«Биoтин»: кpaсивыми нe pождaются, а cтанoвятся
Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/pVFsZqd5iM8/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613
| Содержание: |
Салоны красоты могут многое. Из брюнетки сделать блондинку, из коротко стриженной хулиганки – длинноволосую грацию, из серой мышки – экзотическую пантеру. Мечтай, плати, получай желания на блюдечке с золотой каемочкой. Рукотворная красота – продукт нередко безупречный, но, как и силиконовая грудь, вызывает двоякие ощущения. Обладать статуей отважится редкий ценитель изящного.
Краше и милее можно стать, реставрировав тело изнутри. Завораживающая сила натуральной красоты равнодушным не оставит никого. Ключевым бьюти-ингредиентом называют биотин – водорастворимый витамин группы В, дефицит которого сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и настроении. Не радуют? Вероятно, запасы биотина практически истощены. Читаем!
Что такое биотин?
Витамин В7, витамин H, кофермент R – это все биотин. Вещество было открыто в 1901 году Уильдерсом, но выделено в виде порошка, исследовано на функциональные особенности и названо «биотином» – лишь в 1935 году. И здесь не обошлось без мышей, которые теряли шерсть, страдали от кожных нарушений и, о чудо, на желтковой диете избавились от своих проблем! Кстати, из желтков и был выделен первый биотин, и только в 1949 году химики научились синтезировать аналогичный природному витамин В7 в лаборатории.
Спектр действия биотина в организме человека порадует тех, кто возлагает большие надежды на «красоту изнутри».
- Содержит серу, которая участвует в выработке коллагена. Белок коллаген отвечает за качество кожи, ногтей и волос.
- Взаимодействуя с инсулином, регулирует сахар в крови. Влияет на углеводный обмен и улучшает обмен веществ.
- Принимает участие в метаболизме жиров и крахмалов, способствуя их превращению в энергию.
- Поддерживает нервную и мышечную системы.
«Витамин красоты», оказывается, еще и витамин жизненной энергии и железных нервов. А ничто так не красит женщину, как состояние «дзен», ввиду чего биотин смело можно называть главным фактором привлекательности. И фактора этого должно поступать ежедневно не менее 30 мкг. А лучше – 50 мкг. Терапевтическая же доза при проблемах с кожей и «шерстью» – 2500 мкг!
Чем чреват дефицит биотина?
Вообще биотин синтезируется микрофлорой кишечника. Природа позаботилась о человеке, снабдив его станцией по выработке жизненно важного витамина. Увы, современный образ жизни и здоровая микрофлора – понятия несовместимые.
Достаточно выпить 100 г и закусить пирожным, чтобы в микрофлоре наступил «раздрай». А в состоянии стресса бактерии кишечника в последнюю очередь будут заниматься синтезом биотина. И если вчера о проблеме дефицита биотина рассуждали лишь на бумаге, сегодня актуальность вопроса резко возросла.
Дерматиты, редеющие волосы, слоящиеся ногти, медленный обмен веществ, депрессия, мышечные боли и нервные расстройства – вот лишь некоторые следствия дефицита витамина В7. Передозировка биотином не страшна – излишки витамина выводятся из организма естественным путем. А значит – проводим инвентаризацию меню и обогащаем его биотинсодержащими продуктами. Это действительно важно.
Биотин в продуктах
К счастью, витамин В7 широко представлен в продуктах.
Возможностью насытить тело биотином располагают и мясоеды, и вегетарианцы.
| Продукт, 100 г | Биотин, мг |
| Говяжья печень | 98 |
| Свиная печень | 80 |
| Соевые бобы | 60 |
| Арахис | 40 |
| Желток куриного яйца | 30 |
| Кукуруза | 21 |
| Овсянка | 20 |
| Шампиньоны | 16 |
| Горох | 19 |
| Треска | 12 |
| Фисташки | 11 |
| Курица | 10 |
| Яблоки | 9 |
| Баранина | 5 |
| Сельдь | 4 |
Все продукты, в которых содержится биотин – традиционные для нашего меню. Никакой экзотики. Мясомолочная продукция, овощи, фрукты, бобовые, орехи, грибы – при здоровой микрофлоре обычного рациона достаточно для восполнения потребности. Но если кожа и волосы, да и общее самочувствие оставляют желать лучшего, попробуйте увеличить биотиновую нагрузку. Риски передозировки, напомню, исключены.
Обогащая меню биотином, исключите факторы, препятствующие его усвоению:
- употребление сырого яичного белка;
- хроническое злоупотребление алкоголем;
- употребление консервантов ряда Е221-Е228;
- прием антибиотиков и сульфаниламидных препаратов.
А такой минерал, как магний, напротив, способствует усвоению биотина и превращению его в активную форму. Лучшими поставщиками магния являются тыквенные семечки, кешью, курага, бананы и зеленые листовые овощи.
Красота – это химия, механизмом которой можно и нужно управлять. Времена алхимических снадобий прошло. На арене – рецепты с доказанной клинической эффективностью. Биотин – одна из формул успеха и красоты, пренебрегать которой не нужно. Пусть не сразу, но со временем результат будет налицо и на лице. Не игнорируйте знания, не пренебрегайте возможностями. Ученые не зря получают свои Нобелевские премии. Пользуйтесь достоянием науки и ресурсами природы. До следующей встречи!
где купить?