Рацион для волос

Главным микроэлементом для волос является сера в составе аминокислот – метионина, цистина, цистеина. На структуру и функцию волосяного фолликула огромное значение оказывают также витамины А, В5, В6, микроэлементы селен (Se), железо (Fe), медь (Cu), цинк (Zn). Когда организм недополучает необходимые ему вещества, то у твоих волос возникают проблемы.

Жирные волосы

• Это может объясняться дефицитом витаминов группы B, которыми богаты злаковые, орехи, яйца, зародыши пшеницы, бобовые. Большое количество этих витаминов содержится в дрожжах.

Сухие и ломкие

• Секутся и делаются ломкими волосы из-за нехватки жирных кислот. Обязательно включи в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, орехи, оливки, растительное масло. И выпивай в день 6-8 стаканов воды.

Выпадение волос

• В этом виноват дефицит железа в организме. Поэтому в твоем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, бобовые и злаковые. Особое внимание уделяй продуктам, содержащим белок: мясу, курице, рыбе. Постарайся меньше есть жареную, соленую и острую пищу. Колоссальный вред приносит фаст-фуд. Сведи к минимуму употребление газированных напитков, так как из волос вымываются минеральные вещества.

Тусклый цвет

• Причиной этого явления может быть недостаток цинка в организме. Восполнить его помогут устрицы и другие морепродукты, мясо, овсяные хлопья. Дополнительно для блеска употребляй творог и морскую капусту. Дольше сохранить цвет помогут продукты, богатые анти¬оксидантами (фрукты, овощи, зеленый чай).