Упражнения для лечения поясницы

Warning: file_get_contents(https://img.youtube.com/vi/dY3ZnpptxPw/0.jpg): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 404 Not Found in /home/oldnic/fitomania.com/www/wp-content/plugins/fsc/filter-short-content.php on line 613

Упражнения для лечения поясницы необходимо выполнять очень осторожно, без резких движений, которые могут причинять боль. Встать спиной в стене, прижавшись к ней крестцом, и попеременно поднимать каждую из ног, удерживая в поднятом положении на несколько секунд.

Для усложнения этого упражнения можно использовать небольшой груз, весом до 1,5 кг, который кладется на поднятую ногу.

Если боль отмечается с одной стороны поясницы, то можно попробовать делать наклоны спины в сторону, противоположную боли. При этом рука должна опускаться вдоль туловища.

Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit

Анастасия:

Замечательные упражнения. После спина конечно побаливает, но боль эта скорее приятная чем мучающая. Надо будет посоветовать маме, у нее как раз проблемы со спиной, думаю такими упражнениями она ее и крепит и подлечит)
Наталия:

Хорошо знакомы эти упражнения,когда ходила на занятия ЛФК.Эти упражнения достаточно просты,но эффективны.Их с у довольствием выполняли люди предпенсионного и,особенно,пенсионного возраста.Бабушки были очень подвижные и жизнерадостные)))
startus:

Видно, что данный комплекс упражнений довольно широко и ёмко затрагивает все отделы поясничного отдела. Такие упражнения в настоящее время становятся очень и очень актуальны, слишком много молодых людей начинают сетовать на боли в пояснице. Для одних это стало следствием длительной сидячей работы, для других, наоборот, слишком нагруженным физическим трудом. И то и другое несёт нежелательное воздействие на гибкость позвоночника. Такой комплекс несомненно необходим очень многим, даже если неприятных ощущений в пояснице нет, упражнения только добавят гибкости и бодрости. Хочется начать прямо сейчас.

Оставить комментарий