Упражнения для укрепления мышц рук

Упражнения для укрепления мышц рук позволяют сделать руки не только более сильными, но и более красивыми, без признаков дряблости и обвисания кожи. Для укрепления мышц рук можно проводить комплекс упражнений с гантелями, а можно заниматься и без них, например, делая различного вида отжимания.

Для женщин подходит упражнение, когда ладони рук соединяются перед грудью и производится давление ладоней друг на друга, которое приводит к напряжению мышц рук и груди. Это же упражнение можно немного видоизменить, подняв руки над головой.

<Раздел: Фитнес, Автор: NeoFit
  1. mihail:
    Отличный комплекс, не слишком напрягающий, но действенный! Несколько упражнений уже есть в моем арсенале, а некоторые теперь появятся)
  2. Анна:
    Не самые простые и одновременно очень действенные упражнения. Заметила, что в последнем задействованы ещё и мышцы спины, мышцы живота. Считаю идеальным вариантом, когда занятие направленно одновременно на группы различных мышц. Упражнения обязательно возьму на заметку. Внешний вид и фигура ведущей вдохновляют на спортивные свершения. 🙂
  3. Anna138:
    Слышала, что с возрастом мышцы рук становятся дряблыми, особенно у женщин. Тут уж ничего не поделаешь. Если хочешь быть подтянутой, то найдешь и время, и силы для выполнения упражнений
  4. Анастасия:
    Хм.. ну если очень хочется то никакая лень не оправдание)
    А вообще я уже занималась по видео урокам этого инструктора, осталась довольна) Упражнения все качественные и подобраны грамотно, через неделю уже виден результат)
  5. Наталия:
    О,упражнения для рук очень для меня актуальны!Так как,к сожалению,имеется небольшое отвисание((Еще слышала,что упражнение с напряжением рук перед грудью,подтягивает и укрепляет ее.
  6. startus:
    Несомненно, упражнения разработаны знающей головой, и появление легкого жжения в трицепсах свиделельствует о позитивном процессе. Однако знакомая беда многих современных, молодых девушек чаще всего заключается в двух видах тормозной лени. Первое, это когда им лень себя заставить делать какие-либо полезные для себя упражнения, и второе, это когда всё же начав делать эти упражнения им бывает сложно продолжать выполнять их с постоянной регулярностью. Для многих, видимо, ещё нужен особый курс, прививающий естественную тягу к гимнастическим упражнениям, что бы это стало так же обычно, как чистить зубы. Впрочем, кто захочет, обязательно заинтересуется.
Оставить комментарий