Если при упоминании слов «термодинамика» или «теплотехника» вам вспоминается школьный курс физики, то вы наверняка ничего не слышали о диете Татьяны Малаховой, ведь именно на эти двух принципах и построен ее метод похудения.
Проще говоря, диета Малаховой сокращает количество потребляемой извне энергии, не давая, таким образом, организму возможность продуцировать жиры. Ну, а если говорить совсем просто, то снижение веса по Малаховой происходит за счет включения в рацион продуктов низкой калорийности хорошо сочетаемых между собой.
Норма потребляемых в день калорий — 1200 ккал. Но набирать эту норму нужно особенным образом:
1. Сочетайте нежирный кефир, творог и другие кисломолочные продукты с фруктами (но не всеми, а только несладкими).
2. Фрукты можно (и нужно) чередовать с овощами и салатами из овощей без жира с лимонным соком.
3. Отварная или запеченая без жира рыба должна присутствовать в рационе.
4. Каши или хлеб (несладкий) можно есть только утром и без жира совершенно.
5. Ужин придется либо отменить совсем, либо сделать его максимально легким, соблюдая при этом правила диеты.
Для любой диеты необходимы определенного рода физические нагрузки, и я думаю этот случай не исключение)
Наталия:
Да,видела Татьяну Малахову на передаче у своего однофамильца Андрея Малахова.И в студию приходили люди,которым действительно помогла эта методика и они потеряли довольно многого килограмм.Возможно это действительно эффективный способ похудения.
elena:
На такой диете кто угодно похудеет, здесь заложены принципы правильного питания. Соблюдать их нужно в течение всей жизни, чтобы не было проблем с весом. Полные люди как правило слишком много едят, сочетая пельмени с хлебом, булки с колбасой и т.п.
Наталья:
Такую диету лучше соблюдать людям, которые не очень много двигаются, сидят дома или на работе. А вот людям, занимающимся физическим трудом, при такой диете, неоткуда брать будет силы, так что, эта диета не для всех.
Yuli:
трезвый взгляд на то, что мы едим и куда оно должно деваться, в принципе, ничего нового. Настораживает цифра в 1200ккал, не слишком ли мало? Я, например, очень активно провожу день, хватит ли столько, чтоб «не сдуться»?
BTW:
В том-то и дело: существует целая система расчета для людей разного возраста, разного уровня активности и, конечно, пола. 1200 — это расчет для женщины в возрасте, если не ошибаюсь, 25-35 лет, не занимающейся физическим трудом. Для наиболее полной информации к статье должна прилагаться соответствующая таблица.