Прошел уже почти год после родов, а животик не могу подтянуть, что делать?

Раздел: Вопросы, опросы и обсуждения, Автор: NeoFit

Татьяна:

Жир,который находится в области живота необходимо именно «сжигать».Качать пресс это уже второстепенно.Для этих целей подойдет обыкновенный обруч и ваша сила воли.
В день нужно это делать не менее 2х раз,а по времени минимум 30 минут,но не более часа.Жир будет гореть.Не стоит есть перед и после тренировки.
карина:

после родов у меня была такая же проблема, но пару месяцев упорной тренировке и диете живот у меня убрался, но по бокам остался небольшой жирок, теперь я мучаюсь с ним.
Светлана:

И я много раз задавалась этим вопросом.Перечитала сотни форумов.Самые лучшие отзывы о фитнес программе Джиллиан Майклс «Пресс за 6 недель».Я уже неделю занимаюсь,скажу честно,результат есть.Пусть не большой,но уже заметный.Первые дни очень тяжело было,болели все мышцы,особенно почему то на руках,а сейчас втянулась,и очень жду когда сын уснет и сразу в бой,за тренировку.Ну и соответственно отказалась на время от поедания сладостей и жаренного.Главное начните тренировку и сами удивитесь результату.
User5036:

Посмотрите тут-
User4340:

Так же я рекомендую освоить дыхаельную гимнастику, есть несколько способов как правельно дышать и при этом подтягивать животик.правельно дышать и при этом подтягивать животик.
User4329:

я перетягивала живот поясом и занималась спортом дома, хочу дать один совет, когда занимаешься нужно каждый день менять упражнения, например сегодня пресс и ноги, тогда завтру спина и ноги или спина и руки, тогда будет больше эффекта
User4323:

Крутите хула-хуп тяжестью не менее 5кг., желательно с массажными магнитными шариками. 5-6 раз в день по 5-10 минут. еще приобретите привычку втягивать живот. сначала конролируйте этот процесс, втягивайте почаще но кратковременно, затем увеличивайте время втягивания, через 7-10 дней если всё делаете правильно то это будет происходить уже «на автомате». Еще один момент касается питания- кушайте с мааленькой тарелочки,что войдет, но почаще,промежуток между приемами пищи не должен превышать 1-1.5часа. я конечно не имею в виду супер-жирные блюда. в пределах разумного по каллорийности. удачи Вам!
User4312:

У самой такая же проблема. я делаю гимнастику, качаю пресс. кручу обруч.
User4283:

Кроме тренировки мышц живота надо ещё периодически делать втягивания живота внутрь. Можно делать такие упражнения несколько раз в день, каждый раз задерживая состояние втянутости. В комплексе с занятиями прессом живот подтянется.
User4198:

В домашних условиях можно качать пресс, по 20 раз три раза в день, на втором месяце занятий эффект уже есть, сама так занималась.
User4112:

Я в своё время тоже с этим столкнулась))))) Пошла к диетологу, он помог подобрать именно ту диету, которая подходит мне + поход в тренажёрный зал, тоже с персональной программой занятий. А ещё ходила на плаванье, если время позволяет, походите, это реально клёво для организма в целом и подтянуть мышцы помогает! Удачи Вам))))

Оставить комментарий