Мeдитация пeред cном

Вчера пробовал медитировать перед сном. Самое сложное было — не уснуть, минут 20 протянул потом провалился в сон. Какие выводы? Медитация — отличное средство от бессонницы.

Прочитал что для медитации можно использовать внешние раздражители. Поясню: ставим в колонки звуки природы (морской прибой, дождь, и т.п.), включаем увлажнитель воздуха, добавляем в него приятный аромат (сандал, например), наконец, настраиваем освещение — ровный, тёплый, немного приглушённый свет. Всё это нужно чтобы расслабить организм. Помогает.

Подумалось: если даже не медитация, а просто с полчаса расслабления такой обстановке — уже хорошо.

<Раздел: Дневник медитации, Автор: NeoFit
  1. Татьяна:
    Медитация это волшебство!
    Медитации могут быть самыми разнообразными. Очень важно найти те, которые подходят именно Вам. Действительно, многие ощущают расслабление от однообразного повторения звуков, например: шепот, шум дождя, шум ветра и т. д. Эта техника называется — ASMR. Наберите в Ютубе эти буквы и выбирайте, что Вам больше подходит.
  2. Ксюша:
    Уже давно страдаю бессонницей. Если и удается уснуть, то сон тревожный и прерывистый. От этого постоянное раздражение, стресс, ненависть к окружающим людям. Попробовала прошедшей ночью медитировать перед сном. О, давно я так не спала. Утром чувствовала себя бодрой. Боюсь, теперь не смогу уснуть без такой медитации. Спасибо за статью.
  3. Алина:
    Все так и есть. Только займешься медитацией в постели перед сном, тут сон и настигает. Зато после нервных дней не только сна нет, но и сосредоточиться не получается, льется поток мыслей о происшедшем за день, остановить его невозможно, повернуть на нужный лад получается ненадолго. Ни сна, ни медитации.
  4. Дождинка)):
    Бред.

    Три капли эфирного масла на подушку или салфетку .

    Или вот такой способ;

    перед тем как лечь спать выпей стакан воды (обычной водопроводной пропущенной через фильтр) и после него несколько крупинок моркой пищевой соли (йодированную нельзя) на/под язык…или рассасывай их как леденцы — уснешь сразу же.

    • сашуля:
      А я вот как медитирую… когда есть свободное время, я делаю бомбочки для ванной ручной работы. а вечером начинается медитация… только представьте себе, лежишь в ванной… пахнет потрясающими ароматами эфирных масел(у меня сейчас апельсин и грейпфрут) еще и водичка как морская… классная музыка, и все, жизнь прекрасна!!!
  5. aris:
    Говорят медитация перед сном помогает быстрее заснуть, видеть более красочные сны, типа тело лучше отдыхает. Пробуем. Выключаем свет, закрываем глаза и представляем, что ваше тело парит где – то между звезд, летит к ним навстречу.. Дыхание становится ровным, и мы отправляемся в царство сна.. Все это зависит от самовнушения на самом деле и от усталости человека. Но если вам помогло, то я рада.
  6. Margo:
    «Вчера пробовал медитировать перед сном. Самое сложное было — не уснуть»))) улыбнуло. Вывод — у вас нет бессоницы, поэтому медитация ни при чем). А расслабление- это всегда хорошо, даже для повышения настроения. В жизни слишком много напрягов, так что хорошая музыка и приятный запах, если и не помогут, то точно не навредят. А лучшее средство от бессоницы — секс!
  7. Наталья:
    К сожалению, медитация — не панацея от бессонницы, но она хорошо помогает расслабиться после трудного дня.
  8. Мария:
    Никогда не пробовала медитировать. Двое маленьких детей и валюсь без ног =) Но думаю попробую расслабиться. Хочется отдохнуть от суеты, домашнего хозяйства и т.п. Думаю, что медитация- это наилучшее средство.
  9. startus:
    У многих людей часто начинаются поиски каких-то средств от бессоницы. В этом смысле медитация, по все видимости сможет помочь. Но опять же не всем, потому как для одних наступит сон через 20 минут, а другие так и проведут всю ночь в непрерывной медитации. Но попробовать всё равно следует почти каждому.
Оставить комментарий