Восстановление после родов

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

Во время беременности наше тело начинает округляться не только от растущего животика, но и от поглощаемых калорий. Ведь как заверяют нас доктора, ребенок должен получать все питательные вещества для полноценного развития. Кроме этого во время беременности обостряется желание скушать чего-то определенного, которое не всегда бывает в пользу. В итоге врачи ругают нас за набранные килограммы. А после родов и мы сами начинаем понимать, что срочно надо что-то делать с лишним весом.

Всевозможные диеты, только в редких случаях подходят недавно родившей женщине. Так как ограничивать себя в еде, кормящей матери не рекомендуется. Так какие способы восстановления после родов являются самыми оптимальными?

  • Занятия дома, когда нет возможности оставить хотя бы на часок ребенка. Для этого нужно подобрать упражнения для проблемных мест (сейчас существует множество упражнений, в которых задействован и ребенок), приобрести мяч-батут и хула-хуп. Главное нужно помнить, что занятия должны быть ежедневными и интенсивными.
  • Записаться в школу танцев для похудения. Сейчас есть возможность выбрать, какой танец вам больше нравится. Главное здесь остановить свое внимание на том, чтобы движения были интенсивные. А парные танцы в этом случае вряд ли подойдут, так как много времени занимает само разучивание движений.
  • В идеале занятия должны посещаться ежедневно.Лучшим способом восстановиться после родов сейчас — это посещение фитнесс-клуба. Здесь тренер сам подберет упражнения и тренажеры, которые будут рассчитаны на вас.
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 |
Раздел: Беременность и дети, Автор: sandra0029
  1. Юлия:

    Я за беременность набрала 12 кг. Поэтому после родов я сама легко вернулась к своему прежнему весу. А в случае своей второй беременности и того, что до 1год 7 мес. кормила второго сына грудью, наоборот, мечтала поправиться до своего прошлого веса. Но как только отучила от груди, очень скоро пришла в норму. По природе я не склонна к полноте, поэтому у меня все «проблемы» с фигурой решаются автоматически.

  2. Юлия:

    Самый эффективный метод в похудении — это занятия в фитнесс-клубе. Во-первых, это лишний повод отдохнуть от домашних дел, а во-вторых, кто может быть лучше занятий с профессиональным тренером. К тому же тренировочный процесс нужно правильно организовать, а в домашних условиях это бывает невозможно. Но если выбраться из дома не получается, что ж тренируйте самоорганизацию и свою силу воли! Ешьте побольше фруктов, поменьше булок. Ну и, конечно, прогулки! Не давайте вашим мышцам затекать жиром. Движение- это жизнь!

  3. ala:

    что касается фигуры после родов то ею надо заниматься не раньше чем через 2-3 недели после родов. организм боле-мене приходит в себя и тогда самое главное желание. диета при вскармлевании так или иначе присутствует, но этого мало. самый действенный способ это спорт. только не надо переборщить, начните с чего-то легкого и постепенно увеличивайте нагрузку. поверьте что через пол года вы будете как новенькая.

  4. мария:

    Проблем с фигурой никода не было, но вот парадокс за беременность набрала 20 кг.Это был просто ужас.Единственное что хорошо растяжек не было.Всю беременности пользовалась обычным детским кремом каждый раз после душа.Ну а справиться с обвисшим животиком помог мой сынуля и небольшая диета.Мы очень много гуляли.Видимо постоянные нагрузки связанные с малышом нам необходимы.

  5. Карина:

    Ну особых проблем с фигурой у меня никогда не было. Во время беременности набрала только 6 кг. После родов единственное что восстанавливала, так это кожу на животе. Кожа растянулась и некрасиво сморщенная была, но ттт без растяжек. Делала массаж себе на живот, мазала кремами увлажняющими. И все в порядке.
    А чтобы не было проблем с фигурой, надо питаться правильно.

  6. Valya:

    За беременность очень сильно поправилась. Когда родила , выглядела ужасно. Стала думать что можно сделать. Когда врач разрешил физические нагрузки, я стала активно заниматься фитнесом дома (пресс, наклоны, повороты, приседания), к этому добавлялись домашние дела. Пересмотрела питание, чтобы мне не полезно было и ребенку не вредило. Через какое то время заметила, что фигура стала приходить в форму, и продолжала заниматься дальше. Сейчас прошло уже почти 2 года и у меня вошло в привычку заниматься фитнесом и кушать полезную пищу. И муж и ребенок тоже присоеденились ко мне.

  7. Nikki:

    После беременности прибавляется еще больше ответственности в виде ребенка и времени на себя совсем не хватает. Но благодаря тому, что упражнения можно делать дома, рядом с ребенком все становиться намного легче. Но обязательно нужно иметь силу воли, потому что иногда бывает лень, в этот момент я себя заставляю подняться и начать делать упражнения!

  8. Инна:

    Мне скоро предстоит все это делать) Много набрала веса и чувствую лишнего, так что попытаюсь до лета прийти хоть как то в форму)

  9. yuran86:

    Если нет возможности выезжать,то можно подобрать упражнения и выполнять их в домашних условиях,как,например,показано в ролике,представленном на сайте,даже не отходя от ребенка

  10. yanchez:

    Так тяжело взяться за себя после родов, всегда думаешь о ребенке,а на себя времени совсем нету. Часто видишь молодых мамочек которые очень сильно поправились, они как правило о себе перестают думать, все внимание о ребенке и им сильно это не мешает, но вот мужу..

  11. Buck:

    Подруга скоро родит,надо будет посоветовать эту методику.Ей подойдет

  12. Жанна:

    Еще очень важно питаться здоровой пищей. Это и кормящей маме полезно для фигуры, и малышу. И просто элементарно не переедать. Тогда лишние килограммы будут постепенно таять.

    • Анна:

      Да согласна, что главное это правильно питаться, побольше овощей есть и фруктов. Соблюдать раздельное питание. И фигура по-тихоньку придет в норму. Ну и естественно побольше двигаться и гулять с ребенком, что полезно и маме и ребенку. Самое главное не зацикливаться а наслаждаться материнством. Полезно заняться йогой — тоже уходят лишние килограммы.

  13. lita:

    Для меня тема восстановления формы после родов очень актуальна, ведь не так давно я стала мамой. Особых ограничений в питании у меня нет и с ребенком гуляю много, но все же мне бы хотелось немного подправить фигуру. Поэтому комплекс представленных упражнений очень кстати.

  14. Натали-Натали:

    Очень хочется пойти на всякие фитнессы, но с ребенком это довольно тяжело сделать. Поэтому когда «тихий час» достаем орудия и начинаем работать над нашим телом, а иначе на работе не узнают, когда придет время возвращаться

  15. Sam:

    Чтобы привести себя в форму, которая была до беременности, необходимо очень долго трудиться и начинать практически сразу после родов (где то через неделю), поэтому у кого есть сила воли и сила стремления к цели, то те смогут добиться многого.

  16. Ольга:

    Главное правило — есть не за двоих, а для двоих! И, конечно же, побольше двигаться и отдыхать. Особенно первое время после родов надо стараться откладывать все дела и спать в то же время, что спит малыш. Ежедневные прогулки, хорошее питание и здоровый сон — залог и успешного грудного вскармливания, и приятной семейной атмосферы.

Оставить комментарии и отзывы

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