Как накачать пресс кубиками — 5 минут в день

Эффективные упражнения для пресса. Каждое выполнять по минуте.

Отведите левую ногу чуть в сторону, руки поднимите высоко вверх, представьте, что вы держите в руках мяч и должны ударить его о колено левой ноги: поднимите колено вверх и коснитесь к нему руками. Повторите для правой стороны. Похоже на упражнения из кик-боксинга.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед под прямым углом. Правую руку поднимите вверх, а левую опустите вниз вдоль внутренней линии левого бедра. Вращайте руками, меняя их положение местами. Словно винт корабля.

Касания рук и ног

Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите правую руку вверх, а правую ногу закиньте как можно дальше назад. Опустите руку и поднимите ногу так, чтобы они коснулись. Делайте упражнение по 30 секунд на каждой стороне.

Руки вверх

Поднимите руки вверх, плечи отведите назад и бегите на одном месте, поднимая колени как можно выше.

Вытяните руки с небольшими гантелями перед собой, плечи отведите назад и удерживайте гантели, втянув при этом живот в вакууме.