Калланетика: упражнения, бесплатные видео уроки, отзывы

Калланетика — зарядка для женщин. Данной фразой можно сказать всё об этом виде тренировки. Если говорить подробнее, то это специально разработанные 30 упражнений с учётом особенностей женского тела. Пинкней Калан – автор программы считал, что 1 час занятий калланетикой равен 24 часам аэробики.

Весь процесс тренировки напоминает йогу – потягивания, качания, прогибы и растяжки, только без смыслового подтекста, т.е. при хорошей физической форме можно и поболтать с подругами в процессе.

Если вы видели видео с записью уроков калланетики, то можно заметить, что почти у всех женщин, занимающиеся длительное время достаточно женственные изгибы тела, но в тоже время они подтянуты и стройны.

Калланетика помогает формировать именно нужные формы и убирать то, что не нужно, она поможет вам, например, накачать ягодицы, похудеть и избавиться от живота.

Сама калланетика делится на несколько уровней: для начинающих, опытных и продвинутых «пользователей». Упражнения в основном одни и те же, только на каждом уровне добавляются некоторые усложняющие нюансы, и время на выполнение данного упражнения.

Сама программа в фитнес-клубе может содержать не все 30 упражнений. Тренер подбирает её, основываясь на группе — уровень подготовки, самочувствия и наполнения и с учётом предыдущих занятий. При выполнении калланетика можно чередовать нагрузки на разные части тела – один день, больше бёдра, другой руки, третий растяжка.

При выполнении всего комплекса калланетик тренируются все мышцы тела: шея, руки, грудь, спина, пресс, бока, ягодицы, бёдра и икры.