Причины: Как избавиться от храпа?

Наиболее эффективным способом избавления от такой неприятности, как храп, являются специальные упражнения. Каждый день в течение месяца необходимо выполнять следующее упражнение: нужно во всю длину высунуть язык вперед, задержать его в таком положении несколько секунд и коснуться языком подбородка. Это движение языком следует повторить 40 раз.

Следующее упражнение также поможет избавиться от храпа: оно действует на укрепление мышц мягкого неба: сначала напрягите мышцы глотки, мягкого неба и шеи, одновременно произнесите звук «И». Такое упражнение рекомендуется выполнять примерно по 25-30 раз утром и вечером. Улучшения будут заметны уже через неделю.

Правила, которые следует соблюдать каждому храпящему человеку:

  • за 4 часа до сна не следует есть, и пить спиртные напитки;
  • для устранения храпа необходимо нормализовать свой вес;
  • курящие должны бросить курить или снизить количество сигарет;
  • спать рекомендуется исключительно на высокой подушке (лучше, если это будет контурная ортопедическая подушка);
  • устранить возможные причины, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.
<Раздел: Медицина, Автор: Ksynya25
  1. Eka:
    Давно уже страдаю храпом из-за искривленной носовой перегородки. Врачи рекомендуют операцию на нос.
    Однако, прочтя статью, попробую воспользоваться такой методикой.
    Мне кажется, врачам надо искать, как можно больше подобных альтернативных методов лечения, чем сразу класть человека под нож.
  2. Nina:
    Мой храпящий муж как раз делает то, что не надо делать — ест на ночь, выпивает, чтобы крепче спать. Вес лишний имеет, да ещё спит на спине, задрав голову. Пыталась поворачивать его на бок ночью, ненадолго хватает. Избавиться от привычек нереально, может упражнения помогут.
  3. Оксана:
    О, эта статья прямо для меня. Как это не прискорбно, я жутко храплю, а мой муж мучается. И кстати, про вес это точно, я как поправилась, так стала храпеть.
  4. Dina:
    Читала, что есть специальные приспособления, удерживающие человека от храпа, но это, наверное, страшно неудобно, спать всю ночь с приспособлением во рту. Уж лучше попробовать поделать лечебную гимнастику.
  5. Ilya:
    Храп, весьма актуальная проблема для мой матери. Обязательно порекомендую ей попробовать поделать эти упражнения.
  6. апачи:
    Очень полезные советы, которые для многих могут стать решением проблемы. А кому лень — заставляйте и дальше страдать своих близких. А , еще храп можно вылечить операционным вмешательством, но я бы не лег под нож)))
  7. Margosha:
    Храп — это не просто бытовая проблема. В первую очередь нужно к врачу сходить,чтобы причину храпа установить, а уже от этого отталкиваться. Есть такой термин «ночное апное» — внезапная остановка дыхания во сне, храп является одним из вариантов этой патологии.
  8. lita:
    Для меня — эта статья очень актуальна, ведь мой муж страдает этим недугом и у нас часто возникают конфликты из-за его храпа. Слышала о многих препаратах от храпа, но они стоят денег. А тут комплекс не сложных упражнений, попробую уговорить мужа их выполнять.
  9. Elfira:
    Хорошо у меня этой проблемы нету. Но знаю, что многих храп беспокоит, так, что обязательно расскажу друзьям!
  10. nuck:
    Храп иногда становится серьезной проблемой! Полезные советы. Остается только не лениться и воспользоваться ими.
  11. Наталия:
    Отличная методика, посоветую её своей бабушке. Она часто храпит по ночам и не знает, как от этого избавится. А тут наткнулась на вашу статью! Просто находка для тех, кто мешает своим близким спать 🙂
    • Наталья:
      Надо засыпать первой )))))))))))). ,А методика на самом деле не сложная , порекомендую мужу для профилактики )
Оставить комментарий