Диета, рассчитанная на месяц или как похудеть за месяц
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100кг)
Этот режим питания опирается не на каллорийность пищи, а НА ХИМИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ, ПРОТЕКАЮЩИЕ В ОРГАНИЗМЕ. Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
— Следует пить побольше воды
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков(диетических);
-Разрешено пить в любое время чай или кфе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени(2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз вдень утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.То же самое если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повтоирть режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и 4ую неделю.
— Если в режииме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины
Вообще, клетчатка должна поступать в организм человека каждый день. Она содержится и в фруктах, и в овощах, и в цельнозерновом хлебе. Проблема в том, что мы не получаем всю необходимую дневную норму с пищей. Клетчатка свободно продаётся в любой аптеке. Стоит около 100 рублей, банки хватает примерно на 3-4 недели. Сколько её принимать — дело ваше, но я уверена, что после первого месяца регулярного употребления вы от неё уже не откажетесь. Результаты сугубо индивидуальные, но вес начнёт уходить в любом случае. Гарантирую на 100 процентов! Девчонки, попробуйте! В конце концов это ведь не так уж сложно и не требует ни времени, ни каких- либо усилий, зато результат потом вас приятно удивит.
Кирилл Дмитриев
сегодня в 14:34
на 20 кг и не получится..
один мужчина знакомый сбросил вес на 40 кг.раньше он весил 120 сейчас гдето 80. прошел уже год как он держал диету.после этого только ещё один раз сидел на ней (1 и 4я недели).на здоровье не жалуется
Кирилл раскажите пожалуйста как вы похудели?только тренировки или питание какое-нибудь ещё ?
нормальная скорость — это 800 гр — 1 кг в неделю.
мне на 17 кг понадобилось 4 месяца. с 92 до 75 кг.
сегодня в 11:47
полная безуглеводка на месяц..
ну-ну..
а что такого?
ну-ну..
ПОНЕДЕЛЬНИК
4 ломтика жаренного или варенного мяса или 1/4 варен.курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла(либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
ВТОРНИК
2 ломтика жаренного или варенного мяса(максимум 200гр), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
СРЕДА
1 ложка творога, либо любого белого сыра(обезжирен), маленькая трелка варен. овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
ЧЕТВЕРГ
1/2 варен. или жарен. курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, 1 вид из перечислен.фруктов
ПЯТНИЦА
2 варен.яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
СУББОТА
2 грудки варен.курицы, 1/8 кг творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла(либо промытого водой), маленькая трелка варен. овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
ВТОРНИК
в течение всего дня любые варенные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками
СРЕДА
в течение всего дня любые фрукты перечисленные ранее, любые варенные овощи и любые салаты,в любое время
ЧЕТВЕРГ
рыба или креветки(жарен или вар) в любом количестве, салат(только капуста или салат )в любом количестве, варен.овощи
ПЯТНИЦА
:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины, либо курица, варен.овощи
СУББОТА
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время(только яблоки или только груши или только персики, или только абрикосы)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время(только яблоки или только груши или только персики, или только абрикосы)
ОБЕД:2 ВАРЕННЫХ ЯЙЦА,САЛАТ(ОГУРЕЦ, САЛАТ, ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ)
УЖИН: 2 варен.яйца,салат, 1 апельсин(грейпфр)
ВТОРНИК
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
УЖИН: 1 апельсин(грейп) 2 варен.яйца
СРЕДА
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и огурцы
УЖИН: 1 апельсин(грейп) 2 варен.яйца
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД: 2 варен.яйца,любой сыр(обезжирен.) в любом количестве, варен.овощи
УЖИН: 2 варен.яйца
ПЯТНИЦА
ОБЕД: рыба или креветки(жарен или вар)
УЖИН: 2 варен.яйца
СУББОТА
ОБЕД:жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
УЖИН: смесь из свежих фруктов
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД:жарен. или варен.курица( без кожи) ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
УЖИН:жарен. или варен.курица( без кожи) ,помидоры, 1 апельсин(грейп)
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины
ВТОРНИК
ОБЕД:вареная или жаренная курица без кожи
УЖИН:2 ВАРЕННЫХ ЯЙЦА,САЛАТ(ОГУРЕЦ, САЛАТ, ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ) 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
СРЕДА
ОБЕД: любой сыр(обезжирен.) в любом количестве, 1 тост, помидоры
УЖИН: жарен. или варен.мяса кроме баранины
ЧЕТВЕРГ
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
ПЯТНИЦА
ОБЕД:2 варен.яйца , варен. овощи
УЖИН: рыба или креветки(варен. или жарен.) салат, 1 апельсин или грейпфрут
СУББОТА
ОБЕД: один вид фруктов в любом количестве
УЖИН: жареное или вареное мясо(ломтики или фарш без жира) кроме баранины и салат
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОБЕД:вареная или жаренная курица без кожи, варен.овощи, 1 апельсин(грейпфр.)
УЖИН: варен.овощи
1/2 АПЕЛЬСИНА ИЛИ ГРЕЙПФРУТА И 1-2 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА
это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано!!!!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это значит , что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно, что нужно есть, то едим то ,что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!
Если написано мясо— зачит едим мясо!!! а если курица- значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы…
КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира
ВАРЕННЫЕ ОВОЩИ: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ паттисоны ИЛИ фасоль(сухая варенная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный-варенный) Что-то одно.
ЛЮБЫЕ ВАРЕННЫЕ ОВОЩИ: все кроме картофеля
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР: сыр с наименьшим % жирности, который найдете, не больше 16-17%
можно есть вместо сыра ТВОРОГ , тоже безжирен.
Начинать диету нужно с меню понедельника, незаависимо от того, в какой день вы начинаете