Программа снижения веса

Одной из самых популярных и эффективных программ снижения веса в мире является программа WellnessPro, разработанная диетологом Американской Олимпийской сборной профессор Уильям Виллер.

Принцип программы WellnessPro заключается в постепенном изменении не только привычного режима питания, но и метаболизма. Таким образом после достижения нужных результатов сохранить отличную фигуру будет гораздо легче.

Итак, суть программы WellnessPro заключается в соблюдении 4-х последовательных этапов у каждого из которых свое предназначение.

1. Первый этап — это двухнедельный «Быстрый старт». Вовремя этой фазы нужно исключить «быстрые углеводы» (фрукты, сладкое, крахмалосодержащие овощи, хлеб макароны), сахар и кофеин. Во многом этот этап схож с «Атакой» диеты Дюкана, поскольку он также концентрируется на употреблении белков.

2. Во время второй стадии жир продолжает сжигаться очень активно, но ограничений становится меньше. Так, например, кроме белков в рационе появляются фрукты (размер порции не больше, чем с кулак), хлеб (не больше 100 грамм) и чайная ложка сливочного масла.

3. Третий этап — возвращение к привычному рациону, но, все же, с минимальным количеством «вредных» углеводов содержащихся в сахаре, рисе, хлебе, картофеле макаронах.

Но приведенные выше 3 этапа — всего лишь часть программы снижения веса. Дополнять ихз нужно соблюдая следующие принципы:

1. Занятия спортом — ежедневно (абсолютный минимум — ходьба от 3 км в день)
2. Суточная норма воды — не менее 2 литров.
3. Есть нужно понемножку, но не реже 4 раз в день.
4. 2 приема пищи нужно заменить употреблением специального коктейля WellnessPro, разбавленного водой.
5. Взвешивайтесь не реже пары раз в неделю.