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

5 упражнений чтобы стать намного лучше в постели — Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля, применимые для обоих полов известны каждому. Этот комплекс невероятно эффективен в повышении интимного тонуса. Его выполнение гарантирует стремительное улучшение сексуальных навыков, по крайней мере мы — авторы Fitomania.com — в этом убеждены.

  1. Попробуйте прервать или задержать мочеиспускание. Интимные мышцы, требующие тренировки, будут напряжены. Запомните это ощущение напряжения и старайтесь почаще сокращать, а после периода напряжения вновь расслаблять мышцы, выполняя несколько повторов (лучше по 15-50 раз).
  2. Когда простые сокращения-расслабления покажутся вам легкими, делайте это же упражнение быстро. Количество повторений, посильное вам, установите для себя сами.
  3. Сокращайте-расслабляйте интимную мускулатуру в максимально неспешном темпе, стараясь прочувствовать ее работу.
  4. Как можно чаще напрягайте-расслабляйте ягодичные мышцы. Особенно полезно это незаметное другим, несложное упражнение для джентльменов. Фазу напряжения продлевайте максимально.
  5. Наклоны в стороны или вперед (ноги сжаты или удобно расставлены), махи, выпады, перекаты сделают мышцы податливее, более растянутыми и мягкими, что расширит ваш секс-потенциал.

Всего пара месяцев интенсивных занятий и секс из невероятно приятного занятия превратится в неземное блаженство (доказано клиническими исследованиями).

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 |
Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit
  1. Олга:
    Преждевременная эякуляция является одной из проблем, которые, как замкнутый круг: если у вас уже когда-то это случилось, обеспокоены тем,опасаются, что, еще раз повторится, и преувеличенное беспокойство и страх, который повторяется снова и снова.
  2. Baton:
    О пользе этих упражнений мне ничего не известно,а вот задерживать мочеиспускание точно не надо ,от этого больше вреда чем пользы.Да и наклоны вперед вряд ли улучшат секс.Главное спать с любимым человеком ,а не с кем попало тогда и будет приятно.
  3. alexkun1:
    Не так давно начал занимать этим комплексом он оказался невероятно эффективен в повышении интимного тонуса. А его выполнение гарантирует стремительное улучшение сексуальных навыков. Делая упражнения вы и ваша партнерша будете в восторге 😉
  4. Дима:
    Тоже уже давно делаю такие упражнения. Уже и не помню, откуда о них узнал. Эффект на самом деле есть. По крайней мере мне они помогли улучшить интимную жизнь. Теперь вот ещё и название знаю — упражнения Кегеля)
  5. Remz06:
    Знал об этих упражнениях! Полезные на мой взгляд. =) Особенно уже не в молодом возрасте! Упражняемся все! =)
  6. fara:
    Не уверен, что это сильно помогает. А не наоборот ли мышцы теряют тону, если прекратишь делать упражнения. Стоишь так, не напрягаешься и на тебе мочеиспускание непроизвольное.
  7. Svetlana:
    Упражнения очень эффективны не только для улучшение сексуальных навыков, а так же в повышении интимного тонуса женщин после родов. При регулярных занятиях эффект действительно ощущается! Намного быстрее возвращаешься в прежнюю форму и чувствуешь себя уверенно! Также эти упражнения хороши при проблемах с мочеиспусканием. Так что ..дерзайте!!!
  8. BTW:
    Знакомые рекомендации. Насколько мне помнится (читала как-то в одной статье), впервые эти упражнения были разработаны еще в древнем Китае. Только там для тренировки еще дополнительно использовали шарики, скрепленные цепочкой, которые женщине нужно было удерживать в теле. Подобные тренажеры и теперь применяются. Видела в интим магазинах (сама, правда, не пользовалась, «качаюсь» без нагрузки).
  9. Елена:
    Занимаюсь упражнениями по тренировке интимной мускулатуры. Только очень редко. Во время секса муж чувствует мою «работу» и очень доволен.
  10. Катя:
    эти упражнения особенно полезны для женщин. они повышают не только интимный тонус, но и способствуют укреплению мыщц, благодаря которым в будущем женщине будет легче рожать
  11. Polina:
    Тоже наслышана про эти упражнения. Кстати, при сжатии интимных мышц более 20 раз подряд, женский зрачок расширяется и это очень привлекает мужчин.
  12. Вера:
    Что то подобное есть в целительных практиках цигун. На вдохе расслабляем ягодицы, а на выдохе напрягаем. Район копчика считается входом и выходом жизненной энергии.
  13. Елена:
    Много слышала и читала об этих упражнениях! Конечно, как и все упражнения они «работают» только при постоянном, регулярном выполнении. Зато результаты замечательные! Всем здоровья!
  14. kristushka891:
    Очень хорошая информация, поучительная!Можно позаниматься, я в основном предпочитаю вагинальные шарики!Очень прикольное ощущение и очень хорошая тренировка мышц влагалища!))При чем по поводу задержания мочеиспускания могу сказать, что это очень плохо сказывается на мочевыводящие пути!
  15. Татьяна:
    про упражнения такие я слышала, но хотелось бы узнать, какое количество времени должно пройти, чтобы появился ощутимый эффект..
  16. Hale:
    я тоже знаю об этом! занимаюсь уже давно, и главное можно делать упражнения незаметно для окружающих где угодно! а какие потрясающие результаты! особенно в интимной сфере добавляются новые ощущения и впечатления)
  17. Varvara:
    Эти упражнения не только для интимного тонуса полезны. Они ещё и в пожилом возрасте проблем с недержанием мочи помогут избежать. Значит выполняя их мы не только о ближайшем будущем заботимся, но и на отдалённые перспективы работаем.
    Только вот, как и про любую другую гимнастику, про них забывать не надо.
  18. Sido:
    Непонятно, что именно в статье подразумевается под сексуальными навыками. Если речь идет о времени сексуального контакта, например для мужчин, то эти упражнения(под номерами 1,2,3) могут повлиять лишь косвенно на время полового акта, а вот например на качество эрекции не повлияют. И то, это если у человека есть сексуальные проблемы(например, преждевременное семяизвержение), а при нормальном здоровье время не увеличится.
    Что касается пункта 4 и 5 , так тонус ягодичных мышц и проведение наклонов вообще не влияют на сексуальные достижения.Все это дает лишь общий эффект для мышц.
  19. Юлия:
    Да, я знаю о таких упражнениях. Что хорошо — такая работа мышц незаметно для окружающих и можно делать эти упражнения, например, стоя в очереди!
Оставить комментарии и отзывы

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