Кaк вoccтaновить пeчень и пoчистить eё: cpeдcтвa вoccтанaвливaющие пeчень

• Обеспечьте себе здоровое и разнообразное питание, то есть, в Вашем меню ежедневно должно содержаться, как минимум, по 5 различных наименований овощей и фруктов. Читайте нашу подборку о правильном питании.

• Консерванты, регуляторы кислотности, загустители и подобные пищевые добавки дают дополнительную нагрузку на печень, поэтому лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам, имеющим небольшой срок хранения.

Чистка печени

• Включите в Ваш рацион свеклу, морковь, гречку – эти продукты способствуют очищению печени от токсинов и ее восстановлению.
• Очень полезно для печени, и для других органов и систем организма, семя льна и льняное масло. Они способствуют нормализации гормонального фона, что позволяет разгружать печень, обеспечивающую гормональную регуляцию нашего организма. Кроме того льняное семя и льняное масло способствуют снижению содержания холестерина в крови.

• Не нужно упускать такую возможность помочь своей печени как фитотерапия. Есть ряд растений, благотворно влияющих на печень. К таким относятся: расторопша, пижма, тысячелистник, чистотел, зверобой, мята, чабрец и другие. Но не стоит заниматься траволечением без консультации со специалистом, особенно, если Вы в настоящий момент беременны, или имеете проблемы со здоровьем.
• Уменьшите количество потребляемого рафинированного сахара и других синтетических подсластителей. Постарайтесь заменить их природными сахарами, содержащимися в меде, овощах и фруктах — о натуральных сладостях.
• Чаще употребляйте продукты, содержащие клетчатку, лецитин – строительный материал для клеток печени и мощный антиоксидант. К таким продуктам относятся яйца, рыбий жир, соя в различных видах, зеленый горошек, фасоль, отруби.
• Так как, при всем желании, полностью удовлетворить потребность нашего организма в витаминах и полезных минералах только из продуктов питания практически невозможно, не исключайте прием синтетических поливитаминов. Особенно это актуально в зимний период.
• Не забывайте, о важной роли для нормального функционирования и восстановления печени витамина С. Он содержится в шиповнике, облепихе, цитрусовых, петрушке, черной смородине.
• Полезна для печени и сера. Она является мощным антиоксидантом, а также способствует биосинтезу витаминов. Сера содержится в маке, чесноке, зеленом горошке.
• Не переедайте, вместо этого сделайте приемы пищи более частыми, но и более легкими, состоящими из легкоперевариваемых простых продуктов.

Как очистить печень и восстановить её функции

• Не исключайте из рациона продукты с горчинкой. Такие как редис, белокочанная, краснокочанная, савойская капуста, репа, брюква, хрен, горчица листовая, кресс-салат. Горечь активирует детоксикационную функцию печени, снижает аппетит, способствует нормализации обменных процессов.
• Возьмите за правило съедать ежедневно горсть различных орехов и семечек. Обязательно не соленых и не жаренных. Они богаты полезным растительным белком и жирными кислотами.

• Постарайтесь минимизировать потребление копченых и острых продуктов, магазинной выпечки, шоколада, спредов, маринадов. Желательно совсем исключить из употребления крепкий алкоголь.
• Не наедайтесь перед самым отходом ко сну. Постарайтесь окончить Ваш ужин, не менее чем, за три часа до сна. Пусть ночью печень занимается своими более полезными функциями, чем переработка углеводов, полученных из пищи, в жир.
• Важно: почему болит печень.