Как бороться с рассеянностью

Каждый из нас (кто больше, а кто меньше) испытывал на себе состояние, когда невозможно сконцентрироваться, а выполнение задания затягивается через постоянное отвлечение по пустякам. Еще хуже, когда постоянно все забываешь, часто именно важную информацию.

Если такие случаи единичные, волноваться не стоит, но когда такое случается сплошь и рядом – пора бить тревогу, вы попали в разряд рассеянных людей, мысли которых не способны концентрироваться длительное время, постоянно меняют направление.

При нынешнем скоростном темпе жизни рассеянность стала чуть ли не диагнозом и доставляет немало хлопот как самому «больному», так и окружающим. Поэтому важно помнить, что она, как и любая болезнь, не возникает с ничего: проявлению симптомов предшествует ряд факторов. Самая распространенная и коварная причина – это ежедневная рутина, присыпающая бдительность. Зачастую ежедневно повторяющиеся действия человек выполняет «на автомате», а потом не может вспомнить, что он делал, а что – нет. Также рассеянности способствуют отвлекающие от дела помехи, привычное и постоянное окружение, озабоченность чем-то, физическая и умственная усталость, провоцирующие ошибки условия. В зоне повышенного риска находятся пожилые люди и находящиеся в состоянии стресса.

Все бы да ничего, если бы рассеянность была только досадной неприятностью, но очень часто она является причиной печальных, а в некоторых случаях – и трагических, последствий. Особенно осведомлены в этом вопросе водители, машинисты поездов, летчики. Поэтому необходимо бороться с проявлениями рассеянности и постоянно тренировать умение сосредотачиваться.

Существует несколько простых правил. Во-первых, если возможно, не решайте важные дела, когда Вы на взводе или взволнованны, если же отложить их невозможно, перепроверяйте все по несколько раз.

Выработайте привычку: как только появляется мысль о важности чего-то – делайте это дело, если не можете сразу приступить, поставьте напоминание, благо, все современные телефоны оборудованы органайзерами. Боритесь со «всеподрядделанием», выполняйте в первую очередь самое важное. Тут вам поможет самодисциплина.

Полезно: как развить память.

А самым безнадежным растяпам совет – делайте время от времени тайм-ауты, дабы перевести дух, оглядеться и оценить ситуацию, это поможет не потерять ощущение реальности.