Как бросить курить — 15 советов
Мы в редакции fitomania.com крайне отрицательно относимся к курению, но понимаем, что избавиться от этой привычки очень сложно. Собрали для вас 15 советов от тех, кто уже добился цели и смог бросить курить.
- Приобретите специальный пластырь, чтоб облегчить себе период «ломки». Такой пластырь работает как физически так и психологически.
- Убедите себя в том, что бросив курить, вы сохраняете свое здоровье. При этом сокращая риски возникновения всевозможных болезней легких. Тем более, что это правда.
- Присмотритесь к себе. Быть может большая часть «пошли покурим» это просто привычка, а не потребность. Если это действительно так, то замените эту привычку на другую.
- Найдите поддержку у окружающих. Предупредите родных и друзей, что будете бросать курить, к примеру, с понедельника. Попросите их отдергивать вас и напоминать о вашем решении при каждой попытке закурить.
- Можно поспорить с кем-то. Или взять себя на слабо, это тоже работает.
- Посещайте меньше заведения, где можно курить. Ведь зрительное восприятие человека с сигаретой в процессе курение, будет вас побуждать сделать также.
- На первое, самое тяжелое время, откажитесь от алкоголя. Затуманенный рассудок не товарищ вашим начинаниям.
- Убедите себя, что каждая не купленная пачка сигарет бережет ваши деньги. Посчитайте, какая экономия выходит за год. На эту сумму придумайте себе мечту, и каждый день складывайте деньги, которые не потратили на сигареты в копилку, для реализации мечты.
- Каждое утро повторяйте отражению в зеркале, что вы сильные и бросить курить для вас не проблема. Эффект самоубеждения срабатывает всегда.
- Можно сделать коллаж про жизнь без курения или какая ждет вас жизнь без курения. Повесить его на видном месте и каждый раз, смотря на него, стремится к выполнению.
- Займитесь фитнесом, это поправит ваше здоровье и укажет на минусы в курении. Ведь курящему человеку пробежать определенное расстояние намного тяжелее, чем человеку, который не курит.
- Чтоб видеть свои успехи и гордится собой, приобретите календарь и вычеркивайте дни, проведенные без курения. Видя пройденный путь, вам не захочется портить свои достижения. Хвастайтесь этим календарем перед друзьями, это будет мотивировать вас и начать курить будет стыдно перед друзьями.
- Уберите из дома все предметы, которые будут наталкивать на мысли о курении. Также избавьтесь от сигарет и всех заначек.
- Чтоб мотивировать себя, следует прочесть книгу Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Информация, изложенная в ней, имеет воздействие на мозг и побуждает порвать с никотиновой зависимостью. С книгой бросить курить можно легко, навсегда и безболезненно (помогает не всем).
- Найдите самую непривлекательную картинку последствий курения, и каждый раз, когда захочется закурить, доставайте и смотрите. Пусть мозг вызывает отвращение к увиденному и соответственно к пагубной привычке закурить.
Оставить комментарий
Но лично у меня после отказа от курения появилась другая отвратительная привычка, и в большинстве случаев я сама этого не замечаю — стала кончик ручек грызть.
По поводу травы я вообще такое в первый раз слышу, обычно сначала с нее начинают бросать. Надо просто осознать, что это забавы глупых подростков и все-таки подумать о здоровье.
потом встретила свою любовь, но его просьбы не курить — не реагировала.
Вообщем жабала с подружками одну за одной в толчке колледжа под песню "Кошка" и запивала джин-тоником…(
Однажды просто проснулась и решила, что курить не буду и Точка.
Затем записалась в трен. зал. переехала жить к любимому и окончила колледж без вредной привычки.
Не курю 3 года с лишним, поправилась на 3 кг. Но зато со мной целоваться приятно=)))
Вам нравится,как пахнет ваша одежда?Правда?А как ,,приятно,, пахнет изо рта???Мммм
Это просто омерзительно,а самое интересное,что это глупо!!!Это слабость!Ведь курение убивает организм и человек это знает!Но продолжает курить да ещё и на показ. Интересно он этим гордится???…
Лучше всего бросать курить в сезон дождей-холодной осенью,ближе к зиме…Купить 2 пачки в дешёвом киоске,где наверняка подделка!!!
И курить до омерзения,пока не докурите эти 2 вонючие пачки-убийцы вас самих.И спрашивать себя,что это вам в жизни даёт и что будет с вами когда Вы выйдете из круга пыхтящих в мир более разумных людей.Наполняя свою жизнь счастьем и здоровьем,а не опускаясь в яму склоня голову перед папиросами,как безвольные слабые существа.
Это проще,чем кажется-просто-напросто каждый день говорить себе,что вы берёте в рот и впускаете в свой организм то,что использует вас-вам это не нужно,вы умнее этого!
Один минус — это плюс 2 кг((, надеюсь скоро сброшу.
А главно, конечно, желание бросит..
страх — великая сила! 🙂