Йога: лечение коленных суставов, суставная гимнастика

При болях в коленях, разумеется стоит обратиться к врачу (самолечение здесь не уместно). Помимо предложенных эскулапом решений, проконсультируйтесь о возможности применения йоги.
https://www.youtube.com/watch?v=Vq4c-P3DmBw

Вам необходимо работать с коленными суставами и не позволять, чтобы в них не зажимались связки, мышцы, сухожилии.
Важно правило: всегда хорошо разогревайте свои коленные связки массажем, проминайте ладонями, пальцами область колена.