Дыхательная гимнастика для похудения

Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/KAixzHlYuDI/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Наука давно доказала, что правильное дыхание сжигает больше жира, чем большинство привычных нам упражнений (бег, велосипед, занятия на орбитреке). Поэтому занятия дыхательной гимнастикой – залог быстрого похудения.

Вдохните как можно глубже и быстрее при этом расслабьте мышцы пресса (вы сможете набрать больше воздуха). Задержите дыхание, напрягая пресс, и движением мышц «приподнимите» область желудка. Зафиксируйте положение на 8-15 секунд. Слегка ссутультесь, чтобы плечи округлились и наклонитесь вперед напрягая ягодицы. Снова зафиксируйтесь в новом положении. Выдохните, расслабив грудь, плечи (но не ягодицы или пресс).
Лягте на твердый пол, снимите всю стесняющую одежду, согните ноги (угол 90^о), руки положите на живот и грудь. Не напрягайте ни одного мускула. Вдохните как можно глубже, расправляя легкие и пропуская воздух к животу (при этом руки, лежащие на животе, груди будут непроизвольно подниматься). Когда достигните предела, задержите дыхание на минуту, после выдохните через рот, сквозь приоткрытые губы.

Раздел: Фитнес, Автор: Black_Snow

Алена:

Дыхательные упражнения гораздо приятнее делать чем обычные. Я давно слышала, что они помогают тем, кто хочет похудеть. Пора приводить себя в форму к лету!)))
Лилия:

Еще бы порекомендовала дыхательную гимнастику стрельниковой. Помимо того, что усилите голос, так еще и реже будете болеть!
А данные упражнения хорошо подходят для комплекса с силовыми
- Алёна:
  
  Я вот делала дыхательную гимнастику по Стрельниковой. Нос стал намного лучше дышать, да и болеть стала реже. А вот насчет похудения с помощью дыхания — что-то оооочень сомневаюсь.
Михаил:

И ведь правда действует эта методика! Попробовал на себе и результаты не заставили себя ждать! Теперь это уже вошло в некий ритуал. К тому же стал легче себя чувствовать! Не поленитесь и вы!
Ольга:

Моя мама когда-то этим увлеклась, но результата никакого не было. Если не следить за питанием, мало двигаться, то никакое дыхание не поможет избавиться от лишнего веса. Но если дышать правильно, да еще и принимать все меры для похудения, то результат наверняка будет.
Натали:

Сколько бы не выполнялись такие упражнения-результат будет слабым. Для похудения идеален комплекс-питание, усиленные физические нагрузки и сон. Эта гимнастика эфективна стройным девушкам, желающим укрепить свои мышцы. Но намного эффективнее методика оксисайз. В ней сочетаются дыхательные упражнения с силовой нагрузкой. Достаточно одного месяца, что бы получить видимый эффект.
Alisa:

А результаты есть? Или эта девушка на видео демонстрирует собственные достижения? В йоге есть упражнения с задержкой дыхания.
Anna:

Знаю, что при занятии дыхательной гимнастикой можно укрепить мышцы пресса, а вот что бы похудеть, даже и не слышала. Наверное, нужно задержать дыхание и не подходить к холодильнику 🙂
Ольга:

да-да, я тоже про такую методику слышала кстати в передаче Малахова. согласна, только вот ещё немало важно то, чтобы воздух в помещении был свежим.
Катя:

Очень интересно, думаю стоит попробовать! Если не похудею, так легкие приведу в порядок, после того как бросила курить.

Оставить комментарий