Упражнения в ванной

Гимнастика в ванне может заменить плавание.

1.Ухватившись за края ванны, медленно поднимаем правую ногу, сгибаем её в колене, подняв до высоты груди. То же с левой.

2.Обернуть голову полотенцем и тянуть его за концы вперед, голову при этом тянуть назад- для шеи.

3.Высоко поднять одну ногу, обхватив её обеими руками и прижать к себе. То же с другой.

4.Сидя в ванне, вытянуть ноги, поднять обе руки вверх и наклонятся вперед, стараясь коснуться пальцев ног. Полезно для живота и талии.

5.Упереться ногами в край ванны и наклонять тело назад, опираясь на руки.

Каждое упражнение нужно выполнять по 3-6 раз. Если делать упражнения на протяжении 3-х месяцев, почувствуете упругость и подтянутость мышц.

Раздел: Фитнес, Автор: tani

Tekila:

Это наверное для людей с ограниченными возможностями, которым противопоказано напрягаться сильно. Молодой женщине в ванне хватает дел и без того. Вот бабушке моей 70-летней может быть и подойдет. Но как было сказано — ванн, это не самое безопасное место, может съехать вниз. Так что в принципе, никому не рекомендую.
Анютка:

Здорово все таки кто то придумал с фитнесом в ванной. приятно в водичке плескаться и зарядочку делать. Я объязательно возьму этот опыт себе на вооружение и начну заниматься, а о результатах потом раскажу всем. Ведь есть сециальный комплекс уражнений в воде, можно и в ванной попробовать.
Оксана:

Ванная комната является одним из самых опасных помещений в квартире (на ровне с кухней). И в самой ванне лучше не эксперементировать. Делая одно из этих упражнений, можно не удержать равновесие, результатом может оказаться разлитая по полу вода… это в лучшем случае.
Елена:

А почему бы и нет? Хочется иногда в ванной поваляться, а тут можно и с пользой дела. Можно поделать несложные упражнения в воде, а потом спокойно отдыхать. Замечательный вариант!
Lesya:

Я знаю , о том что есть водный фитнесс в бассейне, а упражнения в ванной это альтернатива для тех у кого проблемы со временем . Идея кстати замечательная . Упражнения в воде имеют двойную силу . Учимся совмещать приятное с полезным!
Stone:

да ну это перебор, все эти упражнения можно сделать и вне ванны. Это уже от недостатка идей люди изобретают такие упражнения?

Оставить комментарий