Правильное дыхание для стройной фигуры

О правильном дыхании говорят уже давно и довольно часто. Но как понять, правильно ли мы дышим, и какую пользу дает это правильное дыхание? Сделайте привычный вдох и обратите внимание на то, что у вас наполняется кислородом: грудная клетка или живот? Определили? Так вот, при правильном дыхании грудная клетка остается неподвижной, а вздымается лишь живот. А при выдохе при той же неподвижности грудной клетки живот втягивается.

Такое дыхание называется правильным, потому что именно так кислород поступает во все органы, клетки и ткани. Происходит нормальный метаболизм, а все ненужные шлаки и жиры расщепляются под действием кислорода и выводятся наружу.

Раздел: Фитнес, Автор: solar

Дина:

Да, в последнее время стала замечать, что неправильно дышу, кислорода как будто не хватает. Стала переучиваться, следить за дыханием. Могу сказать, что сосудам становится гораздо легче, меньше испытываю слабость и головокружение. Еще не могу пока приспособиться при быстрой ходьбе правильно дышать, но я стараюсь, надеюсь, что все получится.
света:

Многие и давно говорят о правильном дыхании. Первый раз об этом упоминулось в 6 веке до нашей эры! С тех пор появилось уже много методик о правильном дыхании. Но увы и ах,далеко не все человечество учится правильно дышать, а еслиб взялись за это то действительно могли бы избавиться от многих болезней, и предостеречься от новых! При правильном дыхании люди начинают даже худеть!)
Лилия:

В это конечно можно поверить, но не думаю, что только контролируя дыхание, можно похудеть до жилаемых размеров…
В первый раз слышу, что кислород сжигает жир…
Екатерина:

А ещё я могу сказать что для овладения методикой полного дыхания предлагаются специальные упражнения, которые дадут вам возможность отработать его по стадиям. Каждое из этих упражнений включает в себя массаж определенных внутренних органов.
Александр:

Я могу только дополнить, что большое значение при этом придается задержке дыхания. Обычно она составляет 30—60 с, тренированный человек может увеличить ее до 2 мин и более. Частота и глубина дыхания являются своеобразными приемами самомассажа внутренних органов. Так, глубокий, плавный вдох с задержкой на высоте вдоха до 1—2 с и спокойный выдох нормализуют работу внутренних органов; глубокий вдох с задержкой дыхания до 10 с и более с последующим напряженным толчкообразным выдохом усиливает их функцию.
Катя:

Да, я тоже слышала что так правильно дышать. Но иногда так напрягает дышать в живот, чтобы он надувался и выглядел толстым. Поэтому так только дома, когда уже не думаешь о том, как дышишь.
Lemmi:

Когда ходила на борьбу, то училась дышать правильно. Но, как известно, женщинам с этим справиться гораздо труднее, потому как у нас изначально грудное дыхание, в отличие от мужчин.

Оставить комментарий