Как снизить аппетит?

Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во сне? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает гормон роста. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза!

Почему нельзя есть после 18:00 и перед сном?

Но, к большому сожалению всех сладкоежек, этот гормон роста активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. А если мы на ночь плотно поели (или хотя бы просто перекусили), в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин. И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит.

Вместо еды рекомендуется тренировка. Хотя бы просто легкую прогулку перед сном. Зачем? Дело в том, что после физической нагрузки организму потребуется дополнительная энергия для восстановления. Но если после прогулки вы не побежите стремглав к холодильнику, эта энергия не поступит с пищей, и организм будет вынужден черпать ее из собственных жировых запасов, прибегая в том числе к помощи гормона роста, в итоге вы сбросите лишний вес.

Как снизить аппетит

Очень часто под вечер, а точнее сказать ближе к ночи так хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Так каким же образом можно снизить аппетит перед отходом ко сну?

По утверждению многих опытных диетологов, ночные часы, время сна вполне можно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, что в течение часа после того, как человек заснул, у него активизируется так называемая зона гипофиза, который, в свою очередь, начинает активно вырабатывать такие аминокислоты, как лизин и аргинин. И хотя аппетит они не снижают, зато синтезируют гормон роста, заставляющий жировые клетки отдавать организму свои запасы всю ночь.

Таких кислот очень много, к примеру, в обезжиренном молоке. И если вы на ночь выпьете стакан молока, то сможете таким образом не только избавиться от чувства голода, но заставить активно расщепляться жировые клетки.

Причины обостренного аппетита

1. Переедание. Обычно эта привычка появляется еще в детстве, когда мамы и бабушки усердно нас раскармливали, не понимая, что это нам во вред, а не в пользу. После этого желудок растягивается, и, естественно, пищи туда вмещается больше и организм требует соответствующего количества еды. Чем больше желудок — тем больше кушаешь. Существуют два выхода из этой ситуации — пластическая операция либо, менее кардинальный, и не такой быстродействующий — уменьшение количества потребляемых порций.
2. Снятие стресса. Ненормальной реакцией организма на стрессовые ситуации является появление сильного аппетита, с которому довольно трудно сопротивляться.

Рецепты народных средств, которые уменьшают аппетит

• 1 чайная ложка крапивы и полыни, 2 столовых ложки горца птичьего, 1 столовая ложка шалфея — заливаем кипятком (один стакан), настаиваем, процеживаем и употребляем по 50 гр.
• Льняное масло добавляем в салатики и каши. Оно обволакивает желудок, тем самым снижая аппетит.
• Перед очередным употреблением пищи принимаем отвар или настой (1-2 столовых ложки) из кукурузных рылец, который продается в аптеке.
• 100 гр. настойки сельдерея перед приемом еды (измельченный сельдерей заливаем кипяченой водой, настаиваем на водяной бане, процеживаем и разбавляем водой).
• Употребляйте кефир или зеленый чай.
• Помогают снизить аппетит яблочки и яблочный свежевыжатый сок.

Правила питания

1. Установите себе определенное время потребления пищи и соблюдайте его. Организм привыкнет и будет выделять пищеварительный сок тогда, когда это нужно.
2. Старайтесь не пропускать приемы пищи и не допускайте появление чувства голода.
3. Иногда чувство голода можно перепутать с чувством жажды. Это можно проверить выпив пару глотков воды. Если даже после этого голод не исчез- тогда стоит покушать.
4. Старайтесь кушать объемные порции низкокалорийных салатов, которые визуально увеличивают количество потребляемой пищи.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы дольше останетесь сытыми.
6. Полезно: сбалансирование питание.