Кaк пpaвильнo нaкачaть пpеcc дeвушке

Есть несколько хитростей, которые помогают девушкам быстрее накачать пресс, при этом не накачать бока.

<Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit

Виктория:

Спасибо за полезную и интересную статью!
Само по себе избавиться от жира на животе представляется довольно сложной задачей, а сделать талию стройной и подтянутой еще сложнее. Здесь понадобятся не только регулярные физические нагрузки, диета, и поддержание здорового образа жизни.
Анька:

Хорошие упражнения, главное — не перестараться, во всем нужно соблюдать меру! Лично я заметила, что пресс можно сделать крепким не только благодаря упражнениям, а также благодаря хула-хуп. Мало того, что качается пресс, еще и лишние сантиметры на талии и бедрах можно убрать!
Vika:

Очень понравился этот комплекс упражнений, с удовольствием буду использовать пару упражнений из комплекса. Сама месяц- полтора назад стала качать пресс, и результат уже кое какой есть, появился рельеф по бокам, это радует:) Труднее всего дается нижняя часть живота, но мы справимся))))
Катя:

Правильные упражнения. Нужно прокачивать только прямые мышцы. Если нагружать бока, то и талии не будет. Особенно не рекомендуется качать бока девушкам с узкими бедрами.
Ксения:

Неплохое видео, только с трудом слышно, о чём рассказывает тренер…хотелось бы качества получше)) хотя у меня есть знакомая, работает тренером по фитнесу, вот она уверенна, что если не ложиться полностью на спину, а оставаться под углом в 45 градусов, то пресс гораздо лучше качается… кто что может по этому поводу сказать?
Миранда:

Я против поднимания корпуса. Это очень вредит спине. В юном возрасте это не сказывается, но с возрастом спина начинает болеть. Плюс грыжа может возникнуть. Лучше поднимать не корпус, а прямые или согнутые слегка ноги. По эффективности это одно и тоже.
Наталья:

Интересный комплекс упражнений. Но, как я понимаю, здесь в основном комплекс на верхние мышцы живота, а хотелось бы больше упражнений на нижние, где основные проблемные зоны. А так даже ничего, сегодня же попробую сделать.
Мирослава:

Качая такой пресс получается нагрузка почти на все мышцы тела.Акцент остается на прессе, а подтягивается все! А не делать перерывы — правильно — за 5-7 секунд перерыва расслабятся все мышцы, и придется начинать весь комплекс упражнений сначала.И нельзя напрягать мышцы шеи — а то они тоже накачаются!
Валерия:

Хорошие упражнения! Главное, что сказано про дыхание, это очень важно, а я как раз про него часто забываю. Вот только я наоборот качаю пресс так, чтобы были задействованы боковые косые мышцы. Я бы не сказала, что при этом как-то накачиваются бока, как сказано в статье. Наоборот, пресс и животик тогда выглядят очень красиво, и именно по-женски — видно вертикальные накаченные мышцы, а не кубики (как у мужчин). Но это мое личное мнение)))

Оставить комментарий