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

Японская диета – отзывы

Японская диета длится 13-14 дней. Лишние килограммы теряются медленно, но эта диета является более сбалансированной. Эффект от похудения может длиться до нескольких лет, если причиной лишних килограмм был неправильный обмен веществ.

Максимальная потеря веса – 4 килограмма в неделю, но эта цифра может увеличиться до 7 кг (за всю диету). Запрещенными продуктами являются углеводы в чистом виде, а также соль. Такой диеты можно придерживаться около 13 недель, но людям с хроническими заболеваниями она не рекомендуется.

Японская диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает регулировать обмен веществ. Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный сок, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба.

Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питаниеДиеты.

Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете – это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба – 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак – кофе (без сахара)
обед – 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин – рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак – кофе и сухарик
обед – рыба, салат
ужин – отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак – кофе
обед – сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин – яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак – кофе
обед – корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин – 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона
обед – рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин – рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак – кофе
обед – 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин – 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак – чай
обед – отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин – что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Эта японская диета была опубликована в журнале “Худеем правильно”. Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН – Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.

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 |
Раздел: Диеты, Автор: NeoFit
PGRpdiAgb25jbGljaz0ieWFDb3VudGVyNDQ0MjY5MTEucmVhY2hHb2FsKCdhZC1nbC03Jyk7Ij7QmtC+0LQgRGlyZWN0IDc8L2Rpdj4=PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPtCa0L7QtCBEaXJlY3QgNzwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPtCa0L7QtCBEaXJlY3QgNzwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPtCa0L7QtCBEaXJlY3QgNzwvZGl2Pg==
  1. Олеся:
    Диета действительно хорошая,не голодная вовсе….Мы с мамой сидели на ней)она сбросила 8 кг ,я 5 и вес не возвращается.,даже тогда ,когда позволяешь себе всякие слабости!
  2. Света:
    Диета очень хорошая тем более испробованная самими японцами а они одна из самых долгоживущих наций на планета. А без соли еще никто не умирал.
  3. Дина:
    Обнадеживающая диета-сиди,терпи,а результат через года.нет это не для меня,да еще столько времени без соли .давайте лучше жиреть.
  4. Sveta:
    Несколько лет сидеть на диете это уж слишком да будь она хоть и президентской. Проще меньше кушать и больше спортом заниматься будет намного быстрее, эффективней и не так болезнено для организма
  5. Руслан:
    Не стоит оно того,поверьте.Есть несолёные,часто сырые морепродукты,заедать это рисом и васаби,запивать саке…А не сработает,харакири делать?Себя пожалейте!
  6. mihail:
    Я думаю диета интересная.Японцы как древняя цивилизация накопили большой опыт в диетологии.Кто пробовал-нпишите отзыв!
  7. Polina:
    Никогда не слышала о такой диете, но она мен очень заинтересовала. Я не страдаю особо сильно лишним весом, но несколько килограмм сбросить надо. Обязательно попробую.
  8. Аноним:
    мне на много и не надо, хочу пищеварение наладить и лицо очистить)))
  9. Аноним:
    куда худеть тебе?и так худышка, так пару дней на капустке посидеть…..
  10. Аноним:
    Это да, согласна, но я сегодня так налопалась (более подходящее слово нажралась, извините за грубость), что они как раз уместны)
  11. Аноним:
    Tanny Мурзилка 1 и 2 день жесть
  12. Аноним:
    Ну я не строго буду, это для меня пимерное меню….
  13. Аноним:
    почитала про японку !по-моему меню немного переделанное
  14. Аноним:
    1-2 дни

    Зеленые яблоки, вечером — чашка чая с ложкой меда.

    3 день

    Завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
    Обед: 200 г вареной говядины, помидор.
    Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

    4 день

    Завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
    Обед: два яблока, долька лимона.
    Ужин: яблоко и апельсин.

    5 день

    Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
    Обед: печеный картофель, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
    Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

    6 день

    Завтрак: геркулесовая каша.
    Обед: геркулесовая каша.
    Ужин: 200 г вареного риса.

    7 день

    Завтрак: чашка кофе.
    Обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г творога.
    Ужин: кефир.

    8 день

    Завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, апельсин.
    Обед: кефир.
    Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

    9 день

    Завтрак: кефир.
    Обед: рыба, чай.
    Ужин: 200 г вареной говядины, рис, 3 яблока.

    10 день

    Завтрак: кефир.
    Обед: чай с медом.
    Ужин: рис, апельсин, долька лимона.

  15. Аноним:
    Да, мне тоже интересно!
  16. Аноним:
    что эт за диета
  17. Аноним:
    Я сначала хотела на японку, а сейчас решила – завтра на диету "здоровый кишечник")
  18. Аноним:
    я вот еще одну нашла
    пока что там мне больше нравится
    4 дня на рысе
  19. Аноним:
    я завтра начинаю.похоже на правильное питание.мясо и капуста никому не повредила
  20. Аноним:
    ой, сама не знаю
  21. Аноним:
    меня смущает завтрак почему почти везде одно кофе? и можно вместе говядины куриную грудку?
    Сашка я с тобой наверно
  22. Аноним:
    Артур Иванов, нельзя на этой диете пить соки))
  23. Аноним:
    Места поливитаминов можно пить свежевыжатые соки.Результат будет в 100 раз лучше.
  24. Аноним:
    Да, диета действительно хорошая!! Я в том году на ней скинула 8кг!! И объемы здорово ушли! Потом конечно все это набрала, потому что ела один раз в день))) не переставая!))) Как по мне – достаточно легко переносится, и состав продуктов нормальный… Но надо обязательно пить поливитамины!!
  25. Аноним:
    Отличная диета!!! Сидела на ней перед выпускным)))) Оч помогло))) 7 кг и после второго захода еще 4 =))) результат держался больше двух лет))) Но за последние пол года набрала((( хочу походеть,но заставить себя пока не могу(((
  26. Аноним:
    Я 10лет пью его:)у меня кофе машина еще эта.ну там опасный кофе конечно:)выпил и умер от разгона сердца:)
  27. Аноним:
    вот вот!! я аж сама иногда своему позитиву не рада, бывают ситуации когда нужно быть серьезной а меня же на хи хи))) все сводиться!!!! а кофе это да, уже 3и года пью не переставая, всякие там сорта пробую и главное литрами)))
  28. Аноним:
    :)ооо:)Вы тоже в наших рядах кофеманок:):):)кофе убивает аппетит,да:)Ваш позитивный настрой меня радует,удачи:)
  29. Аноним:
    спасибо Танюш))) это я заменю ходьбу пешком японской диетой посмотрим будет мои 66!!! ))) я яйцо сырое конечно же не смогу выпить вкрутую сварю или как там всмятку наверное вот как!!! сегодня разгрузка вроде ничего норм прошла на кофе и яблочках 2х зеленых
  30. Аноним:
    3й и10й день сырое яйцо?фи..:(ниче себе диета…я 3дня кефир один,как эту увидела,так обалдела:)Мария,я в Вас верю:)
  31. Аноним:
    я вот сегодня на разгрузке, завтра решилась на эту диету, все прям меню на холодильник повешу………. уверена в силах))) у кого еще есть результаты ДАЁТЕ стимул ДЕВУШКИ!!!!!!!
  32. Аноним:
    Это вкусно 🙂 правда 🙂 с детства люблю,но сегодня пропустила-на работе запарка,грамм сто обеденного рациона закинула,ужин будет поздно..очень..а яйцо размешать вилочкой и выпить или замените варёным или всмятку
  33. Аноним:
    а как это-сырое яйцо?
  34. Аноним:
    И что?:)хотите – кушайте,дело ваше 🙂 просто это диета..без соли,а в диете,если надо рыбу значит надо рыбу,на крайняк белок,замена-кура,мясо. не на диете я тоже ем крабовые палочки,они низкокалорийны,сытны,вкусны,но на диете я ничего не заменяю или равноценно
  35. Аноним:
    Виктория <<ТОРИ>> Паламарчук
    ну пачка стограммовая

    Мария Пакман
    сколько кушаю никак от них не толстею

  36. Аноним:
    День 3. взвесилась -1,1
  37. Аноним:
    ясно)
  38. Аноним:
    как это нет?:) салат-это и есть капуста:) в японской диете есть салат,который является основой диеты:свежая капуста,можно по вкусу чуть моркови,чуть огурцов и заправить лимонным соком и маслом.поищите в инете инфу,хороший вариант диеты с объяснением на сайте мир советов,там и отзывов много,у меня выписано 2 варианта диеты,один с того сайта,по другому я прошлый раз худела,я нашла расхождения (к слову не большие)и выбираю что мне лучше.
  39. Аноним:
    в 1 и 2 дне ведь вабще нету капусты
  40. Аноним:
    Палочки плохо-соль естьи кроме рыбы там еще куча примесей,если подходить с точки зрения равноценной замены,то это кура или мясо,хотя я бы даже творогом нежирным заменила в равном кол-ве,ибо цель – получить белок,а не крахмал,соль,консерванты и тд 🙂
  41. Аноним:
    Сколько палочек можно съесть?
  42. Аноним:
    я крабовые палочки люблю вместо рыбы 🙂
  43. Аноним:
    Девушки рыбу на что можно заменить?терпеть ее не могу в любом виде!
  44. Аноним:
    В первый день ела варёную цветную капусту,сегодня вообще горстку капусты скушала и всё,заправляю соком лимона и маслом и поливаю этим рыбку 🙂 сколько скинула не скажу..не взвешиваюсь принципиально,работает она итак знаю,а кг-это индивидуально.
  45. Аноним:
    Мария,а какой салат вы едите? и за первый день сколько сбросилт?:)
  46. Аноним:
    как и собиралась села второй раз,сейчас есть еще стимул-у друзей свадьба в сентябре,я как раз японку закончу,должна хорошо похудеть.сегодня второй день,самочуствие отличное,диета суууупер сытная,всё не съедаю. планирую минимум 6 скинуть,но главное объемы..присоединяйтесь!!!13 дней одной тяжко
  47. Аноним:
    .
  48. Аноним:
    Сидела на этой неделе.. да похудела на кг 3-4, ушел живот… через неделю живот вернулся и кг 2 тоже… После этой диеты не могу смотреть на морковь и капусту! вообще не ем эти продукты!.. От голода постоянно болела голова! Диета мне не понравилась! Из знакомых сидело еще несколько человек… -3-5.. и потом все равно все набиралось. Мне эта диета не понравилась. Но опять же каждому индивидуально)))
  49. Аноним:
    я сидела на ней 6 дней, всю не осилила,скинула 7 кг, потом пправильное питание итог с 72-74 кг похудела за год до 59, потом перестала следить за питанием и нервами и набрала до 64,но это был мой классический вес с 15 лет, так что не считаю,что кг вернулись.сейчас опять худею,приеду из отпуска повторю японку
  50. Аноним:
    Сижу на ней второй раз) Сегодня первый день. В первый раз скинула за две недели 11 кг!! Правда, 2 кг через неделю уже вернулись, а через год и все остальные. Но для быстрого похудения действительно очень подходит)
  51. Аноним:
    не грусти, в последние дни вес хорошо уходит)))))
  52. Аноним:
    А у меня вес остановился…(((
    Сейчас седьмлй день, а результат такой как был на третий, даже чуть больше!!!!((((
  53. Аноним:
    Всем привет!сидела я тоже на японке, диета класс, мне понравилась, сбросила 6 кг, причём они не возвращаются, сходила с неё плавно)))щас вот сижу на правильном питании)))
  54. Аноним:
    Сейчас сижу на ней!Только 3 день! Ничего терпимо! Не голодная, но в рот уж очень хочется засунуть какую-нибудь калорийную гадость!
    После первого дня -1 кг
    теперь буду взвешиваться на 5 день! Скоро свадьба нужно держаться!!!))
    Но уже чувствую себя легче, больше нет моей вечной проблемы – вздутия живота вечером!!!)))
  55. Аноним:
    Первый раз да!с меня лично 8 кг ушло
  56. Аноним:
    а эта диета хорошо помогает?
  57. Аноним:
    Девченки…сидела раньше..ничего ужасного..все терпимо
    Похудела с 63 до 54… Ела все как сказано в меню, но с добавлением соевого соуса (а то уж без соли совсем пресно)… Пила только негазированную воду… ну и чай… кофе..когда там разрешено)
    Кроме этого делала по утрам ненапрягающую зарядку…пресик немного…ноги…
    Результат был класс…и не набиралось долго…)))
    Только вот сейчас… переехав в Германию жить… конечно умудрилась располнеть…сижу опять на диетах и спорт…но Японка класс…главное выдержать эти недели не нарушая…
  58. Аноним:
    а по мне эта одна из самых ужасных диет..
    кому как конечно..
    но я на ней себе испортила желудок в хлам, теперь не перевариваю пищу вообще, живу на кашах и на кефире, так как все остальное просится назад
    хоть и скинула 5 кг, 2 из которых благополучно вернулись через 2 дня, хотя я практически ничего не ела.

    а меня пытались отговорить, приводили кучу ужасных примеров.. мне дуре похудеть срочно надо было..

  59. Аноним:
    девушки, я на этой диете сидела…и очень прилично скинула…и честное слово до сих пор (уже 2 года) не набрала ТОГО веса…я тогда, когда ходила, чувствовала как пузо трясется (количество кг не скажу даже под пытками…ибо ОООЧЕНЬ стыдно)
  60. Аноним:
    Я на этой диете сидела – за 2 недели похудела всего на 3 кг! и все! хотя соблюдала все четко. После диеты – за неделю все набрала…была просто в шоке, потому что выдержать эту диету непросто, а набрать заново – просто. еще я каждый день (может в неделю 1 или 2 пропуска) бегаю по часу-полтора… и не могу похудеть. уже все перепробовала кучу всего. просто в отчаянии. вешу 62 кг при 161. может кто-то что-то посоветует, хотя не знаю что можно сказать кроме: "спорт больше фруктов, овощей нет сладкому"…
  61. Аноним:
    я ела не вареную капусту а простую с маслом и помидорами,огурцами)сама не могу вареную есть)
  62. Аноним:
    Александра,а салат какой?Я нашла эту диету,но там пишут не салат,а капуста при чем где вареная,а где просто с маслом.Вареная без соли,жесть.
  63. Аноним:
    я думаю что завтрак обязателен.. один кофе -это не есть гут..
  64. Аноним:
    Обруч очень помогает,у меня "сделай тело",я по 15-20 минут кручу,хотя врачи говорят что он не очень полезен….ну ладно))))
  65. Аноним:
    Полчаса,я не выдержу так долго,у меня очень ноги устают,у тебя кстати какой обруч???
    Да и есть на работе каждые 2-3 часа не получается,практически там вообще не ем,хотя я уже привыкла и мне так проще))))
  66. Аноним:
    обруч очень помогает 6 см ушло у меня с начала марта)
  67. Аноним:
    рацион ем все, каждые 2-3 часа по чуть чуть,маленькое блюдце беру ,не перекусываю,и не ем после 6))))обруч каждый день по пол чпса,велотренажер на 5 нагрузке тоже каждый день по пол часа получаеться 15 км,пресс ,обруч и все пока)
  68. Аноним:
    А обруч помогает!!!
  69. Аноним:
    Санек можно твой рацион и физически нагрузки в день,а то у меня за 2 недели только 1 кг:-(
  70. Аноним:
    у меня уже 4 кг ушло)))))
  71. Аноним:
    конечно примем))))))))))))))))))
  72. Аноним:
    Девчонки! Примите и меня в свою компанию! Я тоже с обручем! )))
  73. Аноним:
    да можно,я тоже не ела сырое яйцо,не люблю ……….а корень пастернака или петрушки заменить капустой )
  74. Аноним:
    А можно без сырого яйца или заменить его вареным?Так же про жаренный корень пастернака или петрушки?
  75. Аноним:
    ну как не посоветую….кому срочно нужно и кто ее ни разу не пробовал то можно ей воспользоваться,эффект точно будет)а так лучше что -то более долговечное и полезное,по поводу белков я согласна что их там очень много и печень от этого страдает,если кто -то вдруг решит на нее сесть все-таки лучше пойти в аптеку и купить себе овесол, полифепан и какие -нибудь поливитамины,тогда не будет такого удара на организм.
  76. Аноним:
    Александра надеюсь вы никому не советуете эту диету!потому что ваша история доказательство что все это временно!
  77. Аноним:
    я не сомневаюсь что она подействует!но очень много яиц и нету совсем углеводов!
    я бы не смогла-люблю покушать!
    если бы добавить в этот рацион гарнир например рис или гречку!(конечно тогда это будет не японская диета)

    и как выходить из нее!?ведь риск набрать обратно и даже боше колоссальный!

  78. Аноним:
    нужно)
  79. Аноним:
    Да да да,будем удивлять друг друга:-)но можно и в промежутке встретится:)
  80. Аноним:
    Алинка, все получиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!вот в баню в следующий раз в феврале пойдем и не узнаем друг друга))))))))
  81. Аноним:
    эх твои слова…:-)
  82. Аноним:
    сбросишь куда ты денешься, вот на целый год терпения хватило значит теперь хватит еще на год))главное идти к цели своей и не отступать))))
  83. Аноним:
    ну ладно))ладно)))мож ты и права но по весам тоже самое))как и было)))))))
  84. Аноним:
    дай бог:-)Если еще за год 12,меня это устроит:-)
    Хах,рост выше,не ты все же меньше,лицо меньше точно,да и вообще выглядишь ты хорошо,не наговаривай на себя:-)
  85. Аноним:
    за год 12 это нормально зато не наберешь быстро)))))
  86. Аноним:
    это я просто подросла))))))рост выше кажусь меньше))))))
  87. Аноним:
    спасибки конечно,но я за год всего -12 кг (ленивая я все таки:-)),надо еще столько же:-(
    Да и ты на себя наговариваешь,говоришь вернула вес как был до похудения,а мне кажется ты все равно сейчас меньше
  88. Аноним:
    ну ты уж помоему очень похудела)))))))
  89. Аноним:
    Саш,я тоже не ем после 6,качаю пресс,курчу обруч,будем вместе худеть:-)
Оставить комментарии и отзывы

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