Как бросить курить — 15 советов

Мы в редакции fitomania.com крайне отрицательно относимся к курению, но понимаем, что избавиться от этой привычки очень сложно. Собрали для вас 15 советов от тех, кто уже добился цели и смог бросить курить.

1. Приобретите специальный пластырь, чтоб облегчить себе период «ломки». Такой пластырь работает как физически так и психологически.
2. Убедите себя в том, что бросив курить, вы сохраняете свое здоровье. При этом сокращая риски возникновения всевозможных болезней легких. Тем более, что это правда.
3. Присмотритесь к себе. Быть может большая часть «пошли покурим» это просто привычка, а не потребность. Если это действительно так, то замените эту привычку на другую.
4. Найдите поддержку у окружающих. Предупредите родных и друзей, что будете бросать курить, к примеру, с понедельника. Попросите их отдергивать вас и напоминать о вашем решении при каждой попытке закурить.
5. Можно поспорить с кем-то. Или взять себя на слабо, это тоже работает.
6. Посещайте меньше заведения, где можно курить. Ведь зрительное восприятие человека с сигаретой в процессе курение, будет вас побуждать сделать также.
7. На первое, самое тяжелое время, откажитесь от алкоголя. Затуманенный рассудок не товарищ вашим начинаниям.
8. Убедите себя, что каждая не купленная пачка сигарет бережет ваши деньги. Посчитайте, какая экономия выходит за год. На эту сумму придумайте себе мечту, и каждый день складывайте деньги, которые не потратили на сигареты в копилку, для реализации мечты.
9. Каждое утро повторяйте отражению в зеркале, что вы сильные и бросить курить для вас не проблема. Эффект самоубеждения срабатывает всегда.
10. Можно сделать коллаж про жизнь без курения или какая ждет вас жизнь без курения. Повесить его на видном месте и каждый раз, смотря на него, стремится к выполнению.
11. Займитесь фитнесом, это поправит ваше здоровье и укажет на минусы в курении. Ведь курящему человеку пробежать определенное расстояние намного тяжелее, чем человеку, который не курит.
12. Чтоб видеть свои успехи и гордится собой, приобретите календарь и вычеркивайте дни, проведенные без курения. Видя пройденный путь, вам не захочется портить свои достижения. Хвастайтесь этим календарем перед друзьями, это будет мотивировать вас и начать курить будет стыдно перед друзьями.
13. Уберите из дома все предметы, которые будут наталкивать на мысли о курении. Также избавьтесь от сигарет и всех заначек.
14. Чтоб мотивировать себя, следует прочесть книгу Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Информация, изложенная в ней, имеет воздействие на мозг и побуждает порвать с никотиновой зависимостью. С книгой бросить курить можно легко, навсегда и безболезненно (помогает не всем).
15. Найдите самую непривлекательную картинку последствий курения, и каждый раз, когда захочется закурить, доставайте и смотрите. Пусть мозг вызывает отвращение к увиденному и соответственно к пагубной привычке закурить.