Ожирение и способы борьбы с ним

Одним из первых шагов по борьбе с ожирением являются физические нагрузки: начните тренироваться чтобы сбросить лишний вес.

Помимо усиленных физических нагрузок, необходимо пересмотреть и систему питания. Начните утро не с чашки крепкого кофе или сладкого чая, как наверняка привыкли. Выпейте для начала стакан теплой воды, можете добавить в воду дольку лимона. И только через полчаса садитесь за стол, и обязательно плотно позавтракайте.

Главный фактор успеха — это правильное питание: лучше всего, если в вашем рационе появятся, помимо нежирной рыбы и отварного мяса, и проросшие злаки – овес и пшеница. Они содержат вещества, препятствующие отложению жира на внутренних органах. Замените сдобу и белый хлеб сухариками из ржаного хлеба. Овощи и фрукты по возможности употребляйте в сыром виде.

Увеличьте количество приемов пищи до пяти или шести раз, соответственно – кушайте понемногу, не запивайте кушанья во время еды, пейте до или после приема пищи, это очень важно для правильного усваивания продуктов. Неплохо попить курс травяного чая из свежей петрушки, крапивы, листьев одуванчика и мяты. По 20 граммов свежих листьев этих растений завариваем горячей водой, несколько минут настаиваем, процеживаем и выпиваем маленькими глоточками. Пейте по стакану чая в день в течение шести недель.