Семена чиа: полезные свойства, как принимать чиа для похудения, отзывы

Семена чиа – зерна испанского шалфея, чрезвычайно богатые полезными веществами и способствующие процессу похудения.

Семена чиа содержат большое количество калия, магния, железа, селена, кальция, антиоксидантов и омега 3-жирных кислот.

Применение семян чиа

• омега 3-жирные кислоты, содержащиеся в семенах, способствуют ускорению сжигания жира;
• растительный белок также способствует выстраиванию красивой фигуры, замещая жировую прослойку мышечной массой. В 100 гр. семян чиа содержится около 20 гр. белка, что выгодно выделяет этот продукт как полезный источник протеина;
• в продукте содержатся сложные углеводы, которые помогают контролировать уровень сахара в организме;
• семена чиа снижают общее содержание холестерина, нормализуют давление и защищают от образования тромбов, сводя к минимуму риск возникновения инфарктов и инсультов;
• если Вас мучают судороги и перепады давления – семена чиа избавят Вас от этих неприятных явлений;
• семена улучшают работу эндокринных органов, участвуя в синтезе ферментов и гармонов;
• если Вы страдаете нарушением пищеварения или запорами — этот продукт улучшит ситуацию, являясь мощным природным сорбентом;
• семена чиа помогают в процессе восстановления после родов или спортивных травм за счет своих регенерирующих свойств;
• продукт является профилактикой остеопороза, укрепляя кости и зубы;
• антиоксиданты, которые содержатся в семенах чиа, очищают организм и продлевают молодость.

Вес и питание: Как набрать вес, Как похудеть, Правильное и здоровое питание, Диеты.

Противопоказания

• не рекомендуется есть семена чиа наряду с препаратами, разжижающими кровь;
• не употребляйте продукт, если у Вас пониженное давление;
• при злокачественных образованиях прием семян противопоказан;
• у некоторых людей продукт может вызвать повышенное газообразование из-за большого содержания клетчатки. Поэтому, если Вы склонны к метеоризму, семена чиа лучше не употреблять;
• людям, страдающим аллергией, следует есть продукт осторожно. В отдельных случаях он провоцирует затрудненное дыхание, высыпания и диарею;
• избыточное употребление семян, а также индивидуальная непереносимость продукта могут привести к нежелательным последствиям.

Рецепты для похудения с добавлением семян чиа

Протеиновый коктейль
На ночь замочите 1 ст.л. семян в 100 мл воды. Утром смешайте семена с йогуртом или кефиром и наслаждайтесь полезным протеиновым коктейлем.

Питательный завтрак
Смешайте 1 взбитое яйцо с 1 ст.л. молока, положите в смесь 1 ст.л. семян чиа и оставьте на полчаса. Обжарьте половину средней луковицы. Мелко нарежьте маленький пучок шпината. Добавьте лук и шпинат в смесь и варите на слабом огне.

Запеченный лосось
Смешайте 1 ч.л. оливкового масла, ложку меда, перец, соль, тертую цедру лимона, полчашки семян чиа и ¼ чашки кунжута. Данной смесью натрите очищенного лосося. Запекайте рыбу в духовке по 15 минут с каждой стороны.

Семена чиа – чрезвычайно полезный и вкусный продукт, который способствует процессу похудения, восстановлению здоровья, насыщая организм важнейшими минералами и незаменимыми веществами.

Узнать размер скидки %