Как научить ребёнка плавать

Купание и особенно плавание должны приносить Вашему ребенку удовольствие. Зачастую, не умея плавать, малыш «плывет» пока его поддерживают снизу, но стоит его отпустить и он с головой погружается в воду, заглатывает её и пугается. Стремясь быстро научить ребенка плавать, многие родители совершают распространенные ошибки, пытаясь в первую очередь научить малыша держаться на воде. Им не хватает терпения медленно, но правильно идти к намеченной цели.

Главное — это научить малыша чувствовать себя комфортно, уверенно и свободно ПОД водой. Ребенок не должен бояться воды и испытывать страх оказаться под водой. В первую очередь, необходимо привить ему определенные навыки, которые принесут ощутимую пользу при обучении плаванию, облегчив сам процесс общения с водой. Для этого лучше воспользоваться специальными упражнениями, которые можно проводить в домашних условиях.

• Не выходите сразу в большой бассейн. Ребёнок должен контролировать ситуацию.
• Не напугайте и будьте терпеливы.
• Психологи советуют чаще хвалить ребёнка.
• Важно преодолеть два страха: страх воды и страх временного отсутствия кислорода.

Со скольких лет стоит учить плаванию: мнений множество, остановимся на 3-4 годах. Ребёнок уверенно чувствует себя на ногах, понимает взрослых и может давать понятную обратную реакцию.

Важную роль в адаптации играют дыхательные упражнения. Объясните малышу, что любой предмет, насыщенный воздухом в достаточном количестве, всегда будет на поверхности воды и наше тело, если сделать глубокий вдох, также будет на поверхности. Дыхательные упражнения для обучения плаванию на первых порах можно включить в комплекс утренней зарядки, по мере повышения сложности, их выполнение можно перенести в воду. Подойдет домашняя ванна или естественный водоем. Только после полного освоения дыхательного комплекса можно начинать настоящее обучение навыкам плавания.

Дыхательные упражнения

Ребенок сидит на коленях у взрослого. Слегка придавите пальцами его животик, создав преграду выпячивания животика при вдохе. Необходимо сделать 4-5 глубоких выдохов и вдохов в определенном ритме — на один счет «вдох», на три счета «выдох». На вдохе плечи приподнимаются и на выдохе опускаются. Количество повторов 2-3 с небольшими интервалами на отдых.

1. Стойка ровно, ноги врозь, слегка запрокинув голову, локти развернуты в стороны, пальцы сцеплены за головой. Сделать 8-10 глубоких выдохов и вдохов.
2. Стойка ровно, ноги врозь. Руки прямые, вытянуты за голову вверх, кисти сцеплены, подбородок прижимается плотно к груди, живот подтянут. Сделать 8-10 глубоких выдохов и вдохов.
3. Стойка ровно, ноги врозь, руки вдоль бедер. По команде «раз-два» приподнявшись на носки, поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. «Три-четыре» — вернуться к исходному положению, слегка наклонившись вперед, сделать выдох.
4. Игра «Воронка». Ребенок сидит рядом с емкостью с водой и дует на воду, пытаясь создать на поверхности воронку. Можно устроить соревнование: чья воронка глубже?
5. Игра «Пузыри». Держась руками за кромку таза, после глубокого вдоха, малыш опускает лицо в воду и делает выдох, стараясь создать большее количество пузырей. Следите чтобы при этом его глаза были открыты, не давайте ему вытирать лицо руками — он должен научиться стряхивать воду движением головы, что особенно важно т.к. руки понадобятся в дальнейшем, чтобы плыть. Здесь так же можно устроить соревнование.
6. Кратковременная задержка дыхания. После глубокого вдоха малыш должен задержать дыхание на время, пока Вы не просчитаете до четырех (3-6 секунд).
7. Задержав дыхание, погрузить лицо под воду.
8. Как развить дыхание.

Нужно знать, что за одно занятие не следует выполнять больше четырех дыхательных упражнений, т.к. глубокое дыхание способно вызвать головокружение. Обязательно делайте интервалы между упражнениями, продолжительностью 1-2 минуты.

В комплексе с дыхательными, утренняя зарядка должна содержать упражнения, способствующие правильному положению туловища, головы и рук на воде. Они помогут малышу почувствовать свое тело, научиться управлять своим положением в воде:

• Стать спиной к стене, прижаться к ней, руки подняты вверх, вытянуты за головой, кисти сцеплены, ноги вместе. По команде «раз-два-три», не отрываясь от стены, скользящим движением потянуться вверх и встать на носки. «Четыре» — в исходное положение. Так повторить 6-8 раз.
• Сесть на корточки, прижавшись к стене спиной (голова и руки аналогично предыдущему упражнению). Не отрываясь от стены, плавно встать, при этом родители могут дополнительно прижимать плечи малыша к поверхности стены.

Освоение простых плавательных движений

Самым простым общепринятым способом плавания является кроль на груди — своеобразный вольный стиль с попеременной работой ног и рук. Упражнения по имитации плавательных движений закрепляют у ребенка общую схему движения, значительно облегчая обучение плаванию непосредственно на воде. Данные упражнения распределены по возрастанию трудности выполнения, осваивать их нужно постепенно:

1. Сесть на стул, захватив его сзади руками, попеременно опускать и поднимать ноги, не сгибая колени, стопы развернуты немного внутрь, носки должны быть оттянуты.
2. Лечь на живот, используя жесткий коврик, вытянуть руки вперед, при этом выполняя попеременные частые движения ногами с небольшим размахом, отрывая от пола бедра. Положение на полу ограничит сгибание коленей и позволит контролировать носки в оттянутом положении (задевание пола пальцами ног и коленями свидетельствует о неправильном выполнении упражнения).
3. Стать наклонившись вперед, ноги врозь, прижать левую руку к бедру, правую вытянуть вперед и описать несколько кругов. Сменить руки, выполнить упражнение другой рукой, стараясь ускорить темп движений.
4. Стать ровно, ноги врозь, левая рука внизу. Поднять прямую правую руку и описать ею несколько кругов назад. Повторить упражнение другой рукой.
5. Слегка наклонившись вперед, поставить вперед правую ногу, левую оставить сзади. Правой рукой опереться на правое колено и выполнить левой рукой круги вперед. При прохождении рукой точки уровня бедра, голова поворачивается влево и осуществляется вдох. После прохода бедра, лицо поворачивается вниз и выдох. Упражнение выполняется 10-15 раз каждой рукой.

Интересно: занятия плаванием для снижения веса и грудничковое плавание в ванночках.

Уроки плавания в бассейне и ванной

Обучая ребенка плаванию, не забывайте о личном наглядном примере, ему будет легче разобраться если вы будете выполнять предложенные упражнения вместе.

В возрасте 4-х лет уже нет необходимости помогать малышу привыкать к воде, тем более в домашних условиях. Дети любят плескаться в наполненной ванне. Следует просто понемногу переносить выполнение вышеперечисленных упражнений в водные условия ванны, а затем в открытый водоем. Ваш ребенок с удовольствием будет играть в «Пузыри» или «Воронку», выполняя в игровой форме полезные дыхательные упражнения, погружать лицо с открытыми глазами под воду, задерживая дыхание, доставать со дна предметы и выдыхать под водой. Он будет с удовольствием выполнять движения ногами и подныривать под условное препятствие на воде, устроенное поперек ванны.

На открытой воде можно сделать упражнение «поплавок» — малыш делает вдох, задержав дыхание опускается в воду, группируется, обхватывая свои ножки и всплывает на поверхность. Это отличная тренировка задержки дыхания в открытом водоеме, но её выполнение следует проводить только под наблюдением взрослого, который будет контролировать безопасность и считать секунды, проведенные ребенком под водой.

Помогают приседания в воде, так ребёнок может когда ему удобно вынырнуть. Это избавляет от страха нехватки кислорода.

Пробуйте нырять на небольшой глубине. Пусть малыш вытянет ручки, а вы покатайте его, держа за них, так чтобы его личико было на воде. Периодически выталкивайте его, для вдоха.

Предложите ему проплыть небольшое расстояние самостоятельно. Пусть плывёт к вам.

Если малышу трудно держать глаза открытыми под водой, лучше приобрести специальные очки, которые сделают плавание значительно интереснее и увлекательнее.

Как вы учились плавать?