живота.

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 |
Раздел: Танцы, Автор: NeoFit
  1. Оксана:

    Не правда что у танцев живота не существует противопоказаний. Если есть проблемы с позвоночником, сильное плоскостопие так же противопоказание. Конечно перед любыми тренировками , даже если это просто танцы стоит сходить к врачу и проконсультироваться. А вообще здоровье позволяет, нужно танцевать, хотя бы для себя. Видела профессиональных танцовщиц- это очень красиво.

  2. Dikko:

    Для занятий этим прекрасным танцем во первых надо иметь определенные параметры фигуры и очень хорошо развитое чувство ритма. Иногда показывают таких танцовщиц и смех и грех. Но мне кажется для каждой девушки этот танец в первую очередь полезен как упражнения укрепляющие мышцы талии, бедр и живота.

  3. Елена:

    Красиво и полезно. Нужно будет попробовать. Вес мне сбрасывать не нужно, а вот укрепить мышцы надо.
    У моего кума дочь занимается восточными танцами. Девочка во втором классе и очень полненькая. Заниматься нужно, а в ансамбли не берут. А тут у нее не плохо получается. Она даже солирует. И вес сбросила немного.

  4. Happy:

    Насчёт отсутствия противопоказаний — не уверена. Где-то читала, что, если есть заболевания спины, то лучше прежде проконсультироваться с врачом, можно ли заниматься, и как интенсивно.
    С интересом узнала, что при танце живота задействуется так много групп мышц. Особенно важна для женского здоровья профилактика «женских» болезней.

  5. Kitshy:

    Танцы — это для женщины гораздо лучше, чем занятие каким-либо силовым видом спорта. Зачем девушке масса и рельеф мышц? А вот гибкость и здоровье — очень даже привлекательны)

  6. kassio:

    Не все женщины любят интенсивные физические упражнения, походы в фитнес-клуб. Но танцевать любят практически все женщины. Танец живота — прекрасная альтернатива скучным упражнениям.

  7. Наталья:

    Очень полезно заниматься танцем живота не только для здоровья. Танцуя женщина «раскрывается», начинает чувствовать себя настоящей женщиной, начинает психологически чувствовать себя более комфортно и естественно. Улучшается не только внешность и здоровье, но и душевное состояние, при этом женщине легче почувствовать себя счастливой.

  8. Евгения:

    когда то я тоже занималась танцами живота. Поначалу это очень сложно.Мыщцы живота и пресса очень болят и ноят.Особенно если они слабые. Зато эффект очевиден уже через неделю.

  9. Anna:

    Все таки лучше заниматься в группе с инструктором. Танец живота очень полезная вещь, мне даже гинеколог рекомендовала, когда после родов были некоторые проблемы, связанные с ослаблением мышц малого таза.

  10. Натали:

    Отличные занятия для свободного времяпровождения. Мне очень нравятся танцы, особенно танцы живота. Отвлечся от дел насущных под приятную и танцевальную музыку всегда полезно и приятно. А если в это время делать плавные, красивые изгибы бедрами-внимание будет привлечено не только со стороны мужского пола.

  11. Дима:

    А ещё танец живота — классное, завораживающее (особенно для мужчин) зрелище. Мы на свадьбу сестре жены такой подарок сделали — пригласили трёх танцовщиц. Что они вытворяли, как работали животом — не пересказать! Гости и новобрачные были в полнейшем восторге!

  12. Александр:

    Согласен полностью что от танцев живота много пользы. Говорю потому что знакомая девушка уже 2-й год занимается ими, пошла после родов убрать живот, живот убрался и чувствует себя прекрасно.Сейчас занимается чисто для себя-втянулась как говориться)

  13. Ольга:

    Я занималась танцами живота около года. Потом, к сожалению, из-за графика работы пришлось бросить. Этот вид танца очень повышает самооценку! Проверено на себе) Сначала, конечно, чувствуешь себя какой-то неумёхой, зато через месяца два постоянных тренировок начинаешь ощущать такой прилив жизненных сил!

  14. Ирина:

    Я занимаюсь танцем живота уже больше года и мне эти занятия очень нравятся. Я стала более пластичной, появилась легкость и грация. Тем более это очень полезно и в плане женского здоровья.

  15. kristushka891:

    Танец живота — один из самых сексуальных и привлекательных танцев! Мало того что это очень красивое искусство, да и еще и полезное и приятное! Но танец живота так и называется, что его танцуют красиво девушки у которых есть красивый животик! Очень мне нравиться)))

Оставить комментарии и отзывы

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